남자 필수 식품

너무 많은 일과 스트레스로 고통받는 현대인들은 건강을 유지하고자 하는 큰 욕구를 가지고 있다. 

시간을 들여 운동하는 것은 쉽지 않지만, 어떻게 하면 쉽고 편리하게 건강을 유지할 수 있을까? 

남성 건강에 필수적인 12가지 음식을 소개하고 제대로 먹는 방법을 설명하겠다. 

1. 토마토 

45세 이상 중년 남성의 가장 흔한 증상 중 하나는 전립선 종양이다. 

토마토는 리코펜을 함유하고 있어 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있다. 

심혈관 질환 예방과 노화 방지, 면역력 향상에도 효과가 있다. 

신선하게 먹기에 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶기에 제격이다. 

리코펜을 가열한 후에 우유 지방과 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. 

2. 당근 

남성의 성기능 장애나 발기부전에 탁월한 효과가 있다. 이것은 여러분의 에너지를 증가시키고 신장의 기능을 하는데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 

야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애, 복부 팽창을 치료하는 데도 자주 쓰인다. 

당근을 잘 먹지 않는 사람은 고기나 달걀이나 갈아서 만두를 넣어도 충분한 영양을 흡수할 수 있다. 

그러나 당근에 함유된 카로틴이 알코올로 체내에 흡수되면 간질환을 일으킬 수 있으므로 술은 피해야 한다. 

3. 호박씨 

잦은 음주로 간, 신장 기능 부전을 겪고 있는 남성들에게 완벽한 건강식이다. 

두뇌를 소모하는 직업을 가진 남성들, 특히 광물을 방출하는 것을 돕는 인간적인 요소를 가진 남성들은 정서적 안정과 피로에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

4. 파라마우스로서 

중국의 고대 약리서인 본초각은 아스파라거스에 대항하는 용의 머리를 닮은 풀이다. 

성인병 예방과 암 예방, 면역력 향상에서 남자는 인삼에 버금간다. 

현대의학에서 아스파라거스는 머리에 있는 영양소의 대부분을 가지고 있기 때문에 단백질이 풍부하다. 

요리할 때는 머리를 수면 위로 올려놓고 약한 불에서 15분 정도 조리하는 것이 좋다.

5. 달걀 

특히 예능 회의가 잦아 간 기능을 지켜야 하는 남성에게 좋다. 

달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능을 하며 동맥경화 예방, 노화 방지, 암 예방, 감기 예방에도 효과가 있다. 

아무리 좋은 음식이라도 하루에 한두 알씩은 나이 많은 남자들에게 적합하다. 

6. 땅콩 

땅콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 흡수하는 데 도움이 된다. 

이러한 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게 특히 효과적이다. 혈압 조절, 노화 방지, 출혈 방지에도 효과가 있다. 

땅콩은 주 영양소를 파괴할 가능성이 높기 때문에 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

7. 목버섯 

기름진 음식을 즐기는 현대인에게 특히 좋다. 

섬유질과 식물성 콜로이드가 풍부하여 위장의 상호작용을 증진시킬 뿐만 아니라 체내에 축적되는 지방도 감소시킨다. 

독소 배출과 위 세척, 심혈관 질환 치료, 장 세척, 결석 제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

8. 염색약 식품 

밀이나 귀리를 피부에 갈아서 영양가가 높은 우유빛 양모를 섞은 통밀가루로 만든 빵이 대표적이다. 

전분은 섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 일으킬 수 있어 다이어트에 효과가 있다. 

철분과 비타민B가 풍부해 심장병과 암의 위험성을 낮춘다.

9. 마 

호르몬 분비 활성제는 남성들이 그들의 성기능을 강화시키는 훌륭한 방법이다. 

녹말을 함유하고 있기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들은 차를 대신해서 마실 수 있다. 

피부의 지방을 감소시키고 포도당 생성을 촉진시키는 뮤신 성분을 함유하고 있다. 

그러나 말은 수렴효과가 있으므로 변비환자를 피하는 것이 좋다. 

10. 어린 양 

양고기는 성질이 급해 유목민들의 사랑을 받아 왔고 추운 지역에서 최고의 음식으로 자리잡았다. 

양고기는 피로회복, 에너지강화, 노화방지, 식욕과 체력을 높이는 효과가 있다. 

요통, 발기불능, 체력 저하 등의 증상도 도움이 된다. 

11. 굴 

아연이 풍부하고 남성 생식계의 건강 유지에 탁월한 효과가 있다. 

또한 우울증과 초조감을 줄여주는 정서안정기능도 갖췄으며, 타우린-DHA 등의 성분이 기억력 향상에 도움이 된다. 

또 굴 속의 칼슘은 피부를 매끄럽게 하고 구리는 피부를 건강하게 해준다. 

12. 연어 

모든 종류의 사람에게 적합한 영양식품으로 연어에 함유된 고품질 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있다. 

비타민, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 무기 성분도 풍부하다. 

특히 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.