그린비의길라잡이세상

모자 벗은 미키마우스

오리너구리 셀카

1. 미역 

미역은 체내에서 중금속을 제거한다.

해조류를 비롯한 다시마, 해조류는 체내에서 녹지 않기 때문에 유해한 중금속, 원치 않는 지방, 환경호르몬, 발암물질을 흡수해 체외로 배출한다. 

2. 된장 

된장이란 내가 흡연자들에게 권하고 싶은 음식이다.

된장은 담배의 주성분인 니코틴을 제거한다.

된장 역시 식욕을 자극해 피곤하거나 머리가 무거울 때 상쾌함을 느끼게 한다.

된장은 콩의 발효식품으로 항암 효과도 뛰어나다. 

3. 돼지고기 

돼지고기 부위의 붉은 고기는 위 속의 중금속이 배출되고 해독되는 것을 허용한다.

황사에 섞여 있는 중금속을 방출하기 때문에 황사철에 먼지를 제거하기 위해 돼지고기를 먹는다는 말이 있다.

돼지고기의 불포화지방산은 이산화탄소를 중화시켜 폐의 오염도를 제거한다.

4. 미나리 

미나리는 연기나 먼지를 많이 흡수하여 만들어 내는 기관지를 보호한다.

복어의 독을 중화시키는 기능도 있어 복어탕에 미나리를 넣는 것이 항상이다. 

5. 양파 

양파의 케르세틴은 광합성 식물에서만 사용된다.

항암효과 외에도 독성 성분인 중금속과 니코틴의 체내 흡수를 촉진시켜 해독작용을 돕는 독특한 성분이다. 

6. 마늘 

마늘의 황 함량은 체내의 수은과 결합되어 변을 돕는다.

마늘의 알리신 함유량도 간 기능을 강화시켜 수은 등 중금속 배출에 탁월하다. 

7. 클로렐라 

클로렐라는 소장의 혈액 속에 클로렐라에 함유된 칼슘, 아연, 마그네슘을 남기는 아주 작은 단세포 해조류로 다이옥신, 카드뮴, 납을 체내에서 배출한다. 

8. 물 

하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 습관을 들여라.

물을 충분히 섭취하면 체내의 노폐물이나 중금속이 방출될 뿐만 아니라 활성산소로부터 체내의 세포를 보호한다.

담수보다 신진대사를 촉진하고 노폐물을 생산하는 허브차를 마시는 것이 효과적이다.

탈모에 좋은 약초 

머리카락이 빠지면 쇠붙이가 떨어질지도 모른다. 철분 부족이 탈모의 주요 원인이다.

또는 신진대사 변화나 갑상선 기능 저하, 유전학 또는 노화에 의해 발생할 수 있다.

이것은 두툼하고 건강한 머리카락을 유지하는 것을 막는다. 그런 문제가 있으면 치료법을 찾아야 한다. 

너는 허브가 정말 도움이 된다고 생각하니?

약초를 추가로 사용한다는 뜻이니 약초를 사용한다고 해서 머리를 두껍게 하고 건강하게 만들 수는 없다는 것을 명심하라.

그러나 그것은 확실히 모낭을 자극하고 영양을 공급한다. 머리카락이 손상되었을 때도 효과적일 수 있다.

다음에 소개하는 내용을 메모해 두었다가 하자. 

1. 로즈마리&베이비 넷틀 크림 

간단하지만 좋다.

오랫동안 남성 탈모에 사용되어온 방법으로, 아기 넷틀 뿌리는 DHT로 알려진 남성 탈모의 원인인 호르몬 분비를 막는다.

이 크림을 어떻게 만들까? 간단하지만 새끼 쐐기풀 뿌리랑 로즈마리 두 번째 줄기를 잡자.

2컵의 물에 넣고 끓인다. 끓어오르면 불을 끄고 식을 때까지 기다린다.

머리카락이 젖어 있을 때 마사지를 하고 액체를 뿌린다. 마지막에 따뜻한 물로 헹군다. 

2. 레거시 풀&제라늄 트리트먼트 

약간 의외라고 생각하는 조합? 하지만 그것은 매우 유용한 방법이다.

족쇄풀에는 시스테인과 세 개의 레늄과 실리카가 들어 있는데, 이 성분이 모발을 두껍게 하고 자라게 하는 성분으로 상당히 효과적이다.

제라늄과 함께 사용하면 염기된 풀은 모낭에 영양을 공급받으며 새로운 모발을 얻는 데도 도움이 된다.

7T의 물에 5개의 제라늄 잎을 붓고 끓인다. 식으면 젖은 모발에 바른다.

마사지하고 헹구지 맙시다. 또한 건조기를 사용하지 말고 자연적으로 건조하게 두어라.

일주일에 세 번 반복하면 효과가 있다.

3. 애플 소다 식초&세이지 티 

이 방법도 시도해 보자. 사과 사이다 식초에는 건강한 모발에 필수적인 성분인 유황이라는 성분이 들어 있다.

시지 파우더와 함께 사용하면 두피에 영양을 공급하여 새로운 모발이 자라게 한다.

3T의 마른 새지에 끓는 물 2컵에 넣는다. 나는 잠시 기다렸다. 사과 사이다 식초 반 컵을 섞는다.

머리털이 젖어 있을 때 발라주고 마사지해 준다. 따뜻한 물로 헹군다.

네 머리에서 식초 냄새가 나지 않니? 그것을 하는 것에 대해 걱정하지 말자.

전혀 식초 냄새가 나지 않고, 머리카락도 윤기가 나고 건강해 보일 것이다.

1. 실내/체내 습도 유지

수분 관리는 피부 관리에도 좋지만 건조한 눈에도 중요한 습관이다.

특히 체내에 수분이 부족하면 중추신경에 잘못된 신호를 보낼 수 있으므로 하루 1.5리터 이상의 물을 마셔 보충해야 한다.

또한 습도를 60%로 유지하기 위해 가습기, 젖은 수건 또는 식물을 사용한다.

2. 콘택트 렌즈 시간 단축

콘택트 렌즈는 눈의 수분을 빼앗는 주범이다.

안구건조증 증상이 나타나면 콘택트렌즈를 사용하지 마십시오.

착용할 수 없는 경우 일회용 렌즈를 사용한다. 

3. 한낮에 일을 쉬다.

책을 읽고, 컴퓨터를 하고, TV를 오랫동안 보는 것은 눈에 극심한 피로를 일으킬 수 있다.

50분마다 510분씩 눈을 감거나 먼 산을 바라보면 눈의 피로를 줄일 수 있다.

움직이는 차에서 스마트폰을 보는 것도 눈의 건강을 해치는 요인 중 하나이다.

4. 눈을 자주 깜빡인다.

1분에 12~15회 자주 깜박임으로써 눈알의 습기를 보호한다.

종종, 눈물 밴드의 눈물은 건조함을 완화시키기 위해 눈 위에 고르게 펴지도록 적절하게 깜빡여야 한다.

이때 눈꺼풀이 서로 맞닿도록 눈을 충분히 감는다.

불완전하게 깜박이면 시력이 나빠질 수 있으므로 주의한다.

5. 건조함이 지속되면 전문의와 상담한다.

건안증후군을 방치하면 각막염, 결막염 등 2차 질환으로 발전할 수 있다.

눈을 건강하게 유지하기 위해서는 전문의의 처방이 중요하다.

시중에 판매되는 인공눈물에는 각막염의 원인으로 발전할 수 있는 방부제가 함유되어 있으므로 주의한다.

6. 눈에 좋은 과일 채소를 일관되게 섭취하라.

눈 건강을 관리하기 위해 눈 건강에 좋은 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리 등 과일 채소를 지속적으로 섭취한다.

특히 블루베리는 비타민A, 비타민E, 폴리페놀, 안토시아닌 등이 풍부하다.

이중 안토시아닌은 안구건조증, 안구피로증, 안구회복 및 보호에 탁월한 효능을 보여준다.

사람들의 삶에 꽤 나쁜 습관이 있습니다.

나는 최악의라고 불리는 나쁜 습관을 말씀 드리겠습니다. 

1. 나는을 연기할 것 

만약 네가 어떤 것을 미루고 있다면 미루고 있는지에 대해 생각해다.

그것은 되지 못하기 때문에, 그것은 실패의 두려움이나 완벽해 지는 것의 압력 때문일지도 모르고 싶지 않을 수도 있다.

만약 그렇다면, 꾸물대는 좀 더 피곤함과 불안감을 느끼게 만든다.

2. 병적 관계를 놓아서는 안 된다. 

어떤 사람들은 여러분에게 아무런 문제가 없는데도 불완전하고 이기적이라고 느끼게 한다

때때로 이런 것들은 당신이 알지 못하는 사이에 당신의 자신감을 떨어뜨리고 불안하고 우울하게 만든다.

3. 너무 진지하게 인생을 살아라 

행복해지는 가장 쉬운 방법은 많이 웃는 것이다. 웃음은 또한 불안 장애와 우울증에 효과적인 치료법이다.

그것은 재미있는 코미디 프로그램을 찾거나 당신을 웃게 만드는 친구와 대화하는 것을 돕는다.

고양이 영상을 보거나 어린이를 위한 봉사활동에 참여하는 것도 좋다. 

4. 잠을 안 잔다. 

잠은 모든 것에 영향을 미친다. 충분한 수면 부족은 면역력과 집중력을 떨어뜨리고 전반적인 신체 능력도 떨어뜨린다.

또 작은 자극에도 자극을 주고 피곤함을 느낄 수 있다.

하루 수면 시간은 7~8시간이라고 한다. 충분한 수면을 취할 수 없다면 그 이유를 알아내고 휴식을 취할 수 있는 환경을 마련하라.

5. 혼자 있을 시간이 없어. 

혼자 사는 사람들에게는 그렇게 어려운 일이 아니지만, 많은 사람들에게, 회사나 가족, 그리고 아이들 같은 사람들에게 둘러싸여 혼자 시간을 보내는 것은 어렵다.

혼자 있을 때 스트레스를 풀기 위해 평온한 알파파가 나온다는 연구 결과가 나왔다.

반면 일상생활에서 스트레스를 높이는 베타파가 있다.

하루 최소 10분 이상 혼자 있을 때 스스로 약속을 정하고 시간을 정하는 것이 좋다. 

6. 휴대폰 없이는 1분도 살 수 없어. 

네가 마지막으로 휴대폰 없이 지냈던 때를 기억할 수 있니?

기억이 안 난다면 이건 좋은 징조가 아니야

휴대전화는 우리가 몸과 마음을 쉴 수 없을 정도로 많은 자극을 준다.

전자 기기에 과도하게 노출되는 것도 우울증이나 불안과 관련이 있다.

7. 한꺼번에 여러 가지 일을 할 거야. 

우리는 때때로 한 번에 한 가지만 다루는 것에 대해 죄책감을 느낀다. 나는 우리가 모든 것을 한꺼번에 해야 한다고 생각한다.

나는 직장에서 밥을 먹고 TV를 보면서 이야기를 한다. 그러나 이것은 좋은 생각이 아니다.

그것은 일을 효율적으로 처리하는 것을 불가능하게 만들고 그들에게 더 많은 스트레스를 준다. 

8. 행복에 집착한다. 

인생의 우울한 감정은 대부분 걷잡을 수 없는 것에서 온다.

사랑하는 사람의 죽음처럼, 실패한 직업, 실패한 시험, 그리고 끊어진 관계.

그러나 우울하다는 생각은 나쁘고, 행복해야 한다는 강박관념은 상황을 더 악화시킨다.

365일 동안 매일 행복할 수는 없다. 이미 잃은 것에 매달리지 않으면 가벼운 마음을 쉽게 얻을 수 있다. 

9. 인증샷을 위해 목숨을 걸고 있다. 

널리 알려져 있지만, 사진에 집착하는 행동은 순간과 장소를 100퍼센트 덜 즐겁게 만든다.

당신에게 그때의 기억은 카메라 프레임의 시야에만 남아 있을 것이다.

렌즈는 우리의 눈을 가리고 우리가 실제로 그곳에 존재한다는 것을 잊게 한다.

10. 험담 즐기기 

소문 없이 학교나 직업을 상상하기란 어렵다.

업무 시간에 보기 싫은 사람에 대해서는 메신저나 식사를 통해 이야기하는 것이 일반적이다.

그러나 험담은 또한 가십의 대상이 되기도 한다.

테이블 위에 험담이 있으면 조용히 입을 다물자. 

위의 10가지 최악의 습관 중 하나가 나에게 맞는 것인지 알아보자.

한 걸음 한 걸음씩 나아가면 더욱 건강하고 즐겁고 스트레스 없는 정신을 만들어 낼 수 있을 것이다.

1. 혼자 있기엔 너무 자주 

자위행위는 확실히 성기능에 도움이 된다.

하지만 너무 자주 자위하는 것은 어른들의 건강을 해칠 수 있다. 전문가들은 그것을 물과 비교한다.

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있고, 매일 적정량의 물을 섭취하면 건강에 좋다.

그러나 한꺼번에 너무 많은 물을 마시는 것은 죽음에 이르게 할 수 있다고 말한다.

정당방위도 마찬가지다. 너무 자주 하면 성기가 붓거나 찢어지거나 성병을 일으킬 수 있으니 주의하십시오. 

2. 부어라. 마셔, 마셔! 

나는 저녁에 톡 쏘는 맥주를 마시고 싶어 죽을 지경이다.

하루에 적당한 양의 알코올은 몸에 더 좋지만 너무 자주 마시면 몸에 좋지 않지만 성기능에는 쥐가 된다.

술은 머리에 두통을 일으키고 발기장애의 주범 중 하나이다.

맥주는 위와 방광을 과장하여 성행위를 방해한다고 한다.

3. 흡연은 무해하다. 

담배가 확실히 무해한 물질.

대학 보스턴 미국에 의한 연구는 담배에 독성 물질 피해는 음경의 혈관, 영구적으로 음경의 크기를 줄이라고 경고했다.

누가 penis 크기에 민감하다 남자들은 아니니까 좋은 소식이다.

게다가, 흡연자 26배 이상 발기 부전 고통 받는 비흡연자들보다 더 성적 욕구와 능력은 임신을 할 가능성이 높다.

4. 무서운 배 

비만은 성기능에 부정적인 영향을 많이 끼친다.

특히 복부지방이 심할 경우 복부에 음경이 있어 크기가 작아 보일 수 있다.

남성 건강 전문가인 로널드 타라 박사는 일부 비만 남성들은 복부 지방으로 덮여 있으며 성기를 거의 볼 수 없다고 말했다.

어린이 비만은 또한 성기능 장애, 호르몬 불균형, 그리고 에너지 수치의 감소를 야기할 수 있다. 

5. 슬픈 무관심 

성기가 보내는 여러 가지 비정상적인 신호에 관심을 가져야 한다는 것이다.

전문가들은 성기 또한 친절한 보살핌이 필요하다고 말한다.

일상생활에 지치고 지치면 성욕을 잃고 발기에도 무관심해진다!

이대로 가다가는 장기간에 걸친 에너지 감소로 이어질 수 있으니 주의하고 신경 쓰셔야겠습니다.

매일 아침 잘 되고 있는지, 자극에 제대로 반응하고 있는지 등을 확인하는 것이 좋다!

내 머리는 평소보다 병원에 가. 이런 증상의 원인을 알아보는 게 좋을 거야.

그러나 탈모의 원인이 무엇이든, 다음의 음식은 그것을 더 부드럽고 건강하게 자라게 할 것이다.

탈모 예방과 치료에 좋다. 

항산화제

과일과 야채는 천연 항산화제다. 과일과 야채를 먹는 것은 또한 여러분의 머리를 건강하게 하고 더 빨리 자라게 하는데 도움을 줄 수 있다.

과일과 야채, 특히 비타민 C가 많이 함유된 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다.

그것들은 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 시금치를 포함한다. 오렌지들은 콜라겐 생성에 중요하고 머리카락과 세포의 생성에 필수적인 재료들이다. 

불용성 섬유 

불용성 섬유는 쌀, 밀, 귀리, 호밀 등의 전곡에 들어 있다.

섬유질은 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화하는 것과 관련이 있다.

또한 통곡물은 모낭에 산소를 공급하는 비타민 B6와 엽산을 함유하고 있다. 

푸른 잎 채소

항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 녹색잎 채소는 철분 함량이 높다.

철분은 모발의 성장과 강화에 도움을 주는 성분이다.

현대식이나 양배추, 시금치, 라디치오, 루콜라를 많이 먹어라. 

아연 

아연은 체내의 다양한 효소들 사이에서 화학 반응을 촉진시키는 데 필수적인 영양소다.

그것은 에너지 생성과 단백질 형성에 필수적이다.

아연이 풍부한 육류인 반면 육류는 아연, 단백질, 비타민 B6 & B12를 함유하고 있다.

이 성분들은 탈모 치료와 예방과 관련된 영양소들이다.

아연은 셀러리, 아스파라거스, 감자, 무화과, 가지에도 있다.

엽산과 바이오틴을 함유한 식품

이 두 가지 성분은 머리카락, 손톱, 피부의 세포 분열에서 신진대사의 균형을 맞춘다.

비오틴은 빵, 시리얼, 견과류, 콩, 밀 그릴, 바나나에서 발견되며, 엽산은 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 병아리콩, 검은콩에서 발견된다. 

비타민 A 

비타민 A 결핍은 또한 탈모를 일으킬 수 있다. 이 비타민은 피지가 막히거나 마르는 것을 막는 역할을 한다.

모낭을 매끄럽게 하여 탈모량을 줄인다.

비타민 A는 모낭에 산소를 공급하여 모발을 더 잘 자라게 하고 두꺼워지게 한다.

달걀, 채소, 우유, 어유, 해바라기, 올리브 등의 음식을 많이 먹으면 비타민A 섭취를 늘릴 수 있다. 

물. 

물은 머리를 건강하게 하고 탈모를 예방하는 건강 음료다.

전문가들은 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 한다고 말한다.

청량음료, 에너지음료 및 알코올을 삼가십시오.

안구건조증이란?

사람들은 종종 건조한 눈을 마른 눈의 증상으로 생각한다. 그러나 건안증후군은 생각처럼 단순한 병이 아니다.

눈물의 분비에 관계된 조직이 손상되어 눈물막이 불안정해져 눈가에 이질감이나 건조증을 일으킨다.

눈물의 분비에 관계된 조직 중에 이상이 생기면 눈물의 양이 줄고 눈물이 달라져 눈에 염증이 생긴다.

또 심한 눈물은 눈건조증 증후군의 증상이기도 하다.

그의 눈은 뻣뻣하고 시큰둥하며, 구르는 모래알 같은 이질감이 있고, 끈끈하고 끈적끈적한 안구가 있다.

심한 경우 통증, 두통, 피로 등이 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다. 

안구건조증에 대한 자가진단

다음 증상 중 3개 이상이 나타나면 눈건조를 의심한다.

또 5개 이상이면 빨리 병원을 찾아야 한다. 

1) 눈이 쉽게 피로해져 책을 읽기가 힘들다.

2) 눈이 뻣뻣하고 차갑다.

3) 눈에 이물감이 든다.

4) 아무 이유 없이 눈이 충혈되는 경우가 많다.

5) 바람이 불면 눈물이 쏟아진다.

6) 밝은 곳에 있으면 자꾸 눈이 감긴다.

7) 눈은 실 같은 분비물이 있고, 자고 나면 눈꺼풀이 잘 열리지 않는다.

8) 경쾌하거나, 타거나, 심한 통증

9) 눈앞에 커튼이 쳐진 느낌이다.

1. 정상체중 유지 

관절에도 견딜 수 있는 무게 제한이 있다. 특히 체중이 너무 많이 나갈 경우 무릎에 압력을 가해 퇴행성 관절염을 일으킬 수 있다.

그러나 체중을 줄이면 영양 부족으로 뼈가 약해지고 관절이 잘 안 되는 등의 부작용이 생길 수 있다.

적당한 운동과 식이요법을 통해 정상체중을 유지하라. 

2. 규칙적으로 운동하라 

무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적당한 운동으로 근력을 강화하고 관절 운동범위를 넓히는 것이 유익하다.

한 전문 교수는 특히 관절에 좋은 운동으로 걷기, 수영, 사이클 등을 추천한다."

운동 효과가 높은 산을 오르려면 오르기가 더 어려워지기 때문에 오르려면 올레길처럼 매끄러운 코스를 걸어야 한다.

이 교수는 운동하기 전에 스트레칭이 필수라고 강조한다. 

※ 언제 어디서든 쉽게 휘어질 수 있는 관절강력운동 2종 ※ 

앉아있는 자세로 운동해 

(대퇴부 근육을 단련하면 무릎 관절에 가해지는 압력이 감소한다.) 

(1) 앉은 자세로 무릎을 펴고 다리를 곧게 든다. 

(2) 다리를 올린 상태에서 열을 세어 내려 놓는다. 

(3) 다리 사이를 교대로 10회 반복한다. 

* 스탠드업 운동 * 

(1) 다리를 어깨만큼 넓게 뻗은 다음 허리를 곧게 펴준다. 

(2) 양손으로 허리를 잡고 한 걸음 앞으로 간다. 

(3) 무릎을 90도 구부린 후 다리를 바꿔 무릎의 동작을 제자리로 다시 반복한다.

3. 자세를 잘 유지하라. 

반복되거나 구부러진 자세는 관절을 늙게 만든다.

또한 가능하면 관절에 높은 압력을 가하는 쪼그리고 앉는 것을 피한다.

일을 위해 한 자세를 해야 한다면 스트레칭을 자주 한다. 

4. 카페인을 많이 마시지 않는다. 

커피, 콜라 등에 들어있는 카페인은 칼슘 배수를 촉진한다는 게 이 교수의 설명이다."

커피는 하루에 두 잔 이상 마시지 않는다. 

5. 음식을 싱겁게 먹다. 

나트륨은 체내의 칼슘과 균형을 이룬다.

따라서 나트륨이 배설되면 칼슘도 배설되므로 짠 음식을 먹지 않는다. 

6. 항산화제를 자주 먹어라. 

뼈 손상을 예방하고 치료하기 위해 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴, 셀레늄이 많이 함유된 야채와 과일을 충분히 섭취하십시오.

또한 뼈의 손실과 칼슘 배설을 감소시키는 비타민 K를 곁들인 녹색의 채소를 즐겨 먹는다.

7. 칼슘 섭취에 신경을 쓴다. 

뼈와 관절에 중요한 영양소인 칼슘을 함유한 우유와 유제품, 뼈에 의해 섭취되는 생선, 해조류, 콩 등을 먹는 경우가 많다. 

8. 비타민D 결핍 예방 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진한다. 비타민 D는 종종 어유와 계란 노른자에서 발견된다.

햇볕을 충분히 쬐는 것도 도움이 된다. 

9. 습관적 발음이 멈춘다. 

목이나 손가락 관절을 부러뜨리는 '똑똑한' 소리를 즐기는 사람이 있다.

적당한 관절은 뭉툭한 관절을 느슨하게 할 수 있지만, 하루에 몇 번씩 억지로 끊으면 인대가 손상되어 관절의 모양이 바뀔 수 있다.

기분이 좋을 때는 관절을 너무 세게 부러뜨리지 않고 몸에 맞게 운동하거나 스트레칭하는 것이 좋다. 

10. 술과 담배를 멀리하라. 

담배는 혈액 순환을 방해하고 술은 뼈를 형성하는 세포를 파괴한다.

맵고 짠 음식을 즐기는 다이어트 때문에 위 건강이 좋지 않은 분들 많으실 겁니다.

여러분들께선 위암에 좋은 말씀을 드릴 겁니다.

1. 양배추 

양배추에 들어있는 비타민 U는 위를 보호하고 위벽을 재생시킨다.

달궈지면 영양분을 파괴하기 때문에 먹는 것보다 양배추 주스로 먹는 것이 부담이 적고 효과적이다.

2. 흰민들레

음악의 분비를 돕고, 위염을 완화하며, 위암 예방과 해독에 도움을 주어 위암에 좋다.

3. 작두콩 

콩은 위장을 편안하게 할 뿐만 아니라, 이소플라본은 암세포의 증식을 막아 위암에 도움이 된다.

4. 그라비올라 

기존 항암제가 모든 세포를 파괴해 부작용을 일으킨 반면 그라비올라는 손상된 암세포만 선별적으로 파괴하는 것으로 나타났다. 

그라비올라 추출물의 항암 효과는 널리 사용되는 화학 물질인 아드리아 미신의 1만 배에 달한다.

5. 홍삼 

홍삼의 항암 효과는 이미 널리 알려져 있다.

실험실 실험 결과 고용량 항암제 이상의 효과가 있는 것으로 나타났다.

또한 위암을 유발하는 헬리코박터균의 확산을 억제하여 위암에 매우 좋다.

6. 차가버섯 

베타글루칸과 피토칼 화합물은 면역체계를 강화하고 위암을 억제해 위암에 매우 효과적이다.

위암에 좋은 음식 몇 가지를 발견했다.

위암의 주원인은 식습관인 만큼 가급적 짠 음식과 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋다.

뱃속에 좋은 음식도 먹고 배도 잘 지키길 바란다.

뇌를 행복하게 만드는 습관 

1. 행동하거나 말하기 전에 자신에게 질문을 하라. 

매일 중독이나 그밖의 유혹과 싸울 때마다 '이렇게 하면 어떻게 되는가?'하고 묻는다.

행동하거나 무언가를 말하려고 할 때, 그 결과를 미리 생각해 보라.

위의 질문들은 뇌가 나빠지려고 할 때 경고나 정지 신호로 작용할 수 있다. 

2. 종이 조각의 기적을 믿자. 

인생의 주요 영역에 대한 구체적인 목표를 종이에 적는다.

그리고 그들은 매일 스스로에게 질문을 한다. 오늘 나의 행동이 내가 원하는 것을 얻는 데 도움이 될까?

이 단순하지만 심오한 활동은 당신이 더 나은 삶을 위해 매일 좋은 선택을 하도록 도울 것이다.

3. 모든 중독과 강박에 주의하라. 

모든 중독은 매우 강한 자극에 지속적으로 노출되며, 따라서 뇌의 쾌락중추가 점점 둔해지고 있을 때 더 심해진다.

당신의 일상 생활에서 아드레날린을 생성하는 활동을 확인한다. 그 중에서도 건강하지 못한 활동을 중단해야 한다.

그리고 좋은 일이라도 더 집착하게 되면. 

4. 규칙적인 활동을 바꿔 뇌 건강을 돕는다. 

탄탄한 가정과 습관, 규칙적인 활동, 끈기와 성취감을 가진 사람들은 장수를 선호한다.

당신이 매일 또는 매주 정기적으로 하는 활동을 고려하라.

그 활동을 좀 더 뇌에 도움이 되게 할 수는 없을까?

예를 들어, 항상 운전하는 곳으로 걸어갈 수는 없을까?

TV를 보는 시간을 브레인 게임으로 바꿀 수 없을까? 

5. 뇌건강은 어릴 때부터 관리해야 한다. 

아이들이 일생 동안 더 나은 결정을 내리기를 바란다면, 뇌를 더 열심히 보호해야 한다.

뇌는 25세까지 비효율적이다.

초기 뇌 발달에 지장을 주지 않으려면 흡연, 약물 남용, 음식의 질 저하, 스트레스, 수면 부족을 피하는 데 도움을 주어야 한다. 

뇌는 늙지 않는다.

건강한 물을 마시는 방법 
? 기상 후 1컵 
? 식사 30분 전 1컵 
? 2시간 식사 후 1컵 
? 자주 공복시 

어떤 물이 좋을까? 

섞어서 끓인 물은 좋지 않다. 갈색 물이 최고야! 

현미는 흰밥과 칼로리는 비슷하지만 영양소는 현미밥보다 훨씬 풍부하다.

현미의 풍부한 식이섬유는 혈당을 안정시켜줄 뿐만 아니라 포만감을 유지하는데도 도움이 되어 체중감량이나 다이어트에 좋다.

또한 미국에서는 수용성 미네랄이나 비타민을 충분히 섭취할 수 있다. 

흑수 비등법 

1. 현미 씻기 

2. 프라이팬에 씻은 현미를 노릇노릇해질 때까지 5 10분간 볶는다. 

3. 2리터의 물에 현미밥 한 스푼 

- 물이 끓으면 현미밥을 넣고, 1분 정도 끓인 후 미지근할 때 마무리한다. 

**압력. 당뇨. 뱃살은 꼭 챙기셔야겠습니다. 꼭 먹어봐. 

꽃송이버섯 효소 들어보셨나요? 

꽃송이버섯 효소는 비농산물인 현미밥을 꽃송이버섯에 섞어 전통 방식으로 식물 유산균으로 발효시킨 자연식품이다. 

꽃송이버섯 효소는 우리 부모와 자식, 소중한 가족의 건강을 위해 극진히 정성껏 만든 음식이라 누구나 쉽게 먹을 수 있다. 

나는 네가 너의 건강을 즐겼으면 좋겠다. 

최근에는 꽃송이버섯의 효능이 지속적으로 소개되고 있다. 

화학 첨가제 없이 정직하게 만든 꽃송이버섯 효소 발효액 버섯으로 균형 잡힌 영양소를 쉽게 섭취하십시오.

건강하고 행복한 삶을 즐기세요!

유산균은 변비, 질염 또는 피부 질환으로 고생하는 사람들에게 좋은 음식이다.

면역체계를 강화시키고 염증을 완화시키며 질병을 예방한다.

유산균은 생균제의 일종이다. 

프로바이오틱스란?

인체에 이로운 살아있는 미생물.

유익한 효모와 박테리아가 그 예로서 지금까지 생균제는 대부분 유산균이다.

많은 사람들이 곰팡이가 나쁘다고 생각하지만, 생균제는 인체에 좋고, 적당히 먹으면 여러 가지 이점이 있다.

지금부터 그 효과에 대해 말해줄게.

1. 질염을 일으킨다.

우리 몸의 면역체계의 80%를 차지하는 중요한 기관이다.

면역력을 높이는 데 도움이 되며, 이는 염증을 제거하고 질염을 완화시키는 데 도움이 된다.

2. 변비 개선에 좋다

유산균의 변비 개선 효과는 이미 널리 알려져 있다.

장 활동 촉진 및 변비 완화에 도움이 된다.

3. 피부에 좋다.

아토피 등 피부병의 주요 원인은 면역력 저하다.

그것은 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부병을 완화시키는데 도움을 준다.

4. 면역체계를 강화하라.

소장을 강화함으로써 전체적인 면역력을 높이고 각종 질병을 예방한다.

5. 비염과 축농증을 완화시킨다.

면역력이 우수하고 항염증 완화 효과가 있어 알레르기, 비염, 축농증 개선에 매우 효과적이다.

유산균이 많다.

빨리 복용하면 할수록 몸에 적응하고 거주자가 될 가능성이 높아져 아이들에게 더 좋다.

위와 같은 증상에 시달리는 분들뿐만 아니라 면역력을 키워 질병을 예방하고자 하는 분들.

건강에 관심이 있다면 건강에 좋은 유산균을 복용할 것을 권한다.

발목, 발, 다리는 체중을 유지하는 것 외에 식이요법, 호르몬 변화, 특정 질병에 의해 영향을 받기 때문에 상대적으로 신체의 부은 부분이다.

종종 발목, 발, 다리가 붓는 것은 몸 전체에 액체가 저장되어 있어 독소와 노폐물이 축적되어 염증이 악화되는 원인이 된다. 

하체의 부기에 영향을 주는 요인들이 많다. 흔한 이유로는 임신, 과체중, 비만, 오랫동안 서 있는 것, 그리고 물론 과다한 액체가 있다.

그러나 때로는 이런 부기에 크게 신경을 써야 할 때도 있다.

간질환, 정맥혈전증, 림프관 장애 등 보다 심각한 문제의 증상일 수 있기 때문이다. 

발목, 발, 다리가 오랫동안 부어 있다면 의사와 상의하여 문제의 근본 원인을 알아내는 것이 매우 중요하다.

붓기가 짧은 기간에 불과한 다른 경우, 다음과 같은 자연 치료법은 신체가 정상적인 크기로 돌아가는 데 도움이 될 수 있다.

운동 

발목, 발, 다리가 붓는 것은 고통스러울 수 있지만 신체적인 움직임을 하지 않으면 증상이 악화된다.

일반적인 믿음과는 달리 운동은 하체의 부기를 줄이거나 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.

운동을 할 때는 혈액순환을 좋게 하고 혈전증 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

권장 사항: 수영을 해보아라 - 수영은 발목, 발, 다리에 추가적인 압력이 가해지지 않는 낮은 충격의 운동이다.

식단을 향상시키고 소금 섭취를 줄이다

음식은 건강, 혈액순환 개선, 하단에 영향을 미치는 질병의 예방에 중요한 열쇠 중 하나이다.

대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이, 너무 많은 소금과 소금 섭취는 체액 저류 및 독소의 주요 원인 중 하나이다.

주방의 투명한 결정체만이 아니라 소금 섭취를 줄이는 것이 매우 중요하다.

가게에서 살 수 있는 많은 다른 음식들 또한 소금을 너무 많이 함유하고 있다. 

권장 사항: 소금 대체식품도 많고 그 영향을 줄일 수 있는 대체식품 선택과 조리법도 있다.

과체중이나 비만을 피하기 위해 건강한 식단에 익숙해지는 것이 좋다.

민들레 

민들레는 강력한 이뇨제와 해독제로 유명한 식물이다. 그것은 유체의 흐름을 줄이고 발, 발목, 그리고 다리의 부기를 줄여준다. 

제안: 민들레로 차를 만들어 하루에 세 잔씩 마신다. 천이나 수건을 사용하여 액체를 그 부위에 직접 바르십시오.

엡섬 염

하체 부기를 위한 보다 전통적이고 훌륭한 치료법 중 하나가 엡섬 염이다.

엡섬염은 팔다리를 이완시키고 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진함으로써 질병과 다른 문제들을 예방하는데 도움을 준다. 

권장사항: 목욕물에 엡섬 염 1컵을 넣고 15분 정도 몸을 담근다. 발과 발목만 부으면 그릇을 준비하고 발을 담그면 20분 정도 된다.

알로에 

알로에(Aloe)는 몸 안팎에 많은 영향을 미치는 식물이다.

그러나 가장 중요한 효과 중 하나는 염증을 줄이고 독소를 제거하는 능력인데, 이것은 물론 하체의 유체 흐름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 

제안: 신선한 알로에 잎에서 젤을 긁어낸 다음 물이나 주스에 2테이블스푼을 섞어 아침 공복에 먹는다.

또 다른 방법은 부어오른 부위에 직접 젤을 바르는 것이다.

맛사지 

발과 다리 마사지는 매우 편안함을 느끼게 해주며, 혈액 순환을 자극하고 유체의 흐름을 줄이는 데 도움을 준다.

부드러우면서도 힘찬 동작으로 심장 방향으로 마사지한다. 

권장 사항: 부은 부위를 에센셜 오일로 마사지하여 더 나은 결과를 얻으십시오. 항염증 성질을 가진 에센셜 오일은 다음과 같다. 

박하, 유칼립투스, 레몬, 라벤더

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 줄이려면 일정한 운동을 하거나 에센셜 오일로 마사지를 하면 된다.

퇴행성 관절염은 오래된 연골에 의한 퇴행성 관절염이다.

퇴행성 관절염의 증상은 특정 동작을 수행하기 어렵게 만들 수 있으며, 대부분 생활하기 불편하다.

이 질환은 보통 관절에 손상을 주며 손, 무릎, 엉덩이, 척추 등의 부위에 발생한다.

퇴행성 관절염의 증상을 자연적으로 어떻게 치유할 수 있는지 아래를 살펴보자. 

퇴행성 관절염은 누가 앓고 그 증상은 무엇인가? 

일반적인 믿음과는 달리 퇴행성 관절염은 노인들에게만 나타나는 것이 아니다.

퇴행성 관절염은 모든 연령대에서 진행될 수 있다.

물론 노약자나 여성, 유전적 소인을 가진 사람에게서 발병할 가능성이 높은 것은 사실이다. 

퇴행성 관절염의 가장 무서운 증상은 다름아닌 통증인데, 환자가 빨리 몸을 움직일 때 관절염이 수축할 때 먼저 발생한다.

이것은 보통 쉴 때 사라지는데 퇴행성 관절염이 계속되면 통증이 더 심해지고 빈도가 높아진다.

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 평소처럼 이동하는데 불편함을 겪으며, 퇴행성 기형은 손상된 관절에서 발생한다.

이 가스들은 어디에서 나오는가? 

음식물 섭취 후 가스 생성이나 부글부글해지는 요인은 다양하다. 주요 원인은 다음과 같다. 

너무 빨리 먹거나 입을 벌리거나 제대로 씹지 않는 식습관. 이렇게 하면, 음식을 먹는 것은 여러분의 몸에 더 많은 공기를 주입 

음식이 제대로 소화되지 않도록 하는 위산 부족 

알레르기가 있어 제대로 소화되지 않는 음식. 글루텐이나 유당을 포함한 음식을 먹을 때 흔히 나타나는 현상이다. 

장내 세균 불균형 

레기스, 배추, 양파, 아티초크 등의 가스를 생산하는 식품의 섭취 

섬유질 식품 또는 변비 보조제의 섭취(예: 면, 직경 등) 

간접적인 요인은 생략할 수 없다. 

스트레스와 정서적 긴장 

몸을 움직이지 않는 버릇 

레몬밤을 넣은 릴랙스

사내 가스를 피하는 첫 번째 단계는 급하지 않고 다른 일에 방해받지 않는 상황에서 편안하고 차분하게 식사하는 것이다. 

만약 내가 긴장하는 경향이 있거나 지금 당장 스트레스나 불안을 느낀다면

만약 당신이 매우 불편한 상황에서 식사를 하고 있는데 내가 피할 수 없다면, 점심 전에 아침에 차를 마시면서 긴장을 풀도록 하라.

가장 효과가 좋은 차는 레몬밤이다. 이 차는 우리의 신경계와 소화기관의 균형을 돕는다. 

레몬밤차를 마실 수 없으면 추출물이나 알약 형태로 복용하면 된다. 

소화를 자극하는 생강차

생강 뿌리는 여러모로 건강에 좋다. 이 글에서 생강은 위산의 분비를 자극하여 소화를 돕는다.

생강 뿌리는 위산 역류 증상이 없으면 식사 전에 마시기 좋은 차다.

너는 차, 익지 않은 생강, 또는 생강 사탕을 먹을 수 있다.

큐민과 펜넬로 요리

음식에서 약초를 요리하는 방법에 익숙해지는 것이 좋다.

그 중에서도 향신료와 채소를 이용하여 장 속의 가스를 없애는 것은 어떨까?

쿠민과 페넬을 먹거나 콩 식품이나 가스 생산 야채를 먹을 경우 이런 재료를 넣는 것이 가장 좋다.

이 재료들은 또한 요리에 다른 맛을 더하는 데에도 좋다. 

파인애플과 파파야의 효소

빨간 고기나 생선을 주 요리로 먹을 때, 디저트로 과일을 먹어보는 것은 어떨까?

신선한 파인애플이나 파파야가 좋은 선택인 것 같다. 왜냐하면 이 열대과일에는 단백질을 소화하는 데 도움을 주는 효소가 있기 때문이다.

하지만, 만약 여러분의 식사가 많은 밀가루나 전분(파스타, 피자, 빵, 감자 등)으로 구성되어 있다면, 이러한 과일들을 피하도록 노력하라.

파인애플과 파파야의 효소가 밀가루를 소화하기 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 

일반적으로 식사와 함께 자주 먹을 수 있는 과일은 사과나 배다. 다른 과일들은 소화를 어렵게 하거나 오히려 위에서 가스를 생산하기 때문이다.

아침과 점심 사이에 과일을 먹거나 점심 후에 오후에 과일을 먹는 것이 몸에 더 좋다. 

약국이나 건강식품점에서 소화효소 보충제를 쉽게 구할 수 있다.

가끔 가져가지만, 그것에 의지하지 마라. 장내 가스를 줄이는 가장 좋은 방법은 천연물질로 위장의 기능을 향상시키는 것이다.

#고추 마요 쌈장 : 닭고기, 돼지갈비구이 

아삭이고추의 아삭아삭한 식감과 고소한 맛이 아이들용 쌈밥에 잘 어울린다. 

● 재료 

아삭이고추 2개, 고추장 ½컵, 마요네즈 3큰술, 물엿 1큰술 

● 만드는 법 

1. 아삭이고추는 씨를 털어내고 잘게 다진다. 

2. 고추장에 마요네즈와 아삭이고추를 넣고 잘 섞으면 완성. 

#멸치 고추 쌈장 : 다양한 쌈 요리, 삼겹살 

● 재료 

멸치 1컵, 청양고추·풋고추 3개씩, 간장·청주 1큰술씩, 설탕 1작은술, 물 ½컵 

●만드는 법 

1. 멸치는 머리와 내장을 제거하고 잘게 찢는다. 

2. 청양고추와 풋고추는 깨끗이 씻어 잘게 다진다. 

3. 기름을 두르지 않은 팬에 멸치를 볶다가 ②의 고추와 물, 간장, 청주, 설탕을 넣고 국물이 자작해질 때까지 볶는다. 

#볶은 고기 고추장 쌈장 : 양배추쌈, 케일 쌈밥 

●재료 

쇠고기 간 것 100g, 고추장 1컵, 물엿·참기름·미림 1큰술씩, 설탕·간장·청주 1작은술씩, 후춧가루 약간 

●만드는 법 

1. 볼에 곱게 간 쇠고기와 간장, 설탕, 청주, 후춧가루를 넣고 조물조물 양념한다. 

2. 참기름을 둘러 달군 팬에 ①의 쇠고기를 넣고 볶는다. 

3. ②의 쇠고기가 익으면 고추장을 넣고 같이 볶다가 물엿과 미림을 넣고 볶는다. 

#다진 채소 쌈장 : 오징어 숙회, 수육 

오도독 씹히는 구수한 쌈장으로 밥에 올려 비벼 먹으면 좋다. 

● 재료 

된장 1컵, 고춧가루 2큰술, 참기름 1큰술, 냉이·유채나물·깨소금 약간씩 

● 만드는 법 

1. 손질한 봄나물은 데쳐서 찬물에 헹군 다음 꼭 짜 물기를 제거한다. 

2. ①의 데친 봄나물을 잘게 다진다. 

3. 볼에 ②의 다진 봄나물과 된장, 고춧가루, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞는다.

#멸치젓 쌈장 : 다시마, 미역, 양배추쌈 

●재료 

멸치젓(건더기 위주) 100g, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1/2큰술, 고춧가루? 설탕 1작은술씩 

●만드는 법 

1. 멸치젓은 굵게 다진다. 

2. 멸치젓에 다진 파, 다진 마늘 등 갖은양념을 넣고 고루 버무린다. 

멸치젓이 많이 짜면 파채나 다진 청양고추 같은 다른 채소를 섞는다. 

#고등어 쌈장 

밥반찬으로 좋은 쌈장으로 밥에 올려 먹으면 좋다. 

● 재료 

고등어 1/2마리, 맛술 1큰술, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 양파 1/2개, 마늘 3쪽, 청주 1큰술, 설탕 1/2큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1큰술 

● 만드는 법 

1. 고등어는 가로세로 1cm 크기로 깍둑썰기 한 뒤 맛술을 뿌린다. 

2. 마늘은 편으로 썰고, 양파는 가로세로 1cm 크기로 썬다. 

3. 프라이팬을 달궈 식용유를 두르고 고등어를 볶다가 양파, 마늘을 넣고 같이 볶는다. 

4. 고등어가 거의 익으면 나머지 양념 재료를 넣어 조린다.

치료하지 않으면 심장마비 등 심혈관 질환이나 심지어 사망에 이를 수 있는 매우 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다.

이 건강 문제를 적절히 조절하기 위해서는 의학적 주의가 필요하며, 약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법도 자연스럽다.

고혈압 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해 더 건강한 삶을 살기 위해 그들의 습관을 바꿀 필요가 있을 것이다.

이번에는 약 없이 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 살펴보자. 

소금을 사용하지 않고 음식을 준비한다.

고혈압인 사람은 소금이나 소금의 섭취를 제한해야 한다.

요리에 흔히 사용되는 이 성분은 유체 저수지 때문에 혈액량이 증가할 수 있다.

이 문제가 발생하면 심장은 더 세게 뛰어야 이 여분의 피를 전신에 전달할 수 있어 고혈압을 일으킬 수 있다.

소금은 부엌에서만 발견되는 것이 아니라 슈퍼마켓에서 파는 많은 음식과 음식에도 들어 있다는 것을 기억해야 한다.

가공식품은 피한다. 

가공식품은 소금이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

이런 종류의 음식은 보통 건강에 좋지 않고 여러 면에서 심각한 영향을 미칠 수 있는 화학물질로 가득 차 있다.

고혈압 진단을 받은 사람은 통조림, 가공육, 드레싱과 소스, 구운 음식, 그리고 다른 가공식품을 피해야 한다. 

규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 혈압을 4mm에서 9mm(mmHg)까지 낮출 수 있으며, 그 결과는 이미 즉각적으로 입증되었다.

운동은 여러 가지 면에서 건강을 증진시켜 줄 것이며, 이 경우 고혈압을 관리하는 것이 필수적이다.

규칙적인 운동은 예방의학이며, 이 잠재적으로 심각한 건강 문제를 경험하는 모든 사람들에게 매우 추천된다.

운동을 시작하기 전에 의사와 미리 상의하는 것이 가장 좋다.

다른 자연요법. 

혈압을 훌륭하게 낮출 수 있는 다양한 자연 치료법이 있다.

비슷한 치료를 시작하기 전에 특히 약을 복용하고 있다면 의사와 상의해야 한다.

많은 과학 연구들은 대체 약물이 혈압을 낮출 수 있다는 것을 증명했다. 

혈압을 낮추는 최고의 자연요법으로는 다음과 같은 것들이 있다. 

Co-enjime Q10, 오메가-3, 어유, 마늘, 대황, 생강, 카옌페퍼, 올리브유, 견과류, 승마(부그반), 일반 산사나무, 마그네슘, 크롬

흡연하지 마십시오. 

담배의 흥분되는 물질은 혈압을 심각하게 증가시킬 수 있다.

이 매우 해로운 습관은 혈압 문제를 더욱 악화시키고 심혈관 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다.

담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 가능하다. 의지의 힘과 약간의 도움은 당신을 이 지저분한 습관에서 벗어나게 할 수 있다. 

체중 감량 

과체중이나 비만인 사람들은 심장에 추가적인 압력을 가하고 있는데, 이것은 또한 혈압 문제로 발전한다.

건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 것은 자존심에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 문제를 예방하고 치료하는 것도 필수적이다.

만약 당신이 이런 종류의 케이스의 일부라면, 당신은 당신의 몸무게를 조절하기 위해 더 건강한 습관이나 전문적인 도움을 찾을 필요가 있다.

스트레스 감소

이것은 혈압과는 관계가 없어 보이지만 스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다.

이러한 감정은 통제하기 어려운 경우가 많은데, 특히 삶에 스트레스와 불안을 일으키는 요인이 있다면 더욱 그렇다.

하지만, 건강한 삶을 위해 이러한 부정적인 감정을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

얽힌 문제를 해결하거나, 명상을 하거나, 당신이 즐기는 것을 하라.

이러한 팁들은 스트레스를 줄이고 건강에 영향을 미치는 문제로 발전하는 것을 방해할 것이다.

자기 전에 얼마나 좋은 물 한잔을 마시는지 보자. 

단, 잠들기 전에 물을 마시면 위산 방출을 일으켜 통증을 유발하고 수면을 방해할 수 있다는 점에 유의한다. 

1. 눈 건강 회복 

모니터와 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 눈피로는 흔한 질환이다.

신체는 눈을 보호하기에 충분한 물이 필요하고, 물 한 잔은 눈을 충전시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 소비된 물은 잠자는 동안 몸과 눈을 보충한다.

물 한 잔이면 작은 병이라도 예방할 수 있다는 것을 명심하라. 

2. 수면장애 예방 

취침 후 20~30분 이상 잠이 오지 않는 사람에게는 "잠들기 전에 물 한 잔"이 보충제가 될 수 있다.

사실 수면장애의 치료법은 잠들기 전에 따뜻한 물 한 잔, 그리고 한밤중에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 더 마시는 것이다.

편안한 침대를 만들고 싶다면 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마셔보라. 

3. 동안피부유지. 

잠자기 전에 물을 마시면 피부가 촉촉하고 탄력 있다는 것을 모두가 알아야 한다.

피부 노화를 늦추는 물 한 잔 동안 피부를 만들자.

4. 피로를 제거한다. 

물은 몸에 좋은 혈액제제와 함께 잠을 자는 동안 스트레스와 불안 우울증을 줄여주고, 정상적인 수면 리듬을 회복시켜준다.

잠자는 동안 물은 각 세포로 산소를 운반하고 신체에 에너지를 공급하는데 도움을 준다.

피로를 풀기 위해 물 한잔을 마시자.

5. 심근경색, 뇌경색을 예방한다. 

취침 전 물 섭취는 심근경색, 뇌경색을 예방하는 것으로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근경색이나 뇌경색이 잘 일어나는 이유는 잠을 자다가 많은 양의 물이 빠지면서 피가 끈적거리고 둔해졌기 때문이다.

이를 예방하기 위해서는 자기 전에 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 된다. 

6. 잠자는 동안 다리 경련 예방 

자기 전에 물을 마시면 잠자는 동안 다리 경련을 예방할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육에 물이 필요하기 때문에 발생하는데, 이것은 잠자기 전에 물 한 잔으로 보충된다. 

7. 장운동(변비, 소화불량) 

물이 변비에 좋다는 것은 누구나 알고 있다.

특히 취침 전 수분섭취는 배변을 자극해 아침 배변을 쉽게 한다.

아랫배가 걱정되면 잠자리에 들기 전에 한두 잔의 물을 마시는 습관을 들이도록 하라.

◆아스파라거스 - 이 푸른 창문의 야채는 자극제와 같은 힘을 가지고 있다.

아스파라거스는 비타민 B6와 엽산이 풍부하다. 이 두 가지 성충동과 오르가즘을 북돋우는 데 도움이 된다.

또한 비타민E를 함유하고 있어 남녀 모두에게 성호르몬을 활성화시킨다. 

◆아보카도 - 강한 성생활을 위해서는 에너지와 건강한 성적 충동이 필수적이다.

열대과일인 아보카도는 두 가지를 모두 제공한다.

열매는 미네랄과 모노 불포화 지방, 비타민 B6를 많이 함유하고 있다.

이 성분들은 에너지와 성적 충동을 유지하는데 도움을 준다.

아보카도에는 오메가3 지방산도 들어 있어 식감을 높여준다. 

◆칠리 고추 - 작고 매우 매운 고추에는 캡사이신이 많이 들어 있다.

매운 맛의 합성물인 캡사이신은 엔돌핀으로 뇌를 촉촉하게 만들어 기분 좋게 만든다.

잠자리에서는 전희와 그녀의 섹스를 더 뜨겁게 연기하게 한다. 

◆초콜릿 - 달콤한 초콜릿 안에는 아미노산 중 하나인 트립토판이 들어있다.

이 물질은 우리 몸이 세로토닌이라는 신경전달물질을 생산하는데 도움을 주는데, 이 물질은 성적 흥분의 원천으로 작용한다.

또한 페닐시라민 성분이 함유되어 있어 달콤함을 느끼게 한다. 

◆굴 - 바다에서 우유라고 불리는 굴은 많은 아연을 함유하고 있다.

아연은 우리 몸이 테스토스테론을 생산하도록 돕는다.

테스토스테론은 남녀 모두 성충동과 성기능을 조절하는 데 결정적인 역할을 하는 호르몬이다.

아연은 남성의 경우 정자의 수와 활동을 향상시키고, 성적 증진을 한다.

여성의 경우, 아연은 난소를 건강하게 유지시켜줌으로써 성관계를 증진시키는데 도움을 준다.

1. 작두콩차

비염에 좋은 것으로 알려진 콩은 염증을 치료하고 물고기의 피를 제거하는 효과가 있다. 

가루나 콩과 함께 먹어도 비염에 좋으며, 일상생활이 용이하도록 꾸준히 복용해도 좋다.

2. 신이화차 (목련꽃차)

냉증 유발병을 치료하는 캐너리꽃은 코막힘이나 축농증, 비염, 바람 등의 질환에 좋다.

매울리스트가 있는 카나리아 꽃이지만 강한 에너지로 코를 찔러 환기를 돕는다.

3. 유근피차

신약 초기에도 소개된 유근피는 염증을 치료하고 면역력을 높이는 약이다.

체질에 관계없이 누구나 복용할 수 있는 독성이 없고 고요한 약이다.

알레르기성 비염 등에 특효가 있다.

4. 생강차 

따뜻한 성질을 가진 생강은 냉증을 치료하며 콧물을 멎게 하고 면역력을 높여 비염 예방에 도움을 준다.

5. 대추감초차

대추와 감초를 함께 마시면 몸을 따뜻하게 하고 코의 염증을 해소하며 점막을 안정시킨다.

마늘 

마늘은 동맥청소에 가장 좋은 음식이다.

마늘의 높은 항산화 성분이 우리 몸의 활성산소와 싸워 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문이다.

이 마늘의 탁월한 효능은 혈행을 개선하고 고혈압을 낮추는 데도 도움이 된다. 

오트밀

우리는 특히 오트밀이 소화에 좋을 뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 아침의 일부로 먹도록 권장한다.

오트밀의 좋은 점 중 하나는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는다는 것이다.

이것은 동맥경화와 다른 심장병의 진행을 늦출 수 있다. 

사과 

사과에는 펙틴이라는 물질이 들어 있다.

UC 데이비스의 스포츠 영양학 교수인 리즈 애플게이트 박사에 따르면 펙틴이라는 섬유질이 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 한다.

게다가 사과 속에 들어 있는 플라보노이드는 심장병으로 인한 높은 생명체의 위험을 최대 50%까지 감소시키는 것으로 알려져 있다. 

생선, 선어 

지방이 풍부한 생선은 오메가 3 지방산의 원천으로, 신체가 제 기능을 하고 막힌 동맥을 뚫는데 필요한 성분이다.

그 중에서도 좋은 생선으로는 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등이 있다. 

강황 

대황의 주요 성분 중 하나는 심장 보호에 큰 역할을 하는 커큐민이다.

이 연구는 이 성분 때문에, 강한 유황은 혈관 폐와 관련된 동맥 손상을 예방할 수 있다고 말했다. 

시금치

잎사귀 야채 시금치는 비타민 A와 C가 풍부하다.

시금치는 콜레스테롤 산화와 동맥 경화 같은 질병을 예방하는데 효과적이라는 다양한 연구 결과가 나왔다. 

견과류 

견과류는 동맥의 장애를 막으면서 혈관 정화를 자극하는 데도 좋은 역할을 한다.

단일 불포화지방산과 견과류의 오메가3 지방산 덕분에 동맥의 건강에 필수적인 성분이다.

내가 특별히 추천하고 싶은 견과류의 종류는 헤이즐넛, 아몬드, 피칸, 땅콩이다.

올리브유 

엑스트라 버진 올리브 오일은 다양한 효과가 있으며 심장병 예방에도 뛰어나다.

올리브유는 잘 산화되지 않고 콜레스테롤이 동맥벽에 달라붙는 것을 막아주는 단일 불포화지방산이다. 

토마토 

토마토는 나쁜 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는 항산화제인 리코펜이라는 단백질의 매우 중요한 공급원이다.

연구들은 매일 토마토를 먹는 것은 동맥 안에서 지방 딱지가 자라날 위험을 줄여준다는 것을 보여준다. 

석류 주스 

석류에는 높은 수준의 산화방지제가 함유되어 있다는 것이 과학적으로 증명되었다.

블랙베리, 블루베리, 오렌지 주스를 포함한 다른 어떤 종류의 주스보다도! 쥐에게 행해진 실험에 근거한 연구에 따르면,

석류즙에 함유된 항산화제 덕분에 손상된 동맥, 즉 동맥경화에 매우 효과적이라고 한다.

평소에 잘 사용하지 않는 근육이나, 자신의 근육보다 더 많이 사용한다면, 역시

근육통증은 보통 늦으면 4일이면 해결되지만, 체내노동자라면 4일은 긴 시간이다.

그리고 근육통 부위를 계속 사용하면 나흘이 아니라 더 긴 시간 동안 근육통을 앓을 수도 있다.

그것들을 가능한 한 빨리 푸는 것이 일상생활에 좋다는 것을 알고 있지?

근육통을 앓고 있는 분들을 위해 근육을 빨리 풀어주는 방법을 알려드리겠다. 

1. 전신욕; 반신욕 

하루의 힘든 일을 마치고 전신 목욕이나 반신욕을 하고 있다면 지구상에 다른 천국은 없는 것 같은 느낌이 든다.

이것은 광수원이 될 수 있지만, 따뜻한 물은 혈액 순환을 도와 몸의 구석구석에서의 회복 속도를 높일 수 있다.

그리고 피곤하고 긴장된 근육은 따뜻한 물로 긴장을 풀어 몸이 절룩거리는 것을 느끼게 한다.

근육이 이완되고 이완되면 근육도 훨씬 빨리 아프다.

하지만 전신 목욕이나 반쪽 목욕을 원한다면 집에 욕조를 두는 것은 큰 문제가 있다.

욕조가 없으면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 된다. 

2.마사지 

근육통을 빨리 풀어주는 방법이 마사지를 해주는 방법이다.

출혈이 있을 때 압력이 좋듯이 근육통이 있을 때는 마사지를 해주는 것이 좋다.

근육통 부위를 마사지하면 부위의 혈액 순환을 개선하고 위축된 근육을 풀어준다.

그러나 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위가 멍이 들거나 악화될 수 있으므로 너무 강하지 않는 것이 중요하다.

3. 찜질 팩 활용 

마사지할 힘이 없으면 얼음찜질이나 핫팩으로 근육통을 찌른다.

첫째, 냉찜질로 찜질을 하면 근육통을 일으키는 젖산을 분해하는 데 도움이 된다.

콜드팩을 너무 오래 사용하면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 시간이 지날수록 반복하는 것이 좋다.

그리고 뜨거운 팩은 위에서 말한 바와 같이 혈액순환과 근육 이완을 효과적으로 하여 근육통 완화에 도움을 준다. 

4. 근육통약 복용 

몸놀림이나 중요한 일정이 있기 때문에 근육통을 정말 빨리 없애야 한다면 약을 살 수 있는 최종적인 방법이 있다.

근위축제는 보통 근육 이완제라 하여 근육을 이완시키고 항염증 효과도 있어 근육의 염증을 해소한다.

그러나 이 근육통을 빨리 풀어주기 위해서는 마지막 방법을 사용하는 것이 좋다.

근육통은 근육을 강하게 만드는 것 중 하나이기 때문에 약으로 빼면 근육이 튼튼해지지 않기 때문이다. 

5. 스트레칭 

근육통이 있을 때 스트레칭하면 근육이 찢어지는 것을 느끼기 때문에 더 고통스러워질 수도 있다.

그러나 근육통을 빨리 완화시키려면 고통스럽지만 해야 한다.

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕는다.

그래서 근육을 풀어준다. 무리하면 근육을 긴장시킬 수 있다. 그냥 평소 하던 대로 해.

6. 가벼운 운동 

여섯째는 가벼운 운동을 하라는 겁니다.

보통 웨이트 트레이닝 후에 우리는 마무리 연습으로 가벼운 운동을 한다.

또한 운동선수들은 그들의 신체적 상태를 개선하기 위해 회복 운동이라고 불리는 운동을 한다.

물론 근육통이 있으면 쉬어도 괜찮다고 생각할 수도 있지만 실제로는 걷거나 조깅을 함으로써 근육이 회복되는 데 도움이 된다. 

7. 휴식 

걷거나 가볍게 뛰면 근육통 해소에 긍정적인 효과가 있다.

그러나 근육을 만들기 위해 열심히 일하거나 열심히 일하면 근육통은 점점 더 오래 지속된다.

물론 환부를 계속 사용하면 쉽게 나아지지는 않을 것이다.

그래서 가벼운 운동을 하기 싫으면 휴식을 취하고 마사지를 하는 것이 좋다.

이렇게 하면 근육통이 빨리 풀린다.

한방 증기를 흡입하면 폐의 가래가 부드러워진다. 또 점액성 생성식품은 섭취하지 말고 가래 제거에 좋은 식품에 집중한다. 

몸이 아프고 제때 치료를 받지 못하면 폐에서 생기는 가래 증상에 시달리기도 한다.

흉통은 우울증, 기침, 기관지 질환, 통증을 유발한다.

이 글에서는 가래 발생을 예방하고 제거하는 방법에 대한 정보를 소개한다.

이 모든 방법들은 자연적으로 집에서 만든 것이다! 

가래를 매끈하게 하는

가래를 없애기 위해 단단한 가래를 매만지는 것으로 시작하게 된다.

왜냐하면 가래가 딱딱할수록 제거하기가 힘들기 때문이다.

가래를 부드럽게 하는 가장 좋은 방법은 약초를 삶아서 그 약초에서 나오는 증기를 마시는 것이다. 

도대체 어떻게?

냄비에 물 2리터, 허브 여러 개를 넣고 끓인다.

특히 소나무, 시간, 장미, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등을 추천한다.

일부 한약방에서는 이런 종류의 치료를 위해 약초를 포장해서 판다. 

약초가 물에 삶아진 후 5~10분이 지나면 좋은 향기와 함께 솟아오르는 증기를 볼 수 있다.

불을 끄고 냄비를 테이블로 가져와 가까이 앉는다. 수건으로 머리를 가리고 냄비에 얼굴을 갖다 대라.

너무 가까이 또는 너무 오래 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심해라.

코로 심호흡을 하고 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코로 숨을 내뱉는다.

몇 번이고 하자. 몇 번 숨을 들이쉬자. 

몇 번 하는 것이 좋다.

가래를 묽게 하다

가래는 되도록 가늘고 묽게 하고 제거하기 쉽게 만드는 것이 중요하다.

자연방법은 다음과 같이 여러 가지가 있다. 

양파, 부추, 양배추, 마늘, 당근, 순무, 셀러리로 만든 야채 육수를 마신다.

식사 중간에 시간과 유칼립투스로 만든 차를 마시자.

밀가루와 유제품과 같이 가래를 생산하는 음식은 피한다.

가래를 앓고 있다면 과일과 야채로 만든 음료를 마시거나 덱스트린 빵을 먹는 것이 몸에 더 좋은 선택이다.

하루에 적어도 2리터의 물을 식사 중에 마시도록 하라. 

가래를 옮겨 기침을 하면서 뱉어내자.

가래가 액체로 부드러워졌다면 이제 자연적인 방법으로 가래를 제거할 차례가 되었다.

가장 쉬운 방법은 누군가에게 등을 가볍게 두드리라고 하는 것이다. 

등 윗부분은 손바닥 아랫부분으로 연속적으로 두드려야 한다.

그것은 폐와 기관지로부터 가래를 멀리하는 역할을 한다. 이 마사지는 특히 어린이들에게 효과적이다.

뼈가 약해진 노인들은 너무 세게 치지 않도록 조심해라. 

장을 돌보자

우리의 장은 폐에서 일어나는 일과 밀접한 관계가 있기 때문에 폐병을 치료할 수 있어야 한다.

증상이 재발하는 것을 주의하려면 이 점을 명심해야 한다.

폐에서 나오는 골절은 특정 음식에 대해 소화가 불완전할 때 생길 수 있는 증상이다.

그렇기 때문에 아이들은 아직 정제된 밀가루처럼 소화가 안 되는 음식을 먹으면 가래에 시달린다.

머리맡에 놓인 양파

폐에서 가래가 생산되는 것을 느끼면 우리가 할 수 있는 또 다른 집에서 만든 치료법이 있다.

양파를 반으로 자르고 밤새 머리맡에 놔둔다.

잠을 자면서, 우리는 기관지를 깨끗하게 하는 양파로부터 화합물을 쉰다. 

매일 밤 양파를 갈아 먹자. 가래가 너무 걸쭉하면 이 치료법이 효과가 없을 수도 있다. 

부황

한 잔 더 하는 방법을 소개하고자 한다.

부속품은 오랫동안 사용되어 왔지만 오늘날에는 더욱 전문적인 방법으로 변형된 유리 요구르트 컵이다.

고대 한의학에서 발견되는 이 방법은 작은 안경을 사용하여 피부와 근육의 일부를 빨아들일 때 사용하는 기술이다.

이것은 모공을 열고 혈액과 림프액의 순환을 돕는다. 

이 과정을 통해 환자들은 장기의 혈전을 완화하는 '유익한' 염증을 일으킨다.

이 경우 장기는 성가신 존재가 될 것이다. 부기는 폐의 양쪽, 즉 척추와 척추 사이에 떠 있다.

10분 동안 보관하고 부표를 제거하면 둥글고 빨간 자국이 생길 수 있지만 자연스럽게 사라진다.

항구를 사서 집을 나가거나 한의원에 가서 전문 치료를 받을 수 있다.

1. 책은 동기부여가 된다. 

인생은 고달프다. 삶에는 반드시 해야 할 일이 있고, 해서는 안 되는 일도 있다.

이 일이 있고 나면 살기가 힘들다. 힘든 삶을 살기 위해서는 강한 동기를 부여하는 무언가가 필요하다.

책은 최고의 동기부여가 된다. 책은 당신에게 강한 동기를 부여한다.

당신이 약하고, 우울하고, 포기하고 싶을 때 성공에 대한 책을 읽으세요. 그러면 분명히 다른 동기부여를 받게 될 것이다. 

2. 책은 정확한 지식을 전달한다. 

책은 체계적이고 심오한 방법으로 지식과 정보를 제공한다. 잘 만들어진 책은 많은 지식을 전달한다.

즉, 책에서 얻은 지식을 생활에 응용할 수 있다는 것이다. 그것은 세부적인 방향을 제공한다.

텔레비전을 통한 지식은 대부분 진취적인 지식보다는 의존에 대한 지식을 전달한다. 대부분의 교과서는 책으로 구성되어 있다. 

3. 책은 너의 영원한 자산이다. 

그가 이사를 갈 때 아무도 그의 책을 남기지 않는다.

책은 죽을 때까지 남아 있고 노트가 남아 있는 책은 큰 유산으로 자식들에게 전해질 것이다.

자식에게 유산을 물려주겠다는 책을 지금부터 준비하라.

아이들 교육의 핵심은 고기를 사지 않는 것이다. 물고기 잡는 법을 가르치기 위해서입니다.

고기는 끝났지만 잡는 법을 배우면 영원히 네 것이 될 것이다.

그리고 도둑은 당신의 재산을 훔칠 수 있지만, 머릿속에 있는 지식, 경험, 지혜는 도둑질을 잘 하지 못한다. 

4. 책은 집중을 잘하게 한다. 

그러므로 기억은 가장 잘 남아 있다. 그것은 다른 어떤 학습보다 가장 효율적이다.

왜냐하면 나는 책을 읽을 때 모든 것을 할 수 없기 때문이다.

TV를 보면서 밥을 먹으면서 이야기하기가 힘들다.

책을 읽을 때는 책만 읽어야 한다. 그러므로 나는 책을 주의 깊게 읽었기 때문에 책을 읽을 때 집중할 수 있다.

5. 책을 살 때 돈보다 100배 더 많은 가치를 준다. 경제를 개선하다 

지식기반 사회에서, 지식에 대한 돈의 가치는 앞으로 증가할 것이다.

유명인의 워크숍, 세미나, 특별강좌 등에 직접 참여하면 아마 많은 돈이 들 것이다.

한편, 이 사람들이 워크숍, 세미나, 특별 강연 등에서 한 일은 반드시 책으로 써야 한다.

그들의 주된 수입원은 책으로부터의 수입이다. 아마도 이 사건들은 책을 홍보하는 한 방법일 것이다.

비용에 관해서는, 책이 훨씬 경제적이고 효과적이라는 것을 명심하기 바란다. 책을 통한 지식은 잃어버리면 안 된다. 

술을 마시고 나면 그것으로 끝이지만 그 책은 영원히 서재에 남아 있다.

게다가 사치스러운 여성이 많아질수록 책을 덜 산다.

사치스러운 사람은 실제로 순자산(자산부채)의 개념에 있어서 순자산이 거의 없다는 것을 알게 된다.

다시 말해, 그들 대부분은 가짜 부자들이지 실제로 부자는 아니다. 인생에서 무엇이 더 중요한지를 판단하기 위해서는 판단력과 분별력이 필요하다.

6. 책은 당신의 훌륭한 스승 역할을 한다. 

멘토는 삶에서 필요하다. 하지만 당신은 이 사회에서 당신이 정말로 원하고 원하는 멘토를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것이다.

너의 진정한 스승은 책이다.

무언가를 시작하고 싶을 때 어려움에 부딪히면 답답하고 보이지 않을 때 책은 당신에게 훌륭한 스승 역할을 할 것이다. 

7. 능력을 향상시킨다. 

역량 향상 첫 단계는 지식으로 시작한다. 지식을 배우지 않고는 결코 쌓을 수도 없고 쌓을 수도 없다.

지식은 책을 통해 가능하다. 역사의 발전은 책의 역사와 꼭 같다.

역사의 발전과 기술의 이전은 책을 통해 이루어졌다. 책은 지식이다. 지식은 책이다.

8. 책은 당신의 생각과 삶을 건전하게 만든다. 

위인은 반드시 그들을 위대하게 만든 책을 가지고 있어야 한다. 위인의 운명을 바꾼 책을 찾을 수 있다.

생각하지 않으면 부정적인 생각을 하게 될 것이다. 생각하지 않으면 라즈가 떠오를 것이다.

인간의 사상은 자연히 부패한 적이 되고 비생산적이 된다.

그러므로 항상 건강하고 건강한 마음을 단련해야 하며 책은 생각과 삶을 건전하게 유지하는 데 결정적인 역할을 한다. 

9. 책은 건강한 습관을 만든다. 

좋은 책을 골라서 잘 읽으면 엄청난 재능을 얻게 된다.

그러면 자연스럽게 반복해서 일정한 생활방식을 형성하게 된다.

그러면 운명을 결정짓는 강한 습관이 생긴다.

좋은 책을 읽으면 더 좋은 책을 읽게 되고, 그 책을 통해서 좋은 습관을 갖게 된다. 

10. 책은 기분을 좋게 한다. 게다가, 그것은 나쁜 감정을 좋은 것으로 만든다. 

나쁜 감정 상태에서는 어떤 것도 성공적으로 이루어질 수 없다.

기분이 좋아야만 일을 성공적으로 처리할 수 있다.

늘 기분이 좋으면 일이 상당히 좋아질 것이다.

좋은 감정 상태는 책을 통해 가능하다. 그러니 기분을 좋게 하는 좋은 책을 읽어라.

그런 책을 읽으면 반드시 기분 좋은 감정 상태를 만들어 낼 수 있다.

11. 책은 당신의 삶을 건강하게 하고 가치관을 소중히 한다. 게다가, 그것은 당신의 삶을 더 깊게 한다. 

건강한 인생관과 가치는 다양한 간접 경험을 통해 가능하다.

짧은 시간에 체계적이고 정확하게 간접 경험을 배우고 경험할 수 있게 해주는 책이다.

위대한 위인은 책을 통해 삶을 배울 수 있다.

한 권의 책이 그들에게 처음부터 끝까지 장수를 가르칠 수 있다. 이건 기적이에요

그들이 평생을 걸어온 귀중한 교훈을 책으로 알게 된 것은 기적이다.

성공적인 삶을 산 사람들은 분명히 많은 것을 배운다. 그래, 이렇게 살아야 해.라고 다짐한다.

그리고 불행했던 사람들을 통해 나는 이 인생을 살아서는 안 된다는 결심을 하게 된다.

나는 이 책들을 통해 간접적인 경험을 했다. 책을 통한 간접적인 경험은 사람들을 더 좋게 만든다.

그리고 책을 통한 간접적인 경험은 삶에 대한 분명한 견해와 가치관을 만들어낸다. 

12. 책은 자기반성의 시간을 제공한다. 

책은 책을 읽는 것과 동시에 간접적인 경험을 만들어 자신과 자신을 비교함으로써 자연스럽게 자기반성의 기회를 제공하게 된다.

내가 강조하고 싶은 것은 책을 읽을 때 차분한 분위기를 조성하는 것이다. 그리고 집중을 할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

최고의 읽기 효율을 낼 수 있기 때문이다. 책을 많이 읽는 것은 중요하지 않다. 책의 내용을 이해하다

그러기 위해서는 집중을 해야 한다. 집중은 환경과 밀접한 관계가 있다.

집중하지 않고 빨리 읽는 책은 나중에 아무것도 남기지 않을 것이다.

독서는 양이 아니라 집중이라는 것을 기억하길 바란다.

발이 줄어들면 기운이 떨어진다고 한다.

모든 인간의 기능이 발바닥에 나타나기 때문인데, 특히 발바닥 중앙에 위치한 용천이라고 하는 가벼운 혈전에서 비롯되는 신경 기능 때문이다.

새로운 기능에는 내분비 호르몬의 기능이 포함되어 있다.

이 때문에 발바닥을 수시로 마사지해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 

순환기능이 좋아지면 전신이 쉽게 풀리고, 새로운 기능이 촉진되어 발기가 늘어난다.

하체의 혈액순환도 좋아지기 때문에 지구력도 좋아진다.

콩나무나 대나무를 몇 번이고 밟는 방법도 있다.

지압 슬리퍼를 끌거나 발바닥을 자주 마사지한다. 

이것은 자율신경을 자극하므로, 뇌의 비자발적인 근육이 활발해진다.

다양한 신경계도 활발하다는 것을 깨닫게 될 것이다.

발바닥을 자극하는 것만으로도 병을 고치고 피로를 풀며 몸의 신진대사를 촉진시켜 건강을 돌볼 수 있다.

* 이렇게 발마사지! 

1. 피를 맑게 하는 것 

발바닥 한가운데 있는 용천의 피를 자극한다.

이 부위는 신장의 해당 부위와 연결되어 있는데, 이 혈액을 압력봉으로 4초 이상 지그재그로 만들면 3~4배 정도 걸릴 겁니다.

몸의 노폐물은 피로 해소를 위해 소변으로 배출된다. 

2. 성기능 강화 

발 바깥쪽에 있는 발뒤꿈치 부분은 생식체와 연결되어 있다.

따라서 압력봉으로 위아래로 긁듯이 이 부위를 4~5회 자극한다.

전립선은 발뒤꿈치의 안쪽 부분이고 고환은 바깥쪽 부분이다. 

3. 소화 촉진 

배가 부르고 소화불량이 되면 발바닥 아랫부분을 압력봉으로 여러 번 누른다.

이 부위는 위, 십이지장, 장과 연결되어 있어 소화기 질환에 효과가 있다. 

4. 과음 

과음으로 간기능에 이상이 있을 때는 네 번째 발가락의 밑부분을 자극한다.

이 부위는 간과 연결되어 있다. 따라서 3~4회 정도 반복적으로 자극을 주면 간 기능을 회복하는 것이 효과적이다. 

그러나 한두 번의 시도 끝에 빨리 먹힐 것이라고 기대해서는 안 된다.

적어도 한 달 동안은 계속하면 자신이 더 강해진다는 것을 알게 될 것이다.

오늘부터 열심히, 부지런히 일하길 바란다.

* 마사지 효과 및 각 발가락 관련 부위 

- 엄지손톱 = 머리와 간 

엄지발가락에 있는 반점은 뇌에 문제가 있다는 표시다.

과음으로 간이 손상되면 엄지발가락의 색이 변하고 발가락이 쉽게 붓는다. 

엄지발가락의 뒷부분은 배와 관련이 있기 때문에 이 부위를 자극하면 통증을 없애고 기체를 전달하는데 매우 효과적이다.

두통, 어깨, 목이 아플 때 이 부위를 자극하면 증상이 호전된다.

발바닥 전체를 매일 5분 정도, 각각 4~5회씩 눌러 고혈압 예방에 도움이 된다. 

- 두 번째 발가락 = 위 등 소화기관 

두 번째 발가락 끝이 부어오르거나 구겨진 경우 위장에 이상이 생긴 것으로 본다.

변비, 당뇨병, 코막힘, 눈 피로와도 관련이 있다. 식중독에 걸리면 두 번째 발가락의 목 부분을 문지르면 효과가 있다. 

- 세 번째 발가락 = 심장 

세 번째 발가락을 자극하면 순환계의 움직임이 좋아지고 심장 두근거림과 호흡 부족이 개선된다. 

- 네 번째 발가락 = 담낭 

배에 가스가 차면 엉덩이에 경련이 일어나거나 수영 중 손과 발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당기십시오. 

- 아기 발가락 = 신장, 방광 

만약 당신이 당신의 새끼들의 발가락을 문지르면, 그들은 빨리 일할 수 있다.

아기 발가락은 뇌와 너무 연결되어 있어서 작은 뇌라고 불릴 정도로 오랜 시간 동안 정신 활동을 한 후에 자극을 주면 피로를 푸는 데 좋다.

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 예방할 수 있는 방법은 없을까?

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 의사의 적절한 진단과 치료를 위해 병원을 방문해야 한다.

그러나 가정에서는 퇴행성 관절염의 통증을 완화하는 몇 가지 방법이 있다.

우리는 이 방법을 적절한 의료 감독하에 시행할 것을 강력히 권고한다.

몸무게를 균형 있게 유지합시다. 

비만은 만병의 근원이다 게다가 비만은 퇴행성 관절염의 속도를 높인다.

과체중이거나 비만일 때 퇴행성 관절염으로 고생한다면 체중 감소가 가장 중요하다.

아주 엄격한 식단을 따를 필요도 없고, 항상 굶을 필요도 없고, 칼로리가 낮은 식단으로도 충분하다. 

냉온 세라피

일반적으로 열은 퇴행성 관절염의 증상을 치료하는데 더 효과적이지만 때로는 아이싱이 더 좋다.

이 요법을 하고 싶다면 뜨거운 수건으로 통증을 가려라.

이 요법은 통증 완화는 물론 근육 이완에도 효과가 있다.

이음매가 부으면 찬물에 담근 수건으로 덮는다. 

약물 치료 

약물 치료는 적절한 의료 감독 하에 진행되어야 한다. 오직 의사만이 각 증상에 적합한 치료법을 결정할 수 있다.

퇴행성 관절염의 진행을 막고 통증을 완화하기 위해 주변에서 다양한 종류의 진통제, 심막, 젤, 로션 등을 쉽게 발견할 수 있다.

그러나 위에서 말한 약을 하기 전에 스스로 판단하지 말고 의사와 상담을 진행하라. 

운동 

퇴행성 관절염이 있는 사람들은 운동이 더 많은 고통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있다.

사실 어떤 운동은 통증을 완화시키는데 매우 효과적이다.

첫째, 우리는 통증 부위의 관절에 휴식을 줄 것을 권고한다.

그러나 움직이지 않고 가만히 있으면 자연히 그것 이외의 관절에 의존하게 되고 퇴행성 관절염의 증상을 악화시킬 수 있다.

걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 권하는 이유다.

전문가에게 관절의 보호와 강화를 부탁하여 자신의 퇴행성 관절염 증상에 맞는 특별한 운동 루틴을 개발하는 것도 좋은 방법이다.

쉬다 

극심한 고통을 겪고 있다면, 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 멈추고 쉬는 것이다.

하루 일과 휴식 시간을 바꿔서 일정을 잡는 것이 좋다. 

신발. 

퇴행성 관절염으로 등과 엉덩이에 통증이 있다면 양탄자에 두꺼운 신발을 신고 걸을 때 느끼는 충격을 흡수하는 것이 정말 중요하다.

하이힐이나 발에 무리가 갈 수 있는 플랫 슈즈처럼 너무 평평한 신발은 피한다. 

맛사지 

퇴행성 관절염으로 통증을 완화시키고 싶다면 통증 부위에 가볍게 마사지하는 것이 좋다.

너무 부담스럽지 않아도 괜찮아. 아래 마사지에 좋은 오일을 소개한다.