1. 뜨거운 요가 (HOT YOGA)
여성은 다이어트와 미용에 효과적인 운동으로 선호하지만 무릎에는 무리가 있다.
실내 온도 35~40°C로 가열되는 뜨거운 요가는 빠른 근육 이완 수축으로 근육을 손상시키지 않고 자연스럽게 움직일 수 있게 한다.
그러나, 그것은 역방향으로 무릎 관절을 손상시킬 수 있다.
고온 환경에서 일시적으로 유연하고 과도하게 스트레칭을 하는 몸을 믿는다면 무릎 연골이 파열될 수도 있다.
특히 양 무릎에 앉은 비라사나의 자세에 의한 무릎 부상 사례도 많다.
무릎 부상 외에도 무릎이나 근육이 좋지 않은 사람은 주의를 기울여야 한다. 몸에 좋지 않고 오히려 독이 있기 때문이다.
2. 유기농 설탕(NATURAL SUGAR)
심장병과 비만을 일으키는 정상설탕(백설탕)을 피하기 위해 유기설탕을 선호하지만 유기설탕은 칼로리가 높다.
유기농 설탕은 화학 정제 없이 사탕수수에서 주스를 추출하여 만든 갈색 설탕을 의미한다.
전문가들은 일반적인 화학 정제 과정을 거친 설탕과 유기농 설탕의 차이가 거의 없다고 말한다.
왜냐하면 우리 몸은 어차피 같은 당분을 그냥 받아들이기 때문이다.
그리고 오히려 유기농 설탕을 먹을 때는 더 강한 단맛을 주고 종종 더 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 조심해야 한다.
3. 오후 6시 이후에는 먹지 않는다 (오후 6시 이후 식품 없음)
저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 대머리에게는 효과가 있는 것으로 알려졌지만, 사실 배가 고파서 잠을 잘 수가 없다.
숙면을 취하기 위해서는 신체가 트립토판이라는 아미노산을 통해 좋은 수면 유도 호르몬을 만들어낼 필요가 있다.
이 호르몬은 잠자기 최소 3시간 전에 먹으면 잘 생산될 수 있다.
배가 너무 고파 잠을 자려고 했지만 잠을 이룰 수가 없었다.
참고로 저녁에 바나나를 먹는 것은 식이요법과 수면에는 효과가 있다고 하지만 수면에는 효과가 느리기 때문에 효과가 없다.
4. 헤르바티 (헤르발 TEA)
열량을 줄이는 데 도움을 주는 뜨거운 허브차는 치아 에나멜에 부식을 가져온다.
산성 함량이 강한 허브차는 오랫동안 홀짝거리고 마시는 것이 아니라 바로 붓을 대지 않기 때문에 치아 에나멜 부식이 많아진다.
그러나 충치는 현미경 수준에서 시작되기 때문에 대부분의 사람들은 충치가 심각해질 때까지 이를 인식하지 못한다.
시간이 지나면서 치아는 쉽게 마모되어 통증에 걸리기 쉽고, 충치는 산에 노출되면 입 속에 남아 있을 수 있다.
특히 뜨거운 레몬 허브차나 다른 과일 허브차는 점점 더 많은 에나멜 부식을 유발한다.
5. 과도한 비타민 용량(HIGH-DOSE VITAMINS)
면역력을 높이고 피로를 풀기 위해 먹는 비타민 보충제는 비타민 결핍과 질병으로 이어질 수 있다.
영국의 영양 전문가들은 비타민제를 복용하는 것은 돈 낭비이며 최악의 경우 질병의 위험이 있다고 말한다.
비타민 보충제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에 해로운 비타민과 미네랄이 너무 풍부하다.
또한 체내의 구리의 양을 줄이고 아연의 양을 증가시켜 다른 영양소의 결핍을 초래하기도 한다.
특히 비타민 E 보충제는 심장병과 암을 일으킬 위험이 높다.
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