그린비의길라잡이세상

치료하지 않으면 심장마비 등 심혈관 질환이나 심지어 사망에 이를 수 있는 매우 큰 문제로 발전할 수 있는 심각한 질병이다.

이 건강 문제를 적절히 조절하기 위해서는 의학적 주의가 필요하며, 약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 방법도 자연스럽다.

고혈압 환자들은 혈압 문제를 예방하고 관리하기 위해 더 건강한 삶을 살기 위해 그들의 습관을 바꿀 필요가 있을 것이다.

이번에는 약 없이 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 살펴보자. 

소금을 사용하지 않고 음식을 준비한다.

고혈압인 사람은 소금이나 소금의 섭취를 제한해야 한다.

요리에 흔히 사용되는 이 성분은 유체 저수지 때문에 혈액량이 증가할 수 있다.

이 문제가 발생하면 심장은 더 세게 뛰어야 이 여분의 피를 전신에 전달할 수 있어 고혈압을 일으킬 수 있다.

소금은 부엌에서만 발견되는 것이 아니라 슈퍼마켓에서 파는 많은 음식과 음식에도 들어 있다는 것을 기억해야 한다.

가공식품은 피한다. 

가공식품은 소금이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

이런 종류의 음식은 보통 건강에 좋지 않고 여러 면에서 심각한 영향을 미칠 수 있는 화학물질로 가득 차 있다.

고혈압 진단을 받은 사람은 통조림, 가공육, 드레싱과 소스, 구운 음식, 그리고 다른 가공식품을 피해야 한다. 

규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 혈압을 4mm에서 9mm(mmHg)까지 낮출 수 있으며, 그 결과는 이미 즉각적으로 입증되었다.

운동은 여러 가지 면에서 건강을 증진시켜 줄 것이며, 이 경우 고혈압을 관리하는 것이 필수적이다.

규칙적인 운동은 예방의학이며, 이 잠재적으로 심각한 건강 문제를 경험하는 모든 사람들에게 매우 추천된다.

운동을 시작하기 전에 의사와 미리 상의하는 것이 가장 좋다.

다른 자연요법. 

혈압을 훌륭하게 낮출 수 있는 다양한 자연 치료법이 있다.

비슷한 치료를 시작하기 전에 특히 약을 복용하고 있다면 의사와 상의해야 한다.

많은 과학 연구들은 대체 약물이 혈압을 낮출 수 있다는 것을 증명했다. 

혈압을 낮추는 최고의 자연요법으로는 다음과 같은 것들이 있다. 

Co-enjime Q10, 오메가-3, 어유, 마늘, 대황, 생강, 카옌페퍼, 올리브유, 견과류, 승마(부그반), 일반 산사나무, 마그네슘, 크롬

흡연하지 마십시오. 

담배의 흥분되는 물질은 혈압을 심각하게 증가시킬 수 있다.

이 매우 해로운 습관은 혈압 문제를 더욱 악화시키고 심혈관 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다.

담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 가능하다. 의지의 힘과 약간의 도움은 당신을 이 지저분한 습관에서 벗어나게 할 수 있다. 

체중 감량 

과체중이나 비만인 사람들은 심장에 추가적인 압력을 가하고 있는데, 이것은 또한 혈압 문제로 발전한다.

건강하고 균형 잡힌 체중을 유지하는 것은 자존심에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 문제를 예방하고 치료하는 것도 필수적이다.

만약 당신이 이런 종류의 케이스의 일부라면, 당신은 당신의 몸무게를 조절하기 위해 더 건강한 습관이나 전문적인 도움을 찾을 필요가 있다.

스트레스 감소

이것은 혈압과는 관계가 없어 보이지만 스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다.

이러한 감정은 통제하기 어려운 경우가 많은데, 특히 삶에 스트레스와 불안을 일으키는 요인이 있다면 더욱 그렇다.

하지만, 건강한 삶을 위해 이러한 부정적인 감정을 줄일 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

얽힌 문제를 해결하거나, 명상을 하거나, 당신이 즐기는 것을 하라.

이러한 팁들은 스트레스를 줄이고 건강에 영향을 미치는 문제로 발전하는 것을 방해할 것이다.

자기 전에 얼마나 좋은 물 한잔을 마시는지 보자. 

단, 잠들기 전에 물을 마시면 위산 방출을 일으켜 통증을 유발하고 수면을 방해할 수 있다는 점에 유의한다. 

1. 눈 건강 회복 

모니터와 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 눈피로는 흔한 질환이다.

신체는 눈을 보호하기에 충분한 물이 필요하고, 물 한 잔은 눈을 충전시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 소비된 물은 잠자는 동안 몸과 눈을 보충한다.

물 한 잔이면 작은 병이라도 예방할 수 있다는 것을 명심하라. 

2. 수면장애 예방 

취침 후 20~30분 이상 잠이 오지 않는 사람에게는 "잠들기 전에 물 한 잔"이 보충제가 될 수 있다.

사실 수면장애의 치료법은 잠들기 전에 따뜻한 물 한 잔, 그리고 한밤중에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 더 마시는 것이다.

편안한 침대를 만들고 싶다면 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마셔보라. 

3. 동안피부유지. 

잠자기 전에 물을 마시면 피부가 촉촉하고 탄력 있다는 것을 모두가 알아야 한다.

피부 노화를 늦추는 물 한 잔 동안 피부를 만들자.

4. 피로를 제거한다. 

물은 몸에 좋은 혈액제제와 함께 잠을 자는 동안 스트레스와 불안 우울증을 줄여주고, 정상적인 수면 리듬을 회복시켜준다.

잠자는 동안 물은 각 세포로 산소를 운반하고 신체에 에너지를 공급하는데 도움을 준다.

피로를 풀기 위해 물 한잔을 마시자.

5. 심근경색, 뇌경색을 예방한다. 

취침 전 물 섭취는 심근경색, 뇌경색을 예방하는 것으로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근경색이나 뇌경색이 잘 일어나는 이유는 잠을 자다가 많은 양의 물이 빠지면서 피가 끈적거리고 둔해졌기 때문이다.

이를 예방하기 위해서는 자기 전에 물 한 잔을 마시는 것이 도움이 된다. 

6. 잠자는 동안 다리 경련 예방 

자기 전에 물을 마시면 잠자는 동안 다리 경련을 예방할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육에 물이 필요하기 때문에 발생하는데, 이것은 잠자기 전에 물 한 잔으로 보충된다. 

7. 장운동(변비, 소화불량) 

물이 변비에 좋다는 것은 누구나 알고 있다.

특히 취침 전 수분섭취는 배변을 자극해 아침 배변을 쉽게 한다.

아랫배가 걱정되면 잠자리에 들기 전에 한두 잔의 물을 마시는 습관을 들이도록 하라.

◆아스파라거스 - 이 푸른 창문의 야채는 자극제와 같은 힘을 가지고 있다.

아스파라거스는 비타민 B6와 엽산이 풍부하다. 이 두 가지 성충동과 오르가즘을 북돋우는 데 도움이 된다.

또한 비타민E를 함유하고 있어 남녀 모두에게 성호르몬을 활성화시킨다. 

◆아보카도 - 강한 성생활을 위해서는 에너지와 건강한 성적 충동이 필수적이다.

열대과일인 아보카도는 두 가지를 모두 제공한다.

열매는 미네랄과 모노 불포화 지방, 비타민 B6를 많이 함유하고 있다.

이 성분들은 에너지와 성적 충동을 유지하는데 도움을 준다.

아보카도에는 오메가3 지방산도 들어 있어 식감을 높여준다. 

◆칠리 고추 - 작고 매우 매운 고추에는 캡사이신이 많이 들어 있다.

매운 맛의 합성물인 캡사이신은 엔돌핀으로 뇌를 촉촉하게 만들어 기분 좋게 만든다.

잠자리에서는 전희와 그녀의 섹스를 더 뜨겁게 연기하게 한다. 

◆초콜릿 - 달콤한 초콜릿 안에는 아미노산 중 하나인 트립토판이 들어있다.

이 물질은 우리 몸이 세로토닌이라는 신경전달물질을 생산하는데 도움을 주는데, 이 물질은 성적 흥분의 원천으로 작용한다.

또한 페닐시라민 성분이 함유되어 있어 달콤함을 느끼게 한다. 

◆굴 - 바다에서 우유라고 불리는 굴은 많은 아연을 함유하고 있다.

아연은 우리 몸이 테스토스테론을 생산하도록 돕는다.

테스토스테론은 남녀 모두 성충동과 성기능을 조절하는 데 결정적인 역할을 하는 호르몬이다.

아연은 남성의 경우 정자의 수와 활동을 향상시키고, 성적 증진을 한다.

여성의 경우, 아연은 난소를 건강하게 유지시켜줌으로써 성관계를 증진시키는데 도움을 준다.

1. 작두콩차

비염에 좋은 것으로 알려진 콩은 염증을 치료하고 물고기의 피를 제거하는 효과가 있다. 

가루나 콩과 함께 먹어도 비염에 좋으며, 일상생활이 용이하도록 꾸준히 복용해도 좋다.

2. 신이화차 (목련꽃차)

냉증 유발병을 치료하는 캐너리꽃은 코막힘이나 축농증, 비염, 바람 등의 질환에 좋다.

매울리스트가 있는 카나리아 꽃이지만 강한 에너지로 코를 찔러 환기를 돕는다.

3. 유근피차

신약 초기에도 소개된 유근피는 염증을 치료하고 면역력을 높이는 약이다.

체질에 관계없이 누구나 복용할 수 있는 독성이 없고 고요한 약이다.

알레르기성 비염 등에 특효가 있다.

4. 생강차 

따뜻한 성질을 가진 생강은 냉증을 치료하며 콧물을 멎게 하고 면역력을 높여 비염 예방에 도움을 준다.

5. 대추감초차

대추와 감초를 함께 마시면 몸을 따뜻하게 하고 코의 염증을 해소하며 점막을 안정시킨다.

마늘 

마늘은 동맥청소에 가장 좋은 음식이다.

마늘의 높은 항산화 성분이 우리 몸의 활성산소와 싸워 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문이다.

이 마늘의 탁월한 효능은 혈행을 개선하고 고혈압을 낮추는 데도 도움이 된다. 

오트밀

우리는 특히 오트밀이 소화에 좋을 뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 공급하기 때문에 아침의 일부로 먹도록 권장한다.

오트밀의 좋은 점 중 하나는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는다는 것이다.

이것은 동맥경화와 다른 심장병의 진행을 늦출 수 있다. 

사과 

사과에는 펙틴이라는 물질이 들어 있다.

UC 데이비스의 스포츠 영양학 교수인 리즈 애플게이트 박사에 따르면 펙틴이라는 섬유질이 콜레스테롤과 결합하여 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 한다.

게다가 사과 속에 들어 있는 플라보노이드는 심장병으로 인한 높은 생명체의 위험을 최대 50%까지 감소시키는 것으로 알려져 있다. 

생선, 선어 

지방이 풍부한 생선은 오메가 3 지방산의 원천으로, 신체가 제 기능을 하고 막힌 동맥을 뚫는데 필요한 성분이다.

그 중에서도 좋은 생선으로는 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등이 있다. 

강황 

대황의 주요 성분 중 하나는 심장 보호에 큰 역할을 하는 커큐민이다.

이 연구는 이 성분 때문에, 강한 유황은 혈관 폐와 관련된 동맥 손상을 예방할 수 있다고 말했다. 

시금치

잎사귀 야채 시금치는 비타민 A와 C가 풍부하다.

시금치는 콜레스테롤 산화와 동맥 경화 같은 질병을 예방하는데 효과적이라는 다양한 연구 결과가 나왔다. 

견과류 

견과류는 동맥의 장애를 막으면서 혈관 정화를 자극하는 데도 좋은 역할을 한다.

단일 불포화지방산과 견과류의 오메가3 지방산 덕분에 동맥의 건강에 필수적인 성분이다.

내가 특별히 추천하고 싶은 견과류의 종류는 헤이즐넛, 아몬드, 피칸, 땅콩이다.

올리브유 

엑스트라 버진 올리브 오일은 다양한 효과가 있으며 심장병 예방에도 뛰어나다.

올리브유는 잘 산화되지 않고 콜레스테롤이 동맥벽에 달라붙는 것을 막아주는 단일 불포화지방산이다. 

토마토 

토마토는 나쁜 콜레스테롤이 동맥의 벽에 달라붙는 것을 막는 항산화제인 리코펜이라는 단백질의 매우 중요한 공급원이다.

연구들은 매일 토마토를 먹는 것은 동맥 안에서 지방 딱지가 자라날 위험을 줄여준다는 것을 보여준다. 

석류 주스 

석류에는 높은 수준의 산화방지제가 함유되어 있다는 것이 과학적으로 증명되었다.

블랙베리, 블루베리, 오렌지 주스를 포함한 다른 어떤 종류의 주스보다도! 쥐에게 행해진 실험에 근거한 연구에 따르면,

석류즙에 함유된 항산화제 덕분에 손상된 동맥, 즉 동맥경화에 매우 효과적이라고 한다.

평소에 잘 사용하지 않는 근육이나, 자신의 근육보다 더 많이 사용한다면, 역시

근육통증은 보통 늦으면 4일이면 해결되지만, 체내노동자라면 4일은 긴 시간이다.

그리고 근육통 부위를 계속 사용하면 나흘이 아니라 더 긴 시간 동안 근육통을 앓을 수도 있다.

그것들을 가능한 한 빨리 푸는 것이 일상생활에 좋다는 것을 알고 있지?

근육통을 앓고 있는 분들을 위해 근육을 빨리 풀어주는 방법을 알려드리겠다. 

1. 전신욕; 반신욕 

하루의 힘든 일을 마치고 전신 목욕이나 반신욕을 하고 있다면 지구상에 다른 천국은 없는 것 같은 느낌이 든다.

이것은 광수원이 될 수 있지만, 따뜻한 물은 혈액 순환을 도와 몸의 구석구석에서의 회복 속도를 높일 수 있다.

그리고 피곤하고 긴장된 근육은 따뜻한 물로 긴장을 풀어 몸이 절룩거리는 것을 느끼게 한다.

근육이 이완되고 이완되면 근육도 훨씬 빨리 아프다.

하지만 전신 목욕이나 반쪽 목욕을 원한다면 집에 욕조를 두는 것은 큰 문제가 있다.

욕조가 없으면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 된다. 

2.마사지 

근육통을 빨리 풀어주는 방법이 마사지를 해주는 방법이다.

출혈이 있을 때 압력이 좋듯이 근육통이 있을 때는 마사지를 해주는 것이 좋다.

근육통 부위를 마사지하면 부위의 혈액 순환을 개선하고 위축된 근육을 풀어준다.

그러나 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위가 멍이 들거나 악화될 수 있으므로 너무 강하지 않는 것이 중요하다.

3. 찜질 팩 활용 

마사지할 힘이 없으면 얼음찜질이나 핫팩으로 근육통을 찌른다.

첫째, 냉찜질로 찜질을 하면 근육통을 일으키는 젖산을 분해하는 데 도움이 된다.

콜드팩을 너무 오래 사용하면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 시간이 지날수록 반복하는 것이 좋다.

그리고 뜨거운 팩은 위에서 말한 바와 같이 혈액순환과 근육 이완을 효과적으로 하여 근육통 완화에 도움을 준다. 

4. 근육통약 복용 

몸놀림이나 중요한 일정이 있기 때문에 근육통을 정말 빨리 없애야 한다면 약을 살 수 있는 최종적인 방법이 있다.

근위축제는 보통 근육 이완제라 하여 근육을 이완시키고 항염증 효과도 있어 근육의 염증을 해소한다.

그러나 이 근육통을 빨리 풀어주기 위해서는 마지막 방법을 사용하는 것이 좋다.

근육통은 근육을 강하게 만드는 것 중 하나이기 때문에 약으로 빼면 근육이 튼튼해지지 않기 때문이다. 

5. 스트레칭 

근육통이 있을 때 스트레칭하면 근육이 찢어지는 것을 느끼기 때문에 더 고통스러워질 수도 있다.

그러나 근육통을 빨리 완화시키려면 고통스럽지만 해야 한다.

스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕는다.

그래서 근육을 풀어준다. 무리하면 근육을 긴장시킬 수 있다. 그냥 평소 하던 대로 해.

6. 가벼운 운동 

여섯째는 가벼운 운동을 하라는 겁니다.

보통 웨이트 트레이닝 후에 우리는 마무리 연습으로 가벼운 운동을 한다.

또한 운동선수들은 그들의 신체적 상태를 개선하기 위해 회복 운동이라고 불리는 운동을 한다.

물론 근육통이 있으면 쉬어도 괜찮다고 생각할 수도 있지만 실제로는 걷거나 조깅을 함으로써 근육이 회복되는 데 도움이 된다. 

7. 휴식 

걷거나 가볍게 뛰면 근육통 해소에 긍정적인 효과가 있다.

그러나 근육을 만들기 위해 열심히 일하거나 열심히 일하면 근육통은 점점 더 오래 지속된다.

물론 환부를 계속 사용하면 쉽게 나아지지는 않을 것이다.

그래서 가벼운 운동을 하기 싫으면 휴식을 취하고 마사지를 하는 것이 좋다.

이렇게 하면 근육통이 빨리 풀린다.

한방 증기를 흡입하면 폐의 가래가 부드러워진다. 또 점액성 생성식품은 섭취하지 말고 가래 제거에 좋은 식품에 집중한다. 

몸이 아프고 제때 치료를 받지 못하면 폐에서 생기는 가래 증상에 시달리기도 한다.

흉통은 우울증, 기침, 기관지 질환, 통증을 유발한다.

이 글에서는 가래 발생을 예방하고 제거하는 방법에 대한 정보를 소개한다.

이 모든 방법들은 자연적으로 집에서 만든 것이다! 

가래를 매끈하게 하는

가래를 없애기 위해 단단한 가래를 매만지는 것으로 시작하게 된다.

왜냐하면 가래가 딱딱할수록 제거하기가 힘들기 때문이다.

가래를 부드럽게 하는 가장 좋은 방법은 약초를 삶아서 그 약초에서 나오는 증기를 마시는 것이다. 

도대체 어떻게?

냄비에 물 2리터, 허브 여러 개를 넣고 끓인다.

특히 소나무, 시간, 장미, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등을 추천한다.

일부 한약방에서는 이런 종류의 치료를 위해 약초를 포장해서 판다. 

약초가 물에 삶아진 후 5~10분이 지나면 좋은 향기와 함께 솟아오르는 증기를 볼 수 있다.

불을 끄고 냄비를 테이블로 가져와 가까이 앉는다. 수건으로 머리를 가리고 냄비에 얼굴을 갖다 대라.

너무 가까이 또는 너무 오래 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심해라.

코로 심호흡을 하고 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코로 숨을 내뱉는다.

몇 번이고 하자. 몇 번 숨을 들이쉬자. 

몇 번 하는 것이 좋다.

가래를 묽게 하다

가래는 되도록 가늘고 묽게 하고 제거하기 쉽게 만드는 것이 중요하다.

자연방법은 다음과 같이 여러 가지가 있다. 

양파, 부추, 양배추, 마늘, 당근, 순무, 셀러리로 만든 야채 육수를 마신다.

식사 중간에 시간과 유칼립투스로 만든 차를 마시자.

밀가루와 유제품과 같이 가래를 생산하는 음식은 피한다.

가래를 앓고 있다면 과일과 야채로 만든 음료를 마시거나 덱스트린 빵을 먹는 것이 몸에 더 좋은 선택이다.

하루에 적어도 2리터의 물을 식사 중에 마시도록 하라. 

가래를 옮겨 기침을 하면서 뱉어내자.

가래가 액체로 부드러워졌다면 이제 자연적인 방법으로 가래를 제거할 차례가 되었다.

가장 쉬운 방법은 누군가에게 등을 가볍게 두드리라고 하는 것이다. 

등 윗부분은 손바닥 아랫부분으로 연속적으로 두드려야 한다.

그것은 폐와 기관지로부터 가래를 멀리하는 역할을 한다. 이 마사지는 특히 어린이들에게 효과적이다.

뼈가 약해진 노인들은 너무 세게 치지 않도록 조심해라. 

장을 돌보자

우리의 장은 폐에서 일어나는 일과 밀접한 관계가 있기 때문에 폐병을 치료할 수 있어야 한다.

증상이 재발하는 것을 주의하려면 이 점을 명심해야 한다.

폐에서 나오는 골절은 특정 음식에 대해 소화가 불완전할 때 생길 수 있는 증상이다.

그렇기 때문에 아이들은 아직 정제된 밀가루처럼 소화가 안 되는 음식을 먹으면 가래에 시달린다.

머리맡에 놓인 양파

폐에서 가래가 생산되는 것을 느끼면 우리가 할 수 있는 또 다른 집에서 만든 치료법이 있다.

양파를 반으로 자르고 밤새 머리맡에 놔둔다.

잠을 자면서, 우리는 기관지를 깨끗하게 하는 양파로부터 화합물을 쉰다. 

매일 밤 양파를 갈아 먹자. 가래가 너무 걸쭉하면 이 치료법이 효과가 없을 수도 있다. 

부황

한 잔 더 하는 방법을 소개하고자 한다.

부속품은 오랫동안 사용되어 왔지만 오늘날에는 더욱 전문적인 방법으로 변형된 유리 요구르트 컵이다.

고대 한의학에서 발견되는 이 방법은 작은 안경을 사용하여 피부와 근육의 일부를 빨아들일 때 사용하는 기술이다.

이것은 모공을 열고 혈액과 림프액의 순환을 돕는다. 

이 과정을 통해 환자들은 장기의 혈전을 완화하는 '유익한' 염증을 일으킨다.

이 경우 장기는 성가신 존재가 될 것이다. 부기는 폐의 양쪽, 즉 척추와 척추 사이에 떠 있다.

10분 동안 보관하고 부표를 제거하면 둥글고 빨간 자국이 생길 수 있지만 자연스럽게 사라진다.

항구를 사서 집을 나가거나 한의원에 가서 전문 치료를 받을 수 있다.

1. 책은 동기부여가 된다. 

인생은 고달프다. 삶에는 반드시 해야 할 일이 있고, 해서는 안 되는 일도 있다.

이 일이 있고 나면 살기가 힘들다. 힘든 삶을 살기 위해서는 강한 동기를 부여하는 무언가가 필요하다.

책은 최고의 동기부여가 된다. 책은 당신에게 강한 동기를 부여한다.

당신이 약하고, 우울하고, 포기하고 싶을 때 성공에 대한 책을 읽으세요. 그러면 분명히 다른 동기부여를 받게 될 것이다. 

2. 책은 정확한 지식을 전달한다. 

책은 체계적이고 심오한 방법으로 지식과 정보를 제공한다. 잘 만들어진 책은 많은 지식을 전달한다.

즉, 책에서 얻은 지식을 생활에 응용할 수 있다는 것이다. 그것은 세부적인 방향을 제공한다.

텔레비전을 통한 지식은 대부분 진취적인 지식보다는 의존에 대한 지식을 전달한다. 대부분의 교과서는 책으로 구성되어 있다. 

3. 책은 너의 영원한 자산이다. 

그가 이사를 갈 때 아무도 그의 책을 남기지 않는다.

책은 죽을 때까지 남아 있고 노트가 남아 있는 책은 큰 유산으로 자식들에게 전해질 것이다.

자식에게 유산을 물려주겠다는 책을 지금부터 준비하라.

아이들 교육의 핵심은 고기를 사지 않는 것이다. 물고기 잡는 법을 가르치기 위해서입니다.

고기는 끝났지만 잡는 법을 배우면 영원히 네 것이 될 것이다.

그리고 도둑은 당신의 재산을 훔칠 수 있지만, 머릿속에 있는 지식, 경험, 지혜는 도둑질을 잘 하지 못한다. 

4. 책은 집중을 잘하게 한다. 

그러므로 기억은 가장 잘 남아 있다. 그것은 다른 어떤 학습보다 가장 효율적이다.

왜냐하면 나는 책을 읽을 때 모든 것을 할 수 없기 때문이다.

TV를 보면서 밥을 먹으면서 이야기하기가 힘들다.

책을 읽을 때는 책만 읽어야 한다. 그러므로 나는 책을 주의 깊게 읽었기 때문에 책을 읽을 때 집중할 수 있다.

5. 책을 살 때 돈보다 100배 더 많은 가치를 준다. 경제를 개선하다 

지식기반 사회에서, 지식에 대한 돈의 가치는 앞으로 증가할 것이다.

유명인의 워크숍, 세미나, 특별강좌 등에 직접 참여하면 아마 많은 돈이 들 것이다.

한편, 이 사람들이 워크숍, 세미나, 특별 강연 등에서 한 일은 반드시 책으로 써야 한다.

그들의 주된 수입원은 책으로부터의 수입이다. 아마도 이 사건들은 책을 홍보하는 한 방법일 것이다.

비용에 관해서는, 책이 훨씬 경제적이고 효과적이라는 것을 명심하기 바란다. 책을 통한 지식은 잃어버리면 안 된다. 

술을 마시고 나면 그것으로 끝이지만 그 책은 영원히 서재에 남아 있다.

게다가 사치스러운 여성이 많아질수록 책을 덜 산다.

사치스러운 사람은 실제로 순자산(자산부채)의 개념에 있어서 순자산이 거의 없다는 것을 알게 된다.

다시 말해, 그들 대부분은 가짜 부자들이지 실제로 부자는 아니다. 인생에서 무엇이 더 중요한지를 판단하기 위해서는 판단력과 분별력이 필요하다.

6. 책은 당신의 훌륭한 스승 역할을 한다. 

멘토는 삶에서 필요하다. 하지만 당신은 이 사회에서 당신이 정말로 원하고 원하는 멘토를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것이다.

너의 진정한 스승은 책이다.

무언가를 시작하고 싶을 때 어려움에 부딪히면 답답하고 보이지 않을 때 책은 당신에게 훌륭한 스승 역할을 할 것이다. 

7. 능력을 향상시킨다. 

역량 향상 첫 단계는 지식으로 시작한다. 지식을 배우지 않고는 결코 쌓을 수도 없고 쌓을 수도 없다.

지식은 책을 통해 가능하다. 역사의 발전은 책의 역사와 꼭 같다.

역사의 발전과 기술의 이전은 책을 통해 이루어졌다. 책은 지식이다. 지식은 책이다.

8. 책은 당신의 생각과 삶을 건전하게 만든다. 

위인은 반드시 그들을 위대하게 만든 책을 가지고 있어야 한다. 위인의 운명을 바꾼 책을 찾을 수 있다.

생각하지 않으면 부정적인 생각을 하게 될 것이다. 생각하지 않으면 라즈가 떠오를 것이다.

인간의 사상은 자연히 부패한 적이 되고 비생산적이 된다.

그러므로 항상 건강하고 건강한 마음을 단련해야 하며 책은 생각과 삶을 건전하게 유지하는 데 결정적인 역할을 한다. 

9. 책은 건강한 습관을 만든다. 

좋은 책을 골라서 잘 읽으면 엄청난 재능을 얻게 된다.

그러면 자연스럽게 반복해서 일정한 생활방식을 형성하게 된다.

그러면 운명을 결정짓는 강한 습관이 생긴다.

좋은 책을 읽으면 더 좋은 책을 읽게 되고, 그 책을 통해서 좋은 습관을 갖게 된다. 

10. 책은 기분을 좋게 한다. 게다가, 그것은 나쁜 감정을 좋은 것으로 만든다. 

나쁜 감정 상태에서는 어떤 것도 성공적으로 이루어질 수 없다.

기분이 좋아야만 일을 성공적으로 처리할 수 있다.

늘 기분이 좋으면 일이 상당히 좋아질 것이다.

좋은 감정 상태는 책을 통해 가능하다. 그러니 기분을 좋게 하는 좋은 책을 읽어라.

그런 책을 읽으면 반드시 기분 좋은 감정 상태를 만들어 낼 수 있다.

11. 책은 당신의 삶을 건강하게 하고 가치관을 소중히 한다. 게다가, 그것은 당신의 삶을 더 깊게 한다. 

건강한 인생관과 가치는 다양한 간접 경험을 통해 가능하다.

짧은 시간에 체계적이고 정확하게 간접 경험을 배우고 경험할 수 있게 해주는 책이다.

위대한 위인은 책을 통해 삶을 배울 수 있다.

한 권의 책이 그들에게 처음부터 끝까지 장수를 가르칠 수 있다. 이건 기적이에요

그들이 평생을 걸어온 귀중한 교훈을 책으로 알게 된 것은 기적이다.

성공적인 삶을 산 사람들은 분명히 많은 것을 배운다. 그래, 이렇게 살아야 해.라고 다짐한다.

그리고 불행했던 사람들을 통해 나는 이 인생을 살아서는 안 된다는 결심을 하게 된다.

나는 이 책들을 통해 간접적인 경험을 했다. 책을 통한 간접적인 경험은 사람들을 더 좋게 만든다.

그리고 책을 통한 간접적인 경험은 삶에 대한 분명한 견해와 가치관을 만들어낸다. 

12. 책은 자기반성의 시간을 제공한다. 

책은 책을 읽는 것과 동시에 간접적인 경험을 만들어 자신과 자신을 비교함으로써 자연스럽게 자기반성의 기회를 제공하게 된다.

내가 강조하고 싶은 것은 책을 읽을 때 차분한 분위기를 조성하는 것이다. 그리고 집중을 할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

최고의 읽기 효율을 낼 수 있기 때문이다. 책을 많이 읽는 것은 중요하지 않다. 책의 내용을 이해하다

그러기 위해서는 집중을 해야 한다. 집중은 환경과 밀접한 관계가 있다.

집중하지 않고 빨리 읽는 책은 나중에 아무것도 남기지 않을 것이다.

독서는 양이 아니라 집중이라는 것을 기억하길 바란다.

발이 줄어들면 기운이 떨어진다고 한다.

모든 인간의 기능이 발바닥에 나타나기 때문인데, 특히 발바닥 중앙에 위치한 용천이라고 하는 가벼운 혈전에서 비롯되는 신경 기능 때문이다.

새로운 기능에는 내분비 호르몬의 기능이 포함되어 있다.

이 때문에 발바닥을 수시로 마사지해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 

순환기능이 좋아지면 전신이 쉽게 풀리고, 새로운 기능이 촉진되어 발기가 늘어난다.

하체의 혈액순환도 좋아지기 때문에 지구력도 좋아진다.

콩나무나 대나무를 몇 번이고 밟는 방법도 있다.

지압 슬리퍼를 끌거나 발바닥을 자주 마사지한다. 

이것은 자율신경을 자극하므로, 뇌의 비자발적인 근육이 활발해진다.

다양한 신경계도 활발하다는 것을 깨닫게 될 것이다.

발바닥을 자극하는 것만으로도 병을 고치고 피로를 풀며 몸의 신진대사를 촉진시켜 건강을 돌볼 수 있다.

* 이렇게 발마사지! 

1. 피를 맑게 하는 것 

발바닥 한가운데 있는 용천의 피를 자극한다.

이 부위는 신장의 해당 부위와 연결되어 있는데, 이 혈액을 압력봉으로 4초 이상 지그재그로 만들면 3~4배 정도 걸릴 겁니다.

몸의 노폐물은 피로 해소를 위해 소변으로 배출된다. 

2. 성기능 강화 

발 바깥쪽에 있는 발뒤꿈치 부분은 생식체와 연결되어 있다.

따라서 압력봉으로 위아래로 긁듯이 이 부위를 4~5회 자극한다.

전립선은 발뒤꿈치의 안쪽 부분이고 고환은 바깥쪽 부분이다. 

3. 소화 촉진 

배가 부르고 소화불량이 되면 발바닥 아랫부분을 압력봉으로 여러 번 누른다.

이 부위는 위, 십이지장, 장과 연결되어 있어 소화기 질환에 효과가 있다. 

4. 과음 

과음으로 간기능에 이상이 있을 때는 네 번째 발가락의 밑부분을 자극한다.

이 부위는 간과 연결되어 있다. 따라서 3~4회 정도 반복적으로 자극을 주면 간 기능을 회복하는 것이 효과적이다. 

그러나 한두 번의 시도 끝에 빨리 먹힐 것이라고 기대해서는 안 된다.

적어도 한 달 동안은 계속하면 자신이 더 강해진다는 것을 알게 될 것이다.

오늘부터 열심히, 부지런히 일하길 바란다.

* 마사지 효과 및 각 발가락 관련 부위 

- 엄지손톱 = 머리와 간 

엄지발가락에 있는 반점은 뇌에 문제가 있다는 표시다.

과음으로 간이 손상되면 엄지발가락의 색이 변하고 발가락이 쉽게 붓는다. 

엄지발가락의 뒷부분은 배와 관련이 있기 때문에 이 부위를 자극하면 통증을 없애고 기체를 전달하는데 매우 효과적이다.

두통, 어깨, 목이 아플 때 이 부위를 자극하면 증상이 호전된다.

발바닥 전체를 매일 5분 정도, 각각 4~5회씩 눌러 고혈압 예방에 도움이 된다. 

- 두 번째 발가락 = 위 등 소화기관 

두 번째 발가락 끝이 부어오르거나 구겨진 경우 위장에 이상이 생긴 것으로 본다.

변비, 당뇨병, 코막힘, 눈 피로와도 관련이 있다. 식중독에 걸리면 두 번째 발가락의 목 부분을 문지르면 효과가 있다. 

- 세 번째 발가락 = 심장 

세 번째 발가락을 자극하면 순환계의 움직임이 좋아지고 심장 두근거림과 호흡 부족이 개선된다. 

- 네 번째 발가락 = 담낭 

배에 가스가 차면 엉덩이에 경련이 일어나거나 수영 중 손과 발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당기십시오. 

- 아기 발가락 = 신장, 방광 

만약 당신이 당신의 새끼들의 발가락을 문지르면, 그들은 빨리 일할 수 있다.

아기 발가락은 뇌와 너무 연결되어 있어서 작은 뇌라고 불릴 정도로 오랜 시간 동안 정신 활동을 한 후에 자극을 주면 피로를 푸는 데 좋다.

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 예방할 수 있는 방법은 없을까?

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 의사의 적절한 진단과 치료를 위해 병원을 방문해야 한다.

그러나 가정에서는 퇴행성 관절염의 통증을 완화하는 몇 가지 방법이 있다.

우리는 이 방법을 적절한 의료 감독하에 시행할 것을 강력히 권고한다.

몸무게를 균형 있게 유지합시다. 

비만은 만병의 근원이다 게다가 비만은 퇴행성 관절염의 속도를 높인다.

과체중이거나 비만일 때 퇴행성 관절염으로 고생한다면 체중 감소가 가장 중요하다.

아주 엄격한 식단을 따를 필요도 없고, 항상 굶을 필요도 없고, 칼로리가 낮은 식단으로도 충분하다. 

냉온 세라피

일반적으로 열은 퇴행성 관절염의 증상을 치료하는데 더 효과적이지만 때로는 아이싱이 더 좋다.

이 요법을 하고 싶다면 뜨거운 수건으로 통증을 가려라.

이 요법은 통증 완화는 물론 근육 이완에도 효과가 있다.

이음매가 부으면 찬물에 담근 수건으로 덮는다. 

약물 치료 

약물 치료는 적절한 의료 감독 하에 진행되어야 한다. 오직 의사만이 각 증상에 적합한 치료법을 결정할 수 있다.

퇴행성 관절염의 진행을 막고 통증을 완화하기 위해 주변에서 다양한 종류의 진통제, 심막, 젤, 로션 등을 쉽게 발견할 수 있다.

그러나 위에서 말한 약을 하기 전에 스스로 판단하지 말고 의사와 상담을 진행하라. 

운동 

퇴행성 관절염이 있는 사람들은 운동이 더 많은 고통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있다.

사실 어떤 운동은 통증을 완화시키는데 매우 효과적이다.

첫째, 우리는 통증 부위의 관절에 휴식을 줄 것을 권고한다.

그러나 움직이지 않고 가만히 있으면 자연히 그것 이외의 관절에 의존하게 되고 퇴행성 관절염의 증상을 악화시킬 수 있다.

걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 권하는 이유다.

전문가에게 관절의 보호와 강화를 부탁하여 자신의 퇴행성 관절염 증상에 맞는 특별한 운동 루틴을 개발하는 것도 좋은 방법이다.

쉬다 

극심한 고통을 겪고 있다면, 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 멈추고 쉬는 것이다.

하루 일과 휴식 시간을 바꿔서 일정을 잡는 것이 좋다. 

신발. 

퇴행성 관절염으로 등과 엉덩이에 통증이 있다면 양탄자에 두꺼운 신발을 신고 걸을 때 느끼는 충격을 흡수하는 것이 정말 중요하다.

하이힐이나 발에 무리가 갈 수 있는 플랫 슈즈처럼 너무 평평한 신발은 피한다. 

맛사지 

퇴행성 관절염으로 통증을 완화시키고 싶다면 통증 부위에 가볍게 마사지하는 것이 좋다.

너무 부담스럽지 않아도 괜찮아. 아래 마사지에 좋은 오일을 소개한다.