나쁜 정신 건강에 최악의 습관

사람들의 삶에 꽤 나쁜 습관이 있습니다.

나는 최악의라고 불리는 나쁜 습관을 말씀 드리겠습니다. 

1. 나는을 연기할 것 

만약 네가 어떤 것을 미루고 있다면 미루고 있는지에 대해 생각해다.

그것은 되지 못하기 때문에, 그것은 실패의 두려움이나 완벽해 지는 것의 압력 때문일지도 모르고 싶지 않을 수도 있다.

만약 그렇다면, 꾸물대는 좀 더 피곤함과 불안감을 느끼게 만든다.

2. 병적 관계를 놓아서는 안 된다. 

어떤 사람들은 여러분에게 아무런 문제가 없는데도 불완전하고 이기적이라고 느끼게 한다

때때로 이런 것들은 당신이 알지 못하는 사이에 당신의 자신감을 떨어뜨리고 불안하고 우울하게 만든다.

3. 너무 진지하게 인생을 살아라 

행복해지는 가장 쉬운 방법은 많이 웃는 것이다. 웃음은 또한 불안 장애와 우울증에 효과적인 치료법이다.

그것은 재미있는 코미디 프로그램을 찾거나 당신을 웃게 만드는 친구와 대화하는 것을 돕는다.

고양이 영상을 보거나 어린이를 위한 봉사활동에 참여하는 것도 좋다. 

4. 잠을 안 잔다. 

잠은 모든 것에 영향을 미친다. 충분한 수면 부족은 면역력과 집중력을 떨어뜨리고 전반적인 신체 능력도 떨어뜨린다.

또 작은 자극에도 자극을 주고 피곤함을 느낄 수 있다.

하루 수면 시간은 7~8시간이라고 한다. 충분한 수면을 취할 수 없다면 그 이유를 알아내고 휴식을 취할 수 있는 환경을 마련하라.

5. 혼자 있을 시간이 없어. 

혼자 사는 사람들에게는 그렇게 어려운 일이 아니지만, 많은 사람들에게, 회사나 가족, 그리고 아이들 같은 사람들에게 둘러싸여 혼자 시간을 보내는 것은 어렵다.

혼자 있을 때 스트레스를 풀기 위해 평온한 알파파가 나온다는 연구 결과가 나왔다.

반면 일상생활에서 스트레스를 높이는 베타파가 있다.

하루 최소 10분 이상 혼자 있을 때 스스로 약속을 정하고 시간을 정하는 것이 좋다. 

6. 휴대폰 없이는 1분도 살 수 없어. 

네가 마지막으로 휴대폰 없이 지냈던 때를 기억할 수 있니?

기억이 안 난다면 이건 좋은 징조가 아니야

휴대전화는 우리가 몸과 마음을 쉴 수 없을 정도로 많은 자극을 준다.

전자 기기에 과도하게 노출되는 것도 우울증이나 불안과 관련이 있다.

7. 한꺼번에 여러 가지 일을 할 거야. 

우리는 때때로 한 번에 한 가지만 다루는 것에 대해 죄책감을 느낀다. 나는 우리가 모든 것을 한꺼번에 해야 한다고 생각한다.

나는 직장에서 밥을 먹고 TV를 보면서 이야기를 한다. 그러나 이것은 좋은 생각이 아니다.

그것은 일을 효율적으로 처리하는 것을 불가능하게 만들고 그들에게 더 많은 스트레스를 준다. 

8. 행복에 집착한다. 

인생의 우울한 감정은 대부분 걷잡을 수 없는 것에서 온다.

사랑하는 사람의 죽음처럼, 실패한 직업, 실패한 시험, 그리고 끊어진 관계.

그러나 우울하다는 생각은 나쁘고, 행복해야 한다는 강박관념은 상황을 더 악화시킨다.

365일 동안 매일 행복할 수는 없다. 이미 잃은 것에 매달리지 않으면 가벼운 마음을 쉽게 얻을 수 있다. 

9. 인증샷을 위해 목숨을 걸고 있다. 

널리 알려져 있지만, 사진에 집착하는 행동은 순간과 장소를 100퍼센트 덜 즐겁게 만든다.

당신에게 그때의 기억은 카메라 프레임의 시야에만 남아 있을 것이다.

렌즈는 우리의 눈을 가리고 우리가 실제로 그곳에 존재한다는 것을 잊게 한다.

10. 험담 즐기기 

소문 없이 학교나 직업을 상상하기란 어렵다.

업무 시간에 보기 싫은 사람에 대해서는 메신저나 식사를 통해 이야기하는 것이 일반적이다.

그러나 험담은 또한 가십의 대상이 되기도 한다.

테이블 위에 험담이 있으면 조용히 입을 다물자. 

위의 10가지 최악의 습관 중 하나가 나에게 맞는 것인지 알아보자.

한 걸음 한 걸음씩 나아가면 더욱 건강하고 즐겁고 스트레스 없는 정신을 만들어 낼 수 있을 것이다.