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스트레스를 받고 기분이 우울해지고 우울해질 때 먹는 좋은 음식에 대해 알아보자.

1. 호두

호두는 오메가3 지방산을 많이 함유하고 있어 우울증을 치료하는데 사용될 수 있다.

2. 콩

콩은 천천히 소화되어 혈당을 안정시키므로 기분을 좋게 하는 데 효과적이다.

3. 커피

커피의 카페인 함량은 우울증을 완화시키는데 도움이 된다.

4. 버섯

버섯의 비타민 D는 우울증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

5. 시금치

시금치는 엽산이 풍부하여 피로를 줄이고 우울증을 해소한다.

6. 사과

사과 속의 아연은 스트레스로 인한 긴장을 해소하는 데 효과적이며, 사과 냄새는 우울증과 우울증을 치료하는 데 효과적이다.

7. 녹차

녹차의 아미노산인 테라닌이 침착을 유지하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

하루에 녹차를 다섯 잔 마시는 사람들은 심리적인 스트레스가 적다.

8. 강황

유황이 강한 카레에는 큐큐민이라는 성분이 들어 있어 기분을 풀어준다.

9. 연어

연어는 호두와 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부하여 우울증을 감소시킨다.

10. 다크 초콜릿

황산에도 효과가 있는 다크초콜릿이 메스를 맞으면 나오는 코티솔을 줄인다는 연구결과가 나왔다.

11. 굴

굴이 풍부한 아연은 불안을 줄이는 데 효과적이다.

12. 퀴노아

신경학 저널에 따르면 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 항우울제를 가지고 있다.

13. 베리류

블루베리, 산딸기, 블랙베리, 딸기 등 베리 제품에는 항산화제가 풍부해 신체에 활력을 불어넣고 우울증을 줄일 수 있다.

14. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 뇌의 기능을 조절하는 트립토판이라는 물질이 들어 있어 우울증에 효과가 있다.

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