그린비의길라잡이세상

1. 음식을 10번이라도 씹고 삼킨다. 

의사들의 말대로 30번 씹어 보되, 세 스푼을 넘기기 전에 포기하지 말고 10번 씹어 보라는 것이다.

고기를 먹는 것은 10배 짧겠지만 라면을 먹을 때는 10배 씹어야 뱃속에서 자연스럽게 소화된다. 

2. 나는 매일 조금씩 공부한다. 

뇌는 정밀 기계와 같으며, 사용하지 않고 두면 점점 더 빨리 노화된다.

계산이나 전화 번호를 하나하나 외우면서 청구서를 꼭 내도록 해 머리를 쓰는 습관을 들이기도 한다.

머리가 녹슬지 않도록 일상적인 생활에서 끝없이 머리를 써라. 

3. 아침에 일어나면 스트레칭을 켜라. 

아침에 일어나면 기지개를 켠다.

기공은 잠에 의해 느슨해진 근육과 신경을 자극하여 혈액 순환을 돕고 기분을 맑게 한다.

침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 갑자기 혈관이 막히는 결과를 초래할 수 있다. 

4. 매일 15분씩 낮잠을 잔다. 

쌓이는 즉시 피로를 풀어야 하고, 조금 쌓으면 병이 날 수 있다.

눈이 따라붙으면 피곤할 거야. 억지로 잠을 자지 말고 잠시 눈을 감아라.

15분간의 낮잠도 아침에 피로를 풀고 오후를 활기차게 보내는데 도움이 된다. 

5. 아침 식사 후에 화장실로 가라. 

현대인들, 특히 주부들의 불치병을 고치려면 아침 식사 후에 무조건 화장실에 간다.

아이를 학교에 보내고 남편이 출근하게 해야 하는데 먼저 화장실에 간다.

화장실에 오라는 신호가 없어도 잠시 앉아 배를 마사지한 다음 3분 정도 나온다.

아침에 욕실에 앉아 있는 습관을 들이면 배변은 자연스럽게 하루에 한 번씩 따라온다.

6. 식후 3~4시간 후에 간식을 먹는다. 

조금 자주 먹는 것이 장수의 지름길이다.

점심식사 후 배가 부르기 시작하면 과일이나 가벼운 간식으로 채운다.

배가 완전히 비었을 때는 저녁에 너무 많이 먹어서 배에 부담을 준다. 하지만 나는 네가 배가 고프지 않을 때 점심을 푸짐하게 먹고 오후에 다른 점심을 먹어야 한다고 말하는 것이 아니다.

그것은 단지 비만으로 가는 지름길일 뿐이다. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 매 끼니마다 숟가락을 놓는 습관을 들여라. 

7. 오른편에 누워 무릎을 굽힌다. 

이 세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마의 뱃속에 있을 때의 자세다.

심장에 과부하가 걸리는 것을 피하기 위해 오른쪽으로 돌리면 무릎이 약간 구부러지면 가장 빨리 잠들 수 있으며, 잠을 자는 동안 혈액순환에도 도움이 된다. 

8. 괄약근 조인다. 

스핑커 조이(Sphicter Joy)는 셀 수 없이 많은 사람들이 어디에 있는지 아무도 모르는 피트니스 운동이다.

출산 후 몸을 돌볼 때나 폐경 후 요로가 걱정될 때만큼 좋은 운동은 없다.

똑바로 서서 괄약근을 세게 조인 다음 3초간 휴식을 취한 후 이완 작용을 반복한다.

9. 하루에 10분씩 노래를 부른다. 

스트레스를 받거나 머리가 복잡할 때, 가장 좋아하는 노래를 부른다.

에탄이 따라 부르는 것을 듣기만 하는 것이 아니라, 크고 작은 약간의 콧노래.

스트레스는 모든 질병과 좋아하는 노래의 근원을 노래함으로써 스트레스를 해소한다.

노래하는 것도 기분을 상쾌하게 해주고 사회 문제를 피하거나 우울증을 치료하는데 도움을 주기 때문에 정신과 치료에 사용되는 방법이다.

설거지를 하거나 빨래를 할 때 노래를 흥얼거리는 습관은 대개 마음을 젊고 건강하게 만든다. 

10. 샤워를 한 후에는 물을 씻지 마라. 

피부는 또한 숨을 쉴 시간이 필요하다.

샤워 후 수건으로 부드럽게 닦지 말고 스스로 말리게 한다.

샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 생각이다.

이때 피부는 물을 빨아들여 탄력을 되찾는다. 

11. 반찬으로 밥 한 숟가락과 젓가락 두 개. 

한 숟갈의 밥은 적어도 두 가지 반찬을 먹었다고 할 수 있다.

국으로 밥을 먹거나 국으로 밥을 한 숟가락 뒤집는 것은 간단히 먹기 위한 것이지, 먹기 위한 것이 아니다.

식습관을 살피고 한 가지 반찬을 잘 먹지 않으면 의식적으로 한두 번으로 셈한다. 

12. 매일 가족과 스킨십을 한다.

그들의 손길에 건강해지는 것은 아이들뿐만이 아니다.

엄마와 아빠는 정서적으로 안정되고 신체적으로 활력이 넘치려면 적절한 터치가 필요하다.

자연스러운 관계와 터치를 가진 커플은 그렇지 않은 커플보다 최대 8살까지 젊고 건강하다.

부부간의 관계처럼 자연스럽게 부부를 껴안는 습관이 몸에 좋다.

나이가 들수록 더 많이 잊어버린다. 이것이 치매로 이어질 것으로 보십니까? 걱정이 많다.

그러나 뇌를 잘 이해하면 기억을 보존하는 해답을 알 수 있다.

뇌의 양쪽에 있는 해마(海馬)가 핵심어다. 직경 1cm, 길이 10cm인 두 오이는 우리가 보고 듣고 느끼는 모든 것을 저장한다.

그러나 해마의 뇌신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작하고, 20세 이후에는 속도가 급격히 빨라진다.

약 3,600개의 기억 세포가 한 시간 안에 사라진다. 하지만 속도를 늦출 수 있는 방법이 있다. 

1. 뇌로 가는 혈류량 증가, 걷기. 

미국 일리노이주립대 연구팀은 평균 뇌 크기의 보행자를 한 시간에 3번씩 210명으로 잡고 있다.

3개월 후 기억을 담당하는 뇌세포의 활동을 조사한 결과, 평균적으로 연령대보다 3살 어린 것으로 나타났다.

연구팀은 또한 걷기 운동이 경추에 자극을 주어 뇌로 가는 혈액의 흐름을 두 배로 증가시킨다는 것을 알아냈다.

서울대병원 신경과 이동영 교수는 원활한 혈액공급은 뇌세포를 죽이는 호르몬을 줄여 뇌가 훨씬 복잡하고 빠른 활동을 할 수 있게 해준다.

이러한 운동은 장기적으로 기억력을 향상시키는데 매우 도움이 된다"고 그는 말했다. 

2. 와인-메모리 수용체 자극 

뉴질랜드 오클랜드 의대 연구팀이 하루 1~2잔의 와인을 마시면 기억력이 크게 좋아진다는 연구결과를 내놨습니다.

뇌에는 NMDA의 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이 수용체는 알코올에 대한 민감성으로 활성화된다.

건국대병원 신경과 한설희 교수는 NMDA를 자극할 뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 만든다.

특히 적포도주에 들어있는 항산화제는 뇌세포의 파괴를 동시에 막아 기억력을 높여준다.

그러나 하루 5~6잔 이상의 과음은 뇌세포를 파괴시켜 기억을 빼앗는다고 그는 말했다.

3. 커피-중앙 신경 흥분제 

프랑스 국립 의학 연구소의 카렌 리치 박사는 4년 동안 65세 이상의 성인 남녀 7000명을 대상으로 연구했다.

하루에 커피를 세 잔 이상 마신 사람은 한 잔 정도 마신 사람에 비해 기억력 손실이 45% 이상 적었다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991년부터 1995년 사이 4개 도시의 6000명을 대상으로 조사한 결과 카페인을 꾸준히 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 가능성이 높은 것으로 나타났다.

평균적으로 그는 기억력 테스트에서 31% 더 높은 점수를 받았다.

서울아산병원 신경과 고재영 교수는 "커피 속에 든 카페인이 중추신경을 자극해 뇌의 망상체 등에 작용해 기억력을 높여준다"고 말했다. 

4. 수면 스트레스 호르몬 감소 

정신의학자 스틱골드(Stickgold)지에 실린 기사에 따르면 "지식을 자기 것으로 만들려면 습득하는 날 최소 6시간 이상 자야 한다"고 했다.

수면전문병원 예송수면센터 박동선 원장은 "수면 중 그날 습득한 지식과 정보는 뇌의 측두엽에 저장될 것"이라고 말했다.

특히 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 자정부터 분비되기 때문에 이 시간에 자는 것이 좋다.

5. 기억을 돕기 위한 양해각서-Efforts 

우리 뇌의 장기 기억력은 무한하다.

그러나 단기 기억력(갑자기 암기된 전화번호, 당일 할 일 목록, 지나다니는 가게 이름 등)의 수용력은 제한적이다.

한림대 강동성심병원 정신건강의학과 연병길 교수는 기억세포가 줄어든 노인들은 당시 하루 일과와 전화번호를 메모하는 것이 좋다.

오래 외우지 않아도 되는 단기간의 기억이 가득할 때 각종 정보가 뒤엉켜 건망증이 심해질 수 있기 때문 이라고 말했다. 

6. 읽기-기억력 향상 

독서는 치매를 예방하는 것으로 알려진 그림이나 가는 것보다 기억력 유지에 더 좋다.

경희대병원 연구팀은 여가생활과 바둑 고스톱 등 치매의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인들이 치매에 걸릴 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.

바둑이나 고스톱에서 치매 예방 효과가 거의 없었다.

"읽을 때 문맥으로 읽는다.

단기 기억력을 장기 기억력으로 전환하는 과정을 반복해 훈련할 예정이어서 기억력 향상에 큰 도움이 된다고 말했다.

전화를 하거나 컴퓨터를 할 때 자세를 바로 하는 것은 매우 중요하다.

가능하다면 인체공학적 키보드를 사용하는 것도 좋은 생각이다. 

많은 여성들이 손목터널증후군을 앓고 있다.

적절한 치료를 위해서는 수술이 필요하지만 증세가 악화되기 전에 이 글의 간단한 팁을 받아 증상을 완화시키자. 

손목터널 증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 보통 30세에서 60세 사이에 발생한다.

여성은 남성의 손목보다 손목터널증후군에 더 취약하다.

손목 뼈와 손목 인대 사이의 염증 때문이다.

압력을 받고 있는 힘줄이 염증을 일으키고 때로는 물이 고여 있다.

이것은 경직과 고통을 일으킨다.

보통 한쪽에서 먼저 발생하지만 시간이 지날수록 둘 다 불편해진다. 

이런 증상이 있다

통증은 보통 밤에 시작되어 손에 불편함이나 궁합이 생기고 손에 감각이 없어진다. 경련으로 잠이 오지 않을 때가 있다.

경련이 팔꿈치까지 미친다. 엄지손가락이 아플지도 모른다.

작은 물건을 줍는 것은 어려워진다. 또한, 당신의 손가락은 무감각해질 수 있다. 특히 엄지손가락과 집게손가락으로 무언가를 집으려 할 때 더 아프다.

이러한 증상들은 더 많은 체액이 유지되기 때문에 임산부들에게 더 흔할 수 있다. 기억하면 좋을 것 같다.

부자를 위한 전제조건 성공적인 대인관계는 무엇인가? 

1. 남의 이름을 외우는 것에 익숙해져라.

이렇게 잘못하면 그에게 별로 관심이 없다는 뜻이다. 

2. 당신의 존재가 상대에게 어떤 고통이나 부담을 주지 않도록 온화한 사람이 되어라. 낡은 모자나 낡은 신발 같은 사람.

3. 어떤 일에도 정신을 빼앗기지 않는 편안하고 여유로운 본성에 익숙해져라. 

4. 너무 자만하지 마라.

또한 모든 것을 알고 있다는 인상을 주는 것도 피하라.

5. 사람들이 당신과의 관계에서 어느 정도 가치를 얻을 수 있도록 폭넓은 사람이 되도록 노력하라. 

6. 개성에서 '네negative' 요소를 제거하라.

비록 그것이 무의식적이더라도. 

7. 가지고 있거나 가지고 있는 오해를 없애기 위해 진지하게 노력하라. 

8. 남을 좋아하도록 노력하고 정말 그렇게 할 수 있을 때까지 스스로 하라. 

9. 성공을 축하하고 슬프거나 실망한 사람들에게 위로의 말을 할 기회를 놓치지 말라. 

10. 사람들에게 정신적인 힘이 되어라.

그러면 그들은 진심으로 당신을 좋아할 것이다.

저자극염(비비염)은 비강 주변과 주변에서 발생하는 염증으로서 여러 가지 이유로 급성 또는 만성 염증을 일으킬 수 있다. 

이 글에서는 축농증을 치료하는 간단하고 저렴하며 자연스러운 방법이다.

콧물, 울혈, 코막힘, 두통, 기침, 피로 등의 증상을 완화시키는 방법을 배우고 싶다.

또한, 우리는 점액질 콧물을 유발하는 음식과 축농증을 치료하는 자연적인 방법에 대해 배울 것이다. 

자연요법.

축농증을 자연적으로 치료하는 간단하고 저렴하며 자연스러운 방법은 다음과 같다. 

세라믹스/플라스틱 팟 : T-pot 같은 도구가 당신의 코를 깨끗하게 하고 뚫을 수 있다.

쿡팟은 건강식품 매장이나 건강관련 제품을 판매하는 일반 매장에서 구입할 수 있다.

피비 꼬투리는 너무 많은 힘을 발휘하는 스프레이 제품보다 훨씬 더 건강하다. 

해산물: 해수면 1에서 평소보다 2.5배 많은 물을 섞는다.

바닷물은 건강식품점, 일부 슈퍼마켓, 일반 상점에서 찾을 수 있다.

바닷물을 구할 수 없으면 보통 1리터의 물에 3티스푼의 바닷물을 넣어 완전히 녹을 때까지 섞으면 된다.

사용 방법

부비강을 pt와 바닷물로 세척하려면 다음 방법을 따르십시오.

사용할 pt와 바닷물이 깨끗한지 확인하십시오.

뜨거운 냄비에 바닷물을 넣고, 물이 떨어질 때를 대비해 받침대를 두어라.

숨을 쉬려면 입이 항상 열려 있어야 한다. 몸을 앞으로 기울여라.

팟톱을 왼쪽 콧구멍에 넣고 몸을 풀고 바닷물을 오른쪽 콧구멍으로 흘려보낸다.

코를 조심해서 씻고, 점액 제거와 해독 작용을 위해 부드럽게 숨을 쉬어라.

오른쪽 콧구멍으로 위의 동작을 반복한다.

효능

이 방법을 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.

숨쉬기가 쉬워진다.

비강에 축적된 박테리아나 독성 점액을 제거하기 위해서입니다.

그것은 귀, 눈, 코와 같은 다른 장기를 깨끗하게 하는데 도움을 준다.

뇌와 연결되는 말초신경이 활성화된다.

편두통을 완화하다

집중력을 높이다

불면증을 예방하다.

삶의 질을 향상시키고 위안을 주다.

코를 골 기회를 줄인다.

점액수분을 증가시키는 식품

점액성 코막힘을 증가시키는 음식을 피하는 것은 비강 청소만큼 중요하다. 피해야 할 주요 음식은 다음과 같다.

우유와 유제품(특히 소의 우유와 우유 제품)은 염소나 양 또는 다른 동물로부터 나온다.

귀리, 쌀, 아몬드 우유와 같은 식물성 제품으로 대체할 수 있다.

정제 밀가루(빵 또는 페이스트리에 사용)는 가급적 최소화해야 한다.

그것들은 러스크와 같은 덱스트린 빵이나 쌀이나 옥수수 케이크로 대체되어야 한다.

기타 조언

이 치료 외에 다음과 같은 구식이나 효과적인 방법을 시도할 수 있다.

웨지풀 허브 티: 과도한 점액 비강 점액질을 클렌징하고 제거한다.

다진 마늘: 점액을 희석시키는 효과가 있으며 점액 제거를 돕는다. 음식에 마늘을 넣거나 티벳마늘크림을 먹어볼 수 있다.

마늘을 소화하기 어렵다면 마늘 보충제를 통해 섭취해도 좋다.

이것을 하는 또 다른 방법은 고대부터 미국 인디언을 치료하는 것이다.

밀랍, 허브, 허브 추출물을 이용하여 뿔 모양으로 만든 호피 캔들(Hopi Candle)을 쉽고 효과적으로 치료할 수 있다.

초는 귀지와 귀의 독소를 제거하는 작용을 하지만, 머리 속의 모든 부비닐을 간접적으로 깨끗하게 한다.

양초는 약국이나 건강식품점에서 볼 수 있지만 고막, 알레르기, 귀 밖의 피부병, 귀 감염증 등에 걸린 사람이 사용해서는 안 된다.

치료를 시행하기 전에 사용 설명서를 참조하십시오.

흡연이나 미세먼지 때문에 폐 건강을 걱정하는 분들 많으실 겁니다.

특히 폐암은 간접흡연을 통해 비흡연자에게 폐암을 일으킬 수 있다.

사망률이 매우 높은 폐암은 더 많은 주의가 필요하다! 

적절한 식습관과 생활습관으로 예방과 치료에 힘쓰는 것이 중요하다.

폐암으로 고생하거나 폐암 등 폐질환이 있는 분들을 위해 폐암에 좋은 음식을 알려드리는 겁니다.

1. 차가버섯 

그것은 암을 예방하기 위해 면역체계를 강화시키고 폐와 기관지에도 효과가 있다.

2. 오미자 

오미자 5가지 맛도 매운 맛을 내는데, 이는 폐를 진정시키고 기침을 멈추게 한다.

3. 홍삼 

홍삼에 함유된 사포닌과 항산화제는 면역력을 강화하고 암세포를 제거해 항암제보다 효과가 좋아 폐암에 매우 좋다.

4. 우엉 

발암물질을 억제하고 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 폐암에 효과가 있다.

5. 당근 

당근에는 카로틴이 풍부해 몸 속 니코틴을 해독해 흡연자의 폐 건강을 돕는다.

암의 원인 중 3분의 1은 음식이다. 

그만큼 식이요법은 암을 예방하고 치료하는 데 중요하다. 

폐암이 걱정된다면 폐암에 좋은 음식을 먹고 다시 건강을 회복하자.

피곤할 때 무엇을 먹을지 알아봐!! 

육체적인 피로가 심하다 

잠을 푹 자고 일어났더니 정신이 번쩍 들었다.

목덜미가 오랫동안 뻣뻣할 때 과로나 스트레스는 몸이 허약해서라기보다 육체적인 피로에 의해 일어난다. 

* 포인트 

간, 신장 기능이 떨어져 몸이 약해져 피로가 생긴다. 간과 신장의 기능을 보충하기 위해서입니다. 

- 쌍화탕 - 가장 유명한 혈액회수제로 기력이 저하될 때 기를 강화하고 근육에 영양을 공급하여 피로해소에 탁월한 효과가 있다.

그러나 약으로 보충할 수 없다면 집에서 차 한 잔을 만들 수 있다. 

- 매실 - 구연산이 풍부하여 갈증과 피로 해소에 효과적임 나는 매실차, 매실 와인, 매실 짱가치 등을 좋아한다.

- 죽 볶음 - 부추, 보리새우, 전복 등을 함께 넣어 끓여서 먹는 것이 피로를 풀기에 좋다. 자두와 팥을 넣는 것도 좋다.

잠잘 시간이 없다. 

불면증은 없지만 과로로 수면이 부족하고, 중국 의학 핵이 없어 뇌진탕에 시달리고 있다고 한다.

전반적으로 몸의 건강 상태가 나빠진다.

그것은 또한 심장마비와 손과 발에 열을 일으킬 수 있다. 

* 포인트 

가장 좋은 방법은 자는 것이다. 아무리 약을 먹어도 수면만큼 효과가 없다. 

- 대추 - 몸을 윤기있게 해주기 때문에 수면부족으로 인해 몸의 허약함을 강화시킬 수 있다. 대추차를 마시거나 대추를 5~6개만 먹는 것도 좋다. 

- 지그재그 차 - 단두대 나무뿌리의 껍질은 몸의 뜨거운 기운을 풀어주고 피를 모아주는 효과가 있다.

물 3컵에 지그재그 20g, 구자 8g을 넣고 물이 반으로 잘릴 때까지 끓이다가 마신다. 

- 면차 - 물 3컵에 숙성유황 8g, 대추 4g을 넣고 물이 절반 정도 줄어들 때까지 끓인 후 마신다.

그러나 소화 불량이나 장 질환으로 설사를 자주 하는 사람에게는 적합하지 않다.

밤새 야근이 많다. 

밤이 되면 우리 몸은 음력으로 다스리지만 쉬지 않고 계속 일을 하면 음질이 부족하여 문제가 생긴다. 

* 포인트 

소리의 부족은 혈액 순환을 초래하지 않으며 그것을 촉진시켜야 한다. 

- 연 - 연은 꽃, 뿌리, 씨앗이야 

피로를 해소하고 피부에 영양을 공급해 주는 강장제로 활용도가 높다.

아스파라긴산, 다이어리 닌산 등 아미노산이 많이 함유되어 있어 콩나물에서 주로 발견된다.

또한 레시틴과 펙틴을 많이 함유하고 있어 피로회복이나 마음의 안정에도 좋다.

달아서 차를 마시거나 연꽃씨, 대추로 밥을 짓는다. 

- 국화차 - 머리가 무거울 때 마시고 머리를 맑게 해 

- 불만족 - 눈이 뻣뻣하고 피곤할 때 마시면 효과가 있다. 오미자차, 구자차, 두충차 등도 같은 효과를 볼 수 있다.

쉽게 지치다

일을 조금만 해도 쉽게 지치는 증상이 요즘은 더 심하다.

우리 몸의 에너지는 나쁜 외부 에너지가 땀으로 빠져나가는 것을 막기 위해 우리 몸의 외부로 돌아간다.

기운을 잃으면 안에서 필요한 모든 에너지가 밖으로 나가 몸이 쉽게 피로해진다. 

* 포인트

내부 에너지를 보충하고 외부 에너지가 동시에 잘 작동하도록 한다. 

- 오미자 - 에너지가 불필요하게 새어나가는 것을 방지하고 독특한 신맛이 수분 생성, 사고, 주의력 향상에 도움이 된다.

오미자차를 마시거나 인삼이나 맥문동을 한 달 동안 첨가할 수 있다. 

- 제호차 - 고궁에서 마신 건강 음료, 매실, 백단양, 토스트, 꿀을 섞어 끓인 차. 갈증을 해소하고 위와 장의 기능을 돕는다. 

- 견과죽 - 호두나 잣처럼 영양가가 높고 불포화지방산이 많은 견과류와 똥을 얻지 않고 밀렵한 굵은 죽을 갈면 효과적이다.

아침에 입맛이 없는 사람에게 좋다.

요즘 같은 시기에는 피로와 저항력 부족으로 감기 등 크고 작은 질병으로 고생하는 경우가 많다.

건강관리를 위해서는 올바른 식습관을 바탕으로 건강한 음식을 함께 먹는 것이 좋다.

이것들은 혈당 관리를 위해 좋은 음식이다.

바나바, 냉동 건조 누에 가루, 난소불연성 말토덱스린 혈당 조절이 우선 중요하지만 운동과 식생활 관리가 중요하다.

혈당을 조절하는 데 도움이 되는 건강식품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 

바나나는 또 무엇이니? 바나나 동상 기름?

식품의약품안전처가 개별적인 인간으로 인정한 열대성 자연식물의 바나바 

추출물은 인슐린 대체물이 있는 것으로 알려진 콜로소린산을 함유하고 있으며 혈당 감소에도 효과적이다.

한국수면사회가 공급하는 냉동건조 누에가루와 난소말톡트린도 함께 먹는다.

식후 당분 흡수를 억제하여 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. 

건성 피부 노화

코쿠텐, 비타민

건조한 날씨가 계속되면 피부의 수분이 줄어들어 수분 함량이 감소하고, 피부를 둘러싼 지방층이 줄어들어 피부 노화가 촉진된다.

건성피부의 노화를 막기 위해 물을 충분히 마시고 비타민, 코쿠텐 등 건강식품을 섭취하는 것이 좋다. 

특히 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 도와 기미, 주근깨, 잡티 등을 예방하고 코쿠텐(Q10, 코엔자임키텐) 노화 등을 예방하는데 좋다.

각종 질병을 일으키는 유해한 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 막는 항산화제 역할을 한다.

식욕을 억제할 수 있는 좋은 음식 목록이다.

CLA, HCA 

식욕을 억제하거나 억제하기보다는 포만감이 높고 칼로리가 낮고 영양이 좋은 음식을 고를 수 있다.

건강한 음식을 먹음으로써 체지방 관리에 도움을 받는 것이 좋다. 

CLA는 축적된 지방세포의 크기를 줄이고 체지방세포의 수를 줄이며 체지방의 축적을 억제하는 데 효과적이다.

HCA는 탄수화물 지방합성 억제, 체내 단백질 보호, 식욕 억제 등에 효과적이다. 

면역력을 높이는 식품군이다.

홍삼, 인삼, 알로에겔 

신종플루가 크게 확산되면서 면역력 향상이 건강관리 최우선 과제 중 하나이다.

규칙적인 운동과 면역력을 높이기 위한 충분한 수면.

또 식약청이 면역 기능을 인정해온 홍삼, 인삼, 알로에겔을 섭취하는 것이 좋다. 

눈에 좋은 건강식품이다.

[식약청 추천] 루테인

망막, 렌즈 등의 색소로 눈을 보호한다.

눈에 영양을 공급하는 것으로 알려진 루틴을 먹는 것이 도움이 된다.

1. 진정한 상인은 그곳에서 항상 일어나는 과거, 미래, 그리고 일들을 생각한다. 

2. 고객을 곧 만 명이라고 생각하라. 

3. 항상 인내심을 가지고 내 주인이 되어라. 

4. 가게를 유지하는 유일한 방법은 근면과 검소함을 통하는 것이다. 

5. 검소하게 살되 필요한 것은 무엇이든지 사용하라. 

6. 마음에 성실하면 '신'도 지킬 것이다. 

7. 선 뒤: 신용이 우선이고 이익은 나중이다. 

8. 반드시 고객에게 제품의 장단점을 알리고, 고객의 상태에 따라 차별하지 않도록 한다. 

9. 창업은 쉽고 수성은 어렵다. 

10. 항상 고객의 입장이 되어라. 

11. 큰 이익이 있는 곳에는 언제나 큰 피해가 있다. 

12. 과도한 경쟁을 포기하면 마음이 편안해지고 번창할 것이다. 

13. 항상 상품의 질을 따져본다. 많이 파는 것은 좋은 일이 아니다. 

14. 먼 길을 가는 사람은 너뿐이라고 생각하지 마라. 

15. 품목마다 시간이 있다. 

16. 일단 만족하면 고객들은 최고의 세일즈맨이 된다. 

17. 말에 탄 사람을 죽이려면 먼저 말을 죽여라. 

18. 돈이 가장 좋은 사업이다. 

19. 몰라! 쌀장사보다 더 잘 알아. 

20. 고객 서비스의 가장 좋은 점은 항상 좋은 정보를 제공한다는 것이다. 

21. 가난하고 부자가 되는 것은 나에게 달려 있다. 

22. 사람은 자기가 하지 않으면 움직이지 않고, 말을 하거나 지시하거나 칭찬하지 않는다. 

23. 화살이 두 개면 안 된다. 

두 번째 화살표가 있기 때문에 첫 번째 화살표는 초점이 맞춰지지 않는다. 

24. 고통은 쾌락의 씨앗이지만 쾌락은 고난의 씨앗이 된다. 

25. 조심하는 것이 화상을 입지 않는 지름길이다. 

26. 돈이 없을 때는 지혜를 발휘하고, 지혜가 없으면 땀을 보여라. 

27. 가장 무서운 것은 술에 취하여 이자에 안주하는 것이다. 

28. 노력하지 않고 인생을 마감하지 말라. 

29. 돈의 의미는 '돈'과 '창'을 동시에 얻는 것이다. 

30. 장사를 할 가능성이 70~80%밖에 없다면 그만두는 것이 좋다. 

31. 피곤하면 백이백이다.

32. 빌린 돈을 제때 갚으면 신용이 두 배로 늘어난다.

33. 사이가 좋다는 것만큼 소중한 것은 없다.

간을 돕는 자연 식품 

볼도 

볼도는 간을 위한 식물이라 불리며 간 재생과 관리를 돕는 효능이 있다고 알려져 있다.

이 식물은 담즙 생산을 촉진하는 볼딘이라는 알칼로이드를 함유하고 있다.

요산과 위액을 분비하여 간이 제대로 기능할 수 있도록 도와준다.

게다가 이 식물은 소독제, 항산화제, 항염제가 된다.

이 식물의 잎은 차나 건강식품점에서 알약 형태로 복용할 수 있다.

이 그릇은 또한 소화와 간 기능을 돕기 위해 점심과 저녁식사 후에 차를 마신다.

저녁 식사 후에 이 차를 마시면 밤에 간이 활발해지면서 독소를 제거하는 데 더 효과적일 것이다. 

마늘 

의심할 여지 없이 마늘은 간을 자연적으로 깨끗하게 하는 가장 좋은 음식 중 하나이다.

마늘은 독소를 제거하는 효소를 활성화시키고, 마늘에 함유된 셀레늄과 알리신은 간을 깨끗하고 건강하게 유지시켜준다.

또한 마늘을 더 많이 먹는 것은 음식에 넣는 것이 매우 쉽기 때문에 간 건강을 증진시키는 매우 건강한 습관이다. 

통곡물

미생물과 다른 통곡물은 높은 수준의 비타민 B 복합체를 함유하고 있다.

통곡물은 지방대사의 개선, 간의 울혈 해소, 일반적인 간기능 개선 등 여러 가지 방법으로 간기능에 도움이 된다.

흰밀로 만든 음식은 피하고 대신 전곡식을 먹어라. 

십자화과 채소

야채에는 담배 연기에서 발견되는 니트로사민 등 특정 독소를 중화시키는 물질이 들어 있어 간 해독에 매우 효과적이다.

그것은 또한 간의 해독 과정에 필요한 효소를 생산하는 데 도움을 주는 접착 코르시 재생률을 포함하고 있다.

십자군과 채소는 브로콜리, 체리배추, 콜리플라워, 양배추를 포함한다.

과일에 함유된 항산화제 

터프츠 대학의 연구에 따르면, 다음 과일은 가장 높은 수준의 산화방지제를 함유하고 있다. 

매실, 건포도, 블루베리, 블랙베리, 딸기, 산딸기, 오렌지, 핑크 그레이프프프루트, 멜론, 사과, 배 

항산화제는 해독 과정에서 자연적으로 발생하는 높은 수준의 활성산소로부터 여러분의 간을 보호하므로 식단에 포함시키는 것을 주저하지 말라. 

자, 간 건강을 위해 무엇을 하고 싶으세요?