그린비의길라잡이세상

코코넛 물은 많은 건강 영양소를 함유하고 있다. 

코코넛 워터에는 항생제, 항균, 항염증, 항산화 성분이 함유되어 있어 각종 질병 예방에 효과적이라고 할 수 있다. 

코코넛수는 95%의 물이며, 나머지 10%는 설탕, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물 호르몬 등 건강한 영양소를 함유하고 있다. 

코코넛 물의 효과는 정말 놀랍다. 이 글에서는 코코넛 물의 10가지 효과를 살펴보자. 

코코넛 물은 탈수를 방지한다. 

코코넛 워터에는 체온 조절에 필수적인 성분인 5가지 필수 전해질이 함유되어 있어 탈수 현상을 방지한다. 

마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인과 같은 신체 기능에 중요한 미네랄을 함유하여 신체 활동을 개선하고 신체의 에너지원이 된다. 

물 대신 물을 마시는 것은 효과가 좋고 100% 환경적이기 때문에 좋다. 

뇌와 근육의 에너지원이다. 

코코넛 물은 295mg의 칼륨을 함유하고 있다. 

코코넛 물 한 컵은 바나나보다 더 많은 미네랄을 줄 것이다. 

칼륨은 심장 박동수와 근육 기능 조절에 필수적인 미네랄이다. 

그것의 일부인 전해질은 신경계나 신경전달물질의 기능을 돕고 또한 인지기능을 향상시킨다. 

노화 방지 

셀리브리티는 노화를 막기 위해 코코넛 물을 마신다. 

코코넛 물은 식물 성장 호르몬을 위한 코티닌을 함유하고 있다. 

연구들은 세포 노화에도 영향을 미친다는 것을 보여준다. 

코코넛 물이 노화 방지에 좋다는 뜻이다. 

소화기능을 높이다 

코코넛수는 소화제 역할을 하며 급성위염, 변비, 세균성 이질, 기생충 등의 열대성 질환을 치료하는 데 쓰인다. 

또한 코코넛 물은 소화기능에 좋다. 

이런 효과에도 불구하고 과음은 변의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 코코넛 물을 적당량만 마셔야 한다.

면역력 강화 

중 체인 지방산인 로리산이 풍부하여 항균, 항바이러스, 항균 효과가 있다. 

코코넛수도 면역력을 높여주고 각종 질병을 예방한다. 

로르산은 또한 칸디다 알비칸이나 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스, HIV와 같은 질병들에 치료적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 

요도를 건강하게 유지하라. 

코코넛 물은 신장을 건강하게 하고 신장 결석이 생기는 것을 막는 이뇨작용을 한다. 

필리핀의 한 연구에 따르면 신장결석을 가진 환자가 2주 동안 코코넛 물을 마셔 신장결석 크기를 줄이고 수술의 필요성을 없앴다. 

필수 영양소가 풍부하다 

코코넛 워터에는 비타민 B, 미네랄, 아연, 셀레늄, 요오드, 유황 등의 성분이 함유되어 있다. 

또한 아미노산, 피토 영양제, 항산화제가 풍부하여 프리라디칼의 활동을 둔화시킨다. 

칼로리가 낮다 

코코넛 물 한 컵은 46칼로리밖에 되지 않는다. 그것은 또한 다른 과일 주스의 5분의 1만 함유하고 있다. 

그것은 달고 맛있고 다이어트에 좋다. 

탄산음료 대신 코코넛 물을 마시는 것은 다이어트에 좋고 탈수를 예방할 수 있다. 

pH 레벨을 조정하십시오. 

코코넛 물은 체내에 산성 원소를 방출함으로써 pH 수치를 조절한다. 

산은 여러 가지 만성 질환이 될 수 있기 때문에 몸은 약간 알칼리성 상태에 있다. 

심혈관 시스템을 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 

코코넛 물은 심장 강장제로 알려져 있다. 

그것은 심장을 건강하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 생선 혈액의 발달을 막는다. 

코코넛 물을 마시는 것은 심장마비나 다른 신장과 관련된 질병의 위험을 줄여준다.

불면증은 가볍게 여겨질 병이 아니다!

불면증에 걸리면 쉽게 잠이 들지 못하고 자주 일어나다가 아침 일찍 일어나기도 한다.

계속되는 불면증은 여러분을 정신적, 육체적 질병에 취약하게 만들 수 있답니다!

동물 실험을 통해 일반적인 약점, 음식 섭취 이상, 체중 감소, 저체온증, 피부 질환 등이 나타났으며, 때로는 사망까지도 심각한 것으로 나타났다! 

불면증 

몸에 좋은 식품은 주로 세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬 분비를 촉진시켜 수면을 도와주는 식품이다.

어떤 어려운 용어는 들어가기가 어려워 보일지 모르지만, 당신 주위에는 위 성분을 함유한 흔한 음식들이 많이 있다. 

1. 바나나 

바나나는 수면제와 같다.

멜라토닌과 세로토닌, 마그네슘을 함유하고 있어 잠을 많이 자는데 도움을 준다. 

2. 따뜻한 우유 

우유에는 트립토판이라는 아미노산이 있는데 정말 좋다.

또한 수면유도에도 좋은 트립토판을 뇌에서 사용할 수 있도록 도와주는 칼슘을 함유하고 있다. 

3. 꿀 

꿀은 따뜻한 우유나 허브차에 마시면 좋지만 설탕을 너무 많이 넣으면 짜증이 난다.

어떤 포도당은 뇌가 깨어있게 하는 호르몬 분비를 줄임으로써 뇌 수면을 돕는다. 

4. 감자 

일부 구운 감자는 소화에 큰 부담을 주지 않는 위 속의 산을 제거하고 졸음을 예방한다.

특히 우유로 으깬 감자를 만들면 더 좋다.

5. 생양파 

생양파는 신경을 풀어주고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 요소가 있어 잠을 잘 못자면 잠을 잘 못자,

저녁으로 대파를 먹는 것이 좋으나 물에 씻으면 점액과 향기가 없어진다.

불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 않는다. 

6. 대추씨 

대추는 특히 신경성 불면증에 좋다.

대추씨를 노랗게 볶아 가루로 만들거나, 매일 3g씩 볶는다.

일반 수면제보다 훨씬 효과가 좋으며, 잠을 많이 자려면 생대추의 먼지를 털어내고 하루에 한 숟갈씩 복용하면 된다. 

7. 마늘술

마늘 술은 불면증의 원인이 심한 피로일 때 좋다.

마늘은 수면을 좋게 하고 불면증을 유발하는 극심한 피로를 해소하기 위해 혈류를 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.

밥을 먹다가 병이 나거나 배가 아프면 엄지손가락과 집게손가락 사이를 누르기 쉽다. 

한의사들이 소화불량 환자에게 침을 놓는 이 자세를 합곡이라고 한다. 

이것은 찾기 쉽고 효과적인 혈액의 위치를 자극하고 억제하는 것은 어렵지 않다. 

보통 두통과 소화불량에는 좋은 곳을 알고 있지만, 나는 정력적으로 좋은 곳을 알고 있다. 

죽은 사람도 벌떡 일어나게 하는 용천

발바닥에 위치한 용천은 이 부분을 자주 자극하면 기운이 솟는다는 뜻이다. 

한의학에서는 신장의 원활한 기능이 에너지를 향상시킨다고 한다. 

과거 신혼 첫날 밤에 신랑 발바닥을 때리는 것도 원만한 결혼을 통해 건강한 아기를 갖는 것을 의미한다. 

신선도 했던 건강의 명혈, 관원

관원은 배꼽과 치골 가운데에 위치하는데, 남성의 양기가 하나로 뭉쳐져 있고, 전신의 양기가 회전하고 부드럽게 강화되어 있어 정력에 좋다. 

관우는 신장의 기능을 조절하기 위해 신장의 호흡법으로 알려진 단전호흡을 하는 곳이다. 

노폐물의 신진대사를 활성화시켜 번식과 배설을 돕는다. 남자는 정력에 좋고, 여자는 심장병에 좋다.

백 가지 경락이 모여 시작하는 백회

머리 중심선과 양쪽 귀 윗부분의 중심선이 100회 만나는 것으로, 백 에이커로 시작하는 것을 의미한다. 

100번도 안 되면 뇌가 깨어나 정신을 차리는데 도움을 줄 수 있다. 

하체를 튼튼하게 하는 족삼리

피로회복, 저항력 증가, 장수 등에 필수적인 피로 알려진 족삼리는 무릎 바깥쪽을 누를 때 움푹 들어간 위치에 있다. 

마비, 좌골신경쇠약, 신경쇠약에도 쓰이는 혈액좌석이다. 

가정나무 발치에 재갈을 물리지 않는 자와 먼 거리를 여행하지 말라 는 옛말이 하체의 건전성에 강한 영향을 미친다. 

특히 정력을 회복시키는 혈액의 장소인 정력은 조루증이나 발기장애 등 성기능 장애를 겪는 남성들을 도울 수 있다. 

또 전문의와의 상담을 통해 처방되는 발기부전 치료약도 복용한다. 

건강의 목적에서 아름다움, 공부, 에너지로 작용하는 혈액의 위치를 배움으로써 건강을 돌보는 법을 배우는 것은 어떨까?

1. 위장병 

꿀을 적당량씩 규칙적으로 먹되 추울 때마다 조금씩 먹는다. 

위궤양일 때는 위가 약간 아플 수도 있지만 물에 타서 마시면 된다. 

이때 인삼가루를 섞으면 기운이 날 뿐만 아니라 위병도 낫게 된다. 

2. 당뇨병 

보통 달콤한 것은 같은 것으로 생각되지만 설탕과 과일에 들어 있는 설탕과 꿀은 전혀 다른 성분이다. 

설탕은 체내에 들어갈 때 포도당과 과당으로 분리되어야 흡수된다. 

이 과정에서 설탕은 인슐린과 칼슘, 비타민을 소비하지만 꿀은 이미 꿀벌들이 위 작업을 마칠 수 있는 완벽한 식품이다. 

즉, 체내에 들어가면 소화불량 과정 없이 흡수되어 에너지원이 되는 것으로, 당분이 함유된 음식을 섭취하는 좋은 방법이 된다. 

3. 이질 

이질에는 심하게 탄 꿀 한 그릇을 한 번에 먹는다. 

또는 생강즙과 꿀을 같은 양으로 섞어서 물에 타서 마신다. 

또 피를 흘린 이질제는 생황즙에 꿀을 넣어 먹는다. 

4. 간염 

감초가루와 섞은 꿀은 간질환, 위궤양, 위통, 정신안정 등에 효과가 크다. 

5. 위염 

중간 크기의 무 한 개를 벌꿀 50g으로 자른 후 숙성할 만큼 길게 골라 3개로 나누면 위염이 가라앉는다.

6. 야뇨증

꿀을 자주 먹거나 바닥에 꿀을 섞는다. 

7. 구내염

입안이 열로 부서지고 깨졌을 때는 입안에 꿀을 섞은 황백색 가루를 조금 유지하고, 녹으면 삼키는 것을 반복한다. 

무잎을 꿀에 담가 무는 것도 효과적이다.

8. 체력 강화(힘) 

꿀로 양념한 복분자, 즉 산딸기는 에너지 손실 약이다. 

또 꿀에 인삼가루를 섞어 체력을 잃었을 때 기가 빠지는 데 좋다. 

일반적인 쇠약, 소화 불량, 복부와 손발의 냉증, 집중력 저하에도 좋다. 

빈속에 복용하면 찬물을 마실 수 있다.

9. 몸에 열이 높으면 

꿀은 성질이 차가워 열을 맑게 하므로 찬물에 담가 복용한다. 

10. 몸이 차가운 경우

따뜻한 미지근한 물에 꿀을 마신다. 

11. 소화 

스페이드 뿌리를 꿀에 섞어 먹으면 소화불량, 식욕부진, 의욕부진 등에 좋다. 

뿌리가 만들어지고 침출되지만, 뿌리가 사용된다. 

12. 변비 

나는 자기 전에 꿀 두 스푼을 먹는다. 30분 또는 1시간 후에 생수 한 잔을 마신다. 

매일 아침 공복에 벌꿀과 우유로 검은깨를 태우면 노약자와 산모는 변비가 좋아진다. 

13. 기침 

대나무 잎을 꿀에 섞어 만성적인 끈질긴 기침에도 발라준다. 

대나무 잎은 열을 줄이고 마른 기침을 멈추는데 효과적이다. 

꿀에 오미자 가루를 묻혀도 좋다. 

또는 꿀과 참기름을 섞은 후 따뜻한 물에 며칠씩 하루에 세 번 먹으면 마른 기침이 잦을 수 있다. 

14. 고혈압 

꿀에는 꽃가루와 효소가 아직 살아 있어 혈액순환 작용을 하여 혈액을 맑게 하고 혈압을 강화시키는 작용을 한다. 

또는 토종 벌집을 삶아 애벌레와 함께 그대로 먹거나, 가을 수확기에 볏단 위에 많은 달팽이를 식초로 씻어내기도 한다. 

참기름을 사용하면 좋다. 

15. 스테미너 

마늘은 꿀로 재우되 한 번에 3쪽 이상 먹지 않는다. 

양파, 대파, 달걀, 잣, 꿀을 섞으면 기운을 북돋우는 데 도움이 될 수 있다. 

당근, 셀러리, 사과주스 등에 먹는다. 

16. 후두염 편도선염

저녁에는 꿀 한 스푼을 목에 30초간 물고 삼킨다.

17. 피로 제거 

꿀에 사과 식초를 조금 넣으면 피로를 풀어주는 약이다.

18. 술 마신 후

술을 마시고 숙취에 시달릴 때는 꿀을 뿌리 가루를 섞어 마시면 좋다.

또는 꿀 한 스푼을 먹거나 미지근한 물에 마시면 입에서 숙취나 술 냄새가 없어진다.

감기에도 효과가 있다. 쓴 윷과 달콤한 꿀이 어우러져 상큼한 맛을 낸다.

1. 피자 + 소주 

피자의 얼얼함과 소주의 달콤함이 상당한 조화를 자랑한다. 

소주 애호가들 사이에서 이미 잘 알려진 조합.

2. 떡국 + 막걸리 

막걸리와는 어울리지 않는다는 편견을 깨뜨릴 수 있다. 

멸치 육수의 시원함과 쫄깃한 떡의 식감이 요리에 제격이다. 

3. 카르보나라 + 소주 

소주는 카르보나라 특유의 감성을 완벽하게 담아낸다. 

피자에 이어 뜻밖의 케미가 빛을 발한다. 

4. 명란젓 + 막걸리 

솥찌개는 쌀 도둑이지만 막걸리 도둑이기도 하다. 

막걸리 4, 5병은 소량으로 비울 수 있어 가성비(가격/성능)를 가장 잘 조합한 겁니다. 

5. 에그 타르트 + 맥주 

에그타트의 감성을 맥주로 씻어낸다. 

맥주는 그 대비를 느끼고 싶다면 블랙 맥주다. 

6. 냉면 + 소주 

즉석냉면 대신 냉면 꼭 주문해. 

냉면은 잘게 썰어 숟가락으로 떠서 먹이면 더 좋다. 

7. 볶음밥 + 맥주 

마치 일석이조의 격으로 일석이조의 격이다. 

배고픔과 취기를 동시에 채우고 싶을 때 좋은 조합.

요약 

1. 물 두 컵(400cc)을 끓여라 (물을 더 넣고 중간에 버리면 면에 코팅된 기름이 빠져나가고 처음에는 물이 조절된다. 

2. 물이 끓으면 녹차 티백을 넣어 짠맛을 낸다. 1분 이상 끓이면 쓴맛이 난다(적당하면 마신다) 

3. 물이 많지 않아 2분 후 면을 뒤집는다(중간불에서 국수 안쪽까지 익는다) 

간장 4 1/2티스푼이면 맛이 좋아진다. 

5. 마지막으로 유성탕을 넣고 섞어서 입힌다.

1. 국화 - 욕실 

단단한 절개라는 말이 있는 국화는 공기 중의 암모니아를 제거하는 능력이 뛰어나다고 한다. 

화장실에서 보관하는 것이 가장 유용하지만 햇빛을 충분히 받아 재배하는 것이 좋다. 창문에 넣고 화장실로 옮기는 것이 좋다. 

냄비 관리 방법은 물이 마르는 것을 막는 것이다. 

2. 아이비 - 거실에 안성맞춤 

그것은 주머니 정강, 내부 기구, 융단 등에서 나오는 화학 물질 방출 물을 흡수한다. 

걸레솥에 심어서 거실 커튼 앞에 걸어 놓는다. 

춥고 건조한 날씨에 강하기 때문에 비교적 재배하기 쉽다고 한다. 

겨울보다는 여름에 낫지만 기온이 높을 때는 통풍이 잘 되는 곳에 둔다. 

그렇지 않으면 뿌리가 질식해 빨리 죽게 된다. 

3. 산세베리아 - 집안 어디든. 

뱀처럼 지그재그 무늬를 가지고 있으며, 빛을 사랑하는 스네이크 플랜트라고 하는 다농성 식물이다. 

음이온 때문에 일본에서는 가드 제품으로 인기를 끌고 있다고 한다. 

보통 화분보다 음이온이 30배 더 많이 생산되기 때문에 집안에 넣으면 실내 공기가 맑아진다. 

흙이 말라도 괜찮지 않아 한 달에 한 번 물을 주어도 잘 자란다. 

4. 스파디 필룸 - 화장대 옆에 있는 욕실 

하얀 화단이 일년 내내 솟아 있는 스파이디 필의 방은 매니큐어다. 

그것은 다른 미용 제품에 사용되는 화학 물질인 아세톤을 흡수한다. 

공기가 많이 없는 욕실에 넣어야 하는데 반구슬하게 잘 자라니까 상관없다. 

하지만, 흙을 말리지 않도록 하라.

5. 야자나무 - 리모델링 한 아파트실내

페인트, 니스, 솔기를 가공하는 데 쓰이는 본드와 합판에서 유독가스를 흡수하기 때문에 새로 개조한 아파트에 넣는 것이 좋다. 

그래서 개축된 집의 집들은 선물로 가장 좋은 물건이다. 

반그리드를 돌본다고 하지만 여름에는 물을 충분히 공급해 따뜻하고 습한 환경을 조성한다. 

스프레이를 자주 뿌려라. 

6. 거베라 - 주방 

비닐 쓰레기 봉투, 종이 타월, 그리고 

다른 생활용품에서 유출되는 포름알데히드를 제거하기 때문에 주방에 보관하는 것이 가장 좋다. 

흙은 말리면 안 되지만, 물에 담글 수는 없으니 조심해서 올려라. 

7. 산데리아나 - 서재 컴퓨터 책상 옆 

컴퓨터 화면과 프린터, 복사기에서 화학물질을 제거하는 능력이 뛰어난 샌더리아나는 완벽한 사무용 화분이라고 한다. 

깨끗한 천으로 잎을 자주 닦고 분무기로 물을 뿌리면 더욱 활동적이다. 

일조량이 부족하면 잎이 덜 성숙하고 잎의 색이 나빠지는 반면, 햇볕이 많이 쬐면 잎이 타는 경우가 많아 반조명점 재배에 적합하다.

서구화된 식습관과 생활습관으로 인해 성인병에 걸리는 사람들이 점점 더 많아지고 있다. 

혈액은 혈관이 우리 몸을 통과할 때 건강에 매우 중요한 역할을 한다.

혈전이나 혈관이 막히는 등 이상이 생기면 고지혈증과 같은 질병으로 이어질 수 있다. 

식습관이 큰 요인이기 때문에 음식을 바꾸면 증상이 호전될 수 있다. 

지금부터 고지혈증에 좋은 음식 여섯 가지를 알려줄게. 

1. 차버섯 

항산화제는 활성산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 하고 플라보노이드는 혈압을 조절하여 심혈관 질환에 효과가 있다. 

2. 바위 위에서 자는 것 

콜레스테롤을 제거하고 혈류를 촉진시켜 치매뿐 아니라 심혈관질환과 고지혈증에도 좋다. 

3. 햄프 씨 

다른 말로 대마초라고 불리는 햄프 씨앗은 혈관 건강에 매우 효과적이어서 혈관 세척제라는 별명이 붙는다. 

혈중 콜레스테롤을 제거해 고지혈증과 심혈관 질환에 도움이 된다. 

4. 홍삼 

몸의 신진대사를 도와 혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 혈액순환을 돕는다. 

5. 낫토 

나토키나아제는 혈관의 혈전을 녹여 고지혈증을 예방하고 개선하는데 좋다. 

6. 아마지 씨 

혈관 건강에 좋은 오메가-3는 혈액순환을 촉진하고 혈관을 깨끗하게 하는데, 이는 고지혈증에 탁월한 효과가 있다. 

나는 고지혈증에 좋은 음식을 찾았다. 

혈액이 뚱뚱해지는 경우, 단순히 고지혈증, 혈압, 심장병 등이 아닌

다른 질병으로 번질 수 있으니 생활습관과 식습관을 반드시 개선하십시오. 

위의 음식을 먹고 혈관 건강을 관리해라!

젤라틴이 고관절 치료에 도움을 주고 증상의 악화를 예방한다는 사실을 알고 있었는가? 

물을 보충하기 위해 하루에 최소한 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 말아라. 

여성은 관절염이 심하고 근육통이 심한 경우가 많다. 

고관절은 가장 흔하지만 가장 위험한 관절 증상이다. 

따라서 다음 글을 읽고 연공서열에 대해 배우는 것이 좋다. 

고관절 부상의 원인은 

고관절이라고 불리는 고관절은 연골에 영향을 미친다. 

고관절은 넓적다리뼈, 골반뼈(소켓), 관절강으로 이루어진 관절이며, 관절강으로 둘러싸인 넓적다리뼈의 머리가 골반뼈에 삽입된다. 

엉덩이 주위에는 근섬유망이 있고, 연골의 인대가 충격을 흡수한다. 

엉덩이 관절이 닳는 이유는 두 가지다. 

우선 노화가 진행 중이다. 60세에서 65세 사이에 나타난다. 

둘째, 탈골이나 영양실조로 인한 뼈에 의한 국소관절 질환 때문이다. 

이것은 또한 30세에서 35세 까지 일어날 수 있다. 

그렇다면 심각한 부상의 이런 고통스러운 원인들을 살펴보자. 

외상: 탈구, 부상 또는 부적절한 치료는 고관절 손상을 일으킬 수 있다. 

혈관성: 혈관의 부족은 기억해야 할 조건이다. 이것은 관절염이나 탈구의 원인 때문일 수 있지만, 이 경우 혈관이 생긴다. 

선천적 요인: 고관절 장애나 성장 문제 등 여러 선천적 요인을 가지고 태어난 경우. 

불균형 골격 구조: 엉덩이 관절 증상은 다리 길이가 다른 사람들에게도 흔하다.

엉덩이 부상의 증상 

당연히 관절염의 첫 증상은 고통일 것이다. 

그러나 실제로 서혜부 부위인 엉덩이에 통증이 집중될 것이라고 생각하는 사람이 많다. 

허벅지 아래, 무릎, 엉덩이에 영향을 줄 수 있다. 

때로는 움직이면 뭔가 갈기갈기 찢어지는 듯한 느낌이 든다. 

엉덩이가 아프면 그냥 근육에 문제가 있을 거야. 

그러나 서혜부 부위가 아프기 시작하면 고관절의 직접적인 증상이다. 

그 통증은 초기에는 그렇게 심하지 않고 오직 활동적인 신체 활동에서만 나타난다. 

예를 들어, 긴 산책이나 조깅 후에 무거운 물건을 들어올리는 것과 같은 것이다. 

쉬면 통증이 사라진다. 

시간이 흐르고 고관절 손상이 심해지면서 통증이 심해지고 일상생활조차 수행하기 어려워질 수 있다. 

다리를 모으거나 누워서 뒤척일 때 뼈가 부딪치는 아픔을 느끼고, 서혜부 쪽에서 타는 듯한 느낌이 든다.

어떻게 하면 고관절 부상을 예방할 수 있을까? 

고관절 통증으로 고생하고 있다면 현재 치료법이 없기 때문에 생활습관을 크게 바꿀 필요가 있다는 점을 기억하라고 말하고 싶다. 

몸에 필요한 영양소가 풍부한 건강한 식사로 먹고 간단한 운동을 통해 건강을 유지한다. 

의사의 지시에 따라 항염증제나 근육 이완제를 남용하지 마십시오. 

장기적 관점에서 보면 그런 약은 간에는 좋지 않다. 

한편, 엉덩이 부상을 예방하고 싶거나 매우 가벼운 고관절 증상이 있는 경우, 아래의 권고 사항을 따르십시오.

적당한 체중을 유지합시다. 

매일 간단한 운동을 좀 하자. 엉덩이에 많이 움직이지 않는 걷기, 달리기, 수영 같은 운동이 좋다. 

비타민 C, A, D의 섭취량을 늘리자. 이 영양소들은 콜라겐 합성에 좋다. 

그래서 감귤류, 망고, 파인애플, 당근, 멜론, 딸기 그리고 다른 과일들을 즐겨라. 

마늘은 관절 부종을 진정시키는데 효과적인 음식이다. 

젤라틴은 연골 재생에 뛰어나다. 뼈는 다시 자라지 못하지만 연골은 재생이 가능하다. 

마그네슘 보충제를 먹읍시다. 마그네슘은 관절을 포함한 전반적인 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 

건강보조 식품점에 가거나 의사의 처방전을 받아 마그네슘을 구입한다. 

하루에 적어도 2리터의 물을 마시자. 

관절에도 수분을 공급해 주므로 충분한 수분을 유지하는 것이 필수적이다. 

어떤 사람들은 심지어 고기에 좋은 글루코사민 같은 비타민 보충제를 복용하기도 한다. 

이것은 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 자연스러운 방법이다.

수박 한 컵에는 46칼로리만 들어있지만 비타민C와 A의 하루 섭취량 중 각각 20%, 17%를 함유하고 있다. 

수박에는 소화에 좋은 식이섬유와 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨도 많이 들어 있다. 

1. 토마토보다 리코펜이 더 많다 

미국 농무부(USDA)에 따르면 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배 많은 리코펜이 6mg 들어 있다. 

리코펜은 체내의 세포를 손상시키고 해로운 산소가 면역체계를 교란시키는 것을 막을 수 있는 항산화제다. 

연구들은 리코펜이 심장병과 여러 종류의 암을 퇴치하는데 도움을 준다는 것을 보여주었다. 

2. 과일즙은 근육통을 완화시킨다. 

스페인에서 나온 한 연구에서는 수박 주스를 마시면 격렬한 운동 후에 일어나는 근육통을 완화시킨다는 것을 발견했다. 

연구에 따르면 운동하기 전에 한 시간에 16온스의 수박 주스를 마신 선수들은 근육통이 덜하고 심장 박동수가 낮았다고 한다. 

이는 수박에 들어있는 시루린이라는 성분 때문인데, 아미노산의 일종으로 동맥 기능을 개선하고 혈압을 낮춰주는 성분이다. 

3. 수박 껍질은 천연 비아그라 

텍사스 A&M대학 연구팀은 수박이 혈관을 이완시키기 때문에 비아그라와 똑같이 효과가 있다는 것을 발견했다. 

그러나 감귤이 피부에 많이 들어있기 때문에 껍질과 함께 먹어야 한다. 

먹기 힘들면 피클과 함께 먹는 방법이 있다.

4. 뱉지 마세요, 수박씨. 

수박씨에는 단백질, 지방, 설탕, 무기질과 비타민이 들어있다. 

수박씨가 중국에서 가장 많이 쓰이는 과자 중 하나인 것도 이 때문이다. 

수박씨 100g은 22.90g의 지질 성분을 함유하고 있다. 지질은 3대 영양소 중 가장 열량이 많고 피부 아래에 저장된다. 

단백질도 19.30g을 함유하고 있어 붉은 수박 과육이 부족할 가능성이 있는 단백질을 보충할 수 있다. 

수박은 원래 수박씨를 먹을 목적으로 재배되었다. 

수박씨유는 여전히 아프리카에서 팔리고 있다. 

5. 이름대로 물이 가득 차 있다. 

수박의 91.5%는 물로 이루어져 있다. 물 부족은 많은 건강 문제를 일으킨다. 

영양학 저널에 실린 연구 결과, 약간 수분이 부족한 여성은 두통, 집중력 상실, 피로감, 우울증 등의 증상이 나타난다. 

물이 부족해지는 것을 막기 위해 수박을 먹자.