자기 전에 반드시 물 한 잔을 마셔야 하는 이유

자기 전에 얼마나 좋은 물 한잔을 마시는지 보자. 

단, 잠들기 전에 물을 마시면 위산 방출을 일으켜 통증을 유발하고 수면을 방해할 수 있다는 점에 유의한다. 

1. 눈 건강 회복 

모니터와 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 눈피로는 흔한 질환이다.

신체는 눈을 보호하기에 충분한 물이 필요하고, 물 한 잔은 눈을 충전시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 소비된 물은 잠자는 동안 몸과 눈을 보충한다.

물 한 잔이면 작은 병이라도 예방할 수 있다는 것을 명심하라. 

2. 수면장애 예방 

취침 후 20~30분 이상 잠이 오지 않는 사람에게는 "잠들기 전에 물 한 잔"이 보충제가 될 수 있다.

사실 수면장애의 치료법은 잠들기 전에 따뜻한 물 한 잔, 그리고 한밤중에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 더 마시는 것이다.

편안한 침대를 만들고 싶다면 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마셔보라. 

3. 동안피부유지. 

잠자기 전에 물을 마시면 피부가 촉촉하고 탄력 있다는 것을 모두가 알아야 한다.

피부 노화를 늦추는 물 한 잔 동안 피부를 만들자.

4. 피로를 제거한다. 

물은 몸에 좋은 혈액제제와 함께 잠을 자는 동안 스트레스와 불안 우울증을 줄여주고, 정상적인 수면 리듬을 회복시켜준다.

잠자는 동안 물은 각 세포로 산소를 운반하고 신체에 에너지를 공급하는데 도움을 준다.

피로를 풀기 위해 물 한잔을 마시자.

5. 심근경색, 뇌경색을 예방한다. 

취침 전 물 섭취는 심근경색, 뇌경색을 예방하는 것으로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근경색이나 뇌경색이 잘 일어나는 이유는 잠을 자다가 많은 양의 물이 빠지면서 피가 끈적거리고 둔해졌기 때문이다.

이를 예방하기 위해서는 자기 전에 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 된다. 

6. 잠자는 동안 다리 경련 예방 

자기 전에 물을 마시면 잠자는 동안 다리 경련을 예방할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육에 물이 필요하기 때문에 발생하는데, 이것은 잠자기 전에 물 한 잔으로 보충된다. 

7. 장운동(변비, 소화불량) 

물이 변비에 좋다는 것은 누구나 알고 있다.

특히 취침 전 수분섭취는 배변을 자극해 아침 배변을 쉽게 한다.

아랫배가 걱정되면 잠자리에 들기 전에 한두 잔의 물을 마시는 습관을 들이도록 하라.