그린비의길라잡이세상

내 머리는 평소보다 병원에 가. 이런 증상의 원인을 알아보는 게 좋을 거야.

그러나 탈모의 원인이 무엇이든, 다음의 음식은 그것을 더 부드럽고 건강하게 자라게 할 것이다.

탈모 예방과 치료에 좋다. 

항산화제

과일과 야채는 천연 항산화제다. 과일과 야채를 먹는 것은 또한 여러분의 머리를 건강하게 하고 더 빨리 자라게 하는데 도움을 줄 수 있다.

과일과 야채, 특히 비타민 C가 많이 함유된 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다.

그것들은 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 시금치를 포함한다. 오렌지들은 콜라겐 생성에 중요하고 머리카락과 세포의 생성에 필수적인 재료들이다. 

불용성 섬유 

불용성 섬유는 쌀, 밀, 귀리, 호밀 등의 전곡에 들어 있다.

섬유질은 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화하는 것과 관련이 있다.

또한 통곡물은 모낭에 산소를 공급하는 비타민 B6와 엽산을 함유하고 있다. 

푸른 잎 채소

항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 녹색잎 채소는 철분 함량이 높다.

철분은 모발의 성장과 강화에 도움을 주는 성분이다.

현대식이나 양배추, 시금치, 라디치오, 루콜라를 많이 먹어라. 

아연 

아연은 체내의 다양한 효소들 사이에서 화학 반응을 촉진시키는 데 필수적인 영양소다.

그것은 에너지 생성과 단백질 형성에 필수적이다.

아연이 풍부한 육류인 반면 육류는 아연, 단백질, 비타민 B6 & B12를 함유하고 있다.

이 성분들은 탈모 치료와 예방과 관련된 영양소들이다.

아연은 셀러리, 아스파라거스, 감자, 무화과, 가지에도 있다.

엽산과 바이오틴을 함유한 식품

이 두 가지 성분은 머리카락, 손톱, 피부의 세포 분열에서 신진대사의 균형을 맞춘다.

비오틴은 빵, 시리얼, 견과류, 콩, 밀 그릴, 바나나에서 발견되며, 엽산은 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 병아리콩, 검은콩에서 발견된다. 

비타민 A 

비타민 A 결핍은 또한 탈모를 일으킬 수 있다. 이 비타민은 피지가 막히거나 마르는 것을 막는 역할을 한다.

모낭을 매끄럽게 하여 탈모량을 줄인다.

비타민 A는 모낭에 산소를 공급하여 모발을 더 잘 자라게 하고 두꺼워지게 한다.

달걀, 채소, 우유, 어유, 해바라기, 올리브 등의 음식을 많이 먹으면 비타민A 섭취를 늘릴 수 있다. 

물. 

물은 머리를 건강하게 하고 탈모를 예방하는 건강 음료다.

전문가들은 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 한다고 말한다.

청량음료, 에너지음료 및 알코올을 삼가십시오.

안구건조증이란?

사람들은 종종 건조한 눈을 마른 눈의 증상으로 생각한다. 그러나 건안증후군은 생각처럼 단순한 병이 아니다.

눈물의 분비에 관계된 조직이 손상되어 눈물막이 불안정해져 눈가에 이질감이나 건조증을 일으킨다.

눈물의 분비에 관계된 조직 중에 이상이 생기면 눈물의 양이 줄고 눈물이 달라져 눈에 염증이 생긴다.

또 심한 눈물은 눈건조증 증후군의 증상이기도 하다.

그의 눈은 뻣뻣하고 시큰둥하며, 구르는 모래알 같은 이질감이 있고, 끈끈하고 끈적끈적한 안구가 있다.

심한 경우 통증, 두통, 피로 등이 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있다. 

안구건조증에 대한 자가진단

다음 증상 중 3개 이상이 나타나면 눈건조를 의심한다.

또 5개 이상이면 빨리 병원을 찾아야 한다. 

1) 눈이 쉽게 피로해져 책을 읽기가 힘들다.

2) 눈이 뻣뻣하고 차갑다.

3) 눈에 이물감이 든다.

4) 아무 이유 없이 눈이 충혈되는 경우가 많다.

5) 바람이 불면 눈물이 쏟아진다.

6) 밝은 곳에 있으면 자꾸 눈이 감긴다.

7) 눈은 실 같은 분비물이 있고, 자고 나면 눈꺼풀이 잘 열리지 않는다.

8) 경쾌하거나, 타거나, 심한 통증

9) 눈앞에 커튼이 쳐진 느낌이다.

1. 정상체중 유지 

관절에도 견딜 수 있는 무게 제한이 있다. 특히 체중이 너무 많이 나갈 경우 무릎에 압력을 가해 퇴행성 관절염을 일으킬 수 있다.

그러나 체중을 줄이면 영양 부족으로 뼈가 약해지고 관절이 잘 안 되는 등의 부작용이 생길 수 있다.

적당한 운동과 식이요법을 통해 정상체중을 유지하라. 

2. 규칙적으로 운동하라 

무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적당한 운동으로 근력을 강화하고 관절 운동범위를 넓히는 것이 유익하다.

한 전문 교수는 특히 관절에 좋은 운동으로 걷기, 수영, 사이클 등을 추천한다."

운동 효과가 높은 산을 오르려면 오르기가 더 어려워지기 때문에 오르려면 올레길처럼 매끄러운 코스를 걸어야 한다.

이 교수는 운동하기 전에 스트레칭이 필수라고 강조한다. 

※ 언제 어디서든 쉽게 휘어질 수 있는 관절강력운동 2종 ※ 

앉아있는 자세로 운동해 

(대퇴부 근육을 단련하면 무릎 관절에 가해지는 압력이 감소한다.) 

(1) 앉은 자세로 무릎을 펴고 다리를 곧게 든다. 

(2) 다리를 올린 상태에서 열을 세어 내려 놓는다. 

(3) 다리 사이를 교대로 10회 반복한다. 

* 스탠드업 운동 * 

(1) 다리를 어깨만큼 넓게 뻗은 다음 허리를 곧게 펴준다. 

(2) 양손으로 허리를 잡고 한 걸음 앞으로 간다. 

(3) 무릎을 90도 구부린 후 다리를 바꿔 무릎의 동작을 제자리로 다시 반복한다.

3. 자세를 잘 유지하라. 

반복되거나 구부러진 자세는 관절을 늙게 만든다.

또한 가능하면 관절에 높은 압력을 가하는 쪼그리고 앉는 것을 피한다.

일을 위해 한 자세를 해야 한다면 스트레칭을 자주 한다. 

4. 카페인을 많이 마시지 않는다. 

커피, 콜라 등에 들어있는 카페인은 칼슘 배수를 촉진한다는 게 이 교수의 설명이다."

커피는 하루에 두 잔 이상 마시지 않는다. 

5. 음식을 싱겁게 먹다. 

나트륨은 체내의 칼슘과 균형을 이룬다.

따라서 나트륨이 배설되면 칼슘도 배설되므로 짠 음식을 먹지 않는다. 

6. 항산화제를 자주 먹어라. 

뼈 손상을 예방하고 치료하기 위해 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴, 셀레늄이 많이 함유된 야채와 과일을 충분히 섭취하십시오.

또한 뼈의 손실과 칼슘 배설을 감소시키는 비타민 K를 곁들인 녹색의 채소를 즐겨 먹는다.

7. 칼슘 섭취에 신경을 쓴다. 

뼈와 관절에 중요한 영양소인 칼슘을 함유한 우유와 유제품, 뼈에 의해 섭취되는 생선, 해조류, 콩 등을 먹는 경우가 많다. 

8. 비타민D 결핍 예방 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진한다. 비타민 D는 종종 어유와 계란 노른자에서 발견된다.

햇볕을 충분히 쬐는 것도 도움이 된다. 

9. 습관적 발음이 멈춘다. 

목이나 손가락 관절을 부러뜨리는 '똑똑한' 소리를 즐기는 사람이 있다.

적당한 관절은 뭉툭한 관절을 느슨하게 할 수 있지만, 하루에 몇 번씩 억지로 끊으면 인대가 손상되어 관절의 모양이 바뀔 수 있다.

기분이 좋을 때는 관절을 너무 세게 부러뜨리지 않고 몸에 맞게 운동하거나 스트레칭하는 것이 좋다. 

10. 술과 담배를 멀리하라. 

담배는 혈액 순환을 방해하고 술은 뼈를 형성하는 세포를 파괴한다.

맵고 짠 음식을 즐기는 다이어트 때문에 위 건강이 좋지 않은 분들 많으실 겁니다.

여러분들께선 위암에 좋은 말씀을 드릴 겁니다.

1. 양배추 

양배추에 들어있는 비타민 U는 위를 보호하고 위벽을 재생시킨다.

달궈지면 영양분을 파괴하기 때문에 먹는 것보다 양배추 주스로 먹는 것이 부담이 적고 효과적이다.

2. 흰민들레

음악의 분비를 돕고, 위염을 완화하며, 위암 예방과 해독에 도움을 주어 위암에 좋다.

3. 작두콩 

콩은 위장을 편안하게 할 뿐만 아니라, 이소플라본은 암세포의 증식을 막아 위암에 도움이 된다.

4. 그라비올라 

기존 항암제가 모든 세포를 파괴해 부작용을 일으킨 반면 그라비올라는 손상된 암세포만 선별적으로 파괴하는 것으로 나타났다. 

그라비올라 추출물의 항암 효과는 널리 사용되는 화학 물질인 아드리아 미신의 1만 배에 달한다.

5. 홍삼 

홍삼의 항암 효과는 이미 널리 알려져 있다.

실험실 실험 결과 고용량 항암제 이상의 효과가 있는 것으로 나타났다.

또한 위암을 유발하는 헬리코박터균의 확산을 억제하여 위암에 매우 좋다.

6. 차가버섯 

베타글루칸과 피토칼 화합물은 면역체계를 강화하고 위암을 억제해 위암에 매우 효과적이다.

위암에 좋은 음식 몇 가지를 발견했다.

위암의 주원인은 식습관인 만큼 가급적 짠 음식과 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋다.

뱃속에 좋은 음식도 먹고 배도 잘 지키길 바란다.

뇌를 행복하게 만드는 습관 

1. 행동하거나 말하기 전에 자신에게 질문을 하라. 

매일 중독이나 그밖의 유혹과 싸울 때마다 '이렇게 하면 어떻게 되는가?'하고 묻는다.

행동하거나 무언가를 말하려고 할 때, 그 결과를 미리 생각해 보라.

위의 질문들은 뇌가 나빠지려고 할 때 경고나 정지 신호로 작용할 수 있다. 

2. 종이 조각의 기적을 믿자. 

인생의 주요 영역에 대한 구체적인 목표를 종이에 적는다.

그리고 그들은 매일 스스로에게 질문을 한다. 오늘 나의 행동이 내가 원하는 것을 얻는 데 도움이 될까?

이 단순하지만 심오한 활동은 당신이 더 나은 삶을 위해 매일 좋은 선택을 하도록 도울 것이다.

3. 모든 중독과 강박에 주의하라. 

모든 중독은 매우 강한 자극에 지속적으로 노출되며, 따라서 뇌의 쾌락중추가 점점 둔해지고 있을 때 더 심해진다.

당신의 일상 생활에서 아드레날린을 생성하는 활동을 확인한다. 그 중에서도 건강하지 못한 활동을 중단해야 한다.

그리고 좋은 일이라도 더 집착하게 되면. 

4. 규칙적인 활동을 바꿔 뇌 건강을 돕는다. 

탄탄한 가정과 습관, 규칙적인 활동, 끈기와 성취감을 가진 사람들은 장수를 선호한다.

당신이 매일 또는 매주 정기적으로 하는 활동을 고려하라.

그 활동을 좀 더 뇌에 도움이 되게 할 수는 없을까?

예를 들어, 항상 운전하는 곳으로 걸어갈 수는 없을까?

TV를 보는 시간을 브레인 게임으로 바꿀 수 없을까? 

5. 뇌건강은 어릴 때부터 관리해야 한다. 

아이들이 일생 동안 더 나은 결정을 내리기를 바란다면, 뇌를 더 열심히 보호해야 한다.

뇌는 25세까지 비효율적이다.

초기 뇌 발달에 지장을 주지 않으려면 흡연, 약물 남용, 음식의 질 저하, 스트레스, 수면 부족을 피하는 데 도움을 주어야 한다. 

뇌는 늙지 않는다.

건강한 물을 마시는 방법 
? 기상 후 1컵 
? 식사 30분 전 1컵 
? 2시간 식사 후 1컵 
? 자주 공복시 

어떤 물이 좋을까? 

섞어서 끓인 물은 좋지 않다. 갈색 물이 최고야! 

현미는 흰밥과 칼로리는 비슷하지만 영양소는 현미밥보다 훨씬 풍부하다.

현미의 풍부한 식이섬유는 혈당을 안정시켜줄 뿐만 아니라 포만감을 유지하는데도 도움이 되어 체중감량이나 다이어트에 좋다.

또한 미국에서는 수용성 미네랄이나 비타민을 충분히 섭취할 수 있다. 

흑수 비등법 

1. 현미 씻기 

2. 프라이팬에 씻은 현미를 노릇노릇해질 때까지 5 10분간 볶는다. 

3. 2리터의 물에 현미밥 한 스푼 

- 물이 끓으면 현미밥을 넣고, 1분 정도 끓인 후 미지근할 때 마무리한다. 

**압력. 당뇨. 뱃살은 꼭 챙기셔야겠습니다. 꼭 먹어봐. 

꽃송이버섯 효소 들어보셨나요? 

꽃송이버섯 효소는 비농산물인 현미밥을 꽃송이버섯에 섞어 전통 방식으로 식물 유산균으로 발효시킨 자연식품이다. 

꽃송이버섯 효소는 우리 부모와 자식, 소중한 가족의 건강을 위해 극진히 정성껏 만든 음식이라 누구나 쉽게 먹을 수 있다. 

나는 네가 너의 건강을 즐겼으면 좋겠다. 

최근에는 꽃송이버섯의 효능이 지속적으로 소개되고 있다. 

화학 첨가제 없이 정직하게 만든 꽃송이버섯 효소 발효액 버섯으로 균형 잡힌 영양소를 쉽게 섭취하십시오.

건강하고 행복한 삶을 즐기세요!

유산균은 변비, 질염 또는 피부 질환으로 고생하는 사람들에게 좋은 음식이다.

면역체계를 강화시키고 염증을 완화시키며 질병을 예방한다.

유산균은 생균제의 일종이다. 

프로바이오틱스란?

인체에 이로운 살아있는 미생물.

유익한 효모와 박테리아가 그 예로서 지금까지 생균제는 대부분 유산균이다.

많은 사람들이 곰팡이가 나쁘다고 생각하지만, 생균제는 인체에 좋고, 적당히 먹으면 여러 가지 이점이 있다.

지금부터 그 효과에 대해 말해줄게.

1. 질염을 일으킨다.

우리 몸의 면역체계의 80%를 차지하는 중요한 기관이다.

면역력을 높이는 데 도움이 되며, 이는 염증을 제거하고 질염을 완화시키는 데 도움이 된다.

2. 변비 개선에 좋다

유산균의 변비 개선 효과는 이미 널리 알려져 있다.

장 활동 촉진 및 변비 완화에 도움이 된다.

3. 피부에 좋다.

아토피 등 피부병의 주요 원인은 면역력 저하다.

그것은 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부병을 완화시키는데 도움을 준다.

4. 면역체계를 강화하라.

소장을 강화함으로써 전체적인 면역력을 높이고 각종 질병을 예방한다.

5. 비염과 축농증을 완화시킨다.

면역력이 우수하고 항염증 완화 효과가 있어 알레르기, 비염, 축농증 개선에 매우 효과적이다.

유산균이 많다.

빨리 복용하면 할수록 몸에 적응하고 거주자가 될 가능성이 높아져 아이들에게 더 좋다.

위와 같은 증상에 시달리는 분들뿐만 아니라 면역력을 키워 질병을 예방하고자 하는 분들.

건강에 관심이 있다면 건강에 좋은 유산균을 복용할 것을 권한다.

발목, 발, 다리는 체중을 유지하는 것 외에 식이요법, 호르몬 변화, 특정 질병에 의해 영향을 받기 때문에 상대적으로 신체의 부은 부분이다.

종종 발목, 발, 다리가 붓는 것은 몸 전체에 액체가 저장되어 있어 독소와 노폐물이 축적되어 염증이 악화되는 원인이 된다. 

하체의 부기에 영향을 주는 요인들이 많다. 흔한 이유로는 임신, 과체중, 비만, 오랫동안 서 있는 것, 그리고 물론 과다한 액체가 있다.

그러나 때로는 이런 부기에 크게 신경을 써야 할 때도 있다.

간질환, 정맥혈전증, 림프관 장애 등 보다 심각한 문제의 증상일 수 있기 때문이다. 

발목, 발, 다리가 오랫동안 부어 있다면 의사와 상의하여 문제의 근본 원인을 알아내는 것이 매우 중요하다.

붓기가 짧은 기간에 불과한 다른 경우, 다음과 같은 자연 치료법은 신체가 정상적인 크기로 돌아가는 데 도움이 될 수 있다.

운동 

발목, 발, 다리가 붓는 것은 고통스러울 수 있지만 신체적인 움직임을 하지 않으면 증상이 악화된다.

일반적인 믿음과는 달리 운동은 하체의 부기를 줄이거나 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.

운동을 할 때는 혈액순환을 좋게 하고 혈전증 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

권장 사항: 수영을 해보아라 - 수영은 발목, 발, 다리에 추가적인 압력이 가해지지 않는 낮은 충격의 운동이다.

식단을 향상시키고 소금 섭취를 줄이다

음식은 건강, 혈액순환 개선, 하단에 영향을 미치는 질병의 예방에 중요한 열쇠 중 하나이다.

대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이, 너무 많은 소금과 소금 섭취는 체액 저류 및 독소의 주요 원인 중 하나이다.

주방의 투명한 결정체만이 아니라 소금 섭취를 줄이는 것이 매우 중요하다.

가게에서 살 수 있는 많은 다른 음식들 또한 소금을 너무 많이 함유하고 있다. 

권장 사항: 소금 대체식품도 많고 그 영향을 줄일 수 있는 대체식품 선택과 조리법도 있다.

과체중이나 비만을 피하기 위해 건강한 식단에 익숙해지는 것이 좋다.

민들레 

민들레는 강력한 이뇨제와 해독제로 유명한 식물이다. 그것은 유체의 흐름을 줄이고 발, 발목, 그리고 다리의 부기를 줄여준다. 

제안: 민들레로 차를 만들어 하루에 세 잔씩 마신다. 천이나 수건을 사용하여 액체를 그 부위에 직접 바르십시오.

엡섬 염

하체 부기를 위한 보다 전통적이고 훌륭한 치료법 중 하나가 엡섬 염이다.

엡섬염은 팔다리를 이완시키고 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진함으로써 질병과 다른 문제들을 예방하는데 도움을 준다. 

권장사항: 목욕물에 엡섬 염 1컵을 넣고 15분 정도 몸을 담근다. 발과 발목만 부으면 그릇을 준비하고 발을 담그면 20분 정도 된다.

알로에 

알로에(Aloe)는 몸 안팎에 많은 영향을 미치는 식물이다.

그러나 가장 중요한 효과 중 하나는 염증을 줄이고 독소를 제거하는 능력인데, 이것은 물론 하체의 유체 흐름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 

제안: 신선한 알로에 잎에서 젤을 긁어낸 다음 물이나 주스에 2테이블스푼을 섞어 아침 공복에 먹는다.

또 다른 방법은 부어오른 부위에 직접 젤을 바르는 것이다.

맛사지 

발과 다리 마사지는 매우 편안함을 느끼게 해주며, 혈액 순환을 자극하고 유체의 흐름을 줄이는 데 도움을 준다.

부드러우면서도 힘찬 동작으로 심장 방향으로 마사지한다. 

권장 사항: 부은 부위를 에센셜 오일로 마사지하여 더 나은 결과를 얻으십시오. 항염증 성질을 가진 에센셜 오일은 다음과 같다. 

박하, 유칼립투스, 레몬, 라벤더

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 줄이려면 일정한 운동을 하거나 에센셜 오일로 마사지를 하면 된다.

퇴행성 관절염은 오래된 연골에 의한 퇴행성 관절염이다.

퇴행성 관절염의 증상은 특정 동작을 수행하기 어렵게 만들 수 있으며, 대부분 생활하기 불편하다.

이 질환은 보통 관절에 손상을 주며 손, 무릎, 엉덩이, 척추 등의 부위에 발생한다.

퇴행성 관절염의 증상을 자연적으로 어떻게 치유할 수 있는지 아래를 살펴보자. 

퇴행성 관절염은 누가 앓고 그 증상은 무엇인가? 

일반적인 믿음과는 달리 퇴행성 관절염은 노인들에게만 나타나는 것이 아니다.

퇴행성 관절염은 모든 연령대에서 진행될 수 있다.

물론 노약자나 여성, 유전적 소인을 가진 사람에게서 발병할 가능성이 높은 것은 사실이다. 

퇴행성 관절염의 가장 무서운 증상은 다름아닌 통증인데, 환자가 빨리 몸을 움직일 때 관절염이 수축할 때 먼저 발생한다.

이것은 보통 쉴 때 사라지는데 퇴행성 관절염이 계속되면 통증이 더 심해지고 빈도가 높아진다.

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 평소처럼 이동하는데 불편함을 겪으며, 퇴행성 기형은 손상된 관절에서 발생한다.

이 가스들은 어디에서 나오는가? 

음식물 섭취 후 가스 생성이나 부글부글해지는 요인은 다양하다. 주요 원인은 다음과 같다. 

너무 빨리 먹거나 입을 벌리거나 제대로 씹지 않는 식습관. 이렇게 하면, 음식을 먹는 것은 여러분의 몸에 더 많은 공기를 주입 

음식이 제대로 소화되지 않도록 하는 위산 부족 

알레르기가 있어 제대로 소화되지 않는 음식. 글루텐이나 유당을 포함한 음식을 먹을 때 흔히 나타나는 현상이다. 

장내 세균 불균형 

레기스, 배추, 양파, 아티초크 등의 가스를 생산하는 식품의 섭취 

섬유질 식품 또는 변비 보조제의 섭취(예: 면, 직경 등) 

간접적인 요인은 생략할 수 없다. 

스트레스와 정서적 긴장 

몸을 움직이지 않는 버릇 

레몬밤을 넣은 릴랙스

사내 가스를 피하는 첫 번째 단계는 급하지 않고 다른 일에 방해받지 않는 상황에서 편안하고 차분하게 식사하는 것이다. 

만약 내가 긴장하는 경향이 있거나 지금 당장 스트레스나 불안을 느낀다면

만약 당신이 매우 불편한 상황에서 식사를 하고 있는데 내가 피할 수 없다면, 점심 전에 아침에 차를 마시면서 긴장을 풀도록 하라.

가장 효과가 좋은 차는 레몬밤이다. 이 차는 우리의 신경계와 소화기관의 균형을 돕는다. 

레몬밤차를 마실 수 없으면 추출물이나 알약 형태로 복용하면 된다. 

소화를 자극하는 생강차

생강 뿌리는 여러모로 건강에 좋다. 이 글에서 생강은 위산의 분비를 자극하여 소화를 돕는다.

생강 뿌리는 위산 역류 증상이 없으면 식사 전에 마시기 좋은 차다.

너는 차, 익지 않은 생강, 또는 생강 사탕을 먹을 수 있다.

큐민과 펜넬로 요리

음식에서 약초를 요리하는 방법에 익숙해지는 것이 좋다.

그 중에서도 향신료와 채소를 이용하여 장 속의 가스를 없애는 것은 어떨까?

쿠민과 페넬을 먹거나 콩 식품이나 가스 생산 야채를 먹을 경우 이런 재료를 넣는 것이 가장 좋다.

이 재료들은 또한 요리에 다른 맛을 더하는 데에도 좋다. 

파인애플과 파파야의 효소

빨간 고기나 생선을 주 요리로 먹을 때, 디저트로 과일을 먹어보는 것은 어떨까?

신선한 파인애플이나 파파야가 좋은 선택인 것 같다. 왜냐하면 이 열대과일에는 단백질을 소화하는 데 도움을 주는 효소가 있기 때문이다.

하지만, 만약 여러분의 식사가 많은 밀가루나 전분(파스타, 피자, 빵, 감자 등)으로 구성되어 있다면, 이러한 과일들을 피하도록 노력하라.

파인애플과 파파야의 효소가 밀가루를 소화하기 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 

일반적으로 식사와 함께 자주 먹을 수 있는 과일은 사과나 배다. 다른 과일들은 소화를 어렵게 하거나 오히려 위에서 가스를 생산하기 때문이다.

아침과 점심 사이에 과일을 먹거나 점심 후에 오후에 과일을 먹는 것이 몸에 더 좋다. 

약국이나 건강식품점에서 소화효소 보충제를 쉽게 구할 수 있다.

가끔 가져가지만, 그것에 의지하지 마라. 장내 가스를 줄이는 가장 좋은 방법은 천연물질로 위장의 기능을 향상시키는 것이다.

#고추 마요 쌈장 : 닭고기, 돼지갈비구이 

아삭이고추의 아삭아삭한 식감과 고소한 맛이 아이들용 쌈밥에 잘 어울린다. 

● 재료 

아삭이고추 2개, 고추장 ½컵, 마요네즈 3큰술, 물엿 1큰술 

● 만드는 법 

1. 아삭이고추는 씨를 털어내고 잘게 다진다. 

2. 고추장에 마요네즈와 아삭이고추를 넣고 잘 섞으면 완성. 

#멸치 고추 쌈장 : 다양한 쌈 요리, 삼겹살 

● 재료 

멸치 1컵, 청양고추·풋고추 3개씩, 간장·청주 1큰술씩, 설탕 1작은술, 물 ½컵 

●만드는 법 

1. 멸치는 머리와 내장을 제거하고 잘게 찢는다. 

2. 청양고추와 풋고추는 깨끗이 씻어 잘게 다진다. 

3. 기름을 두르지 않은 팬에 멸치를 볶다가 ②의 고추와 물, 간장, 청주, 설탕을 넣고 국물이 자작해질 때까지 볶는다. 

#볶은 고기 고추장 쌈장 : 양배추쌈, 케일 쌈밥 

●재료 

쇠고기 간 것 100g, 고추장 1컵, 물엿·참기름·미림 1큰술씩, 설탕·간장·청주 1작은술씩, 후춧가루 약간 

●만드는 법 

1. 볼에 곱게 간 쇠고기와 간장, 설탕, 청주, 후춧가루를 넣고 조물조물 양념한다. 

2. 참기름을 둘러 달군 팬에 ①의 쇠고기를 넣고 볶는다. 

3. ②의 쇠고기가 익으면 고추장을 넣고 같이 볶다가 물엿과 미림을 넣고 볶는다. 

#다진 채소 쌈장 : 오징어 숙회, 수육 

오도독 씹히는 구수한 쌈장으로 밥에 올려 비벼 먹으면 좋다. 

● 재료 

된장 1컵, 고춧가루 2큰술, 참기름 1큰술, 냉이·유채나물·깨소금 약간씩 

● 만드는 법 

1. 손질한 봄나물은 데쳐서 찬물에 헹군 다음 꼭 짜 물기를 제거한다. 

2. ①의 데친 봄나물을 잘게 다진다. 

3. 볼에 ②의 다진 봄나물과 된장, 고춧가루, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞는다.

#멸치젓 쌈장 : 다시마, 미역, 양배추쌈 

●재료 

멸치젓(건더기 위주) 100g, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1/2큰술, 고춧가루? 설탕 1작은술씩 

●만드는 법 

1. 멸치젓은 굵게 다진다. 

2. 멸치젓에 다진 파, 다진 마늘 등 갖은양념을 넣고 고루 버무린다. 

멸치젓이 많이 짜면 파채나 다진 청양고추 같은 다른 채소를 섞는다. 

#고등어 쌈장 

밥반찬으로 좋은 쌈장으로 밥에 올려 먹으면 좋다. 

● 재료 

고등어 1/2마리, 맛술 1큰술, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 양파 1/2개, 마늘 3쪽, 청주 1큰술, 설탕 1/2큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1큰술 

● 만드는 법 

1. 고등어는 가로세로 1cm 크기로 깍둑썰기 한 뒤 맛술을 뿌린다. 

2. 마늘은 편으로 썰고, 양파는 가로세로 1cm 크기로 썬다. 

3. 프라이팬을 달궈 식용유를 두르고 고등어를 볶다가 양파, 마늘을 넣고 같이 볶는다. 

4. 고등어가 거의 익으면 나머지 양념 재료를 넣어 조린다.

치료하지 않으면 심장마비 등 심혈관 질환이나 심지어 사망에 이를 수 있는 매우 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다.

이 건강 문제를 적절히 조절하기 위해서는 의학적 주의가 필요하며, 약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법도 자연스럽다.

고혈압 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해 더 건강한 삶을 살기 위해 그들의 습관을 바꿀 필요가 있을 것이다.

이번에는 약 없이 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 살펴보자. 

소금을 사용하지 않고 음식을 준비한다.

고혈압인 사람은 소금이나 소금의 섭취를 제한해야 한다.

요리에 흔히 사용되는 이 성분은 유체 저수지 때문에 혈액량이 증가할 수 있다.

이 문제가 발생하면 심장은 더 세게 뛰어야 이 여분의 피를 전신에 전달할 수 있어 고혈압을 일으킬 수 있다.

소금은 부엌에서만 발견되는 것이 아니라 슈퍼마켓에서 파는 많은 음식과 음식에도 들어 있다는 것을 기억해야 한다.

가공식품은 피한다. 

가공식품은 소금이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

이런 종류의 음식은 보통 건강에 좋지 않고 여러 면에서 심각한 영향을 미칠 수 있는 화학물질로 가득 차 있다.

고혈압 진단을 받은 사람은 통조림, 가공육, 드레싱과 소스, 구운 음식, 그리고 다른 가공식품을 피해야 한다. 

규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 혈압을 4mm에서 9mm(mmHg)까지 낮출 수 있으며, 그 결과는 이미 즉각적으로 입증되었다.

운동은 여러 가지 면에서 건강을 증진시켜 줄 것이며, 이 경우 고혈압을 관리하는 것이 필수적이다.

규칙적인 운동은 예방의학이며, 이 잠재적으로 심각한 건강 문제를 경험하는 모든 사람들에게 매우 추천된다.

운동을 시작하기 전에 의사와 미리 상의하는 것이 가장 좋다.

다른 자연요법. 

혈압을 훌륭하게 낮출 수 있는 다양한 자연 치료법이 있다.

비슷한 치료를 시작하기 전에 특히 약을 복용하고 있다면 의사와 상의해야 한다.

많은 과학 연구들은 대체 약물이 혈압을 낮출 수 있다는 것을 증명했다. 

혈압을 낮추는 최고의 자연요법으로는 다음과 같은 것들이 있다. 

Co-enjime Q10, 오메가-3, 어유, 마늘, 대황, 생강, 카옌페퍼, 올리브유, 견과류, 승마(부그반), 일반 산사나무, 마그네슘, 크롬

흡연하지 마십시오. 

담배의 흥분되는 물질은 혈압을 심각하게 증가시킬 수 있다.

이 매우 해로운 습관은 혈압 문제를 더욱 악화시키고 심혈관 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다.

담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 가능하다. 의지의 힘과 약간의 도움은 당신을 이 지저분한 습관에서 벗어나게 할 수 있다. 

체중 감량 

과체중이나 비만인 사람들은 심장에 추가적인 압력을 가하고 있는데, 이것은 또한 혈압 문제로 발전한다.

건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 것은 자존심에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 문제를 예방하고 치료하는 것도 필수적이다.

만약 당신이 이런 종류의 케이스의 일부라면, 당신은 당신의 몸무게를 조절하기 위해 더 건강한 습관이나 전문적인 도움을 찾을 필요가 있다.

스트레스 감소

이것은 혈압과는 관계가 없어 보이지만 스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다.

이러한 감정은 통제하기 어려운 경우가 많은데, 특히 삶에 스트레스와 불안을 일으키는 요인이 있다면 더욱 그렇다.

하지만, 건강한 삶을 위해 이러한 부정적인 감정을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

얽힌 문제를 해결하거나, 명상을 하거나, 당신이 즐기는 것을 하라.

이러한 팁들은 스트레스를 줄이고 건강에 영향을 미치는 문제로 발전하는 것을 방해할 것이다.

자기 전에 얼마나 좋은 물 한잔을 마시는지 보자. 

단, 잠들기 전에 물을 마시면 위산 방출을 일으켜 통증을 유발하고 수면을 방해할 수 있다는 점에 유의한다. 

1. 눈 건강 회복 

모니터와 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 눈피로는 흔한 질환이다.

신체는 눈을 보호하기에 충분한 물이 필요하고, 물 한 잔은 눈을 충전시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 소비된 물은 잠자는 동안 몸과 눈을 보충한다.

물 한 잔이면 작은 병이라도 예방할 수 있다는 것을 명심하라. 

2. 수면장애 예방 

취침 후 20~30분 이상 잠이 오지 않는 사람에게는 "잠들기 전에 물 한 잔"이 보충제가 될 수 있다.

사실 수면장애의 치료법은 잠들기 전에 따뜻한 물 한 잔, 그리고 한밤중에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 더 마시는 것이다.

편안한 침대를 만들고 싶다면 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마셔보라. 

3. 동안피부유지. 

잠자기 전에 물을 마시면 피부가 촉촉하고 탄력 있다는 것을 모두가 알아야 한다.

피부 노화를 늦추는 물 한 잔 동안 피부를 만들자.

4. 피로를 제거한다. 

물은 몸에 좋은 혈액제제와 함께 잠을 자는 동안 스트레스와 불안 우울증을 줄여주고, 정상적인 수면 리듬을 회복시켜준다.

잠자는 동안 물은 각 세포로 산소를 운반하고 신체에 에너지를 공급하는데 도움을 준다.

피로를 풀기 위해 물 한잔을 마시자.

5. 심근경색, 뇌경색을 예방한다. 

취침 전 물 섭취는 심근경색, 뇌경색을 예방하는 것으로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근경색이나 뇌경색이 잘 일어나는 이유는 잠을 자다가 많은 양의 물이 빠지면서 피가 끈적거리고 둔해졌기 때문이다.

이를 예방하기 위해서는 자기 전에 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 된다. 

6. 잠자는 동안 다리 경련 예방 

자기 전에 물을 마시면 잠자는 동안 다리 경련을 예방할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육에 물이 필요하기 때문에 발생하는데, 이것은 잠자기 전에 물 한 잔으로 보충된다. 

7. 장운동(변비, 소화불량) 

물이 변비에 좋다는 것은 누구나 알고 있다.

특히 취침 전 수분섭취는 배변을 자극해 아침 배변을 쉽게 한다.

아랫배가 걱정되면 잠자리에 들기 전에 한두 잔의 물을 마시는 습관을 들이도록 하라.

◆아스파라거스 - 이 푸른 창문의 야채는 자극제와 같은 힘을 가지고 있다.

아스파라거스는 비타민 B6와 엽산이 풍부하다. 이 두 가지 성충동과 오르가즘을 북돋우는 데 도움이 된다.

또한 비타민E를 함유하고 있어 남녀 모두에게 성호르몬을 활성화시킨다. 

◆아보카도 - 강한 성생활을 위해서는 에너지와 건강한 성적 충동이 필수적이다.

열대과일인 아보카도는 두 가지를 모두 제공한다.

열매는 미네랄과 모노 불포화 지방, 비타민 B6를 많이 함유하고 있다.

이 성분들은 에너지와 성적 충동을 유지하는데 도움을 준다.

아보카도에는 오메가3 지방산도 들어 있어 식감을 높여준다. 

◆칠리 고추 - 작고 매우 매운 고추에는 캡사이신이 많이 들어 있다.

매운 맛의 합성물인 캡사이신은 엔돌핀으로 뇌를 촉촉하게 만들어 기분 좋게 만든다.

잠자리에서는 전희와 그녀의 섹스를 더 뜨겁게 연기하게 한다. 

◆초콜릿 - 달콤한 초콜릿 안에는 아미노산 중 하나인 트립토판이 들어있다.

이 물질은 우리 몸이 세로토닌이라는 신경전달물질을 생산하는데 도움을 주는데, 이 물질은 성적 흥분의 원천으로 작용한다.

또한 페닐시라민 성분이 함유되어 있어 달콤함을 느끼게 한다. 

◆굴 - 바다에서 우유라고 불리는 굴은 많은 아연을 함유하고 있다.

아연은 우리 몸이 테스토스테론을 생산하도록 돕는다.

테스토스테론은 남녀 모두 성충동과 성기능을 조절하는 데 결정적인 역할을 하는 호르몬이다.

아연은 남성의 경우 정자의 수와 활동을 향상시키고, 성적 증진을 한다.

여성의 경우, 아연은 난소를 건강하게 유지시켜줌으로써 성관계를 증진시키는데 도움을 준다.

1. 작두콩차

비염에 좋은 것으로 알려진 콩은 염증을 치료하고 물고기의 피를 제거하는 효과가 있다. 

가루나 콩과 함께 먹어도 비염에 좋으며, 일상생활이 용이하도록 꾸준히 복용해도 좋다.

2. 신이화차 (목련꽃차)

냉증 유발병을 치료하는 캐너리꽃은 코막힘이나 축농증, 비염, 바람 등의 질환에 좋다.

매울리스트가 있는 카나리아 꽃이지만 강한 에너지로 코를 찔러 환기를 돕는다.

3. 유근피차

신약 초기에도 소개된 유근피는 염증을 치료하고 면역력을 높이는 약이다.

체질에 관계없이 누구나 복용할 수 있는 독성이 없고 고요한 약이다.

알레르기성 비염 등에 특효가 있다.

4. 생강차 

따뜻한 성질을 가진 생강은 냉증을 치료하며 콧물을 멎게 하고 면역력을 높여 비염 예방에 도움을 준다.

5. 대추감초차

대추와 감초를 함께 마시면 몸을 따뜻하게 하고 코의 염증을 해소하며 점막을 안정시킨다.

마늘 

마늘은 동맥청소에 가장 좋은 음식이다.

마늘의 높은 항산화 성분이 우리 몸의 활성산소와 싸워 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문이다.

이 마늘의 탁월한 효능은 혈행을 개선하고 고혈압을 낮추는 데도 도움이 된다. 

오트밀

우리는 특히 오트밀이 소화에 좋을 뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 아침의 일부로 먹도록 권장한다.

오트밀의 좋은 점 중 하나는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는다는 것이다.

이것은 동맥경화와 다른 심장병의 진행을 늦출 수 있다. 

사과 

사과에는 펙틴이라는 물질이 들어 있다.

UC 데이비스의 스포츠 영양학 교수인 리즈 애플게이트 박사에 따르면 펙틴이라는 섬유질이 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 한다.

게다가 사과 속에 들어 있는 플라보노이드는 심장병으로 인한 높은 생명체의 위험을 최대 50%까지 감소시키는 것으로 알려져 있다. 

생선, 선어 

지방이 풍부한 생선은 오메가 3 지방산의 원천으로, 신체가 제 기능을 하고 막힌 동맥을 뚫는데 필요한 성분이다.

그 중에서도 좋은 생선으로는 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등이 있다. 

강황 

대황의 주요 성분 중 하나는 심장 보호에 큰 역할을 하는 커큐민이다.

이 연구는 이 성분 때문에, 강한 유황은 혈관 폐와 관련된 동맥 손상을 예방할 수 있다고 말했다. 

시금치

잎사귀 야채 시금치는 비타민 A와 C가 풍부하다.

시금치는 콜레스테롤 산화와 동맥 경화 같은 질병을 예방하는데 효과적이라는 다양한 연구 결과가 나왔다. 

견과류 

견과류는 동맥의 장애를 막으면서 혈관 정화를 자극하는 데도 좋은 역할을 한다.

단일 불포화지방산과 견과류의 오메가3 지방산 덕분에 동맥의 건강에 필수적인 성분이다.

내가 특별히 추천하고 싶은 견과류의 종류는 헤이즐넛, 아몬드, 피칸, 땅콩이다.

올리브유 

엑스트라 버진 올리브 오일은 다양한 효과가 있으며 심장병 예방에도 뛰어나다.

올리브유는 잘 산화되지 않고 콜레스테롤이 동맥벽에 달라붙는 것을 막아주는 단일 불포화지방산이다. 

토마토 

토마토는 나쁜 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는 항산화제인 리코펜이라는 단백질의 매우 중요한 공급원이다.

연구들은 매일 토마토를 먹는 것은 동맥 안에서 지방 딱지가 자라날 위험을 줄여준다는 것을 보여준다. 

석류 주스 

석류에는 높은 수준의 산화방지제가 함유되어 있다는 것이 과학적으로 증명되었다.

블랙베리, 블루베리, 오렌지 주스를 포함한 다른 어떤 종류의 주스보다도! 쥐에게 행해진 실험에 근거한 연구에 따르면,

석류즙에 함유된 항산화제 덕분에 손상된 동맥, 즉 동맥경화에 매우 효과적이라고 한다.

평소에 잘 사용하지 않는 근육이나, 자신의 근육보다 더 많이 사용한다면, 역시

근육통증은 보통 늦으면 4일이면 해결되지만, 체내노동자라면 4일은 긴 시간이다.

그리고 근육통 부위를 계속 사용하면 나흘이 아니라 더 긴 시간 동안 근육통을 앓을 수도 있다.

그것들을 가능한 한 빨리 푸는 것이 일상생활에 좋다는 것을 알고 있지?

근육통을 앓고 있는 분들을 위해 근육을 빨리 풀어주는 방법을 알려드리겠다. 

1. 전신욕; 반신욕 

하루의 힘든 일을 마치고 전신 목욕이나 반신욕을 하고 있다면 지구상에 다른 천국은 없는 것 같은 느낌이 든다.

이것은 광수원이 될 수 있지만, 따뜻한 물은 혈액 순환을 도와 몸의 구석구석에서의 회복 속도를 높일 수 있다.

그리고 피곤하고 긴장된 근육은 따뜻한 물로 긴장을 풀어 몸이 절룩거리는 것을 느끼게 한다.

근육이 이완되고 이완되면 근육도 훨씬 빨리 아프다.

하지만 전신 목욕이나 반쪽 목욕을 원한다면 집에 욕조를 두는 것은 큰 문제가 있다.

욕조가 없으면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 된다. 

2.마사지 

근육통을 빨리 풀어주는 방법이 마사지를 해주는 방법이다.

출혈이 있을 때 압력이 좋듯이 근육통이 있을 때는 마사지를 해주는 것이 좋다.

근육통 부위를 마사지하면 부위의 혈액 순환을 개선하고 위축된 근육을 풀어준다.

그러나 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위가 멍이 들거나 악화될 수 있으므로 너무 강하지 않는 것이 중요하다.

3. 찜질 팩 활용 

마사지할 힘이 없으면 얼음찜질이나 핫팩으로 근육통을 찌른다.

첫째, 냉찜질로 찜질을 하면 근육통을 일으키는 젖산을 분해하는 데 도움이 된다.

콜드팩을 너무 오래 사용하면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 시간이 지날수록 반복하는 것이 좋다.

그리고 뜨거운 팩은 위에서 말한 바와 같이 혈액순환과 근육 이완을 효과적으로 하여 근육통 완화에 도움을 준다. 

4. 근육통약 복용 

몸놀림이나 중요한 일정이 있기 때문에 근육통을 정말 빨리 없애야 한다면 약을 살 수 있는 최종적인 방법이 있다.

근위축제는 보통 근육 이완제라 하여 근육을 이완시키고 항염증 효과도 있어 근육의 염증을 해소한다.

그러나 이 근육통을 빨리 풀어주기 위해서는 마지막 방법을 사용하는 것이 좋다.

근육통은 근육을 강하게 만드는 것 중 하나이기 때문에 약으로 빼면 근육이 튼튼해지지 않기 때문이다. 

5. 스트레칭 

근육통이 있을 때 스트레칭하면 근육이 찢어지는 것을 느끼기 때문에 더 고통스러워질 수도 있다.

그러나 근육통을 빨리 완화시키려면 고통스럽지만 해야 한다.

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕는다.

그래서 근육을 풀어준다. 무리하면 근육을 긴장시킬 수 있다. 그냥 평소 하던 대로 해.

6. 가벼운 운동 

여섯째는 가벼운 운동을 하라는 겁니다.

보통 웨이트 트레이닝 후에 우리는 마무리 연습으로 가벼운 운동을 한다.

또한 운동선수들은 그들의 신체적 상태를 개선하기 위해 회복 운동이라고 불리는 운동을 한다.

물론 근육통이 있으면 쉬어도 괜찮다고 생각할 수도 있지만 실제로는 걷거나 조깅을 함으로써 근육이 회복되는 데 도움이 된다. 

7. 휴식 

걷거나 가볍게 뛰면 근육통 해소에 긍정적인 효과가 있다.

그러나 근육을 만들기 위해 열심히 일하거나 열심히 일하면 근육통은 점점 더 오래 지속된다.

물론 환부를 계속 사용하면 쉽게 나아지지는 않을 것이다.

그래서 가벼운 운동을 하기 싫으면 휴식을 취하고 마사지를 하는 것이 좋다.

이렇게 하면 근육통이 빨리 풀린다.

한방 증기를 흡입하면 폐의 가래가 부드러워진다. 또 점액성 생성식품은 섭취하지 말고 가래 제거에 좋은 식품에 집중한다. 

몸이 아프고 제때 치료를 받지 못하면 폐에서 생기는 가래 증상에 시달리기도 한다.

흉통은 우울증, 기침, 기관지 질환, 통증을 유발한다.

이 글에서는 가래 발생을 예방하고 제거하는 방법에 대한 정보를 소개한다.

이 모든 방법들은 자연적으로 집에서 만든 것이다! 

가래를 매끈하게 하는

가래를 없애기 위해 단단한 가래를 매만지는 것으로 시작하게 된다.

왜냐하면 가래가 딱딱할수록 제거하기가 힘들기 때문이다.

가래를 부드럽게 하는 가장 좋은 방법은 약초를 삶아서 그 약초에서 나오는 증기를 마시는 것이다. 

도대체 어떻게?

냄비에 물 2리터, 허브 여러 개를 넣고 끓인다.

특히 소나무, 시간, 장미, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등을 추천한다.

일부 한약방에서는 이런 종류의 치료를 위해 약초를 포장해서 판다. 

약초가 물에 삶아진 후 5~10분이 지나면 좋은 향기와 함께 솟아오르는 증기를 볼 수 있다.

불을 끄고 냄비를 테이블로 가져와 가까이 앉는다. 수건으로 머리를 가리고 냄비에 얼굴을 갖다 대라.

너무 가까이 또는 너무 오래 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심해라.

코로 심호흡을 하고 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코로 숨을 내뱉는다.

몇 번이고 하자. 몇 번 숨을 들이쉬자. 

몇 번 하는 것이 좋다.

가래를 묽게 하다

가래는 되도록 가늘고 묽게 하고 제거하기 쉽게 만드는 것이 중요하다.

자연방법은 다음과 같이 여러 가지가 있다. 

양파, 부추, 양배추, 마늘, 당근, 순무, 셀러리로 만든 야채 육수를 마신다.

식사 중간에 시간과 유칼립투스로 만든 차를 마시자.

밀가루와 유제품과 같이 가래를 생산하는 음식은 피한다.

가래를 앓고 있다면 과일과 야채로 만든 음료를 마시거나 덱스트린 빵을 먹는 것이 몸에 더 좋은 선택이다.

하루에 적어도 2리터의 물을 식사 중에 마시도록 하라. 

가래를 옮겨 기침을 하면서 뱉어내자.

가래가 액체로 부드러워졌다면 이제 자연적인 방법으로 가래를 제거할 차례가 되었다.

가장 쉬운 방법은 누군가에게 등을 가볍게 두드리라고 하는 것이다. 

등 윗부분은 손바닥 아랫부분으로 연속적으로 두드려야 한다.

그것은 폐와 기관지로부터 가래를 멀리하는 역할을 한다. 이 마사지는 특히 어린이들에게 효과적이다.

뼈가 약해진 노인들은 너무 세게 치지 않도록 조심해라. 

장을 돌보자

우리의 장은 폐에서 일어나는 일과 밀접한 관계가 있기 때문에 폐병을 치료할 수 있어야 한다.

증상이 재발하는 것을 주의하려면 이 점을 명심해야 한다.

폐에서 나오는 골절은 특정 음식에 대해 소화가 불완전할 때 생길 수 있는 증상이다.

그렇기 때문에 아이들은 아직 정제된 밀가루처럼 소화가 안 되는 음식을 먹으면 가래에 시달린다.

머리맡에 놓인 양파

폐에서 가래가 생산되는 것을 느끼면 우리가 할 수 있는 또 다른 집에서 만든 치료법이 있다.

양파를 반으로 자르고 밤새 머리맡에 놔둔다.

잠을 자면서, 우리는 기관지를 깨끗하게 하는 양파로부터 화합물을 쉰다. 

매일 밤 양파를 갈아 먹자. 가래가 너무 걸쭉하면 이 치료법이 효과가 없을 수도 있다. 

부황

한 잔 더 하는 방법을 소개하고자 한다.

부속품은 오랫동안 사용되어 왔지만 오늘날에는 더욱 전문적인 방법으로 변형된 유리 요구르트 컵이다.

고대 한의학에서 발견되는 이 방법은 작은 안경을 사용하여 피부와 근육의 일부를 빨아들일 때 사용하는 기술이다.

이것은 모공을 열고 혈액과 림프액의 순환을 돕는다. 

이 과정을 통해 환자들은 장기의 혈전을 완화하는 '유익한' 염증을 일으킨다.

이 경우 장기는 성가신 존재가 될 것이다. 부기는 폐의 양쪽, 즉 척추와 척추 사이에 떠 있다.

10분 동안 보관하고 부표를 제거하면 둥글고 빨간 자국이 생길 수 있지만 자연스럽게 사라진다.

항구를 사서 집을 나가거나 한의원에 가서 전문 치료를 받을 수 있다.

1. 책은 동기부여가 된다. 

인생은 고달프다. 삶에는 반드시 해야 할 일이 있고, 해서는 안 되는 일도 있다.

이 일이 있고 나면 살기가 힘들다. 힘든 삶을 살기 위해서는 강한 동기를 부여하는 무언가가 필요하다.

책은 최고의 동기부여가 된다. 책은 당신에게 강한 동기를 부여한다.

당신이 약하고, 우울하고, 포기하고 싶을 때 성공에 대한 책을 읽으세요. 그러면 분명히 다른 동기부여를 받게 될 것이다. 

2. 책은 정확한 지식을 전달한다. 

책은 체계적이고 심오한 방법으로 지식과 정보를 제공한다. 잘 만들어진 책은 많은 지식을 전달한다.

즉, 책에서 얻은 지식을 생활에 응용할 수 있다는 것이다. 그것은 세부적인 방향을 제공한다.

텔레비전을 통한 지식은 대부분 진취적인 지식보다는 의존에 대한 지식을 전달한다. 대부분의 교과서는 책으로 구성되어 있다. 

3. 책은 너의 영원한 자산이다. 

그가 이사를 갈 때 아무도 그의 책을 남기지 않는다.

책은 죽을 때까지 남아 있고 노트가 남아 있는 책은 큰 유산으로 자식들에게 전해질 것이다.

자식에게 유산을 물려주겠다는 책을 지금부터 준비하라.

아이들 교육의 핵심은 고기를 사지 않는 것이다. 물고기 잡는 법을 가르치기 위해서입니다.

고기는 끝났지만 잡는 법을 배우면 영원히 네 것이 될 것이다.

그리고 도둑은 당신의 재산을 훔칠 수 있지만, 머릿속에 있는 지식, 경험, 지혜는 도둑질을 잘 하지 못한다. 

4. 책은 집중을 잘하게 한다. 

그러므로 기억은 가장 잘 남아 있다. 그것은 다른 어떤 학습보다 가장 효율적이다.

왜냐하면 나는 책을 읽을 때 모든 것을 할 수 없기 때문이다.

TV를 보면서 밥을 먹으면서 이야기하기가 힘들다.

책을 읽을 때는 책만 읽어야 한다. 그러므로 나는 책을 주의 깊게 읽었기 때문에 책을 읽을 때 집중할 수 있다.

5. 책을 살 때 돈보다 100배 더 많은 가치를 준다. 경제를 개선하다 

지식기반 사회에서, 지식에 대한 돈의 가치는 앞으로 증가할 것이다.

유명인의 워크숍, 세미나, 특별강좌 등에 직접 참여하면 아마 많은 돈이 들 것이다.

한편, 이 사람들이 워크숍, 세미나, 특별 강연 등에서 한 일은 반드시 책으로 써야 한다.

그들의 주된 수입원은 책으로부터의 수입이다. 아마도 이 사건들은 책을 홍보하는 한 방법일 것이다.

비용에 관해서는, 책이 훨씬 경제적이고 효과적이라는 것을 명심하기 바란다. 책을 통한 지식은 잃어버리면 안 된다. 

술을 마시고 나면 그것으로 끝이지만 그 책은 영원히 서재에 남아 있다.

게다가 사치스러운 여성이 많아질수록 책을 덜 산다.

사치스러운 사람은 실제로 순자산(자산부채)의 개념에 있어서 순자산이 거의 없다는 것을 알게 된다.

다시 말해, 그들 대부분은 가짜 부자들이지 실제로 부자는 아니다. 인생에서 무엇이 더 중요한지를 판단하기 위해서는 판단력과 분별력이 필요하다.

6. 책은 당신의 훌륭한 스승 역할을 한다. 

멘토는 삶에서 필요하다. 하지만 당신은 이 사회에서 당신이 정말로 원하고 원하는 멘토를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것이다.

너의 진정한 스승은 책이다.

무언가를 시작하고 싶을 때 어려움에 부딪히면 답답하고 보이지 않을 때 책은 당신에게 훌륭한 스승 역할을 할 것이다. 

7. 능력을 향상시킨다. 

역량 향상 첫 단계는 지식으로 시작한다. 지식을 배우지 않고는 결코 쌓을 수도 없고 쌓을 수도 없다.

지식은 책을 통해 가능하다. 역사의 발전은 책의 역사와 꼭 같다.

역사의 발전과 기술의 이전은 책을 통해 이루어졌다. 책은 지식이다. 지식은 책이다.

8. 책은 당신의 생각과 삶을 건전하게 만든다. 

위인은 반드시 그들을 위대하게 만든 책을 가지고 있어야 한다. 위인의 운명을 바꾼 책을 찾을 수 있다.

생각하지 않으면 부정적인 생각을 하게 될 것이다. 생각하지 않으면 라즈가 떠오를 것이다.

인간의 사상은 자연히 부패한 적이 되고 비생산적이 된다.

그러므로 항상 건강하고 건강한 마음을 단련해야 하며 책은 생각과 삶을 건전하게 유지하는 데 결정적인 역할을 한다. 

9. 책은 건강한 습관을 만든다. 

좋은 책을 골라서 잘 읽으면 엄청난 재능을 얻게 된다.

그러면 자연스럽게 반복해서 일정한 생활방식을 형성하게 된다.

그러면 운명을 결정짓는 강한 습관이 생긴다.

좋은 책을 읽으면 더 좋은 책을 읽게 되고, 그 책을 통해서 좋은 습관을 갖게 된다. 

10. 책은 기분을 좋게 한다. 게다가, 그것은 나쁜 감정을 좋은 것으로 만든다. 

나쁜 감정 상태에서는 어떤 것도 성공적으로 이루어질 수 없다.

기분이 좋아야만 일을 성공적으로 처리할 수 있다.

늘 기분이 좋으면 일이 상당히 좋아질 것이다.

좋은 감정 상태는 책을 통해 가능하다. 그러니 기분을 좋게 하는 좋은 책을 읽어라.

그런 책을 읽으면 반드시 기분 좋은 감정 상태를 만들어 낼 수 있다.

11. 책은 당신의 삶을 건강하게 하고 가치관을 소중히 한다. 게다가, 그것은 당신의 삶을 더 깊게 한다. 

건강한 인생관과 가치는 다양한 간접 경험을 통해 가능하다.

짧은 시간에 체계적이고 정확하게 간접 경험을 배우고 경험할 수 있게 해주는 책이다.

위대한 위인은 책을 통해 삶을 배울 수 있다.

한 권의 책이 그들에게 처음부터 끝까지 장수를 가르칠 수 있다. 이건 기적이에요

그들이 평생을 걸어온 귀중한 교훈을 책으로 알게 된 것은 기적이다.

성공적인 삶을 산 사람들은 분명히 많은 것을 배운다. 그래, 이렇게 살아야 해.라고 다짐한다.

그리고 불행했던 사람들을 통해 나는 이 인생을 살아서는 안 된다는 결심을 하게 된다.

나는 이 책들을 통해 간접적인 경험을 했다. 책을 통한 간접적인 경험은 사람들을 더 좋게 만든다.

그리고 책을 통한 간접적인 경험은 삶에 대한 분명한 견해와 가치관을 만들어낸다. 

12. 책은 자기반성의 시간을 제공한다. 

책은 책을 읽는 것과 동시에 간접적인 경험을 만들어 자신과 자신을 비교함으로써 자연스럽게 자기반성의 기회를 제공하게 된다.

내가 강조하고 싶은 것은 책을 읽을 때 차분한 분위기를 조성하는 것이다. 그리고 집중을 할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

최고의 읽기 효율을 낼 수 있기 때문이다. 책을 많이 읽는 것은 중요하지 않다. 책의 내용을 이해하다

그러기 위해서는 집중을 해야 한다. 집중은 환경과 밀접한 관계가 있다.

집중하지 않고 빨리 읽는 책은 나중에 아무것도 남기지 않을 것이다.

독서는 양이 아니라 집중이라는 것을 기억하길 바란다.

발이 줄어들면 기운이 떨어진다고 한다.

모든 인간의 기능이 발바닥에 나타나기 때문인데, 특히 발바닥 중앙에 위치한 용천이라고 하는 가벼운 혈전에서 비롯되는 신경 기능 때문이다.

새로운 기능에는 내분비 호르몬의 기능이 포함되어 있다.

이 때문에 발바닥을 수시로 마사지해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 

순환기능이 좋아지면 전신이 쉽게 풀리고, 새로운 기능이 촉진되어 발기가 늘어난다.

하체의 혈액순환도 좋아지기 때문에 지구력도 좋아진다.

콩나무나 대나무를 몇 번이고 밟는 방법도 있다.

지압 슬리퍼를 끌거나 발바닥을 자주 마사지한다. 

이것은 자율신경을 자극하므로, 뇌의 비자발적인 근육이 활발해진다.

다양한 신경계도 활발하다는 것을 깨닫게 될 것이다.

발바닥을 자극하는 것만으로도 병을 고치고 피로를 풀며 몸의 신진대사를 촉진시켜 건강을 돌볼 수 있다.

* 이렇게 발마사지! 

1. 피를 맑게 하는 것 

발바닥 한가운데 있는 용천의 피를 자극한다.

이 부위는 신장의 해당 부위와 연결되어 있는데, 이 혈액을 압력봉으로 4초 이상 지그재그로 만들면 3~4배 정도 걸릴 겁니다.

몸의 노폐물은 피로 해소를 위해 소변으로 배출된다. 

2. 성기능 강화 

발 바깥쪽에 있는 발뒤꿈치 부분은 생식체와 연결되어 있다.

따라서 압력봉으로 위아래로 긁듯이 이 부위를 4~5회 자극한다.

전립선은 발뒤꿈치의 안쪽 부분이고 고환은 바깥쪽 부분이다. 

3. 소화 촉진 

배가 부르고 소화불량이 되면 발바닥 아랫부분을 압력봉으로 여러 번 누른다.

이 부위는 위, 십이지장, 장과 연결되어 있어 소화기 질환에 효과가 있다. 

4. 과음 

과음으로 간기능에 이상이 있을 때는 네 번째 발가락의 밑부분을 자극한다.

이 부위는 간과 연결되어 있다. 따라서 3~4회 정도 반복적으로 자극을 주면 간 기능을 회복하는 것이 효과적이다. 

그러나 한두 번의 시도 끝에 빨리 먹힐 것이라고 기대해서는 안 된다.

적어도 한 달 동안은 계속하면 자신이 더 강해진다는 것을 알게 될 것이다.

오늘부터 열심히, 부지런히 일하길 바란다.

* 마사지 효과 및 각 발가락 관련 부위 

- 엄지손톱 = 머리와 간 

엄지발가락에 있는 반점은 뇌에 문제가 있다는 표시다.

과음으로 간이 손상되면 엄지발가락의 색이 변하고 발가락이 쉽게 붓는다. 

엄지발가락의 뒷부분은 배와 관련이 있기 때문에 이 부위를 자극하면 통증을 없애고 기체를 전달하는데 매우 효과적이다.

두통, 어깨, 목이 아플 때 이 부위를 자극하면 증상이 호전된다.

발바닥 전체를 매일 5분 정도, 각각 4~5회씩 눌러 고혈압 예방에 도움이 된다. 

- 두 번째 발가락 = 위 등 소화기관 

두 번째 발가락 끝이 부어오르거나 구겨진 경우 위장에 이상이 생긴 것으로 본다.

변비, 당뇨병, 코막힘, 눈 피로와도 관련이 있다. 식중독에 걸리면 두 번째 발가락의 목 부분을 문지르면 효과가 있다. 

- 세 번째 발가락 = 심장 

세 번째 발가락을 자극하면 순환계의 움직임이 좋아지고 심장 두근거림과 호흡 부족이 개선된다. 

- 네 번째 발가락 = 담낭 

배에 가스가 차면 엉덩이에 경련이 일어나거나 수영 중 손과 발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당기십시오. 

- 아기 발가락 = 신장, 방광 

만약 당신이 당신의 새끼들의 발가락을 문지르면, 그들은 빨리 일할 수 있다.

아기 발가락은 뇌와 너무 연결되어 있어서 작은 뇌라고 불릴 정도로 오랜 시간 동안 정신 활동을 한 후에 자극을 주면 피로를 푸는 데 좋다.

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 예방할 수 있는 방법은 없을까?

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 의사의 적절한 진단과 치료를 위해 병원을 방문해야 한다.

그러나 가정에서는 퇴행성 관절염의 통증을 완화하는 몇 가지 방법이 있다.

우리는 이 방법을 적절한 의료 감독하에 시행할 것을 강력히 권고한다.

몸무게를 균형 있게 유지합시다. 

비만은 만병의 근원이다 게다가 비만은 퇴행성 관절염의 속도를 높인다.

과체중이거나 비만일 때 퇴행성 관절염으로 고생한다면 체중 감소가 가장 중요하다.

아주 엄격한 식단을 따를 필요도 없고, 항상 굶을 필요도 없고, 칼로리가 낮은 식단으로도 충분하다. 

냉온 세라피

일반적으로 열은 퇴행성 관절염의 증상을 치료하는데 더 효과적이지만 때로는 아이싱이 더 좋다.

이 요법을 하고 싶다면 뜨거운 수건으로 통증을 가려라.

이 요법은 통증 완화는 물론 근육 이완에도 효과가 있다.

이음매가 부으면 찬물에 담근 수건으로 덮는다. 

약물 치료 

약물 치료는 적절한 의료 감독 하에 진행되어야 한다. 오직 의사만이 각 증상에 적합한 치료법을 결정할 수 있다.

퇴행성 관절염의 진행을 막고 통증을 완화하기 위해 주변에서 다양한 종류의 진통제, 심막, 젤, 로션 등을 쉽게 발견할 수 있다.

그러나 위에서 말한 약을 하기 전에 스스로 판단하지 말고 의사와 상담을 진행하라. 

운동 

퇴행성 관절염이 있는 사람들은 운동이 더 많은 고통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있다.

사실 어떤 운동은 통증을 완화시키는데 매우 효과적이다.

첫째, 우리는 통증 부위의 관절에 휴식을 줄 것을 권고한다.

그러나 움직이지 않고 가만히 있으면 자연히 그것 이외의 관절에 의존하게 되고 퇴행성 관절염의 증상을 악화시킬 수 있다.

걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 권하는 이유다.

전문가에게 관절의 보호와 강화를 부탁하여 자신의 퇴행성 관절염 증상에 맞는 특별한 운동 루틴을 개발하는 것도 좋은 방법이다.

쉬다 

극심한 고통을 겪고 있다면, 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 멈추고 쉬는 것이다.

하루 일과 휴식 시간을 바꿔서 일정을 잡는 것이 좋다. 

신발. 

퇴행성 관절염으로 등과 엉덩이에 통증이 있다면 양탄자에 두꺼운 신발을 신고 걸을 때 느끼는 충격을 흡수하는 것이 정말 중요하다.

하이힐이나 발에 무리가 갈 수 있는 플랫 슈즈처럼 너무 평평한 신발은 피한다. 

맛사지 

퇴행성 관절염으로 통증을 완화시키고 싶다면 통증 부위에 가볍게 마사지하는 것이 좋다.

너무 부담스럽지 않아도 괜찮아. 아래 마사지에 좋은 오일을 소개한다.

간기능의 복잡성 때문에 간장이 포화되거나 병들기도 한다. 특정 음식을 먹고 허브차를 마시는 것은 간을 해독하는 데 도움이 될 수 있다. 

간은 피부 다음으로 신체에서 두 번째로 큰 기관이다.

소화와 해독에 필요한 간의 필수 기능 외에 500여 가지 역할도 있다.

한 가지 중요한 것은 최적의 조건을 기준으로 분당 약 1리터의 피를 걸러내는 것이다.

이 과정에서 간은 호르몬, 약물, 화학 물질, 세균, 독소 등을 깨끗이 씻어낸다. 

전세계적으로 약 5억 명의 사람들이 바이러스성 만성 간염에 감염되어 있으며, 매년 거의 1백만 명이 간 질환이나 간암으로 사망하고 있다.

그러나 간을 보호하고 무엇보다도 간 기능을 최적화할 수 있는 식이요법을 함으로써 이러한 죽음을 막을 수 있다.

건강을 유지하기 위해 우리가 관리해야 할 것에 초점을 맞추자.

모든 것은 건강한 식이요법을 하고, 음주를 피하고, 어떠한 형태의 간염도 예방하는 것이다. 

간 기능 상실 증상

황달, 반점, 딸기코, 각종 피부병 입마름, 소화불량, 메스꺼움, 가스, 식사 후 약 1시간 동안 발생하는 한기.

장폐색, 변비, 설사, 변비, 장내 경련, 복통, 항문증, 기생충, 혈전증, 빈혈, 당뇨병, 비만, 암말, 맹장염, 불면증.

어두운 소변, 오른쪽 갈비뼈 밑의 통증, 두통, 간경변, 종기, 간 담석, 시력이나 청력 이상, 다리 부종, 류머티즘, 경련, 선골 불균형, 생리 중 불편함.

불임이나 발기부전, 정서 장애와 불안정, 만성 기관지염과 결핵, 출혈성 질환, 모기에 물린 것, 암.

간치유를 돕는 것은 때때로 매우 중요하다.

간은 복잡한 기능을 많이 가지고 있기 때문에 정상적인 기능을 수행하는 데 문제를 일으킬 수 있고 감염성 질환을 일으킬 수 있다.

하지만, 건강한 간을 도울 수 있는 자연적인 음식들이 있다.

좋은 일이 있을 때, 슬픈 일이 있을 때, 스트레스 해소가 있을 때 항상 함께 하라! 술이다.

특히 직장인들은 회식이나 회식 등 술자리가 많아 한 달에 4~5번 이상 술자리를 갖는다.

음주는 과음으로 이어지기 일쑤고, 이로 인해 술을 먹게 되면 건강을 해칠 수 있다.

또 술을 마신 뒤 정신을 차리려고 상식을 그르쳐 소중한 생명을 잃는 경우도 많다.

오늘은 술을 마신 뒤 해서는 안 되는 7가지 사항을 살펴보자. 

1.술 마신 후에는 샤워나 사우나를 하지 말아야 한다. 

술 마신 뒤 술이 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워를 하는 사람이 많다.

그러나 사우나에 들어가는 것은 알코올이 몸 안의 열을 방출하는 것을 막는다.

그렇게 하지 않으면 심한 구토나 의식불명 상태가 되어 졸음이 올 수 있다.

찬물로 샤워를 하면 간에서 이 포도당을 공급하는데 방해가 되고 혈관이 수축되어 혈관이 파열되고 감기가 올 수도 있다. 

2. 술 마신 후 술 깨는 약을 먹지 말라. 

알코올을 관찰하는 약물은 잠시 취기를 없애는 데 도움이 되지만, 실제로는 술에 취한 상태를 연장시킬 뿐이다.

술을 깨는 약 대신, 비타민 C를 보충하고 혈당 수치를 유지하기 위해 물이나 오렌지 주스를 많이 마시는 것이 훨씬 좋다. 

3. 술 마신 뒤 전기요금에 잠을 자지 마라. 

고혈압 환자나 협심증 같은 심장 및 뇌혈관 질환자는 고혈압으로 고생할 수 있다.

술을 마신 뒤 추위를 느낀다면 담요를 덮거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다.

4. 운동을 피하라. 

알코올은 이뇨작용을 일으키는데, 술을 마신 후 몸이 수분을 많이 잃게 되면 탈수현상을 일으킬 수 있다.

운동을 하고 땀을 흘리면 탈수 위험이 더 크다.

술을 마신 후에 수영하는 것은 더 위험하다. 음주 후에 수영은 당신의 체온을 증가시킨다.

증상으로는 어지럼증, 저혈당 졸림, 허벅지 마비 등이 있다. 

5. 술을 마신 후에는 열병 항염증제를 복용하지 않는다. 

술을 마신 후 발열 소화기를 복용하면 치료가 어려운 간 자극이 생길 수 있다.

정말 해열제를 복용해야 한다면 다음날 아침 취하기 1시간 전에 비스테로이드성 항염증제인 이부프로펜을 복용해야 한다. 

6. 커피와 독한 차를 마시고 나면 안 된다. 

그것은 심장을 너무 흥분하게 할 수 있고, 신장에 영향을 줄 수 있다.

탄산음료는 또한 알코올 흡수를 가속화하기 때문에 간에도 나쁜 영향을 미치고 급성 위염을 일으킬 수 있다.

7. 술 먹고 바로 잠들면 안 된다. 

술을 마신 후 찬물로 얼굴을 씻고 잠시 앉아 쉬고 잠을 잔다.

술을 너무 많이 마시면 두 시간마다 보호자가 옆에 서 있게 된다.

술이 완전히 깨질 때까지 따뜻한 물이나 꿀물을 마시는 것이 좋다.

1. 음식을 10번이라도 씹고 삼킨다. 

의사들의 말대로 30번 씹어 보되, 세 스푼을 넘기기 전에 포기하지 말고 10번 씹어 보라는 것이다.

고기를 먹는 것은 10배 짧겠지만 라면을 먹을 때는 10배 씹어야 뱃속에서 자연스럽게 소화된다. 

2. 나는 매일 조금씩 공부한다. 

뇌는 정밀 기계와 같으며, 사용하지 않고 두면 점점 더 빨리 노화된다.

계산이나 전화 번호를 하나하나 외우면서 청구서를 꼭 내도록 해 머리를 쓰는 습관을 들이기도 한다.

머리가 녹슬지 않도록 일상적인 생활에서 끝없이 머리를 써라. 

3. 아침에 일어나면 스트레칭을 켜라. 

아침에 일어나면 기지개를 켠다.

기공은 잠에 의해 느슨해진 근육과 신경을 자극하여 혈액 순환을 돕고 기분을 맑게 한다.

침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 갑자기 혈관이 막히는 결과를 초래할 수 있다. 

4. 매일 15분씩 낮잠을 잔다. 

쌓이는 즉시 피로를 풀어야 하고, 조금 쌓으면 병이 날 수 있다.

눈이 따라붙으면 피곤할 거야. 억지로 잠을 자지 말고 잠시 눈을 감아라.

15분간의 낮잠도 아침에 피로를 풀고 오후를 활기차게 보내는데 도움이 된다. 

5. 아침 식사 후에 화장실로 가라. 

현대인들, 특히 주부들의 불치병을 고치려면 아침 식사 후에 무조건 화장실에 간다.

아이를 학교에 보내고 남편이 출근하게 해야 하는데 먼저 화장실에 간다.

화장실에 오라는 신호가 없어도 잠시 앉아 배를 마사지한 다음 3분 정도 나온다.

아침에 욕실에 앉아 있는 습관을 들이면 배변은 자연스럽게 하루에 한 번씩 따라온다.

6. 식후 3~4시간 후에 간식을 먹는다. 

조금 자주 먹는 것이 장수의 지름길이다.

점심식사 후 배가 부르기 시작하면 과일이나 가벼운 간식으로 채운다.

배가 완전히 비었을 때는 저녁에 너무 많이 먹어서 배에 부담을 준다. 하지만 나는 네가 배가 고프지 않을 때 점심을 푸짐하게 먹고 오후에 다른 점심을 먹어야 한다고 말하는 것이 아니다.

그것은 단지 비만으로 가는 지름길일 뿐이다. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 매 끼니마다 숟가락을 놓는 습관을 들여라. 

7. 오른편에 누워 무릎을 굽힌다. 

이 세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마의 뱃속에 있을 때의 자세다.

심장에 과부하가 걸리는 것을 피하기 위해 오른쪽으로 돌리면 무릎이 약간 구부러지면 가장 빨리 잠들 수 있으며, 잠을 자는 동안 혈액순환에도 도움이 된다. 

8. 괄약근 조인다. 

스핑커 조이(Sphicter Joy)는 셀 수 없이 많은 사람들이 어디에 있는지 아무도 모르는 피트니스 운동이다.

출산 후 몸을 돌볼 때나 폐경 후 요로가 걱정될 때만큼 좋은 운동은 없다.

똑바로 서서 괄약근을 세게 조인 다음 3초간 휴식을 취한 후 이완 작용을 반복한다.

9. 하루에 10분씩 노래를 부른다. 

스트레스를 받거나 머리가 복잡할 때, 가장 좋아하는 노래를 부른다.

에탄이 따라 부르는 것을 듣기만 하는 것이 아니라, 크고 작은 약간의 콧노래.

스트레스는 모든 질병과 좋아하는 노래의 근원을 노래함으로써 스트레스를 해소한다.

노래하는 것도 기분을 상쾌하게 해주고 사회 문제를 피하거나 우울증을 치료하는데 도움을 주기 때문에 정신과 치료에 사용되는 방법이다.

설거지를 하거나 빨래를 할 때 노래를 흥얼거리는 습관은 대개 마음을 젊고 건강하게 만든다. 

10. 샤워를 한 후에는 물을 씻지 마라. 

피부는 또한 숨을 쉴 시간이 필요하다.

샤워 후 수건으로 부드럽게 닦지 말고 스스로 말리게 한다.

샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 생각이다.

이때 피부는 물을 빨아들여 탄력을 되찾는다. 

11. 반찬으로 밥 한 숟가락과 젓가락 두 개. 

한 숟갈의 밥은 적어도 두 가지 반찬을 먹었다고 할 수 있다.

국으로 밥을 먹거나 국으로 밥을 한 숟가락 뒤집는 것은 간단히 먹기 위한 것이지, 먹기 위한 것이 아니다.

식습관을 살피고 한 가지 반찬을 잘 먹지 않으면 의식적으로 한두 번으로 셈한다. 

12. 매일 가족과 스킨십을 한다.

그들의 손길에 건강해지는 것은 아이들뿐만이 아니다.

엄마와 아빠는 정서적으로 안정되고 신체적으로 활력이 넘치려면 적절한 터치가 필요하다.

자연스러운 관계와 터치를 가진 커플은 그렇지 않은 커플보다 최대 8살까지 젊고 건강하다.

부부간의 관계처럼 자연스럽게 부부를 껴안는 습관이 몸에 좋다.

나이가 들수록 더 많이 잊어버린다. 이것이 치매로 이어질 것으로 보십니까? 걱정이 많다.

그러나 뇌를 잘 이해하면 기억을 보존하는 해답을 알 수 있다.

뇌의 양쪽에 있는 해마(海馬)가 핵심어다. 직경 1cm, 길이 10cm인 두 오이는 우리가 보고 듣고 느끼는 모든 것을 저장한다.

그러나 해마의 뇌신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작하고, 20세 이후에는 속도가 급격히 빨라진다.

약 3,600개의 기억 세포가 한 시간 안에 사라진다. 하지만 속도를 늦출 수 있는 방법이 있다. 

1. 뇌로 가는 혈류량 증가, 걷기. 

미국 일리노이주립대 연구팀은 평균 뇌 크기의 보행자를 한 시간에 3번씩 210명으로 잡고 있다.

3개월 후 기억을 담당하는 뇌세포의 활동을 조사한 결과, 평균적으로 연령대보다 3살 어린 것으로 나타났다.

연구팀은 또한 걷기 운동이 경추에 자극을 주어 뇌로 가는 혈액의 흐름을 두 배로 증가시킨다는 것을 알아냈다.

서울대병원 신경과 이동영 교수는 원활한 혈액공급은 뇌세포를 죽이는 호르몬을 줄여 뇌가 훨씬 복잡하고 빠른 활동을 할 수 있게 해준다.

이러한 운동은 장기적으로 기억력을 향상시키는데 매우 도움이 된다"고 그는 말했다. 

2. 와인-메모리 수용체 자극 

뉴질랜드 오클랜드 의대 연구팀이 하루 1~2잔의 와인을 마시면 기억력이 크게 좋아진다는 연구결과를 내놨습니다.

뇌에는 NMDA의 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이 수용체는 알코올에 대한 민감성으로 활성화된다.

건국대병원 신경과 한설희 교수는 NMDA를 자극할 뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 만든다.

특히 적포도주에 들어있는 항산화제는 뇌세포의 파괴를 동시에 막아 기억력을 높여준다.

그러나 하루 5~6잔 이상의 과음은 뇌세포를 파괴시켜 기억을 빼앗는다고 그는 말했다.

3. 커피-중앙 신경 흥분제 

프랑스 국립 의학 연구소의 카렌 리치 박사는 4년 동안 65세 이상의 성인 남녀 7000명을 대상으로 연구했다.

하루에 커피를 세 잔 이상 마신 사람은 한 잔 정도 마신 사람에 비해 기억력 손실이 45% 이상 적었다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991년부터 1995년 사이 4개 도시의 6000명을 대상으로 조사한 결과 카페인을 꾸준히 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 가능성이 높은 것으로 나타났다.

평균적으로 그는 기억력 테스트에서 31% 더 높은 점수를 받았다.

서울아산병원 신경과 고재영 교수는 "커피 속에 든 카페인이 중추신경을 자극해 뇌의 망상체 등에 작용해 기억력을 높여준다"고 말했다. 

4. 수면 스트레스 호르몬 감소 

정신의학자 스틱골드(Stickgold)지에 실린 기사에 따르면 "지식을 자기 것으로 만들려면 습득하는 날 최소 6시간 이상 자야 한다"고 했다.

수면전문병원 예송수면센터 박동선 원장은 "수면 중 그날 습득한 지식과 정보는 뇌의 측두엽에 저장될 것"이라고 말했다.

특히 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 자정부터 분비되기 때문에 이 시간에 자는 것이 좋다.

5. 기억을 돕기 위한 양해각서-Efforts 

우리 뇌의 장기 기억력은 무한하다.

그러나 단기 기억력(갑자기 암기된 전화번호, 당일 할 일 목록, 지나다니는 가게 이름 등)의 수용력은 제한적이다.

한림대 강동성심병원 정신건강의학과 연병길 교수는 기억세포가 줄어든 노인들은 당시 하루 일과와 전화번호를 메모하는 것이 좋다.

오래 외우지 않아도 되는 단기간의 기억이 가득할 때 각종 정보가 뒤엉켜 건망증이 심해질 수 있기 때문 이라고 말했다. 

6. 읽기-기억력 향상 

독서는 치매를 예방하는 것으로 알려진 그림이나 가는 것보다 기억력 유지에 더 좋다.

경희대병원 연구팀은 여가생활과 바둑 고스톱 등 치매의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인들이 치매에 걸릴 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.

바둑이나 고스톱에서 치매 예방 효과가 거의 없었다.

"읽을 때 문맥으로 읽는다.

단기 기억력을 장기 기억력으로 전환하는 과정을 반복해 훈련할 예정이어서 기억력 향상에 큰 도움이 된다고 말했다.

전화를 하거나 컴퓨터를 할 때 자세를 바로 하는 것은 매우 중요하다.

가능하다면 인체공학적 키보드를 사용하는 것도 좋은 생각이다. 

많은 여성들이 손목터널증후군을 앓고 있다.

적절한 치료를 위해서는 수술이 필요하지만 증세가 악화되기 전에 이 글의 간단한 팁을 받아 증상을 완화시키자. 

손목터널 증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 보통 30세에서 60세 사이에 발생한다.

여성은 남성의 손목보다 손목터널증후군에 더 취약하다.

손목 뼈와 손목 인대 사이의 염증 때문이다.

압력을 받고 있는 힘줄이 염증을 일으키고 때로는 물이 고여 있다.

이것은 경직과 고통을 일으킨다.

보통 한쪽에서 먼저 발생하지만 시간이 지날수록 둘 다 불편해진다. 

이런 증상이 있다

통증은 보통 밤에 시작되어 손에 불편함이나 궁합이 생기고 손에 감각이 없어진다. 경련으로 잠이 오지 않을 때가 있다.

경련이 팔꿈치까지 미친다. 엄지손가락이 아플지도 모른다.

작은 물건을 줍는 것은 어려워진다. 또한, 당신의 손가락은 무감각해질 수 있다. 특히 엄지손가락과 집게손가락으로 무언가를 집으려 할 때 더 아프다.

이러한 증상들은 더 많은 체액이 유지되기 때문에 임산부들에게 더 흔할 수 있다. 기억하면 좋을 것 같다.

부자를 위한 전제조건 성공적인 대인관계는 무엇인가? 

1. 남의 이름을 외우는 것에 익숙해져라.

이렇게 잘못하면 그에게 별로 관심이 없다는 뜻이다. 

2. 당신의 존재가 상대에게 어떤 고통이나 부담을 주지 않도록 온화한 사람이 되어라. 낡은 모자나 낡은 신발 같은 사람.

3. 어떤 일에도 정신을 빼앗기지 않는 편안하고 여유로운 본성에 익숙해져라. 

4. 너무 자만하지 마라.

또한 모든 것을 알고 있다는 인상을 주는 것도 피하라.

5. 사람들이 당신과의 관계에서 어느 정도 가치를 얻을 수 있도록 폭넓은 사람이 되도록 노력하라. 

6. 개성에서 '네negative' 요소를 제거하라.

비록 그것이 무의식적이더라도. 

7. 가지고 있거나 가지고 있는 오해를 없애기 위해 진지하게 노력하라. 

8. 남을 좋아하도록 노력하고 정말 그렇게 할 수 있을 때까지 스스로 하라. 

9. 성공을 축하하고 슬프거나 실망한 사람들에게 위로의 말을 할 기회를 놓치지 말라. 

10. 사람들에게 정신적인 힘이 되어라.

그러면 그들은 진심으로 당신을 좋아할 것이다.

저자극염(비비염)은 비강 주변과 주변에서 발생하는 염증으로서 여러 가지 이유로 급성 또는 만성 염증을 일으킬 수 있다. 

이 글에서는 축농증을 치료하는 간단하고 저렴하며 자연스러운 방법이다.

콧물, 울혈, 코막힘, 두통, 기침, 피로 등의 증상을 완화시키는 방법을 배우고 싶다.

또한, 우리는 점액질 콧물을 유발하는 음식과 축농증을 치료하는 자연적인 방법에 대해 배울 것이다. 

자연요법.

축농증을 자연적으로 치료하는 간단하고 저렴하며 자연스러운 방법은 다음과 같다. 

세라믹스/플라스틱 팟 : T-pot 같은 도구가 당신의 코를 깨끗하게 하고 뚫을 수 있다.

쿡팟은 건강식품 매장이나 건강관련 제품을 판매하는 일반 매장에서 구입할 수 있다.

피비 꼬투리는 너무 많은 힘을 발휘하는 스프레이 제품보다 훨씬 더 건강하다. 

해산물: 해수면 1에서 평소보다 2.5배 많은 물을 섞는다.

바닷물은 건강식품점, 일부 슈퍼마켓, 일반 상점에서 찾을 수 있다.

바닷물을 구할 수 없으면 보통 1리터의 물에 3티스푼의 바닷물을 넣어 완전히 녹을 때까지 섞으면 된다.

사용 방법

부비강을 pt와 바닷물로 세척하려면 다음 방법을 따르십시오.

사용할 pt와 바닷물이 깨끗한지 확인하십시오.

뜨거운 냄비에 바닷물을 넣고, 물이 떨어질 때를 대비해 받침대를 두어라.

숨을 쉬려면 입이 항상 열려 있어야 한다. 몸을 앞으로 기울여라.

팟톱을 왼쪽 콧구멍에 넣고 몸을 풀고 바닷물을 오른쪽 콧구멍으로 흘려보낸다.

코를 조심해서 씻고, 점액 제거와 해독 작용을 위해 부드럽게 숨을 쉬어라.

오른쪽 콧구멍으로 위의 동작을 반복한다.

효능

이 방법을 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.

숨쉬기가 쉬워진다.

비강에 축적된 박테리아나 독성 점액을 제거하기 위해서입니다.

그것은 귀, 눈, 코와 같은 다른 장기를 깨끗하게 하는데 도움을 준다.

뇌와 연결되는 말초신경이 활성화된다.

편두통을 완화하다

집중력을 높이다

불면증을 예방하다.

삶의 질을 향상시키고 위안을 주다.

코를 골 기회를 줄인다.

점액수분을 증가시키는 식품

점액성 코막힘을 증가시키는 음식을 피하는 것은 비강 청소만큼 중요하다. 피해야 할 주요 음식은 다음과 같다.

우유와 유제품(특히 소의 우유와 우유 제품)은 염소나 양 또는 다른 동물로부터 나온다.

귀리, 쌀, 아몬드 우유와 같은 식물성 제품으로 대체할 수 있다.

정제 밀가루(빵 또는 페이스트리에 사용)는 가급적 최소화해야 한다.

그것들은 러스크와 같은 덱스트린 빵이나 쌀이나 옥수수 케이크로 대체되어야 한다.

기타 조언

이 치료 외에 다음과 같은 구식이나 효과적인 방법을 시도할 수 있다.

웨지풀 허브 티: 과도한 점액 비강 점액질을 클렌징하고 제거한다.

다진 마늘: 점액을 희석시키는 효과가 있으며 점액 제거를 돕는다. 음식에 마늘을 넣거나 티벳마늘크림을 먹어볼 수 있다.

마늘을 소화하기 어렵다면 마늘 보충제를 통해 섭취해도 좋다.

이것을 하는 또 다른 방법은 고대부터 미국 인디언을 치료하는 것이다.

밀랍, 허브, 허브 추출물을 이용하여 뿔 모양으로 만든 호피 캔들(Hopi Candle)을 쉽고 효과적으로 치료할 수 있다.

초는 귀지와 귀의 독소를 제거하는 작용을 하지만, 머리 속의 모든 부비닐을 간접적으로 깨끗하게 한다.

양초는 약국이나 건강식품점에서 볼 수 있지만 고막, 알레르기, 귀 밖의 피부병, 귀 감염증 등에 걸린 사람이 사용해서는 안 된다.

치료를 시행하기 전에 사용 설명서를 참조하십시오.

흡연이나 미세먼지 때문에 폐 건강을 걱정하는 분들 많으실 겁니다.

특히 폐암은 간접흡연을 통해 비흡연자에게 폐암을 일으킬 수 있다.

사망률이 매우 높은 폐암은 더 많은 주의가 필요하다! 

적절한 식습관과 생활습관으로 예방과 치료에 힘쓰는 것이 중요하다.

폐암으로 고생하거나 폐암 등 폐질환이 있는 분들을 위해 폐암에 좋은 음식을 알려드리는 겁니다.

1. 차가버섯 

그것은 암을 예방하기 위해 면역체계를 강화시키고 폐와 기관지에도 효과가 있다.

2. 오미자 

오미자 5가지 맛도 매운 맛을 내는데, 이는 폐를 진정시키고 기침을 멈추게 한다.

3. 홍삼 

홍삼에 함유된 사포닌과 항산화제는 면역력을 강화하고 암세포를 제거해 항암제보다 효과가 좋아 폐암에 매우 좋다.

4. 우엉 

발암물질을 억제하고 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 폐암에 효과가 있다.

5. 당근 

당근에는 카로틴이 풍부해 몸 속 니코틴을 해독해 흡연자의 폐 건강을 돕는다.

암의 원인 중 3분의 1은 음식이다. 

그만큼 식이요법은 암을 예방하고 치료하는 데 중요하다. 

폐암이 걱정된다면 폐암에 좋은 음식을 먹고 다시 건강을 회복하자.

피곤할 때 무엇을 먹을지 알아봐!! 

육체적인 피로가 심하다 

잠을 푹 자고 일어났더니 정신이 번쩍 들었다.

목덜미가 오랫동안 뻣뻣할 때 과로나 스트레스는 몸이 허약해서라기보다 육체적인 피로에 의해 일어난다. 

* 포인트 

간, 신장 기능이 떨어져 몸이 약해져 피로가 생긴다. 간과 신장의 기능을 보충하기 위해서입니다. 

- 쌍화탕 - 가장 유명한 혈액회수제로 기력이 저하될 때 기를 강화하고 근육에 영양을 공급하여 피로해소에 탁월한 효과가 있다.

그러나 약으로 보충할 수 없다면 집에서 차 한 잔을 만들 수 있다. 

- 매실 - 구연산이 풍부하여 갈증과 피로 해소에 효과적임 나는 매실차, 매실 와인, 매실 짱가치 등을 좋아한다.

- 죽 볶음 - 부추, 보리새우, 전복 등을 함께 넣어 끓여서 먹는 것이 피로를 풀기에 좋다. 자두와 팥을 넣는 것도 좋다.

잠잘 시간이 없다. 

불면증은 없지만 과로로 수면이 부족하고, 중국 의학 핵이 없어 뇌진탕에 시달리고 있다고 한다.

전반적으로 몸의 건강 상태가 나빠진다.

그것은 또한 심장마비와 손과 발에 열을 일으킬 수 있다. 

* 포인트 

가장 좋은 방법은 자는 것이다. 아무리 약을 먹어도 수면만큼 효과가 없다. 

- 대추 - 몸을 윤기있게 해주기 때문에 수면부족으로 인해 몸의 허약함을 강화시킬 수 있다. 대추차를 마시거나 대추를 5~6개만 먹는 것도 좋다. 

- 지그재그 차 - 단두대 나무뿌리의 껍질은 몸의 뜨거운 기운을 풀어주고 피를 모아주는 효과가 있다.

물 3컵에 지그재그 20g, 구자 8g을 넣고 물이 반으로 잘릴 때까지 끓이다가 마신다. 

- 면차 - 물 3컵에 숙성유황 8g, 대추 4g을 넣고 물이 절반 정도 줄어들 때까지 끓인 후 마신다.

그러나 소화 불량이나 장 질환으로 설사를 자주 하는 사람에게는 적합하지 않다.

밤새 야근이 많다. 

밤이 되면 우리 몸은 음력으로 다스리지만 쉬지 않고 계속 일을 하면 음질이 부족하여 문제가 생긴다. 

* 포인트 

소리의 부족은 혈액 순환을 초래하지 않으며 그것을 촉진시켜야 한다. 

- 연 - 연은 꽃, 뿌리, 씨앗이야 

피로를 해소하고 피부에 영양을 공급해 주는 강장제로 활용도가 높다.

아스파라긴산, 다이어리 닌산 등 아미노산이 많이 함유되어 있어 콩나물에서 주로 발견된다.

또한 레시틴과 펙틴을 많이 함유하고 있어 피로회복이나 마음의 안정에도 좋다.

달아서 차를 마시거나 연꽃씨, 대추로 밥을 짓는다. 

- 국화차 - 머리가 무거울 때 마시고 머리를 맑게 해 

- 불만족 - 눈이 뻣뻣하고 피곤할 때 마시면 효과가 있다. 오미자차, 구자차, 두충차 등도 같은 효과를 볼 수 있다.

쉽게 지치다

일을 조금만 해도 쉽게 지치는 증상이 요즘은 더 심하다.

우리 몸의 에너지는 나쁜 외부 에너지가 땀으로 빠져나가는 것을 막기 위해 우리 몸의 외부로 돌아간다.

기운을 잃으면 안에서 필요한 모든 에너지가 밖으로 나가 몸이 쉽게 피로해진다. 

* 포인트

내부 에너지를 보충하고 외부 에너지가 동시에 잘 작동하도록 한다. 

- 오미자 - 에너지가 불필요하게 새어나가는 것을 방지하고 독특한 신맛이 수분 생성, 사고, 주의력 향상에 도움이 된다.

오미자차를 마시거나 인삼이나 맥문동을 한 달 동안 첨가할 수 있다. 

- 제호차 - 고궁에서 마신 건강 음료, 매실, 백단양, 토스트, 꿀을 섞어 끓인 차. 갈증을 해소하고 위와 장의 기능을 돕는다. 

- 견과죽 - 호두나 잣처럼 영양가가 높고 불포화지방산이 많은 견과류와 똥을 얻지 않고 밀렵한 굵은 죽을 갈면 효과적이다.

아침에 입맛이 없는 사람에게 좋다.