뇌를 행복하게 만드는 습관

뇌를 행복하게 만드는 습관 

1. 행동하거나 말하기 전에 자신에게 질문을 하라. 

매일 중독이나 그밖의 유혹과 싸울 때마다 '이렇게 하면 어떻게 되는가?'하고 묻는다.

행동하거나 무언가를 말하려고 할 때, 그 결과를 미리 생각해 보라.

위의 질문들은 뇌가 나빠지려고 할 때 경고나 정지 신호로 작용할 수 있다. 

2. 종이 조각의 기적을 믿자. 

인생의 주요 영역에 대한 구체적인 목표를 종이에 적는다.

그리고 그들은 매일 스스로에게 질문을 한다. 오늘 나의 행동이 내가 원하는 것을 얻는 데 도움이 될까?

이 단순하지만 심오한 활동은 당신이 더 나은 삶을 위해 매일 좋은 선택을 하도록 도울 것이다.

3. 모든 중독과 강박에 주의하라. 

모든 중독은 매우 강한 자극에 지속적으로 노출되며, 따라서 뇌의 쾌락중추가 점점 둔해지고 있을 때 더 심해진다.

당신의 일상 생활에서 아드레날린을 생성하는 활동을 확인한다. 그 중에서도 건강하지 못한 활동을 중단해야 한다.

그리고 좋은 일이라도 더 집착하게 되면. 

4. 규칙적인 활동을 바꿔 뇌 건강을 돕는다. 

탄탄한 가정과 습관, 규칙적인 활동, 끈기와 성취감을 가진 사람들은 장수를 선호한다.

당신이 매일 또는 매주 정기적으로 하는 활동을 고려하라.

그 활동을 좀 더 뇌에 도움이 되게 할 수는 없을까?

예를 들어, 항상 운전하는 곳으로 걸어갈 수는 없을까?

TV를 보는 시간을 브레인 게임으로 바꿀 수 없을까? 

5. 뇌건강은 어릴 때부터 관리해야 한다. 

아이들이 일생 동안 더 나은 결정을 내리기를 바란다면, 뇌를 더 열심히 보호해야 한다.

뇌는 25세까지 비효율적이다.

초기 뇌 발달에 지장을 주지 않으려면 흡연, 약물 남용, 음식의 질 저하, 스트레스, 수면 부족을 피하는 데 도움을 주어야 한다. 

뇌는 늙지 않는다.