약물치료 없이 혈압을 낮추는 방법

치료하지 않으면 심장마비 등 심혈관 질환이나 심지어 사망에 이를 수 있는 매우 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다.

이 건강 문제를 적절히 조절하기 위해서는 의학적 주의가 필요하며, 약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법도 자연스럽다.

고혈압 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해 더 건강한 삶을 살기 위해 그들의 습관을 바꿀 필요가 있을 것이다.

이번에는 약 없이 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 살펴보자. 

소금을 사용하지 않고 음식을 준비한다.

고혈압인 사람은 소금이나 소금의 섭취를 제한해야 한다.

요리에 흔히 사용되는 이 성분은 유체 저수지 때문에 혈액량이 증가할 수 있다.

이 문제가 발생하면 심장은 더 세게 뛰어야 이 여분의 피를 전신에 전달할 수 있어 고혈압을 일으킬 수 있다.

소금은 부엌에서만 발견되는 것이 아니라 슈퍼마켓에서 파는 많은 음식과 음식에도 들어 있다는 것을 기억해야 한다.

가공식품은 피한다. 

가공식품은 소금이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

이런 종류의 음식은 보통 건강에 좋지 않고 여러 면에서 심각한 영향을 미칠 수 있는 화학물질로 가득 차 있다.

고혈압 진단을 받은 사람은 통조림, 가공육, 드레싱과 소스, 구운 음식, 그리고 다른 가공식품을 피해야 한다. 

규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 혈압을 4mm에서 9mm(mmHg)까지 낮출 수 있으며, 그 결과는 이미 즉각적으로 입증되었다.

운동은 여러 가지 면에서 건강을 증진시켜 줄 것이며, 이 경우 고혈압을 관리하는 것이 필수적이다.

규칙적인 운동은 예방의학이며, 이 잠재적으로 심각한 건강 문제를 경험하는 모든 사람들에게 매우 추천된다.

운동을 시작하기 전에 의사와 미리 상의하는 것이 가장 좋다.

다른 자연요법. 

혈압을 훌륭하게 낮출 수 있는 다양한 자연 치료법이 있다.

비슷한 치료를 시작하기 전에 특히 약을 복용하고 있다면 의사와 상의해야 한다.

많은 과학 연구들은 대체 약물이 혈압을 낮출 수 있다는 것을 증명했다. 

혈압을 낮추는 최고의 자연요법으로는 다음과 같은 것들이 있다. 

Co-enjime Q10, 오메가-3, 어유, 마늘, 대황, 생강, 카옌페퍼, 올리브유, 견과류, 승마(부그반), 일반 산사나무, 마그네슘, 크롬

흡연하지 마십시오. 

담배의 흥분되는 물질은 혈압을 심각하게 증가시킬 수 있다.

이 매우 해로운 습관은 혈압 문제를 더욱 악화시키고 심혈관 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다.

담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 가능하다. 의지의 힘과 약간의 도움은 당신을 이 지저분한 습관에서 벗어나게 할 수 있다. 

체중 감량 

과체중이나 비만인 사람들은 심장에 추가적인 압력을 가하고 있는데, 이것은 또한 혈압 문제로 발전한다.

건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 것은 자존심에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 문제를 예방하고 치료하는 것도 필수적이다.

만약 당신이 이런 종류의 케이스의 일부라면, 당신은 당신의 몸무게를 조절하기 위해 더 건강한 습관이나 전문적인 도움을 찾을 필요가 있다.

스트레스 감소

이것은 혈압과는 관계가 없어 보이지만 스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다.

이러한 감정은 통제하기 어려운 경우가 많은데, 특히 삶에 스트레스와 불안을 일으키는 요인이 있다면 더욱 그렇다.

하지만, 건강한 삶을 위해 이러한 부정적인 감정을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

얽힌 문제를 해결하거나, 명상을 하거나, 당신이 즐기는 것을 하라.

이러한 팁들은 스트레스를 줄이고 건강에 영향을 미치는 문제로 발전하는 것을 방해할 것이다.