그린비의길라잡이세상

요즘 같은 시기에는 피로와 저항력 부족으로 감기 등 크고 작은 질병으로 고생하는 경우가 많다.

건강관리를 위해서는 올바른 식습관을 바탕으로 건강한 음식을 함께 먹는 것이 좋다.

이것들은 혈당 관리를 위해 좋은 음식이다.

바나바, 냉동 건조 누에 가루, 난소불연성 말토덱스린 혈당 조절이 우선 중요하지만 운동과 식생활 관리가 중요하다.

혈당을 조절하는 데 도움이 되는 건강식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 

바나나는 또 무엇이니? 바나나 동상 기름?

식품의약품안전처가 개별적인 인간으로 인정한 열대성 자연식물의 바나바 

추출물은 인슐린 대체물이 있는 것으로 알려진 콜로소린산을 함유하고 있으며 혈당 감소에도 효과적이다.

한국수면사회가 공급하는 냉동건조 누에가루와 난소말톡트린도 함께 먹는다.

식후 당분 흡수를 억제하여 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. 

건성 피부 노화

코쿠텐, 비타민

건조한 날씨가 계속되면 피부의 수분이 줄어들어 수분 함량이 감소하고, 피부를 둘러싼 지방층이 줄어들어 피부 노화가 촉진된다.

건성피부의 노화를 막기 위해 물을 충분히 마시고 비타민, 코쿠텐 등 건강식품을 섭취하는 것이 좋다. 

특히 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 도와 기미, 주근깨, 잡티 등을 예방하고 코쿠텐(Q10, 코엔자임키텐) 노화 등을 예방하는데 좋다.

각종 질병을 일으키는 유해한 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 막는 항산화제 역할을 한다.

식욕을 억제할 수 있는 좋은 음식 목록이다.

CLA, HCA 

식욕을 억제하거나 억제하기보다는 포만감이 높고 칼로리가 낮고 영양이 좋은 음식을 고를 수 있다.

건강한 음식을 먹음으로써 체지방 관리에 도움을 받는 것이 좋다. 

CLA는 축적된 지방세포의 크기를 줄이고 체지방세포의 수를 줄이며 체지방의 축적을 억제하는 데 효과적이다.

HCA는 탄수화물 지방합성 억제, 체내 단백질 보호, 식욕 억제 등에 효과적이다. 

면역력을 높이는 식품군이다.

홍삼, 인삼, 알로에겔 

신종플루가 크게 확산되면서 면역력 향상이 건강관리 최우선 과제 중 하나이다.

규칙적인 운동과 면역력을 높이기 위한 충분한 수면.

또 식약청이 면역 기능을 인정해온 홍삼, 인삼, 알로에겔을 섭취하는 것이 좋다. 

눈에 좋은 건강식품이다.

[식약청 추천] 루테인

망막, 렌즈 등의 색소로 눈을 보호한다.

눈에 영양을 공급하는 것으로 알려진 루틴을 먹는 것이 도움이 된다.

1. 진정한 상인은 그곳에서 항상 일어나는 과거, 미래, 그리고 일들을 생각한다. 

2. 고객을 곧 만 명이라고 생각하라. 

3. 항상 인내심을 가지고 내 주인이 되어라. 

4. 가게를 유지하는 유일한 방법은 근면과 검소함을 통하는 것이다. 

5. 검소하게 살되 필요한 것은 무엇이든지 사용하라. 

6. 마음에 성실하면 '신'도 지킬 것이다. 

7. 선 뒤: 신용이 우선이고 이익은 나중이다. 

8. 반드시 고객에게 제품의 장단점을 알리고, 고객의 상태에 따라 차별하지 않도록 한다. 

9. 창업은 쉽고 수성은 어렵다. 

10. 항상 고객의 입장이 되어라. 

11. 큰 이익이 있는 곳에는 언제나 큰 피해가 있다. 

12. 과도한 경쟁을 포기하면 마음이 편안해지고 번창할 것이다. 

13. 항상 상품의 질을 따져본다. 많이 파는 것은 좋은 일이 아니다. 

14. 먼 길을 가는 사람은 너뿐이라고 생각하지 마라. 

15. 품목마다 시간이 있다. 

16. 일단 만족하면 고객들은 최고의 세일즈맨이 된다. 

17. 말에 탄 사람을 죽이려면 먼저 말을 죽여라. 

18. 돈이 가장 좋은 사업이다. 

19. 몰라! 쌀장사보다 더 잘 알아. 

20. 고객 서비스의 가장 좋은 점은 항상 좋은 정보를 제공한다는 것이다. 

21. 가난하고 부자가 되는 것은 나에게 달려 있다. 

22. 사람은 자기가 하지 않으면 움직이지 않고, 말을 하거나 지시하거나 칭찬하지 않는다. 

23. 화살이 두 개면 안 된다. 

두 번째 화살표가 있기 때문에 첫 번째 화살표는 초점이 맞춰지지 않는다. 

24. 고통은 쾌락의 씨앗이지만 쾌락은 고난의 씨앗이 된다. 

25. 조심하는 것이 화상을 입지 않는 지름길이다. 

26. 돈이 없을 때는 지혜를 발휘하고, 지혜가 없으면 땀을 보여라. 

27. 가장 무서운 것은 술에 취하여 이자에 안주하는 것이다. 

28. 노력하지 않고 인생을 마감하지 말라. 

29. 돈의 의미는 '돈'과 '창'을 동시에 얻는 것이다. 

30. 장사를 할 가능성이 70~80%밖에 없다면 그만두는 것이 좋다. 

31. 피곤하면 백이백이다.

32. 빌린 돈을 제때 갚으면 신용이 두 배로 늘어난다.

33. 사이가 좋다는 것만큼 소중한 것은 없다.

간을 돕는 자연 식품 

볼도 

볼도는 간을 위한 식물이라 불리며 간 재생과 관리를 돕는 효능이 있다고 알려져 있다.

이 식물은 담즙 생산을 촉진하는 볼딘이라는 알칼로이드를 함유하고 있다.

요산과 위액을 분비하여 간이 제대로 기능할 수 있도록 도와준다.

게다가 이 식물은 소독제, 항산화제, 항염제가 된다.

이 식물의 잎은 차나 건강식품점에서 알약 형태로 복용할 수 있다.

이 그릇은 또한 소화와 간 기능을 돕기 위해 점심과 저녁식사 후에 차를 마신다.

저녁 식사 후에 이 차를 마시면 밤에 간이 활발해지면서 독소를 제거하는 데 더 효과적일 것이다. 

마늘 

의심할 여지 없이 마늘은 간을 자연적으로 깨끗하게 하는 가장 좋은 음식 중 하나이다.

마늘은 독소를 제거하는 효소를 활성화시키고, 마늘에 함유된 셀레늄과 알리신은 간을 깨끗하고 건강하게 유지시켜준다.

또한 마늘을 더 많이 먹는 것은 음식에 넣는 것이 매우 쉽기 때문에 간 건강을 증진시키는 매우 건강한 습관이다. 

통곡물

미생물과 다른 통곡물은 높은 수준의 비타민 B 복합체를 함유하고 있다.

통곡물은 지방대사의 개선, 간의 울혈 해소, 일반적인 간기능 개선 등 여러 가지 방법으로 간기능에 도움이 된다.

흰밀로 만든 음식은 피하고 대신 전곡식을 먹어라. 

십자화과 채소

야채에는 담배 연기에서 발견되는 니트로사민 등 특정 독소를 중화시키는 물질이 들어 있어 간 해독에 매우 효과적이다.

그것은 또한 간의 해독 과정에 필요한 효소를 생산하는 데 도움을 주는 접착 코르시 재생률을 포함하고 있다.

십자군과 채소는 브로콜리, 체리배추, 콜리플라워, 양배추를 포함한다.

과일에 함유된 항산화제 

터프츠 대학의 연구에 따르면, 다음 과일은 가장 높은 수준의 산화방지제를 함유하고 있다. 

매실, 건포도, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 산딸기, 오렌지, 핑크 그레이프프프루트, 멜론, 사과, 배 

항산화제는 해독 과정에서 자연적으로 발생하는 높은 수준의 활성산소로부터 여러분의 간을 보호하므로 식단에 포함시키는 것을 주저하지 말라. 

자, 간 건강을 위해 무엇을 하고 싶으세요?

※ 여기서 기다리세요! 해독식품의 역할 

음식이나 호흡을 통해 체내에 들어온 중금속 등 유해물질이 몸 밖으로 잘 배출되지 않는다. 

오염된 환경, 불규칙한 식단, 화학 조미료, 미세먼지에 의해 소비되는 유해물질은 위, 간, 임파관, 폐, 신장, 피부를 위협하는 요인이다. 

특히 수은, 납, 카드뮴이 기준치를 초과하거나 장기간 노출되면 몸에 축적돼 치명적인 질병을 일으킬 수 있다. 

디톡스 식품은 디톡스 식품이 풍부한 푸드 프로세서로, 푸드 프로세서로도 사용할 수 있다. 

특정 영양소는 중금속, 살충제, 환경호르몬, 발암물질 등 유해물질의 독소를 흡수해 몸 밖으로 배출한다. 

1. 사과

과일 세계의 디톡스 왕이라고 불리는 사과. 

중금속과 미세먼지 방출을 돕는 항암 성분이 함유된 펙틴 풍부한 과일. 

붉은 피부의 안토니아는 활성산소를 제거한다. 

2. 레몬 

해독 작용으로 놓칠 수 없는 레몬. 

비타민C가 풍부하고 모공 속 노폐물을 배출하기 때문에 피부 미용에 좋다. 

체내 지방 분해와 함께 신진대사를 촉진시켜 축적된 노폐물을 배출한다. 

3. 시금치 

철분과 칼슘이 풍부한 시금치 

사포닌과 양질의 섬유질을 가지고 있어 장을 건강하게 하고 대변 독성이 혈액 속으로 스며들어 피부 트러블을 일으키는 것을 방지한다. 

시금치 뿌리에 들어 있는 구리와 망간은 인체에 해로운 요산을 분리하는 방법으로 작용한다. 

엽록소는 피를 맑게 하여 몸 밖으로 독소를 배출하는 것을 돕는다. 

4. 케일 

비타민 A가 양배추의 100배인 케일. 

베타 카로틴이 풍부하고 니코틴으로 되어 있어 흡연자에게 매우 좋다. 

콜레스테롤을 감소시키기 때문에 고혈압과 당뇨에도 매우 좋다. 

5. 밀싹

지난해부터 꾸준히 클렌징 주스 인기로 유명한 밀레. 

밀순은 밀의 싹이며 해독과 중금속 분해에 뛰어나다. 

면역력도 다른 싹보다 훨씬 높아 면역력 강화에 도움이 된다.

6. 클로렐라 

엽록소가 풍부한 녹색 식물인 클로렐라는 단백질과 비타민 등 다양한 영양소로 구성되어 있다. 

카드뮴과 다이옥신 같은 중금속을 방출하는 데 효과적인 알칼리. 

미세먼지, 비, 추위, 후두염 예방에 뛰어나다. 

베타 카로틴, 비타민 C, 고량의 과당류가 함유되어 있어 피부에 좋다. 

장내 비피더스 증대와 유해세균의 성장을 억제하는데 도움을 주며 변비에 좋다. 

치아와 파우더, 액상 제품이 시중에 나와 있어 먹기 편하다. 

7. 양파 

그것은 체내에 중금속이 쌓이는 것을 방지한다. 

매운 맛의 유화제는 혈당과 트리글리세리드를 내린다. 

항산화제가 높은 플라보노이드 케르세틴은 암, 당뇨병, 항염증성 질환에 효과가 있으며 유해산소에 대한 보호 효과가 뛰어나다. 

8. 현미

풍부한 식이섬유와 중금속 해독이 뛰어난 현미. 

그것은 콜레스테롤과 지방을 몸에서 제거하는데 도움을 준다. 

또한 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병의 예방과 완화에 도움을 주며 포만감이 커 다이어트에 효과적이다. 

9. 해초류

해조류에는 식이섬유 알긴산이 풍부해 폐자재와 중금속 등 유해물질의 분산을 돕는다. 

겨울부터 봄까지 미역과 대파, 초봄부터 여름까지 다시마, 두부와 함께 먹으면 미역이 더 좋다.

동맥류 우리가 알아야 할 것. 

정확한 동맥류의 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 

어떤 사람들은 태어날 때부터 이빨을 가지고 있는 반면, 어떤 사람들은 나이가 들 때까지 이를 가지고 있지 않다. 

동맥류가 발생하는 가장 흔한 부위는 심장(동맥), 무릎 뒤쪽(이와 동맥), 뇌, 소장(간막 맥박), 비장(비장 동맥)이다. 

척추 동맥은 임산부에게 더 흔하다. 

동맥류의 증상은 병의 위치에 따라 다양하다. 

동맥류가 몸 표면 가까이에 있으면 통증, 압력, 혹 등이 동반된다. 

뇌와 같은 내측 부위에서 동맥류가 발생하면 증상이 없는 경우가 많다. 

뇌동맥류는 혈관이 파열되지 않고 퍼질 수 있으며 주변 신경에 압력을 가하여 다음과 같은 증상을 일으킬 수 있다. 

두통, 심실, 어지러움, 이명, 균형감각 상실, 목덜미, 가벼운 민감성, 구토, 발작, 무의식 

다른 사람과 의사소통하거나 다른 사람의 말을 이해할 수 없음 

동맥류가 파열되면 저혈압, 통증, 현기증, 빠른 심장박동수를 동반할 수 있다. 

이렇게 되면 생명의 위험은 훨씬 커진다. 

인구의 약 5%가 뇌동맥류를 일으키며 가족력이나 혈액순환에 문제가 있는 사람들은 더 큰 위험에 처해 있다. 

동맥류 검지 방법 

뇌동맥류는 가장 위험하다. 혈관이 일찍 파열되면 죽음을 피할 수 있다. 

이 증상은 때때로 건강에 좋지 않은 습관이나 다른 질병들에 의해 발생한다. 

즉각적인 조치는 생존을 보장하고 행동할 시간은 30분이다. 

동맥류의 40%만 제때 검출되므로 즉시 조치를 취해야 하며, 다른 경우에는 사망이 발생할 수 있다.

이 병에 걸린 많은 사람들은 증상을 나타내지 않고, 이상한 것은 의학 테스트 중에만 발견된다. 

이 갑작스런 증상에 어떻게 대처해야 할지 명확하지 않다. 

혈관이 파열되기 전에 동맥류는 약으로는 치료할 수 없는 심각하고 지속적인 두통인 경계선 두통(센티넬 두통)을 동반한다. 

통증이 계속되면 의사에게 진찰을 받아야 한다. 이 문제는 심각하고 걱정해야 할 일이다. 

동맥류가 파열되면 뇌와 중추신경계를 보호하는 얇은 외부조직 사이에 출혈이 발생한다. 

수반되는 두통은 매우 날카로우며, 눈을 뜨기도 어려울 수 있다. 

메스꺼움, 현기증, 구토, 몸의 한쪽에 대한 감각 상실, 수줍음, 쇠약, 의식 상실을 동반한다. 

동맥류 환자의 절반 이하만이 살아남고, 이들 중 상당수는 신경계통의 영향에 의해 영향을 받는다. 

두통이 견딜 수 없을 때는 파업이나 낙상, 사고 등 외상으로 원인이 되는 경우가 아니면 즉시 진료를 받아야 한다. 

동맥류 예방법 

동맥류를 피하는 가장 좋은 방법은 예방이다. 그러기 위해 나는 의사를 찾아간다. 

모든 이상 징후를 감지하기 위해 매년 건강 검진과 연령에 맞는 검사를 받는 것이 중요하다. 

의사는 당신의 가족력에 대해서도 알아야 한다. 

만약 당신의 가까운 가족이 동맥류를 앓고 있다면, 반드시 의사에게 말해라.

모든 변수를 제외하기 위해 몇 가지 테스트를 수행할 수 있다. 

오늘날 이용할 수 있는 검사로는 CT스캔, MRI, 뇌척수액, 혈관조영술 등이 있다. 

더 건강한 생활 방식 

당신이 할 수 있는 동맥류의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법들 중 몇 가지는 다음과 같다. 

건강하고 균형잡힌 식단에 이어 금연, 마약이나 알코올 남용 금지 

일주일에 두세 번 운동하고, 과체중을 피하고, 항상 콜레스테롤 수치와 혈압을 체크한다. 

스트레스 수준 조절 

생활 속의 불안이나 스트레스의 양을 줄이면 동맥류 발병의 가능성을 줄일 수 있다. 

마음을 가라앉히고, 기분이 나빠지는 일은 피하고, 문제가 심각해지기 전에 해결하려고 노력해야 한다. 

적당한 시기에 휴식을 취하고 쉬는 것도 좋다. 

매일 밤 최소한 6~8시간 자는 것을 잊지 마라. 그것은 여러분의 건강에 좋습니다. 

당신이 좋아하는 것들의 목록을 만들고 그것을 하라. 몇 가지 권장 사항: 

독서, 공원 산책, 아이들과 놀기, 정원 가꾸기, 체스, 요가 또는 필라테스 수업, 수영과 악기 연주 배우기.

1. 과일을 앞줄에 놓는다. 

- 대추, 밤, 배(사과), 감(건감) 순으로 좌우 조정이 가능하다. 

다른 과일들은 일정한 순서가 없고 나무 열매와 덩굴 열매의 순서로 준비된다. 열매는 끈 끝에 놓는다. 

2. 두 번째 줄에 포와 나물(채소)을 놓는다. 

- 좌포 우해라 하여 좌측 끝에는 포(북어, 대구, 오징어포)를 놓으며 생채 다음 우측 끝에는 식혜를 쓰기도 한다.

나물은 숙주나물, 무나물 등의 순서로 제공되며, 고사리, 도라지나물 등을 사용하는 곳도 있다. 

명단 옆에는 청장(간장)과 겨울 동치미(동치미)가 있다. 

3. 세 번째 줄에 국물을 올린다. 

- 삼탕을 올릴 때는 육탕, 수탕(두부채소), 어탕 순으로 넣는다. 

요즘에는 봉탕(닭과 오리탕)이 많아지면서 한 종류의 국을 사용하는 가정이 늘고 있다. 

- 삼탕은 쇠고기 국물, 어육국, 닭고기 국물을 말한다. 

- 오탕은 삼탕에 돼지고기 국물과 수탕을 합한 것을 말한다. 이때 수프에 고기나 생선을 넣지 마라. 

- 칠탕은 혼합물+두부 등 생선. 

4. 네 번째 줄에 적과 전을 올린다. 

- 육전, 어육(어육), 소량(두부채소) 순으로 올린다. 

- 적: 고기나 생선, 대나무 막대기 위에 양념하여 굽는다. 

- 전: 명태전, 육전, 표고버섯전, 새송 이전, 삼색전, 오색전 등의 재료에 달걀을 풀어 달걀 모양을 만든다. 

5. 5열에는 메(밥)와 갱(국)을 놓는다. 

- 앞에서 보면 메(밥)는 왼쪽으로, 갱(국)는 오른쪽으로 설정되어 있다. 즉 밥과 국의 위치가 산 사람의 입장과 정반대인 것이다. 

6. 시접을 올린다.

#지방쓰는법

- 지방은 제사 대상의 상징으로 신주(대개 밤나무로 만든 위패) 대신 사용하였다. 

- 고인의 사진을 찍겠지만 사진이 없으면 지방으로 바꾸겠다. 

- 기사에 지방을 첨가하는 것은 원칙적으로 축사를 읽을 필요가 있다. 

- 길이 6cm, 길이 22cm의 깨끗한 백지에 음식으로 지방을 사용 

위쪽 가장자리를 조금 잘라라. 왼쪽은 할아버지의 지방이고 오른쪽은 할아버지와 할머니다. 

- 사망한 남성의 경우 관직이 있을 경우 학생 대신 관청의 관직을, 유인 대신 정경부인이 직무를 사용하게 된다. 

- 여성의 경골 유방의 다음 계수는 주 성을 사용한다. 

- 고는 죽은 뒤에 아버지를, 비는 죽은 뒤에 어머니를 의미한다. 

- 아내가 희생하는 것은 자식이 있어도 제사장이 되는 것이고, 아버지는 손자가 있어도 제사장이 되는 것이다. 

- 지방을 첨가할 때 왼쪽은 높고 오른쪽은 낮다. 

-한 할아버지에게 두 할머니의 제사를 지내는 경우 가장 왼쪽은 할아버지, 가운데는 본비, 오른쪽은 재떨이의 뚱뚱함.

1. 힘차게 일어나라. 

좋은 출발은 좋은 결말이다. 매년 시작할 기회는 365번 있다. 

빠름과 늦음은 자신의 운명을 지휘하는 다른 방법이다. 

시작은 빨라야 한다. 아침에 일어나 희망을 가지고 운전해라.

2. 자신있게 걸어라. 

인생은 성공을 향해 끊임없이 나아가는 것이다. 목표를 향해 당당하게 걸어라. 

당당하게 걸어가는 사람의 앞날은 밝지만 비틀거리는 사람의 앞날은 암담하다. 

3. 오늘 일을 끝내라. 

성공하려는 의지가 있다면 미루는 버릇에서 벗어나라. 

우리가 살고 있는 것은 오늘뿐이다. 내일 해가 뜨더라도 내일의 해다. 

미루지 말라. 미루는 것은 죽음에 이르는 병이다. 

4. 시간을 정하고 책을 읽는다. 

아무 방법 없이 방황하는 사람들의 공통점은 책을 읽지 않는 것이다. 

지혜로 가득 찬 책을 다이제스트하다. 하루에 30분씩 독서시간을 만들어라. 

학교는 더 많은 점수를 얻기 위해 공부하지만, 사회는 살아남기 위해 책을 읽어야 한다. 

5. 웃는 훈련을 반복한다. 

미소가 행운을 가져온다는 말만은 아니다. 웃으면 행복해지고, 행복해지면 일이 쉬워진다. 

웃으면 자신도 모르게 긍정적이 된다. 웃자, 웃자. 그러면 웃을 일이 떠오를 것이다.

6. 말하는 법을 배워라. 

할 말과 하지 말아야 할 것을 구분하는 방법을 배워봅시다. 

내 입에서 나오는 것을 뱉는 것은 공해다. 

상대방을 기쁘게 하고 행복하게 하는 말을 연습하라. 

7. 하루에 한 가지 좋은 일을 하라. 

삶의 발자국은 영원히 지워지지 않는다. 크든 작든 하루에 좋은 일을 하자. 

그것이 당신의 삶을 빛나게 할 뿐만 아니라, 당신이 그렇게 사는 것이다. 

훌륭한 노동자의 얼굴이 아름답게 빛난다. 내 마음이 행복으로 가득 차 있기 때문이다. 

8. 자유롭게 해. 

어떠한 어려움도 마음을 열고 앞으로 나아가면 해결될 것이다. 세게, 아니, 세게 말하지 마. 

굳게 닫힌 마음을 열자. 마음을 열면 행복할 거야. 

마음을 드러내다. 그리고 너 자신을 해방시켜라. 

9. 사랑을 업그레이드하라. 

사랑은 모두를 위한 것이 아니다. 그럼에도 불구하고 그들은 모두를 사랑한다. 

말은 사랑이지 진정한 사랑이 아니다. 

처음의 뜨거운 사랑도 시간이 흐르면서 점차 희미해진다. 

그래서 뜨거운 용광로처럼 사랑을 업그레이드하는 것이 필요하다. 

10. 매일 체크한다. 

살아남는다고 생각하는 사람만이 살아남는다. 

생각하지 않고 사는 것은 삶이 아니라 생존이다. 이제 우리 자신을 확인해 보자. 

인생의 흑과 적에게 마음을 쓰지 않으면 내일을 기약할 수 없다. 

저녁에 그냥 잠자리에 들지 마라. 

하루 일과를 확인하고 눈을 감아라. 나날이 발전하고 발전한다.

율무는 체열을 줄이고 부종을 억제하며 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 

맛도 나쁘고 보통 차로 많이 가져간다.

식간에 소비되는 율무차는 맛도 좋지만 맛도 좋다. 

지금부터 율무의 효능에 대해 말해줄게. 

1. 이뇨제다. 

신장의 배설 기능을 향상시켜 이뇨작용을 돕는다. 

2. 다이어트 효과 

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 노폐물을 없애고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 

3. 눈에 좋다 

혈관에서 지방을 제거하고 눈을 건강하게 유지시켜주며 혈관의 흐름을 막는데 도움을 준다. 

4. 관절염에 좋다 

칼슘이 풍부하고 항염증 및 통증조절 효과가 뛰어나 관절염 완화에도 좋다. 

5. 피부에 좋다. 

뛰어난 항산화제로 알려진 비타 밍고 칼륨과 칼슘이 함유되어 피부를 건강하게 해준다.

노폐물을 배출하고 여드름 등 피부 트러블에 효과적이다. 

율무 파우더가 든 팩은 피부를 촉촉하고 진정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 

율무 효과는 어땠나? 

우리의 친숙한 음식이 이런 효과를 준다는 말을 듣고 놀랐을 것이다.

또 부종, 천식 등에 좋다.

밥을 먹고 차를 많이 마신다.

건강한 율무 먹고 건강 잘 챙기길 바랍시다!

누구나 한 번쯤 늘어진 거친 배를 가지고 있었음에 틀림없고, 그래서 청바지의 단추를 채울 수가 없었다.

아무리 운동을 많이 하고 식습관을 개선해도 일단 살이 찌면 좀처럼 식습관을 잃을 수가 없다.

사람마다 체질이 다르기 때문에 배지방의 종류도 다르고, 배지방의 5종류의 원인과 관리방법도 소개된다.

거울을 보고 당신의 배를 확인하고 당신이 어떤 종류의 배에 있는지, 올바른 운동과 식습관은 무엇인가?

1. 타이어 뱃살형 A Spare Tyre Tummy

하루 종일 앉아서 일하는 직장인과 학생에게서 흔히 발견되는 타이어 또는 튜브형 배.

잘못된 식습관과 운동부족으로 배가 무거워지는 경우가 많기 때문에 초콜릿이나 케이크 같은 단 음식과 음료는 삼가는 것이 중요하다.

가벼운 에어로빅 운동은 걷기나 요가, 자전거 타기 같은 격렬한 운동보다는 지방을 태우는 데 도움이 된다.

2. 스트레스 뱃살형 The Stress Tummy

아랫배가 불룩하게 튀어나온 사람은 완벽주의자 경향이 있기 때문에 예민하다.

커피, 햄버거, 피자, 기름진 음식 등 불규칙한 식사를 하거나 카페인을 즐기는 사람들에게도 흔하다.

견과류와 야채를 먹거나 충분한 수면을 취함으로써 스트레스를 해소하는 것이 좋다.

3. 아래 뱃살형 The Little Pooch

겉보기에는 날씬하지만 아랫배가 불룩 튀어나온다. 이것은 여성에게서 가장 흔한 복부 비만 유형 중 하나이다.

지방도 주로 오래 앉아 있기 때문에 활동성이 떨어져 허벅지와 엉덩이에 쌓여 있다.

아랫배가 무겁거나 변비가 심하면 섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부한 음식과 수분을 섭취하면 위장의 이완과 지방 축적을 예방하는 데 도움이 된다.

4. 전체 뱃살형 The Mommy Tummy

뱃살이나 처짐의 일종으로 출생과 활동부족이 가장 큰 원인으로 꼽힌다.

처진 피부를 유연하게 강화하려면 윗몸 일으키기나 가벼운 스트레칭을 권장한다.

5. 남산형 뱃살형 The Bloated Tummy

전체적으로 팽창하여 소화불량, 변비 등으로 위장병을 일으키는 유형이다.

소화과정에 도움이 되는 유산균을 섭취하면 전체 비만으로 이어질 수 있기 때문에 섭취해야 한다.

필라테스와 스트레칭으로 체내의 노폐물과 지방을 배설하는 운동은 도움이 된다.

코코넛 물은 많은 건강 영양소를 함유하고 있다. 

코코넛 워터에는 항생제, 항균, 항염증, 항산화 성분이 함유되어 있어 각종 질병 예방에 효과적이라고 할 수 있다. 

코코넛수는 95%의 물이며, 나머지 10%는 설탕, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물 호르몬 등 건강한 영양소를 함유하고 있다. 

코코넛 물의 효과는 정말 놀랍다. 이 글에서는 코코넛 물의 10가지 효과를 살펴보자. 

코코넛 물은 탈수를 방지한다. 

코코넛 워터에는 체온 조절에 필수적인 성분인 5가지 필수 전해질이 함유되어 있어 탈수 현상을 방지한다. 

마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인과 같은 신체 기능에 중요한 미네랄을 함유하여 신체 활동을 개선하고 신체의 에너지원이 된다. 

물 대신 물을 마시는 것은 효과가 좋고 100% 환경적이기 때문에 좋다. 

뇌와 근육의 에너지원이다. 

코코넛 물은 295mg의 칼륨을 함유하고 있다. 

코코넛 물 한 컵은 바나나보다 더 많은 미네랄을 줄 것이다. 

칼륨은 심장 박동수와 근육 기능 조절에 필수적인 미네랄이다. 

그것의 일부인 전해질은 신경계나 신경전달물질의 기능을 돕고 또한 인지기능을 향상시킨다. 

노화 방지 

셀리브리티는 노화를 막기 위해 코코넛 물을 마신다. 

코코넛 물은 식물 성장 호르몬을 위한 코티닌을 함유하고 있다. 

연구들은 세포 노화에도 영향을 미친다는 것을 보여준다. 

코코넛 물이 노화 방지에 좋다는 뜻이다. 

소화기능을 높이다 

코코넛수는 소화제 역할을 하며 급성위염, 변비, 세균성 이질, 기생충 등의 열대성 질환을 치료하는 데 쓰인다. 

또한 코코넛 물은 소화기능에 좋다. 

이런 효과에도 불구하고 과음은 변의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 코코넛 물을 적당량만 마셔야 한다.

면역력 강화 

중 체인 지방산인 로리산이 풍부하여 항균, 항바이러스, 항균 효과가 있다. 

코코넛수도 면역력을 높여주고 각종 질병을 예방한다. 

로르산은 또한 칸디다 알비칸이나 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스, HIV와 같은 질병들에 치료적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 

요도를 건강하게 유지하라. 

코코넛 물은 신장을 건강하게 하고 신장 결석이 생기는 것을 막는 이뇨작용을 한다. 

필리핀의 한 연구에 따르면 신장결석을 가진 환자가 2주 동안 코코넛 물을 마셔 신장결석 크기를 줄이고 수술의 필요성을 없앴다. 

필수 영양소가 풍부하다 

코코넛 워터에는 비타민 B, 미네랄, 아연, 셀레늄, 요오드, 유황 등의 성분이 함유되어 있다. 

또한 아미노산, 피토 영양제, 항산화제가 풍부하여 프리라디칼의 활동을 둔화시킨다. 

칼로리가 낮다 

코코넛 물 한 컵은 46칼로리밖에 되지 않는다. 그것은 또한 다른 과일 주스의 5분의 1만 함유하고 있다. 

그것은 달고 맛있고 다이어트에 좋다. 

탄산음료 대신 코코넛 물을 마시는 것은 다이어트에 좋고 탈수를 예방할 수 있다. 

pH 레벨을 조정하십시오. 

코코넛 물은 체내에 산성 원소를 방출함으로써 pH 수치를 조절한다. 

산은 여러 가지 만성 질환이 될 수 있기 때문에 몸은 약간 알칼리성 상태에 있다. 

심혈관 시스템을 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 

코코넛 물은 심장 강장제로 알려져 있다. 

그것은 심장을 건강하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 생선 혈액의 발달을 막는다. 

코코넛 물을 마시는 것은 심장마비나 다른 신장과 관련된 질병의 위험을 줄여준다.

불면증은 가볍게 여겨질 병이 아니다!

불면증에 걸리면 쉽게 잠이 들지 못하고 자주 일어나다가 아침 일찍 일어나기도 한다.

계속되는 불면증은 여러분을 정신적, 육체적 질병에 취약하게 만들 수 있답니다!

동물 실험을 통해 일반적인 약점, 음식 섭취 이상, 체중 감소, 저체온증, 피부 질환 등이 나타났으며, 때로는 사망까지도 심각한 것으로 나타났다! 

불면증 

몸에 좋은 식품은 주로 세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬 분비를 촉진시켜 수면을 도와주는 식품이다.

어떤 어려운 용어는 들어가기가 어려워 보일지 모르지만, 당신 주위에는 위 성분을 함유한 흔한 음식들이 많이 있다. 

1. 바나나 

바나나는 수면제와 같다.

멜라토닌과 세로토닌, 마그네슘을 함유하고 있어 잠을 많이 자는데 도움을 준다. 

2. 따뜻한 우유 

우유에는 트립토판이라는 아미노산이 있는데 정말 좋다.

또한 수면유도에도 좋은 트립토판을 뇌에서 사용할 수 있도록 도와주는 칼슘을 함유하고 있다. 

3. 꿀 

꿀은 따뜻한 우유나 허브차에 마시면 좋지만 설탕을 너무 많이 넣으면 짜증이 난다.

어떤 포도당은 뇌가 깨어있게 하는 호르몬 분비를 줄임으로써 뇌 수면을 돕는다. 

4. 감자 

일부 구운 감자는 소화에 큰 부담을 주지 않는 위 속의 산을 제거하고 졸음을 예방한다.

특히 우유로 으깬 감자를 만들면 더 좋다.

5. 생양파 

생양파는 신경을 풀어주고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 요소가 있어 잠을 잘 못자면 잠을 잘 못자,

저녁으로 대파를 먹는 것이 좋으나 물에 씻으면 점액과 향기가 없어진다.

불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 않는다. 

6. 대추씨 

대추는 특히 신경성 불면증에 좋다.

대추씨를 노랗게 볶아 가루로 만들거나, 매일 3g씩 볶는다.

일반 수면제보다 훨씬 효과가 좋으며, 잠을 많이 자려면 생대추의 먼지를 털어내고 하루에 한 숟갈씩 복용하면 된다. 

7. 마늘술

마늘 술은 불면증의 원인이 심한 피로일 때 좋다.

마늘은 수면을 좋게 하고 불면증을 유발하는 극심한 피로를 해소하기 위해 혈류를 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.

밥을 먹다가 병이 나거나 배가 아프면 엄지손가락과 집게손가락 사이를 누르기 쉽다. 

한의사들이 소화불량 환자에게 침을 놓는 이 자세를 합곡이라고 한다. 

이것은 찾기 쉽고 효과적인 혈액의 위치를 자극하고 억제하는 것은 어렵지 않다. 

보통 두통과 소화불량에는 좋은 곳을 알고 있지만, 나는 정력적으로 좋은 곳을 알고 있다. 

죽은 사람도 벌떡 일어나게 하는 용천

발바닥에 위치한 용천은 이 부분을 자주 자극하면 기운이 솟는다는 뜻이다. 

한의학에서는 신장의 원활한 기능이 에너지를 향상시킨다고 한다. 

과거 신혼 첫날 밤에 신랑 발바닥을 때리는 것도 원만한 결혼을 통해 건강한 아기를 갖는 것을 의미한다. 

신선도 했던 건강의 명혈, 관원

관원은 배꼽과 치골 가운데에 위치하는데, 남성의 양기가 하나로 뭉쳐져 있고, 전신의 양기가 회전하고 부드럽게 강화되어 있어 정력에 좋다. 

관우는 신장의 기능을 조절하기 위해 신장의 호흡법으로 알려진 단전호흡을 하는 곳이다. 

노폐물의 신진대사를 활성화시켜 번식과 배설을 돕는다. 남자는 정력에 좋고, 여자는 심장병에 좋다.

백 가지 경락이 모여 시작하는 백회

머리 중심선과 양쪽 귀 윗부분의 중심선이 100회 만나는 것으로, 백 에이커로 시작하는 것을 의미한다. 

100번도 안 되면 뇌가 깨어나 정신을 차리는데 도움을 줄 수 있다. 

하체를 튼튼하게 하는 족삼리

피로회복, 저항력 증가, 장수 등에 필수적인 피로 알려진 족삼리는 무릎 바깥쪽을 누를 때 움푹 들어간 위치에 있다. 

마비, 좌골신경쇠약, 신경쇠약에도 쓰이는 혈액좌석이다. 

가정나무 발치에 재갈을 물리지 않는 자와 먼 거리를 여행하지 말라 는 옛말이 하체의 건전성에 강한 영향을 미친다. 

특히 정력을 회복시키는 혈액의 장소인 정력은 조루증이나 발기장애 등 성기능 장애를 겪는 남성들을 도울 수 있다. 

또 전문의와의 상담을 통해 처방되는 발기부전 치료약도 복용한다. 

건강의 목적에서 아름다움, 공부, 에너지로 작용하는 혈액의 위치를 배움으로써 건강을 돌보는 법을 배우는 것은 어떨까?

1. 위장병 

꿀을 적당량씩 규칙적으로 먹되 추울 때마다 조금씩 먹는다. 

위궤양일 때는 위가 약간 아플 수도 있지만 물에 타서 마시면 된다. 

이때 인삼가루를 섞으면 기운이 날 뿐만 아니라 위병도 낫게 된다. 

2. 당뇨병 

보통 달콤한 것은 같은 것으로 생각되지만 설탕과 과일에 들어 있는 설탕과 꿀은 전혀 다른 성분이다. 

설탕은 체내에 들어갈 때 포도당과 과당으로 분리되어야 흡수된다. 

이 과정에서 설탕은 인슐린과 칼슘, 비타민을 소비하지만 꿀은 이미 꿀벌들이 위 작업을 마칠 수 있는 완벽한 식품이다. 

즉, 체내에 들어가면 소화불량 과정 없이 흡수되어 에너지원이 되는 것으로, 당분이 함유된 음식을 섭취하는 좋은 방법이 된다. 

3. 이질 

이질에는 심하게 탄 꿀 한 그릇을 한 번에 먹는다. 

또는 생강즙과 꿀을 같은 양으로 섞어서 물에 타서 마신다. 

또 피를 흘린 이질제는 생황즙에 꿀을 넣어 먹는다. 

4. 간염 

감초가루와 섞은 꿀은 간질환, 위궤양, 위통, 정신안정 등에 효과가 크다. 

5. 위염 

중간 크기의 무 한 개를 벌꿀 50g으로 자른 후 숙성할 만큼 길게 골라 3개로 나누면 위염이 가라앉는다.

6. 야뇨증

꿀을 자주 먹거나 바닥에 꿀을 섞는다. 

7. 구내염

입안이 열로 부서지고 깨졌을 때는 입안에 꿀을 섞은 황백색 가루를 조금 유지하고, 녹으면 삼키는 것을 반복한다. 

무잎을 꿀에 담가 무는 것도 효과적이다.

8. 체력 강화(힘) 

꿀로 양념한 복분자, 즉 산딸기는 에너지 손실 약이다. 

또 꿀에 인삼가루를 섞어 체력을 잃었을 때 기가 빠지는 데 좋다. 

일반적인 쇠약, 소화 불량, 복부와 손발의 냉증, 집중력 저하에도 좋다. 

빈속에 복용하면 찬물을 마실 수 있다.

9. 몸에 열이 높으면 

꿀은 성질이 차가워 열을 맑게 하므로 찬물에 담가 복용한다. 

10. 몸이 차가운 경우

따뜻한 미지근한 물에 꿀을 마신다. 

11. 소화 

스페이드 뿌리를 꿀에 섞어 먹으면 소화불량, 식욕부진, 의욕부진 등에 좋다. 

뿌리가 만들어지고 침출되지만, 뿌리가 사용된다. 

12. 변비 

나는 자기 전에 꿀 두 스푼을 먹는다. 30분 또는 1시간 후에 생수 한 잔을 마신다. 

매일 아침 공복에 벌꿀과 우유로 검은깨를 태우면 노약자와 산모는 변비가 좋아진다. 

13. 기침 

대나무 잎을 꿀에 섞어 만성적인 끈질긴 기침에도 발라준다. 

대나무 잎은 열을 줄이고 마른 기침을 멈추는데 효과적이다. 

꿀에 오미자 가루를 묻혀도 좋다. 

또는 꿀과 참기름을 섞은 후 따뜻한 물에 며칠씩 하루에 세 번 먹으면 마른 기침이 잦을 수 있다. 

14. 고혈압 

꿀에는 꽃가루와 효소가 아직 살아 있어 혈액순환 작용을 하여 혈액을 맑게 하고 혈압을 강화시키는 작용을 한다. 

또는 토종 벌집을 삶아 애벌레와 함께 그대로 먹거나, 가을 수확기에 볏단 위에 많은 달팽이를 식초로 씻어내기도 한다. 

참기름을 사용하면 좋다. 

15. 스테미너 

마늘은 꿀로 재우되 한 번에 3쪽 이상 먹지 않는다. 

양파, 대파, 달걀, 잣, 꿀을 섞으면 기운을 북돋우는 데 도움이 될 수 있다. 

당근, 셀러리, 사과주스 등에 먹는다. 

16. 후두염 편도선염

저녁에는 꿀 한 스푼을 목에 30초간 물고 삼킨다.

17. 피로 제거 

꿀에 사과 식초를 조금 넣으면 피로를 풀어주는 약이다.

18. 술 마신 후

술을 마시고 숙취에 시달릴 때는 꿀을 뿌리 가루를 섞어 마시면 좋다.

또는 꿀 한 스푼을 먹거나 미지근한 물에 마시면 입에서 숙취나 술 냄새가 없어진다.

감기에도 효과가 있다. 쓴 윷과 달콤한 꿀이 어우러져 상큼한 맛을 낸다.

1. 피자 + 소주 

피자의 얼얼함과 소주의 달콤함이 상당한 조화를 자랑한다. 

소주 애호가들 사이에서 이미 잘 알려진 조합.

2. 떡국 + 막걸리 

막걸리와는 어울리지 않는다는 편견을 깨뜨릴 수 있다. 

멸치 육수의 시원함과 쫄깃한 떡의 식감이 요리에 제격이다. 

3. 카르보나라 + 소주 

소주는 카르보나라 특유의 감성을 완벽하게 담아낸다. 

피자에 이어 뜻밖의 케미가 빛을 발한다. 

4. 명란젓 + 막걸리 

솥찌개는 쌀 도둑이지만 막걸리 도둑이기도 하다. 

막걸리 4, 5병은 소량으로 비울 수 있어 가성비(가격/성능)를 가장 잘 조합한 겁니다. 

5. 에그 타르트 + 맥주 

에그타트의 감성을 맥주로 씻어낸다. 

맥주는 그 대비를 느끼고 싶다면 블랙 맥주다. 

6. 냉면 + 소주 

즉석냉면 대신 냉면 꼭 주문해. 

냉면은 잘게 썰어 숟가락으로 떠서 먹이면 더 좋다. 

7. 볶음밥 + 맥주 

마치 일석이조의 격으로 일석이조의 격이다. 

배고픔과 취기를 동시에 채우고 싶을 때 좋은 조합.

요약 

1. 물 두 컵(400cc)을 끓여라 (물을 더 넣고 중간에 버리면 면에 코팅된 기름이 빠져나가고 처음에는 물이 조절된다. 

2. 물이 끓으면 녹차 티백을 넣어 짠맛을 낸다. 1분 이상 끓이면 쓴맛이 난다(적당하면 마신다) 

3. 물이 많지 않아 2분 후 면을 뒤집는다(중간불에서 국수 안쪽까지 익는다) 

간장 4 1/2티스푼이면 맛이 좋아진다. 

5. 마지막으로 유성탕을 넣고 섞어서 입힌다.

1. 국화 - 욕실 

단단한 절개라는 말이 있는 국화는 공기 중의 암모니아를 제거하는 능력이 뛰어나다고 한다. 

화장실에서 보관하는 것이 가장 유용하지만 햇빛을 충분히 받아 재배하는 것이 좋다. 창문에 넣고 화장실로 옮기는 것이 좋다. 

냄비 관리 방법은 물이 마르는 것을 막는 것이다. 

2. 아이비 - 거실에 안성맞춤 

그것은 주머니 정강, 내부 기구, 융단 등에서 나오는 화학 물질 방출 물을 흡수한다. 

걸레솥에 심어서 거실 커튼 앞에 걸어 놓는다. 

춥고 건조한 날씨에 강하기 때문에 비교적 재배하기 쉽다고 한다. 

겨울보다는 여름에 낫지만 기온이 높을 때는 통풍이 잘 되는 곳에 둔다. 

그렇지 않으면 뿌리가 질식해 빨리 죽게 된다. 

3. 산세베리아 - 집안 어디든. 

뱀처럼 지그재그 무늬를 가지고 있으며, 빛을 사랑하는 스네이크 플랜트라고 하는 다농성 식물이다. 

음이온 때문에 일본에서는 가드 제품으로 인기를 끌고 있다고 한다. 

보통 화분보다 음이온이 30배 더 많이 생산되기 때문에 집안에 넣으면 실내 공기가 맑아진다. 

흙이 말라도 괜찮지 않아 한 달에 한 번 물을 주어도 잘 자란다. 

4. 스파디 필룸 - 화장대 옆에 있는 욕실 

하얀 화단이 일년 내내 솟아 있는 스파이디 필의 방은 매니큐어다. 

그것은 다른 미용 제품에 사용되는 화학 물질인 아세톤을 흡수한다. 

공기가 많이 없는 욕실에 넣어야 하는데 반구슬하게 잘 자라니까 상관없다. 

하지만, 흙을 말리지 않도록 하라.

5. 야자나무 - 리모델링 한 아파트실내

페인트, 니스, 솔기를 가공하는 데 쓰이는 본드와 합판에서 유독가스를 흡수하기 때문에 새로 개조한 아파트에 넣는 것이 좋다. 

그래서 개축된 집의 집들은 선물로 가장 좋은 물건이다. 

반그리드를 돌본다고 하지만 여름에는 물을 충분히 공급해 따뜻하고 습한 환경을 조성한다. 

스프레이를 자주 뿌려라. 

6. 거베라 - 주방 

비닐 쓰레기 봉투, 종이 타월, 그리고 

다른 생활용품에서 유출되는 포름알데히드를 제거하기 때문에 주방에 보관하는 것이 가장 좋다. 

흙은 말리면 안 되지만, 물에 담글 수는 없으니 조심해서 올려라. 

7. 산데리아나 - 서재 컴퓨터 책상 옆 

컴퓨터 화면과 프린터, 복사기에서 화학물질을 제거하는 능력이 뛰어난 샌더리아나는 완벽한 사무용 화분이라고 한다. 

깨끗한 천으로 잎을 자주 닦고 분무기로 물을 뿌리면 더욱 활동적이다. 

일조량이 부족하면 잎이 덜 성숙하고 잎의 색이 나빠지는 반면, 햇볕이 많이 쬐면 잎이 타는 경우가 많아 반조명점 재배에 적합하다.

서구화된 식습관과 생활습관으로 인해 성인병에 걸리는 사람들이 점점 더 많아지고 있다. 

혈액은 혈관이 우리 몸을 통과할 때 건강에 매우 중요한 역할을 한다.

혈전이나 혈관이 막히는 등 이상이 생기면 고지혈증과 같은 질병으로 이어질 수 있다. 

식습관이 큰 요인이기 때문에 음식을 바꾸면 증상이 호전될 수 있다. 

지금부터 고지혈증에 좋은 음식 여섯 가지를 알려줄게. 

1. 차버섯 

항산화제는 활성산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 하고 플라보노이드는 혈압을 조절하여 심혈관 질환에 효과가 있다. 

2. 바위 위에서 자는 것 

콜레스테롤을 제거하고 혈류를 촉진시켜 치매뿐 아니라 심혈관질환과 고지혈증에도 좋다. 

3. 햄프 씨 

다른 말로 대마초라고 불리는 햄프 씨앗은 혈관 건강에 매우 효과적이어서 혈관 세척제라는 별명이 붙는다. 

혈중 콜레스테롤을 제거해 고지혈증과 심혈관 질환에 도움이 된다. 

4. 홍삼 

몸의 신진대사를 도와 혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 혈액순환을 돕는다. 

5. 낫토 

나토키나아제는 혈관의 혈전을 녹여 고지혈증을 예방하고 개선하는데 좋다. 

6. 아마지 씨 

혈관 건강에 좋은 오메가-3는 혈액순환을 촉진하고 혈관을 깨끗하게 하는데, 이는 고지혈증에 탁월한 효과가 있다. 

나는 고지혈증에 좋은 음식을 찾았다. 

혈액이 뚱뚱해지는 경우, 단순히 고지혈증, 혈압, 심장병 등이 아닌

다른 질병으로 번질 수 있으니 생활습관과 식습관을 반드시 개선하십시오. 

위의 음식을 먹고 혈관 건강을 관리해라!

젤라틴이 고관절 치료에 도움을 주고 증상의 악화를 예방한다는 사실을 알고 있었는가? 

물을 보충하기 위해 하루에 최소한 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 말아라. 

여성은 관절염이 심하고 근육통이 심한 경우가 많다. 

고관절은 가장 흔하지만 가장 위험한 관절 증상이다. 

따라서 다음 글을 읽고 연공서열에 대해 배우는 것이 좋다. 

고관절 부상의 원인은 

고관절이라고 불리는 고관절은 연골에 영향을 미친다. 

고관절은 넓적다리뼈, 골반뼈(소켓), 관절강으로 이루어진 관절이며, 관절강으로 둘러싸인 넓적다리뼈의 머리가 골반뼈에 삽입된다. 

엉덩이 주위에는 근섬유망이 있고, 연골의 인대가 충격을 흡수한다. 

엉덩이 관절이 닳는 이유는 두 가지다. 

우선 노화가 진행 중이다. 60세에서 65세 사이에 나타난다. 

둘째, 탈골이나 영양실조로 인한 뼈에 의한 국소관절 질환 때문이다. 

이것은 또한 30세에서 35세 까지 일어날 수 있다. 

그렇다면 심각한 부상의 이런 고통스러운 원인들을 살펴보자. 

외상: 탈구, 부상 또는 부적절한 치료는 고관절 손상을 일으킬 수 있다. 

혈관성: 혈관의 부족은 기억해야 할 조건이다. 이것은 관절염이나 탈구의 원인 때문일 수 있지만, 이 경우 혈관이 생긴다. 

선천적 요인: 고관절 장애나 성장 문제 등 여러 선천적 요인을 가지고 태어난 경우. 

불균형 골격 구조: 엉덩이 관절 증상은 다리 길이가 다른 사람들에게도 흔하다.

엉덩이 부상의 증상 

당연히 관절염의 첫 증상은 고통일 것이다. 

그러나 실제로 서혜부 부위인 엉덩이에 통증이 집중될 것이라고 생각하는 사람이 많다. 

허벅지 아래, 무릎, 엉덩이에 영향을 줄 수 있다. 

때로는 움직이면 뭔가 갈기갈기 찢어지는 듯한 느낌이 든다. 

엉덩이가 아프면 그냥 근육에 문제가 있을 거야. 

그러나 서혜부 부위가 아프기 시작하면 고관절의 직접적인 증상이다. 

그 통증은 초기에는 그렇게 심하지 않고 오직 활동적인 신체 활동에서만 나타난다. 

예를 들어, 긴 산책이나 조깅 후에 무거운 물건을 들어올리는 것과 같은 것이다. 

쉬면 통증이 사라진다. 

시간이 흐르고 고관절 손상이 심해지면서 통증이 심해지고 일상생활조차 수행하기 어려워질 수 있다. 

다리를 모으거나 누워서 뒤척일 때 뼈가 부딪치는 아픔을 느끼고, 서혜부 쪽에서 타는 듯한 느낌이 든다.

어떻게 하면 고관절 부상을 예방할 수 있을까? 

고관절 통증으로 고생하고 있다면 현재 치료법이 없기 때문에 생활습관을 크게 바꿀 필요가 있다는 점을 기억하라고 말하고 싶다. 

몸에 필요한 영양소가 풍부한 건강한 식사로 먹고 간단한 운동을 통해 건강을 유지한다. 

의사의 지시에 따라 항염증제나 근육 이완제를 남용하지 마십시오. 

장기적 관점에서 보면 그런 약은 간에는 좋지 않다. 

한편, 엉덩이 부상을 예방하고 싶거나 매우 가벼운 고관절 증상이 있는 경우, 아래의 권고 사항을 따르십시오.

적당한 체중을 유지합시다. 

매일 간단한 운동을 좀 하자. 엉덩이에 많이 움직이지 않는 걷기, 달리기, 수영 같은 운동이 좋다. 

비타민 C, A, D의 섭취량을 늘리자. 이 영양소들은 콜라겐 합성에 좋다. 

그래서 감귤류, 망고, 파인애플, 당근, 멜론, 딸기 그리고 다른 과일들을 즐겨라. 

마늘은 관절 부종을 진정시키는데 효과적인 음식이다. 

젤라틴은 연골 재생에 뛰어나다. 뼈는 다시 자라지 못하지만 연골은 재생이 가능하다. 

마그네슘 보충제를 먹읍시다. 마그네슘은 관절을 포함한 전반적인 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 

건강보조 식품점에 가거나 의사의 처방전을 받아 마그네슘을 구입한다. 

하루에 적어도 2리터의 물을 마시자. 

관절에도 수분을 공급해 주므로 충분한 수분을 유지하는 것이 필수적이다. 

어떤 사람들은 심지어 고기에 좋은 글루코사민 같은 비타민 보충제를 복용하기도 한다. 

이것은 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 자연스러운 방법이다.

수박 한 컵에는 46칼로리만 들어있지만 비타민C와 A의 하루 섭취량 중 각각 20%, 17%를 함유하고 있다. 

수박에는 소화에 좋은 식이섬유와 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨도 많이 들어 있다. 

1. 토마토보다 리코펜이 더 많다 

미국 농무부(USDA)에 따르면 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배 많은 리코펜이 6mg 들어 있다. 

리코펜은 체내의 세포를 손상시키고 해로운 산소가 면역체계를 교란시키는 것을 막을 수 있는 항산화제다. 

연구들은 리코펜이 심장병과 여러 종류의 암을 퇴치하는데 도움을 준다는 것을 보여주었다. 

2. 과일즙은 근육통을 완화시킨다. 

스페인에서 나온 한 연구에서는 수박 주스를 마시면 격렬한 운동 후에 일어나는 근육통을 완화시킨다는 것을 발견했다. 

연구에 따르면 운동하기 전에 한 시간에 16온스의 수박 주스를 마신 선수들은 근육통이 덜하고 심장 박동수가 낮았다고 한다. 

이는 수박에 들어있는 시루린이라는 성분 때문인데, 아미노산의 일종으로 동맥 기능을 개선하고 혈압을 낮춰주는 성분이다. 

3. 수박 껍질은 천연 비아그라 

텍사스 A&M대학 연구팀은 수박이 혈관을 이완시키기 때문에 비아그라와 똑같이 효과가 있다는 것을 발견했다. 

그러나 감귤이 피부에 많이 들어있기 때문에 껍질과 함께 먹어야 한다. 

먹기 힘들면 피클과 함께 먹는 방법이 있다.

4. 뱉지 마세요, 수박씨. 

수박씨에는 단백질, 지방, 설탕, 무기질과 비타민이 들어있다. 

수박씨가 중국에서 가장 많이 쓰이는 과자 중 하나인 것도 이 때문이다. 

수박씨 100g은 22.90g의 지질 성분을 함유하고 있다. 지질은 3대 영양소 중 가장 열량이 많고 피부 아래에 저장된다. 

단백질도 19.30g을 함유하고 있어 붉은 수박 과육이 부족할 가능성이 있는 단백질을 보충할 수 있다. 

수박은 원래 수박씨를 먹을 목적으로 재배되었다. 

수박씨유는 여전히 아프리카에서 팔리고 있다. 

5. 이름대로 물이 가득 차 있다. 

수박의 91.5%는 물로 이루어져 있다. 물 부족은 많은 건강 문제를 일으킨다. 

영양학 저널에 실린 연구 결과, 약간 수분이 부족한 여성은 두통, 집중력 상실, 피로감, 우울증 등의 증상이 나타난다. 

물이 부족해지는 것을 막기 위해 수박을 먹자.

다른 사람에게는 좋지만, 때로는 몸에 맞지 않는 경우도 있다. 

한마디로 내 체질에 맞지 않는다. 동양의학은 그들이 말하는 정신의 종류에 따라 서로 맞지 않는 음식을 배열해 놓았다. 

(이미지를 통해 마음을 확인하라!) 

1. 노이즈 - 찬 음식은 좋지 않다. 

소음인은 소화기가 약하고 몸이 차갑기 때문에 다이어트를 하기 쉽다. 

천천히 천천히 먹어라, 전에는 싫거나 불편해 하는 것을 절대로 먹어서는 안 된다. 

읽기 능력도 형편없어서 피곤할 때가 많다. 그러므로 찬 음식은 피하고 뜨거운 마늘, 고춧가루 등을 먹음으로써 몸을 따뜻하게 한다. 

*약물 식품 

곡물: 찹쌀, 찹쌀, 채조 

고기: 닭고기, 염소, 양고기, 닭고기, 개고기 

해산물: 명태, 해삼, 조기, 멸치, 밍크, 미꾸라지. 

채소: 배추, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 양파. 

과일: 사과, 오렌지, 토마토, 복숭아, 레몬, 대추, 땅콩. 

차: 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 귤차. 

*피할 음식 

냉면, 참외, 수박, 냉유, 냉동 과일, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루 음식 

2. 태취민 - 채소를 먹어서 체중을 조절한다. 

태음인은 음식을 잘 소화하기 때문에 입 안에 들어오는 것을 가리지 않는 경우가 많다. 

특히 스트레스를 받을 때는 너무 많이 먹고 하루에 2~3kg씩 기도한다. 

우리 나라의 뚱뚱한 사람들은 대부분 태첨이다. 

성인병에 걸릴 확률이 높은 만큼 육류보다는 채소를 먹음으로써 체중을 조절하고, 식욕을 높여 매운 음식은 피해야 한다. 

*약물 식품 

곡물: 밀, 콩, 고구마, 율무, 수수, 들깨, 현미. 

고기: 쇠고기, 잉어 

해산물: 명태, 고등어, 청어, 참치. 

채소: 무, 도르지, 연근, 당근, 두덕, 토란, 버섯, 마, 호박 

과일: 밤, 잣, 은행, 배, 매실, 살구, 땅콩. 

차: 율무차, 유차, 깻차. 

*피할 음식 

치킨, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀

3. 소유즈 - 열이 많으니 시원하게 유지하라. 

재빠른 행동과 말투에 쉽게 흥분하고 격앙된 사람은 대부분 마음이 작은 사람이다. 

몸에 열이 많으므로 뜨거운 음식이나 조리된 음식보다는 시원하고 가벼운 것을 먹는 것이 좋다. 

고추, 양파, 고추, 마늘과 같은 자극적인 향신료나 인삼, 꿀과 같은 뜨거운 음식은 피한다. 

오이, 수박, 멜론, 보리 등 찬 음식과 함께 식히는 것이 건강에 좋다. 

술도 소주나 청주보다는 신선한 맥주를 마신다. 

*약물 식품 

곡류: 보리, 팥, 녹두. 

고기: 돼지고기, 달걀, 오리. 

해산물: 생굴, 홍합, 해삼, 문개, 전복, 새우, 게, 바닷가재, 복어, 성장, 겨. 

채소: 배추, 오이, 양상추, 올빼미. 

과일: 수박, 멜론, 딸기, 바나나, 파인애플. 

글레이시어, 생맥주야. 

*피할 음식 

고추, 생강, 마늘, 후추, 카레 등 맵거나 자극적인 조미료, 닭고기, 꿀, 인삼 

4. 태양을 피하는 것 - 자극적인 음식 

태양은 성미가 급하고 활력이 있어 앞장서기를 좋아한다. 

몸에 열이 많고 음식을 흡수하고 저장하는 능력이 약하기 때문에 고추, 겨자, 커피 등 자극적인 음식은 피한다. 

기름진 음식이나 고기를 피하고 생선이나 해산물이나 채식주의처럼 담백하고 시원한 음식을 먹어라. 

태양의 경우 원인 없이 병에 걸릴 수도 있고, 건강식품을 미리 먹어서 건강관리를 해야 한다. 

*약물 식품 

곡물: 쌀, 메밀 

해산물: 낙지, 낙지, 회, 해삼, 망개, 전복, 새우, 게, 게, 게, 재, 붕어, 성장, 강어. 

채소: 채소, 솔잎, 양배추, 오이, 양상추, 올빼미. 

과일: 포도, 머랭, 스타일링, 감, 겨드랑이, 유자, 무화과 

차 : 마루차, 모차, 파인애플차, 녹차. 

*피할 음식 

모든 종류의 고기, 꿀, 술의 고추, 겨자, 카레 등 맵거나 자극적인 조미료

췌장은 우리가 고통이나 불편함을 느낄 때를 제외하고는 대부분의 사람들이 덜 신경 쓰는 기관이다. 

매일의 노폐물을 걸러내기 때문에 체내에서 매우 중요한 역할을 한다. 

독소를 너무 많이 먹으면 췌장이 제대로 기능하지 못하게 된다. 

이 때문에 췌장을 수시로 해독하는 것이 좋다. 

이 글에서 췌장을 해독하는 방법을 알아보자. 

췌장에 대해 알아야 할 것들. 

췌장도 비장과 맹장 등 잊혀진 존재 중 하나이다. 

문제가 생겼을 때를 제외하고는 기억조차 나지 않지만, 사실은 모두 나름대로의 기능을 가지고 있다. 

췌장은 복강 내에 위치하며 주요 역할은 다음과 같다. 

호르몬 생성, 소화 촉진, 혈당 수치 

췌장의 문제는 전신의 신진대사에 영향을 미친다. 

제때 췌장 질환을 치료하지 못하면 만성 질환을 초래할 수 있으며 췌장에 영향을 미치는 대표적인 질환은 다음과 같다. 

췌장염: 급성 또는 만성 질환, 단순히 췌장의 염증. 

그 원인으로는 건강에 좋지 않은 음식의 지속적인 섭취, 임신, 스트레스 

췌장암: 췌장암은 진단을 받을 무렵 이미 몸 전체로 퍼지기 때문에 정말 치명적이다. 

(이전) 치료가 빠를수록 생존 가능성이 높아진다. 

췌장 기능 장애: 췌장은 충분한 소화 효소나 인슐린을 생산하지 못한다. 

이런 상태는 나쁜 식습관, 건강에 좋지 않은 식습관, 스트레스, 오래 앉아 있는 생활 방식, 그리고 운동 부족에 의해 야기될 수 있다. 

인체의 췌장 위치에서 일어나는 증상에 대해 주의하여 원인이 무엇인지 판단해야 한다. 

주요 증상은 다음과 같다. 

복통, 구토, 발열, 식습관과 무관한 포도당 수치 변화

췌장을 해독하는 식물 

췌장질환의 발생가능성 때문에 췌장뿐만 아니라 체내에서 축적된 노폐물을 제거하기 위해 해독제를 따를 것을 우리 모두에게 권한다. 

좋은 소식은 췌장을 해독하는 좋은 양의 식물들이 있다는 것이다. 

이러한 해결책은 위에 언급된 질병에 대한 예방책이라는 것을 명심하라. 

어느 정도 치료에는 도움이 될 수 있지만 치료 자체를 대신할 수는 없다. 

췌장 세척에 가장 좋은 식물은 다음과 같다. 

민들레 

이 방법을 위해서는 민들레 뿌리를 사용해야 한다. 

민들레 뿌리는 담즙생산을 촉진하고 간, 담낭에 좋으며 동시에 췌장의 부담을 줄여 췌장의 건강을 돕는다. 

(당신은 췌장이 당신의 역할을 더 잘 하는데 도움을 준다고 생각할지도 모른다.) 섭취량은 개인의 나이, 체중 등에 따라 달라진다.

마늘 

마늘은 당연히 목록에 추가되어야 한다! 마늘은 수없이 많은 성분을 함유하고 있는데, 이 성분들은 다음과 같다. 

혈액순환 촉진, 감염 예방 및 치료, 장내 기생충 치료, 혈액 내 포도당 수치 조절, 췌장 기능 개선, 상처 치료. 

가능하면 식사할 때 마늘을 날것으로 먹거나, 원한다면 아침에 마늘 한 조각을 먹도록 하라. 

물론 신선한 치약이 필요하겠지만, 정말 건강에 좋을 거야. 

젠티아나 뿌리 

젠티아나 뿌리는 소화장애 치료에 쓰이며, 만성 췌장염과 체내 해독에 매우 효과적인 것으로 이미 입증되었다. 

또한 장내 기생충을 제거하고 간 기능을 강화하며 소화를 촉진하며 영양분이 풍부한 감귤류다. 

다음과 같이 차를 만들 수 있다. 

젠티아나 뿌리 1작은술, 물 1컵 

재료를 함께 5분간 끓인 후 걸러낸 후 마신다. 하루에 2잔까지 마실 수 있다. 

계피 

각종 디저트와 차에 쓰이는 계피는 소화를 촉진하고 췌장의 건강을 증진시킨다. 

계피는 혈당의 포도당 수치를 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 좋은 협력자다. 

그들은 커피, 파이, 또는 구운 과일 위에 뿌려 먹는다.

에키네시아 

면역 최적화로 알려진 에키니아는 담즙 생산을 촉진하고 췌장과 비장의 건강에 좋다. 

그러나 인슐린 생산에도 영향을 미치기 때문에 제2형 당뇨병 환자를 추천하지 않는다. 

에치니아에서 차를 만드는 방법은 다음과 같다. 

에치니아 1큰술, 끓는 물 1컵

삼나무 열매 

이 과일은 미국 남동부의 나무에서 나온다. 

소화를 촉진하고 독소를 제거하여 효능을 정화하는 데 사용한다. 

췌장 건강을 위한 충고 

앞서 말한 차를 마시면 췌장을 깨끗이 할 수 있지만, 독소가 다시 축적되는 것을 막기 위한 건강한 습관도 필요하다. 

지나치게 맵거나 매운 음식은 피한다. 

정제 설탕 및 정제 밀가루 소비 감소 

알코올 및 커피 감소 

(특히 밤에) 과식하지 마라. 

위액 생산을 촉진하기 위해 싸고 신맛이 나는 음식을 더 많이 먹어라. 

가공식품은 먹지 않는다. 

생과일과 야채를 더 많이 먹어라. 

정기적으로 운동을 하세요. 

스트레스, 불안, 긴장 완화 

이러한 요령과 건강한 디톡스 식단에 이어 완벽한 췌장 건강을 즐기며 일상생활에서 많은 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다.

음식에 따라 특별히 뜨거운 느낌이 드는 것이 있다. 

말 그대로 먹는 것은 칼로리를 태우는 것을 의미한다. 

어떤 음식들은 당신의 신진대사를 촉진시키는 영양소와 화합물을 함유하고 있다. 

미국의 건강정보 사이트인 헬스닷컴은 지방을 태우는 특별한 음식 6가지를 소개했다. 

고추

매운 고추에 들어있는 캡사이신은 몸을 따뜻하게 하고 칼로리를 태운다. 

날것으로 먹거나, 요리하고, 건조하고, 가루로 만들어 먹어라. 

국물, 달걀, 고기 등에 고추나 매운 양념을 넣는다. 

살코기 

단백질은 소화하면 열효과가 크다. 

소화가 진행되는 동안 음식의 칼로리의 약 30%를 연소시킨다. 

특히 닭가슴살 300칼로리는 소화하는데 90칼로리가 필요하다. 

통곡물

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하고 정제된 곡물에 비해 칼로리가 두 배나 높다. 

저지방 유제품 

칼슘과 비타민D가 풍부하고 신진대사를 튼튼하게 유지하는데 필수적인 근육의 양을 보존하고 성장시키는데 도움을 준다. 

녹차 

미국임상영양학회지(American Society for Clinical Nute)에 따르면 8주간 하루 4잔의 녹차를 마시면 2.7kg 이상을 줄일 수 있다고 한다. 

녹차를 마신 뒤 일시적으로 신진대사를 자극하는 화합물인 에피 갈로케친 갈레이트(EPCG)가 있기 때문이다. 

냉차는 냉장고에 보관하고 자주 마신다. 

렌즈콩 

각 컵에는 하루에 필요한 철분이 35%씩 들어 있다. 20%의 사람들은 철분이 부족하다. 

이 영양소가 부족하면 몸이 효율적으로 기능을 발휘하지 못해 신진대사가 느려진다고 한다.

여기 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있는 10가지 쉬운 생활습관이 있으니 잘 보고 연습해 보시오. 

1. 담배를 끊다

모든 연구가 캐나다에서 암 사망자의 30%를 담배 탓으로 돌리는 것은 놀랄 일이 아니다. 

흡연은 폐암 외에도 구강암뿐만 아니라 신장암, 췌장암의 위험성을 높일 수 있다. 

아직도 담배를 끊을 준비가 안 됐니? 우리는 결코 네가 계속 담배에 불을 붙이게 할 수 없다. 

그러나 하루에 담배불을 줄이는 것은 폐암 위험을 크게 줄일 수 있다는 것을 명심하라. 

2. 통곡식 섭취 

한 끼 식사 중에 하루에 두 번 이상 전곡, 시리얼, 파스타를 고르는 것은 췌장암의 위험을 40%까지 줄일 수 있다. 

특히 전곡에 있는 섬유질은 폐경시 유방암의 위험을 절반으로 줄였다. 

연구들은 또한 전곡에 있는 섬유질이 대장암에 걸릴 위험을 어느 정도 줄일 수 있다는 것을 보여준다. 

3. 체중감량 

세계암연구기금의 획기적인 보고서에 따르면 너무 많은 무게가 대장암과 유방암을 포함한 6가지 다른 종류의 암의 원인에 대한 확실한 증거라고 한다. 

다른 연구들은 또한 과체중이거나 비만인 사람들이 다른 종류의 암에 걸릴 확률에 영향을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 

4. 운동 

운동은 체중을 유지하는 수단일 뿐만 아니라 암의 위험을 줄이는 데도 도움이 된다. 

또한 운동이 골육을 위한 추가적인 방패 역할을 한다는 증거도 있다.

5. 자연의 항암무기에 빠지는 것 

연구에 따르면 과일과 채소는 적당한 몸무게를 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 건강한 몸무게를 유지하는데 도움을 준다고 한다. 

그 안에 들어 있는 화학물질과 항산화제는 암을 예방하는 작용을 하고 있다고 한다. 

각기 다른 음식이 다른 장점을 제공하므로 다른 색깔의 과일과 채소를 먹도록 조심하라. 

예를 들어, 브로콜리와 케일은 대장암의 위험을 줄이는 반면 토마토는 위암과 췌장암으로부터 당신을 보호한다.

6. 코를 꽉 잡아라. 

입 안에 든 악취는 잠시 제쳐두고 마늘과 양파를 더 많이 먹는 것이 좋다. 

이러한 식물을 먹으면 식도암, 난소암, 신장암 및 기타 암의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있다. 

그러므로, 여러분은 입을 신선하게 유지하는 박하수를 쌓아두더라도 이러한 음식들을 더 많이 먹어야 한다.

7. 자외선 차단제를 충분히 바른다. 

태양에 얼마나 노출되면 피부암에 걸릴 위험이 커지는지 말할 필요는 없다. 

또한, 몇몇 사람들이 믿는 것과는 달리, 안전한 태닝은 사실 물을 담지 못한다. 최소한 매일 SPF 15 지수를 사용해야 한다. 

장시간 외출하거나 땀을 흘리거나 수영을 할 때는 반드시 다시 착용하십시오.

8. 계란을 먹어라. 

연구에 따르면 난자를 먹는 것이 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 

한 연구에 따르면 일주일에 6번 이상 계란을 먹은 여성은 일주일에 두 번 미만 계란을 먹는 여성보다 유방암 발병률이 44% 낮다고 한다. 

최근 연구에 따르면 달걀 노른자에서 발견되는 영양소 콜린이 이러한 역할을 하는 것으로 보인다. 

9. 금주하기 

술을 적게 마시는 데는 그럴 만한 이유가 있지만, 나는 종종 술이 심장 혈관에 좋다고 감탄하곤 한다. 

알코올이 머리와 목, 식도, 간, 결장의 암세포를 활성화시킬 수 있다는 증거도 명백하다. 

알코올은 호르몬 대체요법을 받거나 가족력이 있는 여성의 유방암 발병 위험 증가와도 관련이 있는 것으로 나타났다. 

10. 비타민 D를 복용 

연구들은 이것이 모든 암을 예방할 수는 없지만, 비타민 D가 암을 치료하는 데 사용될 수 있다는 것을 보여주었다. 

대장암이나 유방암 발병 위험을 낮추는 결과가 늘고 있다고 한다. 

햇빛을 충분히 받고 보충제를 먹으면 이 비타민의 권장 섭취에 도달하기 어렵다. 

따라서 연어, 고등어, 참치, 우유 등의 식품을 따로 먹고 보충한다.

혈압이 장기간 높은 상태를 유지하면 신체 각 부위에서 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 

그들 중 다수는 심장마비나 뇌졸중 같은 치명적인 문제를 일으킨다. 

유전적 요인과 함께 고혈압도 환경적 요인의 주요 원인으로 꼽히고 있다. 

가족이 같은 환경에서 식사를 하고, 획득한 효과의 발생률도 높기 때문이다. 

고혈압을 예방하기 위해서는 소금과 포화지방이 많은 음식의 소비를 줄이는 노력이 필요하다. 

또한 꾸준히 운동할 수 있고, 과일, 야채 등을 더 많이 먹을 수 있다. 

식습관을 개선함으로써 혈압을 낮출 수 있다. 

보건영양정보 사이트 건강와 보건의료정보 사이트 프리는 혈압을 낮추는 7가지 식품을 소개했다. 

마늘 

미국 뉴올리언스 임상연구센터에 따르면 마늘에 함유된 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 

양파 

영양학 저널에 따르면 

양파에 들어 있는 항산화 플라보노이드의 일종인 케르세틴은 수축기와 엑텐서 양쪽에서 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌다. 

시금치 

짙은 녹색의 보석 같은 채소다. 

칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘 등 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부하다. 

이 성분들은 혈압을 낮추고 혈압을 안정되게 유지한다.

바나나 

휴대하고 먹기 쉬운 바나나는 칼륨이 많이 들어 있다. 

더운 날씨에, 얼리는 것은 맛있고 건강에 좋다.

계피 

육식성 나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 효과적이다. 

연구에 따르면 물에 계피를 녹이면 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가한다고 한다.

다크 초콜릿 

미국 의학협회(JAMA) 저널에 실린 연구에 따르면. 

18주 동안 매일 30칼로리에 해당하는 작은 다크 초콜릿을 먹은 사람은 체중이 늘지 않고 혈압이 낮은 것으로 나타났다. 

코코아 가루의 70% 이상을 함유하고 있는 다크 초콜릿이 효과가 있다.

올리브유 

지중해 식단에 필수적인 올리브유는 혈압을 낮추는 효과가 있다. 

올리브유를 자주 먹는 지중해 지역 사람들은 세계에서 가장 건강한 사람으로 알려져 있다.

마늘과 양파는 독소를 제거하고 지방을 태우는 것 외에 간 기능을 개선하고 전반적인 건강을 보호한다. 

나는 이미 체중 감량을 위해 과일을 어떻게 준비하고 먹는지 설명했다. 야채에 대해 알아보는 건 어때? 

대부분의 채소가 건강에 좋은 반면, 어떻게 요리하고 결합하여 살을 빼는지 알아보는 것은 가치가 있다. 

그렇기 때문에 이 정보를 알려서 일상 식단에 바로 넣고, 제대로 먹고, 운동을 좀 해서 나머지 체중을 줄일 수 있도록 하겠다. 

조금만 노력해도 오랫동안 효과가 있다. 

어떤 채소가 체중 감량에 좋은지, 어떻게 요리하는지 알아보자. 

1. 시금치 

시금치가 야채의 한 종류라는 것을 알게 되면 놀랄 것이다. 예를 들면, 조각이나 현대와 같은 것이다. 

시금치는 맛이 좋고 다양한 요리와 함께 제공될 수 있으며, 체중 감량에 이상적인 채소다. 

시금치는 대부분 물과 단백질로 이루어져 있다. 탄수화물은 매우 낮다. 

줄기에는 섬유질이 풍부해서 절대로 잘라서는 안 된다. 

시금치 잎에 얼마나 많은 영양소가 들어있는지 아니? 셀 수 없다. 

주목할 만한 영양소로는 비타민 A, C, E, K, B1, B2, B6 등이 있으며, 철분, 마그네슘, 칼슘, 각종 항산화제도 들어 있다. 

살을 빼려면 시금치를 어떻게 요리해야 할까? 

살짝 볶은 시금치가 최고다. 끓이지 말자. 끓어오르면 영양소를 많이 잃는데, 특히 칼슘, 철분, 마그네슘이 많이 떨어진다. 

시금치는 점심이나 저녁으로 아주 좋다. 

마늘과 올리브유를 약간 볶거나 파인애플과 견과류에 시금치 날잎으로 맛있는 샐러드를 만들 수도 있다.

2. 오이 

맛있고 상쾌한 오이는 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막는 펄프 타르 트론산 덕분에 다이어트에 더할 수 있는 최고의 채소 중 하나이다. 

오이의 소화를 돕고 독소를 제거하며 콜레스테롤을 낮추는 셀룰로오스도 잊지 마십시오. 

오이물 조리법 

재료 : 오이 1개, 물 1리터, 레몬 1리터, 치아씨 1작은술 

준비 방법 

오이를 씻어서 껍질을 벗기자. 믹서기에 물과 레몬즙을 넣고 으깨라. 

그렇게 간단할 리가 없어!! 이 주스에 치아씨 한 스푼을 넣고 몇 분 정도 기다렸다가 마신다. 

치씨는 네가 살을 더 빼도록 도와줄 것이다. 

이 주스는 먹기 전에 20분마다 한 잔씩 마신다. 

5일 동안 마시고 10분 동안 쉬어라. 이것을 규칙적으로 하는 것은 살을 더 빨리 빼는데 도움을 줄 것이다.

3. 풋고추 

풋고추가 강한 향기와 일부 사람들의 배에 자극제가 될 수 있다는 사실 때문에 리스트에 오른다는 것은 조금 놀라운 일일지도 모른다. 

체중을 줄이기 위해 피망을 사용하는 비밀 방법 중 하나는 적은 양으로 먹는 것인데, 이것은 다음과 같은 도움을 줄 수 있다. 

캘리포니아 대학 인간영양센터는 고추가 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 말했다. 

어떤 색이든 피망은 체온을 높여 체중 감량을 촉진하는 성분인 캡사이신이 풍부하다. 

체중을 줄이기 위해 풋고추를 어떻게 먹는가? 

항상 소량의 생이나 얇게 썬 것을 가지고 샐러드에 넣으세요. 매일 먹는 식단에 풋고추를 약간 넣어봐라.

4. 토마토 

토마토는 완벽한 해독제다. 

토마토는 항산화제, 바이오플라노바이드, 비타민 A, B, C, B3, K와 인, 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 망간 등의 미네랄이 풍부하며 칼로리가 매우 낮다. 

그래서 토마토는 살을 빼는 다이어트에 가장 좋은 채소 중 하나이다. 

다이어트 토마토 주스 

재료: 토마토 1개, 물 2컵, 레몬즙 반, 당근 2개. 

준비 방법 

먼저 토마토와 당근을 씻은 후 믹서에 과육을 넣는다. 야채 주스가 오면 찬물 2컵을 넣고 레몬 주스를 넣는다. 

이 다이어트 주스를 5일 동안 식전 20분 동안 마신 다음 5일 동안 쉬고 이 순서를 반복한다. 

건강한 식습관과 매일 조금씩 운동을 하면 살을 조금 빼는 것을 볼 수 있다. 게다가, 토마토 주스는 심지어 맛있어!

5. 양파와 마늘 

양파와 마늘은 전반적인 건강을 증진시키면서 살을 빼는 데 아주 좋다. 

둘 다 체내의 독소와 과다한 지방을 제거하고 간 기능을 개선하고 심혈관 건강을 보호한다. 

이러한 채소는 수분 저하를 방지하거나 개선하며 효과적인 천연 항생제 역할도 한다. 식단에 더하는 게 어때? 

살을 빼려면 마늘과 양파를 어떻게 써야 할까? 

빈속에 물을 머금은 생마늘을 먹는 것으로 하루를 시작한다. 

그런 다음, 대파를 아주 작은 조각으로 잘라 먹는다. 

양파를 날것으로 먹으면 더욱 효과적인 성분을 섭취하고 정화기능을 보다 효율적으로 수행할 수 있다.

대나무는 나쁜 식습관과 높은 콜레스테롤 수치 등 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있으며 증상이 없는 경우가 많다. 

대나무는 때때로 보이지 않는 증상으로 만들어지기 때문에, 문제가 있는지도 모르고 그저 일상을 겪는다. 

영양 부족이 담석의 원인이 될 수 있으므로 다음 기사를 읽고 담석의 진단과 예방법을 알아보세요. 

담석증상

담석이 무엇인지 자세히 생각해 본 적이 있는가? 담석은 담낭이 기본 기능으로 기능하는 것을 막는 작고 단단한 결정이다. 

담석의 형성은 담즙 변화, 감염, 담낭 기능 문제, 높은 콜레스테롤 수치와 나쁜 식습관을 유발한다. 

결국 담석제거 수술을 받는 사람이 많은데, 꽤 흔하기 때문에 가능하면 예방하는 것이 최선이다. 

그래서 담석의 주요 증상들을 소개하겠다. 의사들에 따르면, 전체 담석의 40%가 비성격적이라고 한다. 

하지만 만약 여러분이 60% 범위에 있다면, 여기 담석의 몇몇 증상들이 있다. 

1. 고통의 종류 

그 통증은 갑자기 일어나 몇 초만 지속된다. 오른쪽 복부나 날개뼈 사이의 통증. 

담석이 이리저리 움직여 담낭관을 막는 첫 증상과 징후다. 

2. 복부 팽창 

걱정하지 맙시다. 복부 팽창은 종종 담석과 관련이 있다. 

그러나 복부 팽창을 앓고 있다면 다음과 같은 질문을 던진다. 

매일 복부 팽창으로 고생하십니까? 먹고 나서 바로 그런 일이 일어나니? 증상을 기록하는 것이 가장 좋다. 

복부가 끊임없이 부풀어 오르고 이 글의 다른 증상이 평행하다면 담석의 가능성을 염두에 두는 것이 좋을지도 모른다. 

3. 소화 

만약 담석이 몸에 의해 만들어지고 있다면, 항상 작지만 눈에 띄는 소화장애가 있다. 

소화불량, 트림, 장염, 복부경련, 기름진 음식에 대한 저항력 감소 등의 증상은 무엇보다도 위를 화나게 한다. 

이것은 담석의 가장 특징적인 증상이다.

4. 신체적 증상 

모든 환자들에게 일어나는 일은 아니지만 

담즙에 의한 황달 증상이나, 눈두덩이가 서서히 노랗게 변하면 담석을 의심할 수 있다. 

5. 소변과 대변의 변화 

담낭은 담즙을 내고 지방을 분해하며 소화를 돕는다는 것을 기억하라. 

담석이 담낭을 막는 등 담낭에 문제가 생기면 곧바로 소화기관과 배설기관에 영향을 미친다. 

담석이 있는 사람의 똥은 가볍고 물기가 많은 것이 특징이다. 

그러는 동안 소변이 더 검어진다. 나는 네가 이 요소들을 명심하기를 바란다. 

쓸개 건강하게 유지하기 위한 팁 

이미 담석이 있다면 갑자기 건강식을 도입한 것도 사라지지 않을 것이다. 

담석 제거 수술을 할 것인지 여부에 대해서는 항상 의사의 조언을 따른다. 

그러나 아직 아무런 증상이 없으면 아래 요령을 따라 하면 담석을 예방할 수 있어 확률이 60%에 이른다. 

자기 전에 일어나자마자 올리브 오일 한 스푼과 레몬 주스 세 방울을 먹어라. 

이 치료법은 담낭을 보호하고 정화하는데 아주 좋다. 

천연 비트와 애플 주스: 이 건강한 주스는 저녁에 마시기에 좋다. 

녹색사과와 중간비트를 사용합시다. 과일을 적당히 썰어 물 한 잔과 함께 믹서기에 갈아준다. 

일주일에 세 번 마시면 담낭의 건강에 도움이 된다. 

맥주 효모: 스무디나 쥬스에 맥주 이스트를 첨가하면 효모 안에 있는 이노시톨의 담낭과 간을 보호한다. 

아직 증상을 보이지 않았더라도 병원을 찾는 것이 중요하다. 

간단한 몇 가지 검사를 해 보면 담석이 있는지 없는지 금방 알 수 있다.

손가락 마디마디에 통증을 느낄 때가 있어서 좋은 정보처럼 들려서 올린다. 

많은 분들이 나와 같은 증상으로 고통받는 데 도움이 됐으면 좋겠다. 

손가락 마디마디에 뜻하지 않은 통증이 있는데, 그 까닭을 알 수 없다. 

이유는 알 수 없고, 지속적이기보다는 간헐적이기 때문에 의사를 찾아가는 것이 애매한 경우가 많다. 

병원에 가는 것만으로는 부족하지만 손가락 통증을 일으키는 원인과 치료법을 알려줄게. 

1.컴퓨터,스마트폰 등의 빈번한 사용 

IT기기가 발달하면서 우리의 생활은 확연히 다르지만 그 부작용은 상당하다. 

우리 모두가 알고 있듯이, 이러한 전자 장치들은 우리의 눈, 목의 건강을 위협할 뿐만 아니라 손가락 통증을 유발시키고 있다. 

손가락 자체의 힘을 필요로 하는 것이 그 어느 때보다 많고, 손가락이 너무 많아질 것은 의심할 여지가 없다. 

이럴 경우 손가락 관절염의 염증이 의심될 수 있다. 

2. 신경을 눌렀을 때 

손가락 쪽의 신경을 누르면 손가락 관절통도 생길 수 있다. 

손목의 신경뿐만 아니라 목디스크를 가지고 있다면 손가락의 압박 때문에 손가락 관절에 통증을 느낄 수 있다.

3. 퇴행성 관절염 

관절을 많이 쓰면 퇴행성 관절염이 생긴다. 손가락에 휴식을 취하는 것도 통증을 완화시킬 수 있다. 

퇴행성 관절염은 손가락뿐만 아니라 무릎과 같은 부위에서 쉽게 발견된다. 

손가락 관절통의 원인은 여러 가지가 있지만, 요컨대 손가락 관절의 염증은 손가락 관절통을 유발할 수 있다. 

그렇다면, 이 손가락 혀 통증을 완화시키는 방법에는 어떤 것들이 있다. 

무엇보다 손가락 사용을 피하도록 노력해야 한다. 행주 등을 짜는 것도 손가락 관절에 무리가 간다. 

그리고 따뜻한 수건을 위에 올려놓는 핫팩도 도움이 된다. 

만약 여러분이 이러한 시도에서 어떠한 개선도 보지 않는다면, 병원을 방문하고 물리 치료를 받는 것도 여러분의 고통을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.

감기는 너무나 흔해서 아무도 일생 동안 그들을 잡지 못했다. 

감기는 코와 목에 감염을 일으킬 수 있는 바이러스에 의해 유발될 수 있다. 

증상으로는 재채기, 코 채우기, 콧물, 기침, 두통 등이 있지만 대개는 특별한 치료 없이 낫는다. 

1. 도라지 

복합 사포닌은 호흡기의 점막 점액 분비를 증가시켜 가래 제거를 돕는다. 

2. 생강차 

그것은 또한 항균제 역할을 한다. 

그것은 너의 면역력을 증가시킨다. 

생강차는 성인병 예방에도 좋고, 멀미를 하는 여성에게도 좋다. 

3. 무즙

전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제를 많이 함유하고 있다. 

기침, 충혈, 가래 등에 좋으며 면역력을 높여 소화를 돕는다. 

4. 호박즙 

전분이 풍부하고 비타민이 많이 들어 있는 채소인데 호박씨는 뇌가 발달하여 암세포의 증식을 막는데 도움을 준다. 

식이요법, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 된다. 

5. 대파차 

뿌리에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 돕는다. 

감기 예방에 도움이 되며, 항냉증, 발열, 항염증 효과가 뛰어나 감기 치료에 도움이 된다.

1. 자몽양배추 

항산화 효과로 암을 예방하고 젊음을 유지한다. 

배추에 들어 있는 이소 티오 시안화물은 최근 대부분의 항암제보다 항암효과가 더 강한 것으로 밝혀진 화학물질이다. 

이들 배추에 비타민C가 풍부한 자몽을 첨가하면 항산화 효과가 배가될 수 있다. 

2. 딸기 파프리카 

감기를 예방하기 위해 비타민 C가 풍부하다. Paprika는 비타민 C가 풍부하다. 

딸기에는 비타민C도 많이 들어 있어 슬프다. 파프리카와 딸기를 섞은 주스는 독감 예방과 피부 관리가 뛰어나다. 

파프리카는 비타민C가 녹색보다 2배 이상 많다. 카로틴은 또한 감기 예방과 피부 미용에도 매우 좋다. 

3. 바나나 옥수수 

든든한 식사. 옥수수와 바나나는 모두 에너지로 빠르게 전환되기 때문에 바쁜 아침에 좋다. 

옥수수는 당분이 풍부하여 금세 에너지원이 되고, 비타민 C는 신진대사를 촉진시켜 아침 식사로 충분하다. 

4. 바나나 시금치 

부종. 부종을 억제하는 것은 체내의 수분 손실에 의해 발생하며, 높은 수준의 나트륨, 즉 염분이 증상을 악화시킨다. 

시금치와 바나나가 풍부한 칼륨은 몸에서 여분의 나트륨을 배출한다. 

바나나는 어떤 야채나 과일과도 부드러운 단맛이 잘 어울리는 과일이다. 식이 섬유가 풍부하고 변비에 효과적이다. 

5. 수박 토마토 

피로와 숙취 해소를 위해. 수박은 다른 과일보다 더 많은 물을 가지고 있다. 

여름철 탈수 예방에 탁월하며 일사병 예방에도 도움이 되며 이뇨 효과도 뛰어나다. 

토마토는 붉은 색소 리코펜이 활성산소를 억제하므로 암, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과적이다. 

비타민 A와 C는 높다. 수박에 들어있는 칼륨이 토마토에서 유기산과 만나면 피로회복과 숙취 해소에 좋다.

6. 바나나 브로콜리 

피부미용. 바나나는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 염분 효과가 있다. 

그래서 혈압을 정상으로 유지하고 체내의 수분 밸런스를 조절하는 데 도움이 된다. 

브로콜리는 비타민C가 풍부하고 암을 예방하고 노화를 예방하는 데 뛰어나다. 

바나나와 브로콜리의 비타민 C는 피부 건강에 도움을 준다.

7. 애플 셀러리 

혈압을 낮추는 효과. 사과의 식물성 섬유 펙틴은 콜레스테롤을 배출하고 칼륨은 체내에 염분을 배출하여 혈압을 억제한다. 

독특한 향을 지닌 샐러리(Salary)는 끊임없이 먹으면 혈압을 낮춰 마음을 진정시킨다. 

사과와 셀러리의 식물섬유가 만나면 혈압을 낮추는 효과가 커진다. 

8. 토마토 아스파라거스 

숙취 현상을 완화시키고 예방하기 위해서입니다. 토마토에 들어 있는 유기산은 위장의 염증을 해소하고 피로를 풀어주고 체내의 수분을 유지시켜주며 미용효과를 가져온다. 

아스파라거스는 혈압을 낮추고 피로와 숙취 해소에 탁월한 효능을 지닌 채소다. 

토마토와 아스파라거스의 유기산이 만나면 숙취 예방과 해소에 도움이 된다. 

9. 배들스 

염증의 치료/예방: 배는 기관지 보호와 가래 기침을 완화하는데 효과적이며 천식, 발열, 숙취 등에 효과적이다. 

오이에는 수분이 많아 이뇨작용을 촉진한다. 칼륨은 몸에 불필요한 소금을 배출한다. 

혈액순환을 좋게 하고 고혈압을 좋게 하며 몸의 열을 식혀준다. 

배와 오이를 함께 먹으면 오이의 위장과 이뇨작용을 가라앉히는 데 도움이 된다.

10. 키위 바나나 

변비 완화를 위해 배변 기능을 돕는다.

키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 동맥 경화 및 고혈압에 효과가 있으며 장 기능에도 도움이 된다. 

바나나는 위가 약한 사람이나 아기에게 좋다. 식물섬유가 풍부하여 변비에도 효과가 있다. 

키위의 펙틴 함량과 바나나의 식물섬유가 배변을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 된다.

11. 오렌지 토마토 

오렌지의 비타민 C는 피로회복에 좋다. 

토마토에는 비타민 A와 C가 많이 들어 있어 피로 해소에 좋고, 칼륨은 혈압을 안정시켜 숙취 해소에 좋다. 

12. 애플 키위 

장내 유익한 세균의 투입. 사과와 키위는 식이섬유의 일종인 펙틴 함량이 높은 과일이다. 

펙틴은 장기능 활성화뿐만 아니라 유익한 장내 균의 생식에 도움이 되므로 혼자 먹으면 형식적인 효과를 볼 수 있다. 

또 식욕이 없을 때 사과와 키위를 함께 먹으면 식욕을 돋울 수 있다.

13. 멜론 바나나 

혈압을 안정시키는 효과. 

칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 고혈압 환자들에게 좋은 과일 혼합물이다. 

고혈압 환자는 소금(소듐)과 지방을 적게 섭취해야 하는데, 멜론의 경우 체액의 염도를 떨어뜨린다. 

바나나도 칼륨이 풍부해 식염수 배출 효과가 있어 혈압을 낮추고 체내 수분 밸런스를 조절하는 데 도움이 된다. 

14. 파인애플 복숭아 

장기 활성화 및 소화 촉진 강한 향과 풍미를 특징으로 하는 파인애플은 부드러운 즙과 달콤한 향으로 특징지어진다. 

파인애플의 브로멜린은 단백질을 분해하고 체내의 소화를 돕는 효소다. 

복숭아는 식물성 섬유인 '펙틴'을 함유하고 있으며, 두 과일을 함께 먹으면 장 기능이 활발해져 소화 능력이 두 배가 된다.

아프다고 해도 시험에 대한 막연한 두려움 때문에 병을 키우고 있는 것일까? 

오늘은 일반적인 7가지 증상에 대한 맞춤형 테스트 매뉴얼을 드리도록 하겠습니다.

1. 소화불량이면 메스꺼워지겠지? 

→ 위내시경(+복부 초음파) 

매일 세 끼를 먹어야 하는데, 소화불량이어서 밥맛이 없다. 

대개 이러한 증상은 식도나 위장 장애에 의해 발생한다. 

소화가 계속되면 대부분의 병원은 위내시경검사를 권고한다. 

위내시경검사에서 역류성 식도염이 있는지, 위, 십이지장의 점막이 느슨해지거나 궤양이 생겼는지를 알 수 있다. 

또한 담낭에 돌이나 간질환이 있어도 소화가 안 될 수 있으므로 복부초음파검사를 권고한다. 

2. 화가 나서 기분이 그렇게 흔들리면? 

→ 성호르몬 검사, 코티솔 검사 (+ 조울증 상담) 

감정의 기복이 심하면 우선 호르몬의 이상을 의심할 수 있다. 

남성 폐경기나 남성 폐경기 때 성호르몬의 부족이나 불균형이 정서적 통제로 이어질 수 있다. 

이때 성호르몬 수치를 확인한다. 

다음으로 의심되는 호르몬은 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔이다. 

신장의 부신피질은 코르티솔과 DHEA를 만든다. 

코르티솔은 주로 혈당 조절, 면역 조절과 함께 만성 스트레스에 대처하는 역할을 한다. 

급성 스트레스 때문에 코티솔이 너무 많으면 감정을 잘 조절하지 못하고 불안하거나 불안하다. 

만성적인 스트레스로 인해 코티솔이 너무 적게 분비되어, 말할 수 없는 힘이 든다. 

호르몬 이상과 더불어 의심스러운 것은 조울증이다. 조울증은 우울증과 우울증을 동반한다. 

정신의학의 문턱이 낮은 미국에서도 조울증 진단을 받는데 10년이 걸린다는 보도가 나왔다. 

즉 조기진단이 늦어지는 경우가 많으므로 조증, 우울증 등의 증상이 나타나면 정신과 전문의와 상담하는 것이 좋다.

3. 안 다쳤을 때 허리가 아프면 어떡해? 

→ X선 검사, CT 검사 

부상 없이 등이 계속 아프면 엑스레이나 CT 검사가 필요하다. 

요통의 원인은 다양하다. 먼저 조정되지 않은 자세를 오래 유지함으로써 생길 수 있다. 

최근에 과로했다면 디스크, 척추관 협착증, 퇴행성 척추염일 수 있다. X선 및 CT 검사로 이 상태를 알 수 있는지 여부. 

4. 자꾸 머리가 아프면 어떡해? 

→ 대부분의 검사 없이 약물치료 (+뇌 CT 검사, 뇌 MRI) 

두통이란 누구나 한 번쯤은 경험하는 흔한 증상이다. 

그러나 진통제를 복용해도 좋아지지 않고 너무 오래 지속되거나 어지럼증, 구토, 마비, 마비 등의 증상이 있거나 이전보다 다른 두통 등이 있는 경우에는 뇌검사가 필요하다. 

뇌 CT와 뇌 MRI와 같은 뇌 검사의 종류는 두통의 정도와 지속시간을 고려하여 의사가 결정한다.

5. 내 다리를 살려줘! 다리가 아프면 어떡해? 

→ 척추 부위 검사(디스크), 하혈관 도플러 초음파(혈관 이상), 심근검사(신경 이상) 

다리가 아프면 아픈 것과 감각이 없는 것과 쥐를 구별해야 한다. 

무감각하고 따끔한 느낌이 들면 신경계에 문제가 될 수 있고, 아프고 아프면 근육이나 혈관에도 문제가 될 수 있다. 

양측에 통증이 있으면 혈관이 되기 쉽고, 한쪽이 아프면 신경에 이상이 생길 수도 있다. 

한쪽 다리를 느낄 수 없다면 척추에 대한 정밀 검사가 필요하다. 

피부가 아프고 아픈 것이 차가우면 동맥을 막히게 할 수 있다. 

혈관 이상은 혈관조영술이나 혈관조영술 등을 통해 확인할 수 있어 혈관수술이 필요하다. 

신경학적 문제가 있는 것으로 의심되는 사람은 반드시 현장검사를 받아야 하기 때문에 정형외과 치료가 필요하다.

6. 피곤하고 무기력한 날이 있다면? 

→ 갑상선 기능 검사, 당뇨병 검사, 빈혈 검사, 간 기능 검사(+코티솔 검사) 

원인 어머니가 계속 피로를 앓는다면 갑상선 기능 이상, 당뇨병, 빈혈, 간염 등 간질환 등이 원인일 수 있다. 

갑상선 기능저하증을 앓으면 만성피로와 함께 감기가 많이 일어나며 갑상선 기능저하증을 앓으면 열 저항성 증상은 물론 만성피로까지 고생하게 된다. 

빈혈이 있으면 호흡곤란이나 어지러움뿐 아니라 피로감 간질환은 피로, 소화불량, 황달 등이 있다. 

당뇨병에 걸리면 피로 외에도 물을 마시고 소변을 자주 보게 되면 체중이 급격히 감소할 수 있다. 

갑상선질환, 당뇨병, 빈혈, 간질환 등의 검사에 이상이 없는데도 만성피로가 계속되면 만성피로증이 의심될 수 있다. 

이 경우 코티솔과 DHEA 수치 검사를 수행하여 부신 기능의 저하를 확인한다. 

한편 우울증이나 불안장애가 있다고 해도 피곤한 증상이 나타날 수 있다. 

7. 변비, 설사, 위가 비대해진다면? 

→ 대장내시경 

설사나 변비가 반복되거나 위장이 혼잡할 경우 과민성대장증후군일 가능성이 높다. 

과민성대장증후군이 있다면 대장내시경 검사에서 이상소견은 없는 경우가 많다. 민감한 장 증후군은 대부분 비의료적이다. 

식이요법과 스트레스 조절만으로도 증상이 좋아지기 때문이다. 

과민성 장 증후군은 정기적인 저지방 식사를 필요로 하며 과식을 해서는 안 된다. 

또한 규칙적으로 잠을 자고 명상을 함으로써 자신을 편안하게 하도록 노력해야 한다. 

변비가 갑자기 발생하거나 장 두께가 얇아지면 대장암일 수 있으므로 대장내시경 검사를 받아야 한다. 

일반적으로 설사는 대장암의 증상은 아니지만 잦은 설사로 체중이 줄면 궤양성 대장염을 확인해야 한다.