그린비의길라잡이세상

너무 많은 일과 스트레스로 고통받는 현대인들은 건강을 유지하고자 하는 큰 욕구를 가지고 있다. 

시간을 들여 운동하는 것은 쉽지 않지만, 어떻게 하면 쉽고 편리하게 건강을 유지할 수 있을까? 

남성 건강에 필수적인 12가지 음식을 소개하고 제대로 먹는 방법을 설명하겠다. 

1. 토마토 

45세 이상 중년 남성의 가장 흔한 증상 중 하나는 전립선 종양이다. 

토마토는 리코펜을 함유하고 있어 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있다. 

심혈관 질환 예방과 노화 방지, 면역력 향상에도 효과가 있다. 

신선하게 먹기에 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶기에 제격이다. 

리코펜을 가열한 후에 우유 지방과 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. 

2. 당근 

남성의 성기능 장애나 발기부전에 탁월한 효과가 있다. 이것은 여러분의 에너지를 증가시키고 신장의 기능을 하는데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 

야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애, 복부 팽창을 치료하는 데도 자주 쓰인다. 

당근을 잘 먹지 않는 사람은 고기나 달걀이나 갈아서 만두를 넣어도 충분한 영양을 흡수할 수 있다. 

그러나 당근에 함유된 카로틴이 알코올로 체내에 흡수되면 간질환을 일으킬 수 있으므로 술은 피해야 한다. 

3. 호박씨 

잦은 음주로 간, 신장 기능 부전을 겪고 있는 남성들에게 완벽한 건강식이다. 

두뇌를 소모하는 직업을 가진 남성들, 특히 광물을 방출하는 것을 돕는 인간적인 요소를 가진 남성들은 정서적 안정과 피로에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

4. 파라마우스로서 

중국의 고대 약리서인 본초각은 아스파라거스에 대항하는 용의 머리를 닮은 풀이다. 

성인병 예방과 암 예방, 면역력 향상에서 남자는 인삼에 버금간다. 

현대의학에서 아스파라거스는 머리에 있는 영양소의 대부분을 가지고 있기 때문에 단백질이 풍부하다. 

요리할 때는 머리를 수면 위로 올려놓고 약한 불에서 15분 정도 조리하는 것이 좋다.

5. 달걀 

특히 예능 회의가 잦아 간 기능을 지켜야 하는 남성에게 좋다. 

달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능을 하며 동맥경화 예방, 노화 방지, 암 예방, 감기 예방에도 효과가 있다. 

아무리 좋은 음식이라도 하루에 한두 알씩은 나이 많은 남자들에게 적합하다. 

6. 땅콩 

땅콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 흡수하는 데 도움이 된다. 

이러한 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게 특히 효과적이다. 혈압 조절, 노화 방지, 출혈 방지에도 효과가 있다. 

땅콩은 주 영양소를 파괴할 가능성이 높기 때문에 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

7. 목버섯 

기름진 음식을 즐기는 현대인에게 특히 좋다. 

섬유질과 식물성 콜로이드가 풍부하여 위장의 상호작용을 증진시킬 뿐만 아니라 체내에 축적되는 지방도 감소시킨다. 

독소 배출과 위 세척, 심혈관 질환 치료, 장 세척, 결석 제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

8. 염색약 식품 

밀이나 귀리를 피부에 갈아서 영양가가 높은 우유빛 양모를 섞은 통밀가루로 만든 빵이 대표적이다. 

전분은 섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 일으킬 수 있어 다이어트에 효과가 있다. 

철분과 비타민B가 풍부해 심장병과 암의 위험성을 낮춘다.

9. 마 

호르몬 분비 활성제는 남성들이 그들의 성기능을 강화시키는 훌륭한 방법이다. 

녹말을 함유하고 있기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들은 차를 대신해서 마실 수 있다. 

피부의 지방을 감소시키고 포도당 생성을 촉진시키는 뮤신 성분을 함유하고 있다. 

그러나 말은 수렴효과가 있으므로 변비환자를 피하는 것이 좋다. 

10. 어린 양 

양고기는 성질이 급해 유목민들의 사랑을 받아 왔고 추운 지역에서 최고의 음식으로 자리잡았다. 

양고기는 피로회복, 에너지강화, 노화방지, 식욕과 체력을 높이는 효과가 있다. 

요통, 발기불능, 체력 저하 등의 증상도 도움이 된다. 

11. 굴 

아연이 풍부하고 남성 생식계의 건강 유지에 탁월한 효과가 있다. 

또한 우울증과 초조감을 줄여주는 정서안정기능도 갖췄으며, 타우린-DHA 등의 성분이 기억력 향상에 도움이 된다. 

또 굴 속의 칼슘은 피부를 매끄럽게 하고 구리는 피부를 건강하게 해준다. 

12. 연어 

모든 종류의 사람에게 적합한 영양식품으로 연어에 함유된 고품질 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있다. 

비타민, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 무기 성분도 풍부하다. 

특히 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

걷기 운동은 종종 살을 빼기 위해 행해진다. 

그 위를 걸으면 마음이 튼튼해지고 기분이 좋아진다. 

동시에 걷는 것은 비록 잘 인식되지는 않지만 뼈 건강에 좋다. 

걷는 것이 고관절 골절의 위험을 30퍼센트 줄인다는 연구 결과가 나왔다. 

특히 걷는 습관이 조금만 바뀌어도 골다공증과 골절을 더 예방할 수 있다. 

걸을 때 뼈를 튼튼하게 하는 네 가지 방법을 소개했다. 

1. 중간에 속도를 높인다. 줄넘기, 테니스, 배드민턴과 같은 격렬한 운동은 뼈 건강을 위해 가장 좋다. 

그러나 이런 격렬한 운동을 하는 것이 어렵다고 생각하는 사람들은 걸을 때 잠깐 속도를 높이는 것을 선택할 수도 있다. 

폐경 후 여성 6만 명을 대상으로 한 연구에 따르면 

일주일에 네 번 빠른 운동을 하는 사람들은 천천히 걷는 사람들보다 고관절 골절의 위험이 훨씬 낮은 것으로 한 조사에 나타났다. 

걸어서 10분 정도 걸으면 평소보다 2분 정도 빨리 걷는 등의 인터벌 트레이닝을 한다. 

2. 뒤로 걷거나 옆으로 걷는다. 뒷걸음질 치거나 옆으로 걷 

이 연구에 따르면, 뒤나 옆으로 걷는 것은 골밀도를 높이는 데 큰 영향을 미친다고 한다. 

30초 정도 앞뒤로 걷거나 옆으로 걸으면 3~5분 정도 걸린다. 

3. 점프. 25세에서 50세 사이의 여성에 대한 연구에 따르면. 

하루에 두 번 점프 운동을 20번 한 사람들은 넉 달 후에 고관절 골밀도가 상당히 증가했음을 보여주었다. 

10분 정도 걷고 20번 정도 점프를 한 후 반복한다. 

4. 계단과 언덕을 걸어라. 산책코스에 계단과 구릉이 있어 좋다. 

걷다가 계단이나 언덕을 두세 번 오르거나 내리면 뼈가 튼튼해진다.

1. 살구씨 우유팩 : 우유와 살구 가루를 두껍게 섞어서 얼굴에 골고루 펴 바르고 적당하게 건조할 때 미온수 1 티스푼으로 씻는다. 

살구씨유에 미백효과가 있어 피부에 좋다. 

또한 피부는 매우 깨끗하여 푸짐한 살구들이 얼굴에서 묵은 껍질을 제거한다. 

2. 양파 화장수: 양파 두 개를 백포도주 한 병에 담가 2주 정도 담근다. 

냉장고에 보관하고 랍스터로 걸러내면 양파 화장수 완성! 

피부처럼 화장솜으로 문지르고 아침이나 저녁으로 닦아내면 다 없어진다. 

남은 것을 냉장고에 보관한다. 

3. 비타민 팩: 비타민 1알은 곱게 갈아서 꿀 1/2작은술, 우유 1작은술과 함께 섞는다. 

아무것도 바르지 않은 깨끗한 얼굴에 비타민 팩을 바른다. 

원을 그리며 마사지하듯 부드럽게 문지르면 0K! 일주일에 2~3번 대변을 만들면 피부가 몰라보게 변한다. 

4. 검은깨 화장수: 검은깨 1컵을 깨끗이 씻은 후 물기를 빼고 반을 병에 담고 서늘한 곳에 보관한다. 약 20일 후에 꺼내라. 

화장솜을 적셔 씻어 환부에 댄다. 

아침을 거르지 않고 먹는 것이 먹지 않는 것보다 더 건강하다는 것을 보여주는 수많은 연구들이 있다. 

뇌와 몸의 건강에 좋은 영향을 미치기 때문이다. 

미국의 허밍턴 포스트는 아침식사를 통해 얻을 수 있는 이점을 7가지 방법으로 요약하고 있다. 

1. 슬리크 

아침을 거르는 사람은 먹는 사람보다 비만이 될 확률이 4.5배 더 높다. 

2003년 미국 역학 저널에 실린 이 논문은 1년간 499명을 추적해 결론을 내렸다. 

신문은 또 저녁 외식을 하고 아침 식사를 하는 사람은 비만 위험이 높다고 지적했다. 

2. 대체로 건강하다. 

아침을 먹는 사람들은 비만이 될 가능성이 적고 혈당치가 정상이다. 

그것은 또한 나중에 배고픔을 덜 느낄 것이다. 

3. 기운이 세다. 

아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식단을 먹으면 하루 종일 피로를 덜 느끼게 된다. 

2009년 국제식품과학 영양학 저널에 실렸다. 

4. 콜레스테롤 수치가 낮다. 

임상영양학 저널의 연구에 따르면 아침을 먹는 사람은 아침을 거른 사람보다 콜레스테롤과 인슐린 민감도가 더 높았다. 

또한 아침을 거르는 사람들보다 하루에 평균 100칼로리를 적게 먹는다고 이 신문은 전했다. 

5. 좋은 기억력을 가져라. 

아침에 콩, 요구르트, 생과일주스 등 에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억력이 좋아진다. 

13~20세 청소년 319명을 대상으로 조사한 논문의 내용이다. 그 논문은 청소년 건강 저널에 실렸다. 

6. 영양분을 많이 섭취하라. 

아침을 잘 거르는 사람은 지방을 많이 먹고 칼슘, 칼륨, 섬유질과 같은 영양소를 적게 섭취한다. 

그것은 항상 또는 자주 아침을 먹는 사람들보다 더 그렇다. 2011년 '영양 학술지'에 실린 논문의 내용이다.

7. 몸에 좋은 음식을 먹을 핑계가 있다. 

아침을 먹는 사람들은 오트밀, 계란, 자몽, 커피와 같은 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있는 핑계를 댄다. 

오트밀이 콜레스테롤을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 

또한, 아침을 먹는 것은 아이들의 기억력과 집중력을 증가시킨다는 연구결과가 있다. 

자몽은 비타민 C와 A가 풍부하다. 아침에 계란을 먹으면 배부른 느낌이 들고 나중에는 음식을 적게 먹는다. 

커피는 우울증, 일부 암, 성인 당뇨병의 위험을 줄인다.

1. 구운 소금과 쑥팩: 말린 명태와 구운 소금, 쑥을 5:5의 비율로 섞어 그릇에 따로 담거나 용기에 담는다. 

소지품을 씻거나 목욕할 때 전신을 마사지하듯 문지른다. 

2~3분 후 딱딱하게 느껴지면 미지근한 물로 깨끗이 씻어낸다. 

여드름은 얼굴을 깨끗하게 하고 특히 여드름이 많은 피부에 좋다. 

2. 양배추 팩 : 믹서기에 양배추를 섞은 후 밀가루를 적당히 섞은 후 완전히 열어 깨끗한 얼굴에 골고루 펴 바른다. 

잠시 후 미지근한 물에 얼굴을 담갔다가 다시 찬물로 가볍게 두드린다.

1. 고추 

고추의 매운 성분인 캅사이신은 신진대사를 개선하고 체지방을 줄여 비만과 다이어트를 예방하는 데 도움이 된다. 

그리고 암을 예방하고 전이를 억제하기 위해 새로운 혈관 형성을 억제하는 효과가 있다. 

페퍼의 또 다른 성분인 베타카로틴은 호흡기의 감염 저항력을 높이고 면역력을 높여 질병의 회복 속도를 높인다. 

비타민C 함량은 귤보다 2~3배 높아 고추장이나 된장에 담근 풋고추는 그야말로 영양소의 집합체다. 

2. 수박 

수박에는 소변을 잘 보게 하는 아미노산의 일종인 구연산이 많이 들어 있어 신장 기능을 상실하거나 자주 붓는 사람에게 이상적이다. 

수박에 붉은색을 띠는 리코펜 색소도 몸에서 해로운 활성산소를 제거하고 항암작용을 하며 동맥에 이물질이 축적되는 것을 방지한다. 

수박은 콜레스테롤과 나쁜 지방도 깨끗이 씻어 주므로 뱉지 말고 함께 먹으면 도움이 된다. 

3. 붉은 사과 

사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C 등 미네랄이 많이 들어 있으며 폴리페놀은 성인병 예방에 도움이 된다. 

또 홍 피질의 운동선수와 케르세틴은 유방암세포를 배양하는 혈관의 단백질을 차단해 암이 더 이상 자라지 못하게 한다. 

또한 섬유질이 풍부하여 여성의 일반적인 고민인 변비 완화에 탁월한 효과가 있다. 

4. 고등어 

고등어는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민 A, B, D 등의 영양소가 풍부하며, 생선에서만 발견되는 특수 영양소인 EPA와 DHA가 많이 들어 있다. 

이러한 EPA와 DHA 지방산은 혈액순환과 함께 심장과 혈관의 근육 수축을 조절하고 콜레스테롤 대사를 원활히 하여 정상적인 혈압을 유지하도록 도와준다. 

또한 EPA와 DHA 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 낮추고 고혈압 동맥경화 등 생활습관 조건을 활성화시켜 노인성 치매(알츠하이머)를 예방하는 데 능하다.

5. 달걀노른자 

노른자에는 치매 예방은 물론 아이의 뇌 발달에 필수적인 레시틴이 들어 있다. 

6. 땅콩 

땅콩은 인슐린을 안정시키고 심장병을 예방하는 데 쓰이고, 섬유질 질도 들어 있어 혈압도 조절한다. 

땅콩 호두 잣 같은 견과류는 혈관의 벽에 리놀산과 같은 불포화지방산이 많이 붙어 있어 등 동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진다. 

일주일에 최소 2~4번 먹으면 효과가 있고, 땅콩 알 25개 정도가 적당하다. 

그러나 땅콩이 곰팡이가 피게 되면 간암을 일으키는 아프라톡신이라는 물질이 생성되기 때문에 절대 먹으면 안 된다. 

7. 카레 

카레가루는 쿠민, 울금, 고수 등 10여 가지의 강한 향신료로 이루어져 있어 위를 튼튼하게 하고 항산화, 항암작용을 한다. 

카레 성분인 인도 생강의 색소인 커큐민과 함께 작용해 체내의 종양 성장을 돕는 단백질 억제에도 효과적이며, 강한 유황을 심는다. 

그것은 알츠하이머와 다발성 경화증뿐만 아니라 상처를 치료하는데 도움을 준다. 

8. 전자레인지 

쌀겨와 센 눈에는 식물성 기름, 리놀산, 비타민이 풍부하여 동맥경화를 예방하고 노화에 효과적이다. 

또 현미밥을 씹어서 오래 먹어야 더 오래 먹고 스스로 뉴스를 만들어 비만 예방에 도움이 될 수 있다. 

흰 쌀은 씨 뿌리 과정에서 떨어져 비타민과 미네랄 함량이 5%에 불과하다. 

현미의 경우 솔기와 쌀 솔이 떨어지지 않아 비타민 B1과 B2를 포함한 거의 모든 영양소가 풍부하다. 

각기병 예방에 좋은 비타민 B1은 신진대사 활동에 참여함으로써 피로 해소에 도움을 준다. 

또 현미의 쌀가루에 들어 있는 식물성 섬유는 창자가 함께 작용하여 변비를 완화하는 데 도움을 준다.

1. 녹차 허니 팩 : 녹차가 빠진 물에 적당량의 밀가루와 꿀을 넣는다. 

얼굴에 15~20분간 바른 후 미지근한 물에 깨끗이 씻어 로션으로 마무리! 

녹차는 노폐물을 걸러주는 성분이 있어 피부를 정말 깨끗하게 해 준다. 

또 미백 효과가 있는 밀가루 덕분에 피부색이 창백해지고 1주일에 한두 번 계속하면 그 효과를 금방 느낄 수 있다. 

2. 아이스팩 : 얼음을 갈아서 우유와 섞어 얼굴에 바르고 1~2분 정도 가볍게 두드려준다. 3~4번 반복하면 OK. 

미백 효과가 있는 아이스 밀크팩입니다. 

또 남은 찌꺼기를 얼려 녹차를 꺼낸 뒤 세수를 할 때 사용하면 얼굴의 번들거림을 없애는 데 도움이 된다. 

3. 수박 껍질: 수박 껍질의 흰 부분만 잘라내고 강판이나 믹서기로 바꾼다. 

밀가루와 꿀을 넣어 걸쭉하게 만든다. 수박팩 완성! 

깨끗한 얼굴에 수박 팩을 털어내고 약 15분 후에 물로 씻는다. 

얼굴이 하얗고 피부에 수분을 공급해 매끄러운 피부로 다듬을 수 있다. 

휴가를 가서 뜨거운 피부에 하는 것이 좋다.

암세포는 정상세포를 변형시켜 증식하고, 암세포는 저체온, 혈액 산성화, 산소결핍을 선호한다. 

암세포의 특징은 조직을 무한히 곱해서 파괴한다는 것이다. 

암세포를 억제하고 스스로 목숨을 끊는 음식으로 암세포를 예방하고 관리해 주기 바란다. 

1. 생강 

생강은 면역력을 증진시키고 암세포가 항암제, 항균제 역할을 함으로써 자살을 하도록 장려한다. 

그것은 혈액의 흐름을 잘 도와주고 소화시켜 위질환을 예방할 수 있다. 

2. 미역귀 

해조류 귀는 미역 머릿속에 있는 영양소가 매우 풍부한 부위다. 

항암 효과가 뛰어나 암세포를 죽이는 푸코 이 데인이라는 물질이 풍부하게 들어 있는 겁니다. 

3. 고추 

고추의 매운 성분인 캅사이신은 암세포를 억제한다. 

4. 황토 버섯 

황토 버섯은 베타글루칸이라는 다량의 물질을 함유하고 있다. 

베타글루칸은 면역력을 높이고 세균과 같은 나쁜 물질로부터 신체를 보호한다. 

5. 쑥 

쑥 속의 요모긴과 테미시닌은 암세포를 공격하여 죽인다. 

고혈압, 동맥경화를 개선시켜 피로 해소에 좋다. 

6. 포도 

레스베라트롤이 풍부한 포도는 암세포의 자살에 책임이 있다고 한다. 

강력한 항산화제로 노화를 방지한다. 

7. 톳 

그것은 신체의 면역체계를 조절함으로써 신체가 건강하게 유지되도록 도와준다. 

톳의 후 코이드 성분은 암세포를 소멸시킨다. 

8. 브로콜리 

암세포의 확산을 막고 억제하며 대장암에 효과가 있다. 

9. 인삼 

암세포가 다른 장기로 전이되는 것을 억제하고 염증을 완화시킨다. 

10. 콩 

항산화 작용과 항암작용을 하는 이소플라본이 풍부하다. 

11. 도라지 

그것은 암세포들과 수족관 냉동에 좋아요 멸종을 돕는다. 

12. 딸기 

딸기에는 비타민이 풍부하여 암세포를 억제하고 자살로 이끈다.

13. 아보카도 

아보카도는 발암물질을 제거하고 암세포의 성장을 막는다. 

14. 청국장 

유방암, 직장암, 폐암 등 항암효과가 있으며 간 기능을 개선한다. 

15. 녹차 

녹차의 카테킨 성분은 암 성장을 둔화시키고 암세포가 스스로 죽게 만든다.

잠을 충분히 자고 있다고 생각하지만 피로가 가시지 않는다면, 잠을 자지 않는 습관에서 원인을 알아보자. 

최근 미국 언론 엘리트 데일리의 건강 관련 기사 리 웨인 거스 씨는 전문가의 조언을 인용해 수면이 부족해도 극심한 피로의 7가지 원인을 소개했다. 

잠을 짧게 자지 않고 있는데도 피곤함을 느낀다면 다음 사항을 확인하고 대책을 강구하는 것이 좋을 것이다. 

1. 설탕을 너무 많이 먹었어. 

박사님의 연구에 따르면. 뉴욕 마운트 시나이 의대의 니콜 아베나, 설탕 중독은 코카인 이상에 달했다. 

설탕 섭취는 1시간 30분까지의 높은 에너지를 생산할 수 있지만, 그 후에는 피로를 느끼기 쉽다고 생각된다. 

또한 과소비하면 당분을 더 많이 섭취하고 싶다는 착각이 생길 수 있기 때문에 몸에 독성이 있다. 

점심 먹고 단 거 너무 많이 먹는 거 아니에요? 

2. 내 몸은 습기가 부족하다. 

저녁에 물 대신 맥주를 마시는 회사원이라면 주의가 필요하다. 

로저 헨더슨 박사는 데일리 메일에 내 환자들 대부분이 충분한 물을 얻지 못했다고 말했다. 

하지만 모두가 목이 마를 때까지 물 부족을 알아차리지 못했다. 

피로와 피로, 두통, 집중력 저하 등으로 물 부족 증상이 더 빨리 나타난다고 말했다. 

3. 몸에 철분이 부족하다. 

철은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 성분이다. 

따라서 철분이 부족하면 피로감을 느끼기 쉽다. 식단을 체크하고 철분이 부족한 것을 보충해라. 

4. 우울하다. 

피로는 우울증의 증상이기도 하다. 당신이 좋아하는 것에 관심이 적거나 동기부여가 덜 된다면 우울증이 원인일 수 있다. 

어떤 일을 해도 피곤함을 느낀다면 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다.

5. 규칙적으로 운동을 하지 않았다. 

하루 일을 하고 나면 운동이 지나치다고 해도 과언이 아닐 것이다. 

하지만, 미국 조지아 대학의 연구는 규칙적인 운동이 여러분의 몸을 건강하게 하고, 그것이 지치는 것을 막고, 몸의 에너지를 증가시키는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었다. 

6. 지쳤어. 

아무리 정력이 왕성해도 한계는 올 수밖에 없다. 

매일 적어도 한 시간 정도는 자신을 위해 시간을 갖는 것이 중요하다. 

예상보다 쉽게 피로를 회복할 수 있을 것이다. 

7. 방이 어지럽다. 

집에 가면 거실과 방을 상상해 보라. 

설거지가 산더미처럼 쌓인 싱크대, 옷이 어지러워서 발 디딜 틈이 없는 방. 

한숨이 나올 겁니다. 그때 느끼는 것은 심한 피로감이다. 

미국 프린스턴대가 실시한 연구에 따르면 책상이 어수선하면 정보처리의 부하가 증가하고 정신적 피로가 올 수 있다고 한다.

잘생겨 보이는 두 여배우 크리스틴스튜어트 틸다스윈튼

미션 촬영장에서 톰크루즈

영화 퀸카로 살아남는법 10주년 기념화보

일본 우익들이 극성을 부리고 있는 요즘 할리우드 영화 ‘언브로큰’이 주목을 받고 있다. 

할리우드 톱스타 앤젤리나 졸리가 연출을 맡고 유명 제작진이 참여했다거나 영국 배우 잭 오코넬이 주연을 맡아서가 아니다.

실화를 바탕으로 한 스토리에 일본 우익들이 반발을 사고 있기 때문이다.

실제 인물인 루이 잠페리니의 영광과 고난에 가득 찬 삶을 영화로 옮겨온 이 작품은 감동뿐만 아니라 사실적인 전쟁의 비극성을 그려냈다. 

루이 잠페리니는 이탈리아 이민자 출신 부모님 곁에서 불우한 어린 시절을 보낸다.

우유병 인양 이 병에 술을 담아 홀짝이고 담배까지 피워 무는 14살의 소년. 여전히 이탈리아어밖에 못하지만 늘 아들 걱정인 어머니, 방황하는 아들에게 매질을 가하면서도 끝까지 사랑을 보이는 아버지.

그리고 어느 날 형은 루이가 달리기에 소질이 있다는 것을 깨닫고 동생에게 육상 배우기를 권한다.

그리고 루이는 19세 최연소 올림픽 국가대표 선수가 된다.

19세 최연소 올림픽 국가대표로 2차 세계대전이 일어나기 전, 베를린 올림픽에 참가해 영광스러운 기록까지 남긴 루이.

다음 목표는 당초 예정됐던 1940년 도쿄 올림픽. 하지만 2차 세계대전이 발발하면서 루이는 공군에 입대해 태평양에서 전투를 치른다.

그러던 중 비행기가 엔진 고장으로 추락하면서 47일간 처절한 바다에서의 표류를 경험한다.

그러다 구조되지만 운명은 또 한 번 루이를 최악의 상황으로 몰아넣는다. 바로 일본군에게 잡힌 것.

일본군에게 갖은 수모와 학대를 당하면서 올림픽 참여를 꿈꾸던 일본 열도에까지 끌려간 루이는 850일간의 처참한 전쟁 포로 생활을 경험한다. 

루이 앞에 닥친 모든 고난에는 늘 형이 육상을 권하면서 해준 말이 맴돈다. ‘견디는 것이 이기는 것이다!’ 어려운 시기가 도래해서일까.

영화의 울림은 미국이나 한국이나 마찬가지인 듯하다. 용기를 주는 영화다.

일본 우익들이 반발을 일으킬 만한 건 고작 일본군의 잔혹한 포로 학대다.

역사적 사실이다. 하지만 더욱 중요한 것은 전쟁이 인간을 얼마나 피폐하게 만들 수 있느냐다.

영화에는 그토록 포로들을 잔인하게 대했던 일본군 하사관도 누군가의 소중한 아들이었다는 사실, 미군의 도쿄 대공습이 얼마나 끔찍한 결과를 가져왔는지도 보여준다.

나무가 아닌, 숲을 봐야 할 영화다.

데이팅 누드 타이틀 화면. 유튜브 캡처 

미국의 한 방송에서 남녀가 옷을 모두 벗은 채 소개팅을 하는 프로그램이 등장했다.

이 프로그램의 제작진은 ‘남녀가 겉치레를 벗고 솔직하고 순수한 상태로 서로의 본모습을 알아보자’는 취지라고 밝혔지만 찬반 논란이 커지고 있다. 

‘데이팅 네이키드’(Dating Naked)라는 이름의 리얼리티 쇼를 시작했다.

이 프로그램은 두 명의 남녀가 등장하는데, 첫 만남부터 옷을 모두 벗고 인사를 나눈 뒤, 데이트를 즐긴다.

이들의 데이트는 나체 상태일 뿐 서핑이나 게임을 즐기고, 진솔한 대화를 나누는 모습은 여느 소개팅 프로그램과 똑같다.

물론 이들의 중요부위는 모자이크로 가려졌다. 

'데이팅 네이키드(Dating Naked)' 광고(20초)

첫 회에서는 우선 뉴욕에서 온 남성 조(24)가 등장한다.

그는 사람들은 자신을 겉모습만 보고 터프가이라고 하지만 사실 내면은 로맨틱하고 아이 같은 순수한 모습을 갖고 있다고 설명한다.

그는 자신의 이혼 경력을 언급하며 겉모습이 아닌 진솔한 만남을 찾을 수 있을 것 같아서 참여하게 됐다고 말한다.

그와 데이트에 나서는 위위(36)는 미국 네쉬빌에서 왔다.

자신을 진짜 괜찮은 여자라고 생각한다고 밝힌 그녀는 진짜 사랑을 나누고 자신을 잘 돌봐 줄 수 있는 남자를 찾기 위해 왔다고 얘기한다.

곧이어 두 남녀는 진행자의 데이트 규칙에 대한 설명을 듣고, 옷을 완전히 벗고 만남을 시작한다.

진행자는 “요즘 우리는 그 어느 때보다 서로 긴밀하게 연결돼 있지만

실제로는 온라인 뒤에 숨어 자신을 가리고 서로 더 멀어지도록 밀어내고 있는 것 같다”며 “이 프로그램은 가장 정직한 모습으로 숨김없는 만남을 주선하려고 한다”라고 기획 의도를 설명한다. 

제작진은 “나체 데이트는 두 남녀가 겉옷과 겉치레로부터 벗어나 솔직한 매력을 보여줄 수 있는 과정”이라고 밝혔다. 

이런 프로그램이 나올 수 있는 배경에는 미국이 상대적으로 누드에 대해 많은 담론과 활동들이 벌어지고 있기 때문이다.

미국 LA의 나체주의자들은 매년 7월 14일을 ‘전국 누드 데이(National Nude Day)’로 정하고 이를 기념하고 있다.

미국 LA에서 일명 누디스트(Nudist)들은 이날 옷을 벗고 나체로 즐긴다.

위키피디아 등에 따르면 이 누드즘(nudism) 운동은 제2차 세계대전 직전 프랑스와 독일, 북유럽 등에서 해변에서 알몸으로 햇빛을 즐기고자 하는 사람들의 히피 운동에서 시작된 것으로 알려졌다.

1930년대에 미국에 누드비치가 개장하면서 본격적으로 미 대륙에 상륙한 후 세계 각지로 확대됐다.

‘데이팅 네이키드’의 본 방송에 앞서 프로모션의 일환으로 제작된 광고물이 온라인에 공개됐었다.

이 홍보 영상도 ‘전국 누드 데이’를 이용한 홍보 전략이다.

유튜브에 게재된 이 짧은 동영상은 4일 만에 조회수 백만을 넘어서며 방영 전부터 뜨거운 관심을 받은 바 있다. 

데이팅 누드 홍보 영상(1분 54초) 

이 동영상 속에 등장하는 사람들은 도심 한복판임에도 불구하고 속옷까지 벗어던지고 춤을 춘다.

그런데 알몸으로 거리를 누비는 이들의 얼굴에서 부끄러움이나 민망함은 전혀 찾아볼 수 없다. 오히려 당당하고 행복해 보이기까지 한다.

도대체 왜 이들은 옷을 벗는 걸까. 일단 이들이 전국 누드 데이 행사를 여는 목적은 나체의 미학을 대중들에게 알리고 생활 속에 더욱 친밀하게 다가갈 수 있도록 하는 것이다.

‘미 누드 휴양산업회(AANR)'의 한 관계자는 외신과의 인터뷰에서 “일단 옷을 벗어던지면 회장도 버스운전기사도 없다”며 “나체가 모든 인간을 평등하게 만든다”라고 설명했다.

누디스트들은 “자연에서 가장 아름다운 것이 바로 인간의 육체"라며 “나체가 사람들 사이의 우애를 돈독하게 해 준다”는 주장을 펼쳐오기도 했다.

자연 그대로의 모습을 보여주기 위해서는 옷과 같은 겉치레부터 버려야 한다는 것이다.

‘데이팅 네이키드’도 처음의 쑥스러움을 벗어나면 이내 남녀 모두 이런 자연스러운 모습을 보여주기도 한다.

그래서 이들은 자연주의자라는 말로도 불린다.

이제 누디스트들이 전 세계적으로 늘어나면서 이러한 모습은 놀랍긴 해도 이제 혐오스럽거나 충격적이지는 않다. 오히려 흥미롭게 보는 사람들도 많다. 

물론 이 방송처럼 전례 없는 ‘나체 방송’은 아직까지 쉽게 받아들이기 힘든 것이 사실이다.

방송을 보면 알겠지만 시청자들도 처음에는 이들의 ‘벗은’ 모습에 흥미로운 눈길을 보낸다.

하지만 곧 이들의 벗은 모습은 익숙해지고, 내면의 모습, 남녀가 만들어내는 사랑과 질투의 드라마에 더 초점을 맞춰 간다.

나체를 선정적인 것으로 볼 것인지, 아니면 가식 없는 남녀의 자연스러운 모습으로 볼 것인지는 이제 시청자의 몫으로 남았다

할리우드 배우 리암 니슨(62)이 이름값을 톡톡히 했다. 

리암 니슨이 주연을 맡은 '테이큰 3'은 개봉 해 하루 만에 14만 4540명(영화진흥위원회 통합전산망)을 동원하며 일일 박스오피스 3위에 이름을 올렸다. '테이큰 3'은 2008년 개봉해 237만 명을 기록한 '테이큰'의 세 번째 이야기로 '테이큰 2'도 2012년 개봉해 230만 명의 누적관객을 쌓았다. 

전직 특수요원 브라이언 밀스(리암 니슨)가 딸과 아내를 구한다는 단순한 스토리가 골자지만 '테이큰' 시리즈는 국내 관객들이 좋아하는 대표적인 액션물이다. '테이큰 3'은 전 부인 레니(팜케 얀센)가 이유 모를 살인을 당한 후 딸(매기 그레이스)을 지켜내는 밀스의 모습을 그린다. 

한편 이날 일일 박스오피스 1위는 47만 6583명을 기록한 '국제시장'이 차지했고, '마다가스카의 펭귄'이 개봉 첫날에만 14만 5149명을 동원하며 2위를 차지했다. '기술자들'(13만 7833명)과 '님아, 그 강을 건너지 마오'(11만 4011명)가 4·5에 이름을 올렸다

방송된 종합편성채널 채널A 회상 다큐멘터리 '백일섭의 그때 그 사람'에 80년대 톱가수에서 200억원의 자산을 가진 사업가로 변신한 방미가 출연했다. 

이날 방미는 "내가 정말 부동산을 좋아한다.

내가 집을 보면 미친다.

지금도 그렇다"며 "유성온천에 땅을 처음으로 사게 되면서 부동산 사업을 시작하게 됐다"고 밝혔다

총 22부작인 드라마 '원스 어폰 어 타임' 시즌 

겨울왕국 실사판 스틸 원스 어폰 어 타임

기억을 잃은 아내 곁을 지키는 남편의 절절한 순정, 줄거리만 들으면 신파도 이런 신파를 없을 것이다. 국내외를 막론한 수많은 영화에서 사용된 '기억상실증'이라는 소재를 중국 5세대 거장 장예모 감독은 품격 높은 멜로드라마로 완성시켰다. 장예모와 그의 오랜 파트너 공리가 만난 영화 '5일의 마중'에 대한 이야기다. 

정치적인 신념으로 강제노동수용소에 오랜 기간 갇혔던 루 옌스(진도명)는 문화 대혁명이 끝난 후 집으로 돌아간다. 하지만 헌신적이었던 아내 펑완위(공리)는 기억상실로 남편을 알아보지 못한다. 게다가 수감자 아버지로 인해 무용을 포기해야 했던 딸 단단(장혜문)은 아버지를 향한 원망을 쉽게 거두지 못한다. 가족의 품으로 돌아왔지만 이방인이 된 루는 아내의 기억을 되살리는 것을 도우며, 허물어진 가정도 회복하고자 노력한다. 

감독은 문화 대혁명 시기의 암울한 사회상을 영화에 전면적으로 드러내지 않는다. 대신 카메라를 한 가정에 깊숙이 들이댔다. 역사의 소용돌이가 한 가족의 현재와 미래에 끼친 영향은 상당했지만, 영화가 주목하는 시기는 문화 대혁명이 끝난 지점부터다. 

사회 격변기 속에서 불완전한 삶을 살아야 했던 루는 개인의 신념과 사상을 고수하면서 놓쳐야 했던 가정의 재건에 몰두한다. 아픈 아내, 등 돌린 딸과의 관계를 회복해나가는 과정 속에서 루는 남편 없이 고달픈 삶을 살았던 아내의 지난 20년을 알게 된다. 이를 통해 자신을 향한 아내의 깊은 헌신과 사랑을 다시금 깨닫는다.

이내 루는 선택의 시간과 마주하게 된다. 자신이 남편임을 증명하기 위해 아내를 힘들게 할 것인가. 아니면 타인으로 아내 곁에서 남은 시간을 함께할 것인가. 기억의 회복이 아닌 동행의 시간을 보여주는 영화의 엔딩 시퀀스는 대사 한마디 없이도 충분한 감동을 선사한다. 이는 관객의 눈물을 강요하는 값싼 신파와는 다른 마무리다. 

장예모는 문화 대혁명이라는 역사의 소용돌이가 개인에게 남긴 상처, 그 후 삶의 문제를 깊이 있는 시선으로 담아냈다. 사회적인 비판과 풍자의 날을 거둔 대신 품격 있는 순애보와 깊은 공감을 자아내는 가족드라마로 완성해낸 점이 인상적이다. 

'5일의 마중'은 거장 장예모의 한층 견고해진 연출력을 확인할 수 있는 동시에 중국의 국민 여배우 공리의 열연을 만끽할 수 있는 영화다. 

감독과 배우로 처음 만나 십여 년이 넘는 세월 동안 파트너이자 연인으로 지내온 장예모와 공리는 영화 '황후화'(2007) 이후 각자의 길을 가는 듯했다. '5일의 마중'으로 무려 7년 만에 재회한 두 사람은 애정 관계를 배제하고도 여전히 최고의 파트너임을 입증해 보였다.

'붉은 수수밭'(1988), '홍등'(1991), '귀주 이야기'(1994) 등에서 서민을 대표하는 여성 캐릭터로 중국뿐만 아니라 전 세계 관객의 가슴을 적셨던 공리는 명불허전 연기로 영화의 깊이를 더한다. 

수 용소에서 도망 나온 남편을 만나기 위해 육교 위를 뛰는 공리의 모습은 그 옛날 '귀주 이야기'(1994)의 한 장면이 오버랩되기도 한다. 그로부터 20여 년, 공리의 얼굴엔 그 옛날 풋풋한 느낌은 없다.

하지만 이 여배우는 주름 사이 배인 세월의 흔적조차 깊이 있는 연기로 승화해냈다. 무엇보다 이 영화는 그 어떤 사람보다 공리의 얼굴을 아름답게 담아낼 줄 아는 장예모 감독이 메가폰을 잡았다. 

'5일의 마중'의 영어 제목은 '커밍 홈'(Coming home). 매월 5일에 남편을 마중을 나가는 아내의 모습을 압축한 한국 제목은 감독의 의도를 헤치지 않으면서도 국내 관객의 호기심을 자극하는 탁월한 선택으로 보인다. 

제67회 칸 국제영화제 비경쟁 부문에 초청됐으며, 제19회 부산국제영화제 갈라 프레젠테이션 부문에서 상영된 이 작품은 오는 8일 국내에 정식 개봉한다. 상영시간 109분, 전체 관람가

1. PET병 

신발 사이즈가 맞도록 편하게 잘라 주십시오. 

신발만 위에 올려놓으면 신발 밑창에 묻은 흙이 떨어져 지저분해지거나 기형적이 되기 때문에 꼭 페트병으로 깔끔하게 관리하십시오. 

2. 신발 상자 

신발 상자에서는 사용할 수 있지만 선반처럼 사용하면 공간을 활용하는 것이 좋다. 

3. 옷걸이. 

적당한 높이에 있지 않으면 서로 연결의 중심까지 갈 수조차 없다. 길이에 맞게 만드세요. 

빨랫줄의 옷걸이를 묶어라. 그냥 사용해도 되지만, 고쳐줄 것을 추천한다. 

현관문에 넣어 신발장에 넣어 사용하면 된다. 

4. 보너스 팁! 

신문이나 녹차 봉지에서 얻을 수 있는 다른 것들이 많이 있으니, 그것들을 사용해 보십시오.

약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 것은 생각보다 쉽지 않다. 

혈압은 미국인의 15%를 사망에 이르게 하는 가장 두려운 질병 중 하나이다. 

고혈압은 보통 증상을 보이지 않지만 동맥류, 인지 저하, 신장 기능 저하 등의 질병은 물론 심장마비와 뇌졸중의 위험성을 크게 높인다. 

어떤 음식이 혈압을 낮출 수 있는지 알아보자. 

1. 아마 씨앗 

참깨처럼 생긴 씨앗이다. 

오메가 3이 풍부한 아마르는 뇌기능 개선부터 각종 뇌질환, 심혈관질환까지 성인병 예방에 뛰어나다. 

우리는 정교하게 으깬 아마를 하루에 30그램의 말기 동맥 질환을 가진 환자에게 먹였고, 반년 후에는 혈압이 낮아졌다. 

2. 포도씨 추출물 

포도씨 추출물을 채취해 고혈압 성인 32명을 검사했다고 한다. 

추출물을 섭취하는 그룹이 아닌 그룹을 나누어 검사한 결과 포도씨 추출물을 섭취하던 사람들이 혈압을 낮춘 것으로 나타났다. 

3. 건포도 

12주 동안 고혈압 환자 46명에게 건포도나 이와 비슷한 칼로리 간식을 하루 3번씩 복용하도록 했다. 

실험은 4주, 8주, 12주 후로 나누어졌고 건포도를 먹은 실험자들이 혈압이 크게 떨어진다는 것을 알게 되었다. 

4. 사탕무 

나는 그 이름을 잘 모른다. 그만큼 눈에 띄지 않는 채소지만 사탕수수즙은 고혈압을 줄이는 데 효과가 있다고 한다. 

사탕무의 질산은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 

하루에 한 잔씩 주스를 마시면 혈압이 낮아진다.

5. 견과류 

하루 50g 이상의 호두를 먹으면 혈압을 낮추고 체중 증가를 막을 수 있다. 

외국의 한 연구에 따르면, 고혈압을 가진 28명의 사람들이 하루를 보냈다고 한다. 

그들은 그에게 소량의 피스타치오와 호두를 주었지만, 그의 혈압은 내려갔다. 

6. 고구마 

미국 노스웨스턴대 의대 린다 밴 혼 교수는 칼륨이 풍부한 과일이나 야채를 먹는 것이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 말한다. 

하루에 2천에서 4천 밀리그램의 칼륨을 섭취해야 한다. 

칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자, 바나나, 콩, 콩, 멜론, 말린 자두나 건포도가 있다. 

7. 히비스커스 차 

미국 터프츠대 연구진에 따르면 하루 3회 히비스커스를 마신 사람은 6주 만에 수축기 혈압이 7포인트나 떨어지는 것으로 나타났다. 

이것은 약을 먹은 것과 거의 같은 효과다. 

히비스커스에서 피토칼이라 불리는 식물성 화학물질이 혈압을 낮추는 것으로 나타났다. 

이 식물 화학적 성분이 풍부한 허브차가 많다.

영국 일간 텔레그래프에 따르면 영국 정부는 내년부터 무인 차량의 도로 운행을 합법화하는 규제완화 방안을 조만간 발표할 예정이다. 

보도에 따르면, 컴퓨터로 작동하는 이 무인 자동차는 내년 1월부터 영국 도로에서 합법적으로 운전할 수 있게 될 것이다. 이를 위해 영국 교통부는 관련 교통법규를 정비할 계획이다. 

무인차는 운전자가 운행하지 않아도 GPS와 전자 지도를 이용해 목적지로 자동 이동하는 차량이다. 

올해 초 구글은 핸들과 가속기가 없는 무인차의 첫 번째 시제품을 공개했다.

캘리포니아에서 시제품을 시험 운행하는 구글은 결국 모든 운전자의 운전 부담을 없앨 완전 무인 자동차를 개발한다는 목표를 갖고 있다. 

업계 발전 속도에도 불구하고 무인자동차 도로주행 관련 입법 준비는 미흡하다. 무인차에 의해 야기될 도로 혼잡과 교통안전 문제에 대한 우려는 아직 완전히 사라지지 않았다. 

영국 정부는 운전하지 않더라도 유사시에 무인차를 타야 한다는 입장인 것으로 알려졌다. 

영국 자동차 서비스 회사인 RAC의 데이비드 비즐리 기술 이사는 "사람들이 차량이나 컴퓨터 제어권을 완전히 놓기는 어려울 것"이라고 말했다. 무인 운전 기술은 효율보다 더 위험할 수 있다.

운전자들은 도로 상태나 환경에 따라 속도를 조절할 수 없다는 의심을 할 수 있다.

자라면 세계 최대 규모와 몸무게를 기록할 수도 있는 세계 최대 규모의 아기 코뿔소가 주목받고 있다. 

아일랜드 일간지 아일랜드 인디펜던트는 최근 놀라운 성장 속도로 성장하고 있는 어린 흰코뿔소 브루스의 이야기를 소개했다. 

스코틀랜드 스탈링의 블레어 드럼몬드 사파리 공원에서 태어난 젊은 코뿔소 브루스는 매일같이 성장 속도가 빨라 명성을 얻고 있다. 

이미 브루스가 태어난 지 이틀 만에 몸무게가 50.4kg이 넘는 것을 지켜본 동물원 관계자들은 브루스가 앞으로 2년간 일주일에 최대 50kg까지 체중을 늘리는 고속 성장 과정을 거칠 것으로 기대하고 있다.

이 속도를 유지하면 성숙한 브루스의 최종 무게는 평균 1.72.3t의 2배에 이르는 4t을 넘는다. 

사실, 흰 코뿔소는 아프리카 코끼리 다음으로 세계에서 두 번째로 무거운 동물이다.

게다가 흰코뿔소는 코뿔소 중에서도 특히 사회적인 종으로 어머니와 어린아이들이 함께 여행하는 경우가 많다.

브루스는 또한 그의 엄마인 "매트"를 고수하면서 동물원에서 종종 목격된다. 

2006년 뿔 수확을 목적으로 한 밀렵이 급격한 개체수 감소로 이어지면서 세계에는 흰코뿔소가 4마리밖에 없었다.

따라서 브루스의 탄생은 멸종위기에 처한 흰코뿔소의 종족을 이어나갈 소중한 생명의 탄생으로 세계 언론의 많은 관심을 끌었다. 

한편 브루스는 현재 어머니와 또 다른 여성 코뿔소인 루시를 돌보고 있는데 루시는 내년 봄에 아버지 그레이엄과 공식 만날 예정이다.

뇌에 물이 고여 있는 희귀병인 수두증에 걸린 인도 소녀가 수술 후 미소를 되찾았다.

수술비가 부족해 치료를 받을 수 없었지만 언론에 소개돼 병원에서 무료 수술을 받았다. 

인도 북동부 아가르탈라에 사는 루나 베검은 머리 둘레가 37인치로 평소보다 3배 이상 컸으며 수술로 23인치로 줄일 수 있었다. 

루나의 수술을 맡은 병원은 2013년 5월부터 6월까지 여러 차례 물을 빼내는 수술을 받은 뒤 11월 대대적인 수술을 성공적으로 마쳤다. 하지만 의사들은 루나가 수술에서 살아남을지 확신하지 못했다.

가족과 함께 집으로 돌아온 루나는 별다른 문제없이 좋아졌다고 한다.

최근 치료 도중 처음으로 미소를 지으면서 가족뿐 아니라 의료진까지 깜짝 놀라게 했다. 

루나의 부모는 앞으로 딸이 학교에 가는 것을 보고 싶어 한다. 

반면 수두증은 비정상적인 신체기능으로 인해 뇌의 일정량(뇌척수액)이 정상 이상으로 생성될 때 발생하는 질환으로 알려져 있다.

코난 도일의 '셜록 홈즈'와 아가사 크리스티의 '에르큘 포와로' 그리고 1968년부터 시작해 2000년대까지 큰 인기를 끌었던 NBC 중간 형사 콜롬보의 주인공 '미스 마플'과 '탐정 콜롬보'는 한국에서 가장 사랑받는 탐정소설 중 하나이다. 

모든 상황을 연구했고, 모든 일에 민감하게 반응했으며, 신중하고 민첩한 행동을 하는 버릇이 있는 케이스 코난 형사들. 고양이는 아마도 그들과 가장 비슷한 동물과 가장 잘 어울릴 것이다.

이와 관련, 영국의 일간지 데일리 메일은 최근 앞서 언급했던 것과 놀랄 만큼 비슷한 고양이 이미지를 공개해 화제가 되고 있다. 

첫 번째 사진은 현대 형사, BBC 영국 드라마 '셜록'과 미국 CBS 드라마 '엘리멘트 트리'의 주인공으로 100년 넘게 변함없는 인기를 누리고 있는 불멸의 형사 '셜록 홈스.

사진은 영국 BBC '셜록'의 주인공인 배우 배네딕트 컴버배치를 고양이와 비교한 것으로 검은 털과 푸른 목도리와 날카롭게 찢어진 눈동자는 '홈즈는 고양이다'는 환상으로 이어진다." 

두 번째는 추리소설의 여왕 아가사 크리스티가 만든 유명한 탐정 'ERCULE FORWARO'와 그를 돋보이게 한 고양이. 'ABC 살인'과 '오리엔트 익스프레스 살인' 등 유명 탐정 스토리에서 활약한 벨기에 형사 포와로는 약간 올라간 카이젤 콧수염을 특징으로 하고 있어 드라마 속 콧수염에서 얼굴 표정까지 완벽한 조화를 이루고 있다. 

세 번째는 '미스 마플'과 추리소설의 여왕 아가사 크리스티가 만든 여형사 '샴캣'도 있다.

거실에 가만히 앉아 뜨개질을 하고 혼자 생각에 잠겨 있는 그녀는 '편안한 의자 탐정'이라는 새로운 고정관념을 만들어 낸 기념비적인 인물이다.

암컷 샴고양이는 영국 여배우 줄리아 맥킨지와 놀라울 정도로 닮아있으며, 마플 양 역할로 많은 사랑을 받았지만 입가에 신비로운 미소를 띠고 있다.

마지막 한 마리는 한국에서도 익숙한 콜롬보라는 탐정을 닮은 고양이. 

트레이드마크인 트렌치코트를 입고 사건을 추적하고 있는 콜롬보 형사는 항상 약간은 시선을 집중시킨 채 마지막에 극적으로 범인을 찾으려는 반전 음모로 유명하다. 

특히 이 고양이는 콜롬보의 형사로서 한때 그의 시대를 즐겼던 유명한 배우 피터 포크와 매우 비슷한 눈을 자랑한다.

처음으로 소개할 음식은 복분자 입니다. 

화합물 내의 폴리페놀은 항상 화물이 많아 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 혈액 순환도 용이하다.

그것은 남성 호르몬의 분비를 증가시키는데 도움이 된다.

단군신화에서 곰이 마늘을 먹고 사람이 되고 싶다는 이야기가 나온다. 

그만큼 사람들에게 좋은 것이다.

마늘에 들어있는 알리신은 그것들을 살균한다.

또 다른 성분인 '알티아민'은 신진대사를 자극하는 효과가 있다.

다음으로 소개할 음식은 견과류 입니다.

견과류는 수험생들이 먹는 좋은 음식 중 하나이다.

견과류는 기운을 되찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기억력 향상에 도움을 주는 음식이다.

홍삼은 많은 사람들이 다른 말을 하지 않아도 되기 때문에 기운을 북돋우기에 좋은 식품이다.

홍삼의 성분인 사포닌은 면역력/피로감/기억력/혈액순환력/항상 화 등을 좋게 한다.

그것은 많은 것을 돕는 음식이다.

마지막으로 소개할 음식은 블루베리 입니다.

블루베리는 10대 슈퍼 푸드에 속할 만큼 우리의 건강을 돕는 좋은 음식이다.

블루베리의 안토시아닌이라는 물질은 혈관의 노폐물을 제거할 수 있다.

그것은 혈액 순환을 원활히 하는데 도움이 된다.

식초 치료법

매일 약간의 식초나 순수한 구연산을 마시도록 하라.

식초를 빨리 고친다는 취지에서 한꺼번에 많이 마시는 것은 좋지 않다.

산이 강해서 위를 해칠 수 있기 때문이다.

식초 20-30cc, 구연산 3-5g을 기준으로 한번에 먹을 수 있다.

구연산을 물에 녹여 마시되, 마시기 어려울 때는 꿀이나 설탕을 섞는다.

또 충치나 틀니 때문에 냄새를 맡으면 식초로 이를 자주 닦으면 효과가 있다.

식초의 강력한 살균력이 입안의 부패를 없애기 때문이다.

이것은 또한 구강 저항과 치과의학에도 효과가 있다.

스트레스를 받고 기분이 우울해지고 우울해질 때 먹는 좋은 음식에 대해 알아보자.

1. 호두

호두는 오메가3 지방산을 많이 함유하고 있어 우울증을 치료하는데 사용될 수 있다.

2. 콩

콩은 천천히 소화되어 혈당을 안정시키므로 기분을 좋게 하는 데 효과적이다.

3. 커피

커피의 카페인 함량은 우울증을 완화시키는데 도움이 된다.

4. 버섯

버섯의 비타민 D는 우울증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

5. 시금치

시금치는 엽산이 풍부하여 피로를 줄이고 우울증을 해소한다.

6. 사과

사과 속의 아연은 스트레스로 인한 긴장을 해소하는 데 효과적이며, 사과 냄새는 우울증과 우울증을 치료하는 데 효과적이다.

7. 녹차

녹차의 아미노산인 테라닌이 침착을 유지하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

하루에 녹차를 다섯 잔 마시는 사람들은 심리적인 스트레스가 적다.

8. 강황

유황이 강한 카레에는 큐큐민이라는 성분이 들어 있어 기분을 풀어준다.

9. 연어

연어는 호두와 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부하여 우울증을 감소시킨다.

10. 다크 초콜릿

황산에도 효과가 있는 다크초콜릿이 메스를 맞으면 나오는 코티솔을 줄인다는 연구결과가 나왔다.

11. 굴

굴이 풍부한 아연은 불안을 줄이는 데 효과적이다.

12. 퀴노아

신경학 저널에 따르면 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 항우울제를 가지고 있다.

13. 베리류

블루베리, 산딸기, 블랙베리, 딸기 등 베리 제품에는 항산화제가 풍부해 신체에 활력을 불어넣고 우울증을 줄일 수 있다.

14. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 뇌의 기능을 조절하는 트립토판이라는 물질이 들어 있어 우울증에 효과가 있다.

메모가 어디 있는지 모르겠다.

그때는 필기를 잘하지만 필요할 때는 음이 어디 있는지도 모르고 쓸 수도 없다.

대개 부피가 너무 작은 쪽지를 쓰거나, 종이 쪽지나 뒷면에 메모를 적어 쓰레기나 메모지로 식별되지 않기 때문이다.

A4보다 크거나 두꺼운 것을 쓰라고 기업들이 권하는 이유다.

내 필체, 나도 몰라.

"이것이 무엇에 관한 것이라고 생각하나?"

옆자리에 앉은 동료에게 글을 부탁해야 하는 어처구니없는 상황이 메모 붐에 자주 일어나고 있다.

그 글의 내용물을 해독할 수 있는 것은 오직 글의 소유자뿐이다.

메모의 기본은 적어도 읽을 수 있어야 한다는 것이다.

나는 메모만 하고 다시는 보지 않는다.

아무리 필기를 해도 다시 보지 않으면 소용이 없다.

메모를 적어 놓고 동료들에게 같은 일을 묻는 사람은 음의 기본 취지를 모른다.

하루 한 번씩 노트를 훑어보는 습관이 있어 적당한 순간에 노트를 읽을 수 있는 것이 좋다.

드래곤볼 완전판 VS 드래곤볼 풀컬러판 2탄

좋은 음식의 기운을 북돋우는 에너지 회수에 어떤 종류, 우리?

1. 삼계탕

원기 회복 닭고기 수프 가장 널리 좋은 음식으로 알려져 있다.

회춘에 삼계탕은 '오장과 활동을 중지하고 안정시키는 따뜻한 효과 유지해야 합니다.

2. 황태

Hwangtae 남자, 여성과 어린이들뿐만 아니라 단백질이 높고 낮은 비율로 지방과 콜레스테롤의 아기들 작은 음식과 아기 음식만큼 좋아서

때문에 역할은 의 후반부로 명칭은 신진대사와 다른 음식보다 영양분이 활성화한다.

3. 장어

뱀장어는 좋은 음식의 원기를 회복시키는.

그 이유는 장어 mucin가 있기 때문입니다, 좋은 균형과 불포화 지방산에 단백질입니다.

Mucin 남성의 성 기능의 특정 요소들에 유명해 향상되고 있다.

그것은 정말 오직 남성들에 좋은가요?

이 장어 또한 여성에도 도움을 줘요.

뱀장어 그 여성들의 난소가 기능, 내가 돌아가겠다고 전해 주세요 팽팽한 피부와 주름을 만든다 활성이 있다.

4. 전복

자양 강장제에 고단백, 저지방, 저칼로리 음식이 끝나면 효과적이다.

글루탐 산 영양소가 들어 있는 그 cobwebs/sweep군 엄마 젖, 또한 산후로 잘 알려 진 음식 음식을 두셔야 할 것이 소인은 뇌로 간다.관리원은 말했다.

5. 쇠고기

쇠고기와 시체들만이 잘 그리고 갈증이 있다 누군가에게 좋다 영양이 부족하다

아연, 철, 엽산, 비타민, cb과 회춘에 좋은 균형을 필수 아미노산과 부유한 매우 좋은 것으로 알려지고 있다.

때문에 정확하게 그들은 함께 하지만, 카로틴과 식이 섬유 채소와 충분하지 않다.

6. 주꾸미

고 불포화 지방산 타우린 특히 콜레스테롤이 적고 감소 풍부하다 지방 함량과 낮은 칼로리가 많은 양과 필수 아미노산을 함유한 낙지 ocellatus.

능력이 있는 구강 궤양이 있지만, 간장. 한국 모시 조개와 오징어 등, 타우린 에너지 회복 좋은 영향을 많이 들어 있다.

7. 인삼

약효는 다시 그 말을 하는 것이다. 자양 에너지 바 그리고 좋은 것은 면역체계에 회복적이고 좋은 음식을 촉진시킨다.

위가 약한 사람, 다른 소화기관을 복용하면 좋다고 한다.

긴장감과 스트레스 해소를 줄이는 것은, 그 자신의 체질에 매우 나쁜, 섭취에 익숙해져야 한다.

8. 콩나물

탄수화물이 풍부한 뇌의 새싹이 함유된 아스파르트산은 피곤할 때 먹을 수 있는 영양분과 몸에 좋은 음식을 빠르게 공급한다.하고 있다.

9. 마늘

마늘의 이점이 얼마나 어려운지도 알 것 같다.

강한 살균 효과 성분 속의 알리시아민과 마늘 알리신은 신진대사에 의해 체력에 좋다고 한다.

10. 헛개나무열매

호베니아둘키스머레이, 촉매제, 포도당과 과당은 과일, 칼슘이며 다양한 영양분과 당분을 함유하고 있다.

간기능과 미디어 사용능력은 좋은 음식을 개선하기 위해 알코올에 의한 지방간 함량이 높다.

게다가 피로에서 오는 지방간이나 간 손상은 음식의 원인에 기인한다.

11. 달걀

알이 되는 것을 회복하는 데 도움이 되는가? 달걀 흰자, 여러분은 아마도 서로에 대한 오록신의 분비를 증가시킴으로써 뇌세포와 만성피로를 활성화시킬 수 있다는 것에 대해 궁금해 할 것이다.

12. 포도

많은 양의 항산화제가 자몽 껍질과 씨앗에서 발견되었는데, 이 씨앗은 혈액을 희석시키고 노화를 방지하고 소화를 촉진시켜, 심지어 야맹증에도 좋다.

11. 달걀

알이 되는 것을 회복하는 데 도움이 되는가? 달걀 흰자, 여러분은 아마도 서로에 대한 오록신의 분비를 증가시킴으로써 뇌세포와 만성피로를 활성화시킬 수 있다는 것에 대해 궁금해 할 것이다.

12. 포도

많은 양의 항산화제가 자몽 껍질과 씨앗에서 발견되었는데, 이 씨앗은 혈액을 희석시키고 노화를 방지하고 소화를 촉진시켜, 심지어 야맹증에도 좋다.

15. 참외

90% 이상의 물 참외는 만성 탈수증에 좋은 식품이다.

탄수화물과 단백질, 지질, 칼슘, 인 등이 풍부하고 비타민 C가 많이 들어 있어 만성피로에 좋다고 하는 비타민, 미네랄이 풍부하다.

16. 복숭아

달콤한 복숭아의 달콤한 냄새는 80%이상이 과당, 포도당, 수크로스 성분을 함유하고 있다.

숙취인 노화를 막기 위해 생매실을 먹지 않고, 반응성 산소종의 생성을 막아 노화를 예방하고 있으며 암을 예방하는 데 효과적인 것을 식품이라고 한다.

17. 토마토

글루타믹과 내용물은 토마토에 들어있는 리코펜이다.

글루탐산 및 리코펜 함량은 만성피로가 없는 성분으로 반응성 산소종을 포함할 수 있는 성분이라고 한다.

18. 매실

만능 식푸민 건강, 자두, 비타민과 칼슘이 풍부한 자두, 구연산과 같은 미네랄의 칼륨이 에너지 회복에 좋다.

19. 귤

비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있는 감귤은 이동과 음식의 교량화를 위해 몸의 항상성을 유지한다.

20. 오디

오디는 안토시아닌, 설탕, 칼륨, 칼슘, 칼륨, 비타민 C의 항산화 효과와 노화 방지 효과를 가지고 있으며, 과즙이 많고 갈증을 해소한다.

스트레스를 풀고 편안하고 원기를 회복한다.

21. 레몬

좋은 음식 중 하나에 대한 만성피로는 비타민 C, 레몬이 풍부하다.

22, 양파

양파는 피와 몸을 강하게 얇게 하기 위한 칼슘과 철분을 함유하고 있으며 에너지 바와 에너지 회복에 좋은 식품이 있다.

23. 키위

키위는 또한 피로가 비타민 C와 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되고 칼슘과 철분의 흡수를 돕는다.

미네랄이 풍부한 좋은 음식 중 하나는 발을 회복하기 위한 체력을 보충한다.

24. 바나나

특히 바나나는 에너지 근육 에너지를 보충하는 과일이며, 피부 쪽에 좋은 걸리루코겐과 탄수화물은 면역체계의 항산화 작용, 개선, 에너지 회복의 구성요소다.

25. 솔잎

솔잎은 나무에서 잡았던 산삼이라고 불린다.

각종 영양소가 풍부하고 뇌기능을 활성화시키는 8가지 필수 아미노산과 함께 근육 피로를 해소하기 위한 음식의 전신이 들어 있다.

26. 브로콜리

레몬에 들어있는 브로콜리, 감자는 비타민 C가 함유된 양의 두 배나 된다.

꾸준한 섭취는 질병 예방에 방해가 된다. 왜냐하면 피로회복에 도움이 되는 음식 때문이다.

철분 함량이 많고, 특히 여자는 잘해야 한다.

27. 민들레.

모든 종류의 비타민과 미네랄과 필수 아미노산의 민들레는 당뇨병에 좋은 물질이며, 풍부하고 에너지 회복에 좋은 음식들을 많이 함유하고 있다.하나.

28. 깻잎

섬유질과 미네랄이 풍부해 피가 떨어질 수 없고 피로회복에 도움을 주는 오이나 깻잎이 있다.

29. 참깨

참깨와 불포화지방산이 풍부하고 식품용 단백질과 미네랄이 풍부해 1년 전부터 피로가 많았다.

30. 옥수수

옥수수 단백질, 비타민, 섬유질, 비타민, 비타민, 미네랄은 다양한 성분과 수분 공급을 포함하고 있으며 피로회복에도 좋다고 한다.

31. 황기

약용 보아의 노란 깃발은 차를 피로회복이라고 부르면서 심장을 튼튼하게 하고, 몸의 기운과 나쁜 피를 장점 밖으로 끌어올린다.

32. 오미자

오미자차는 또한 그들의 스트레스와 땀을 해소시켜 그 역할을 없애고 음식을 멈추도록 도와준다.

33. 구기자

구기자차, 식이요법을 중단하고 피로회복과 회복과 좋은 음식 중 하나.

재료에 포함된 구기자차 베테인은 간기능으로 피로를 없애고 눈을 밝게 하며 동시에 눈의 충혈이 심해진다.

34. 꿀

꿀은 만성 탈수와 피로, 혈압을 낮추지만 좋은 음식이다.

변비도 긍정적인 효과가 있기 때문에 변을 돕는다.

35. 식초

젖산을 녹여 식초에 구연산을 함유한 유기산, 만성피로에 좋다고 해서 혈액을 일으키는 노폐물.

36. 녹차.

비타민 C의 5~8배인 레몬 중에서 녹차를 함유한 멜라닌 색소를 주근깨가 생기는 예방의 징후로부터 억제함으로써 좋은 음식과 그녀의 동료들의 만성피로가 해소되었다.하고 있다.

그리고 나는 그 좋은 음식과 특별한 음식이 아닌, 회복제를 조사해 보았다. 그것은 한 때 들었던 음식이라고 생각한다.

그것들은 아이연느를 돕는 회복식품에 가장 쉽게 접근할 수 있는 음식들이다.

그렇다 하더라도, 특정 음식을 너무 많이 먹는 것은 확실히 좋지 않다.

모든 음식 섭취의 균일하게 균형을 잡는 것은 당신의 몸이 비와 같은 것처럼 보일 뿐이다.

나는 지혜가 풍부했고 쉬운 여름처럼 건강에 좋은 음식을 많이 마셨다. 나는 네가 시간을 내기 위해 필수적이기를 바란다.