그린비의길라잡이세상

체내에서 마약류를 줄이는 10가지 습관

음식을 먹으면 가장 오래 묵는 곳이다.

잘못된 식습관과 습관이 계속되면 장압으로 병이 발병할 가능성이 높아진다.

체내의 노폐물을 없애기 위해서는 유산균과 섬유질을 따라가는 것이 중요하다.

몸쓰레기를 줄이는 방법에 대해 더 배워봅시다.

1. 아침식사는 필수다.

장 기능이 저하되면 독소와 유해한 세균의 수치가 높아져 나쁜 물질이 혈액으로 배출된다.

이를 막기 위해서는 너무 많이 먹고 너무 많이 먹는 것은 피해야 한다.

2. 야채 과일의 껍질을 벗긴다.

사과는 껍질째 먹기 좋다.

귤을 껍질째 흰 부분까지 다 먹으면 좋다.

식사 전에 사과와 당근을 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법이다.

3. 아침에 우유나 요구르트를 먹어라.

우유를 씹듯이 천천히 마시는 것이 좋다.

우유 속의 유당은 장을 자극하는 효과가 있기 때문이다.

요구르트의 유산균은 장에 해로운 세균을 빨리 배출한다.

매일 공복 100~200cc를 마시면 효과가 있다.

4. 항상 콩을 먹어라.

콩과 팥은 섬유질이 많아 밥을 지을 때 넣는 것이 좋다.

간식으로 콩을 볶아 먹는 것도 좋다.

그런데 민감하고 부드러운 콩을 말하는 거라면.

5. 채소를 많이 드십시오.

미나리, 부추, 토마토, 무 샐러드를 만들어 먹는 것이 좋다.

미나리는 장을 튼튼하게 하고 부추는 설사를 멈추게 한다.

토마토는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과가 있다.

무는 장에서 유익한 균을 배양하여 변비 예방에 도움이 되고 변비에 좋다.

6. 너무 많이 먹지 마.

변비에 시달리는 사람은 복부비만으로 고생하는 경우가 많다.

건강한 상태에서 살을 빼는 것은 장에 좋기 때문에, 필요한 칼로리를 확인하고 섭취하도록 노력해야 한다.

7. 해조류를 먹어라.

몸에 해로운 산소를 빼앗는 해조류를 먹어라.

매 끼니마다 다시마, 미역, 미역 등을 먹는 것이 좋다.

8. 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 먹어라.

섬유질이 풍부한 고구마와 감자는 장내 청소와 원활한 배변 등에 큰 도움이 된다.

고구마와 감자는 다른 재료들과 함께 끓이거나 으깬다.

변비에 걸리면 식사로 대체할 수 있다.

섬유질은 변을 부피가 커지게 하고 변의 벽에 노폐물을 배설한다.

섬유질을 많이 먹으면 피가 맑아지고 입이 마르게 되어 건강하고 깨끗해진다.

9. 나는 현미밥을 좋아한다.

몸의 자연 치유력을 향상시키기 위해서는 건강한 음식을 먹는 것이 좋다.

씨눈으로 줄을 지어 밥을 지으면 삶의 기운을 얻을 수 있다.

10. 카페인을 줄인다.

카페인은 피부를 건조시켜 매끄러운 장운동을 억제하고 노화를 촉진할 수 있으므로 매일 꾸준히 섭취를 줄이는 것이 좋다.

모든 패션에 어울리는 청바지 많은 사람들은 청바지 입는 것을 좋아한다.

하지만 청바지를 오래 입으면 물이 빠지고 모양이 바뀔 거예요.

몇몇 청바지는 ' 빨기'때문에 없어졌지만, 물은 세탁 때문에 시원하지 않다.

청바지를 새 바지만큼 오래 입으려면'빨래'에 신경을 써야 한다.

세탁기에 아무렇게나 넣어 두면 1년도 채 안 되어 청바지가 떨어지는 것을 볼 수 있을 것입니다.

1. 빨래는 소금을 사용하세요.

당신이 당신의 청바지를 소금물로 씻을 때, 그것은 염료가 빠지는 것을 막아 준다. 물과 소금의 비율은 대략 10대 1이다.

2. 합성 세제 대신'중성 세제'를 사용한다.

일반적인 합성 세제는 알칼리성이다. 모직 가루와 같은 세제는 중성 세제이다. 중성 세제로 세척할 경우 염료가 덜 배출됩니다.

3. 따뜻한 물 말고 차가운 물로 씻으세요.

대부분의 세탁물은 체온보다 40도 높은 온도에서 세탁하는 것이 좋다.

세제는 그 온도에서 가장 잘 녹기 때문에 먼지 제거가 더 쉽다. 하지만 청바지를 따뜻한 물에 세탁하면'염료'가 더 빨리 배출됩니다.

4. 첫번째 세척은 '드라이 클리닝'을 권장합니다.

대부분의 옷들은 첫번째 세탁을 위해'드라이 클리닝' 된다. 형태를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

5. 뒤집어서 세탁하세요.

마찰은 청바지 고유의 광택을 손상시킬 수 있다.

6. 건조해도'후진 상태'에서 '내리막 길'에서 건조합니다.

이 바지는 태양에 의해 손상될 수 있다. 또한, 누워서 말리는 것은 '모양을 유지하는 것'에도 좋습니다.

7. 나는 자주 씻지 않아.

제가 동대문에서 청바지를 샀을 때 삼촌이 그렇게 말씀하셨어요.

청바지는 내가 자주 세탁하는 옷이 아니다. 그리고 비록 여러분이 그것을 자주 씻지 않더라도, 그것은 보이지 않는 멋진 드레스예요.

8. 지퍼와 버튼을 ' 잠그고 세탁하세요.

지퍼와 버튼이 쉽게 떨어지지 않도록 하세요.

1. 뜨거운 요가 (HOT YOGA)

여성은 다이어트와 미용에 효과적인 운동으로 선호하지만 무릎에는 무리가 있다.

실내 온도 35~40°C로 가열되는 뜨거운 요가는 빠른 근육 이완 수축으로 근육을 손상시키지 않고 자연스럽게 움직일 수 있게 한다.

그러나, 그것은 역방향으로 무릎 관절을 손상시킬 수 있다.

고온 환경에서 일시적으로 유연하고 과도하게 스트레칭을 하는 몸을 믿는다면 무릎 연골이 파열될 수도 있다.

특히 양 무릎에 앉은 비라사나의 자세에 의한 무릎 부상 사례도 많다.

무릎 부상 외에도 무릎이나 근육이 좋지 않은 사람은 주의를 기울여야 한다. 몸에 좋지 않고 오히려 독이 있기 때문이다.

2. 유기농 설탕(NATURAL SUGAR)

심장병과 비만을 일으키는 정상설탕(백설탕)을 피하기 위해 유기설탕을 선호하지만 유기설탕은 칼로리가 높다.

유기농 설탕은 화학 정제 없이 사탕수수에서 주스를 추출하여 만든 갈색 설탕을 의미한다.

전문가들은 일반적인 화학 정제 과정을 거친 설탕과 유기농 설탕의 차이가 거의 없다고 말한다.

왜냐하면 우리 몸은 어차피 같은 당분을 그냥 받아들이기 때문이다.

그리고 오히려 유기농 설탕을 먹을 때는 더 강한 단맛을 주고 종종 더 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 조심해야 한다.

3. 오후 6시 이후에는 먹지 않는다 (오후 6시 이후 식품 없음)

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 대머리에게는 효과가 있는 것으로 알려졌지만, 사실 배가 고파서 잠을 잘 수가 없다.

숙면을 취하기 위해서는 신체가 트립토판이라는 아미노산을 통해 좋은 수면 유도 호르몬을 만들어낼 필요가 있다.

이 호르몬은 잠자기 최소 3시간 전에 먹으면 잘 생산될 수 있다.

배가 너무 고파 잠을 자려고 했지만 잠을 이룰 수가 없었다.

참고로 저녁에 바나나를 먹는 것은 식이요법과 수면에는 효과가 있다고 하지만 수면에는 효과가 느리기 때문에 효과가 없다.

4. 헤르바티 (헤르발 TEA)

열량을 줄이는 데 도움을 주는 뜨거운 허브차는 치아 에나멜에 부식을 가져온다.

산성 함량이 강한 허브차는 오랫동안 홀짝거리고 마시는 것이 아니라 바로 붓을 대지 않기 때문에 치아 에나멜 부식이 많아진다.

그러나 충치는 현미경 수준에서 시작되기 때문에 대부분의 사람들은 충치가 심각해질 때까지 이를 인식하지 못한다.

시간이 지나면서 치아는 쉽게 마모되어 통증에 걸리기 쉽고, 충치는 산에 노출되면 입 속에 남아 있을 수 있다.

특히 뜨거운 레몬 허브차나 다른 과일 허브차는 점점 더 많은 에나멜 부식을 유발한다.

5. 과도한 비타민 용량(HIGH-DOSE VITAMINS)

면역력을 높이고 피로를 풀기 위해 먹는 비타민 보충제는 비타민 결핍과 질병으로 이어질 수 있다.

영국의 영양 전문가들은 비타민제를 복용하는 것은 돈 낭비이며 최악의 경우 질병의 위험이 있다고 말한다.

비타민 보충제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에 해로운 비타민과 미네랄이 너무 풍부하다.

또한 체내의 구리의 양을 줄이고 아연의 양을 증가시켜 다른 영양소의 결핍을 초래하기도 한다.

특히 비타민 E 보충제는 심장병과 암을 일으킬 위험이 높다.

일요일 이른 아침, 미국 캘리포니아 주 남부 오크의 주택가에서 이상한 소리가 들렸다. 집 굴뚝에서 여자가 우는 소리와 비슷한 소리가 났고, 이웃 사람이 경찰에 신고했다. 사건 당시 주인은 집에 없었다. 

현장으로 파견된 소방관들은 한 남자가 굴뚝에 갇혔기 때문에 경악했다. 소방관들은 굴뚝 벽돌을 깨뜨린 후에야 사람을 구할 수 있었다. 굴뚝에서 울고 있던 남자는 알고 보니 28세 여성이었다. 이 여성은 온라인에서 여러 차례 만난 남성의 집을 '침입'하기 위해 굴뚝을 이용한 것으로 확인됐다. 일요일 아침 일찍 굴뚝에 들어가 만나기를 거부하는 남자의 집으로 들어가 꼼짝도 하지 못한 채 좁은 굴뚝에 갇혔다. 

그 이야기를 듣고 주인 아주머니는 "망측한 사건이 일어났다"는 짧은 인상을 나타냈다. 경찰은 이 여성을 병원으로 데려갔고 나중에 굴뚝 침입자에게 침입과 다른 혐의로 기소했다. 이 사건의 사진이 SNS를 통해 퍼졌다.

메간폭스