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마늘과 양파는 독소를 제거하고 지방을 태우는 것 외에 간 기능을 개선하고 전반적인 건강을 보호한다. 

나는 이미 체중 감량을 위해 과일을 어떻게 준비하고 먹는지 설명했다. 야채에 대해 알아보는 건 어때? 

대부분의 채소가 건강에 좋은 반면, 어떻게 요리하고 결합하여 살을 빼는지 알아보는 것은 가치가 있다. 

그렇기 때문에 이 정보를 알려서 일상 식단에 바로 넣고, 제대로 먹고, 운동을 좀 해서 나머지 체중을 줄일 수 있도록 하겠다. 

조금만 노력해도 오랫동안 효과가 있다. 

어떤 채소가 체중 감량에 좋은지, 어떻게 요리하는지 알아보자. 

1. 시금치 

시금치가 야채의 한 종류라는 것을 알게 되면 놀랄 것이다. 예를 들면, 조각이나 현대와 같은 것이다. 

시금치는 맛이 좋고 다양한 요리와 함께 제공될 수 있으며, 체중 감량에 이상적인 채소다. 

시금치는 대부분 물과 단백질로 이루어져 있다. 탄수화물은 매우 낮다. 

줄기에는 섬유질이 풍부해서 절대로 잘라서는 안 된다. 

시금치 잎에 얼마나 많은 영양소가 들어있는지 아니? 셀 수 없다. 

주목할 만한 영양소로는 비타민 A, C, E, K, B1, B2, B6 등이 있으며, 철분, 마그네슘, 칼슘, 각종 항산화제도 들어 있다. 

살을 빼려면 시금치를 어떻게 요리해야 할까? 

살짝 볶은 시금치가 최고다. 끓이지 말자. 끓어오르면 영양소를 많이 잃는데, 특히 칼슘, 철분, 마그네슘이 많이 떨어진다. 

시금치는 점심이나 저녁으로 아주 좋다. 

마늘과 올리브유를 약간 볶거나 파인애플과 견과류에 시금치 날잎으로 맛있는 샐러드를 만들 수도 있다.

2. 오이 

맛있고 상쾌한 오이는 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막는 펄프 타르 트론산 덕분에 다이어트에 더할 수 있는 최고의 채소 중 하나이다. 

오이의 소화를 돕고 독소를 제거하며 콜레스테롤을 낮추는 셀룰로오스도 잊지 마십시오. 

오이물 조리법 

재료 : 오이 1개, 물 1리터, 레몬 1리터, 치아씨 1작은술 

준비 방법 

오이를 씻어서 껍질을 벗기자. 믹서기에 물과 레몬즙을 넣고 으깨라. 

그렇게 간단할 리가 없어!! 이 주스에 치아씨 한 스푼을 넣고 몇 분 정도 기다렸다가 마신다. 

치씨는 네가 살을 더 빼도록 도와줄 것이다. 

이 주스는 먹기 전에 20분마다 한 잔씩 마신다. 

5일 동안 마시고 10분 동안 쉬어라. 이것을 규칙적으로 하는 것은 살을 더 빨리 빼는데 도움을 줄 것이다.

3. 풋고추 

풋고추가 강한 향기와 일부 사람들의 배에 자극제가 될 수 있다는 사실 때문에 리스트에 오른다는 것은 조금 놀라운 일일지도 모른다. 

체중을 줄이기 위해 피망을 사용하는 비밀 방법 중 하나는 적은 양으로 먹는 것인데, 이것은 다음과 같은 도움을 줄 수 있다. 

캘리포니아 대학 인간영양센터는 고추가 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 말했다. 

어떤 색이든 피망은 체온을 높여 체중 감량을 촉진하는 성분인 캡사이신이 풍부하다. 

체중을 줄이기 위해 풋고추를 어떻게 먹는가? 

항상 소량의 생이나 얇게 썬 것을 가지고 샐러드에 넣으세요. 매일 먹는 식단에 풋고추를 약간 넣어봐라.

4. 토마토 

토마토는 완벽한 해독제다. 

토마토는 항산화제, 바이오플라노바이드, 비타민 A, B, C, B3, K와 인, 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 망간 등의 미네랄이 풍부하며 칼로리가 매우 낮다. 

그래서 토마토는 살을 빼는 다이어트에 가장 좋은 채소 중 하나이다. 

다이어트 토마토 주스 

재료: 토마토 1개, 물 2컵, 레몬즙 반, 당근 2개. 

준비 방법 

먼저 토마토와 당근을 씻은 후 믹서에 과육을 넣는다. 야채 주스가 오면 찬물 2컵을 넣고 레몬 주스를 넣는다. 

이 다이어트 주스를 5일 동안 식전 20분 동안 마신 다음 5일 동안 쉬고 이 순서를 반복한다. 

건강한 식습관과 매일 조금씩 운동을 하면 살을 조금 빼는 것을 볼 수 있다. 게다가, 토마토 주스는 심지어 맛있어!

5. 양파와 마늘 

양파와 마늘은 전반적인 건강을 증진시키면서 살을 빼는 데 아주 좋다. 

둘 다 체내의 독소와 과다한 지방을 제거하고 간 기능을 개선하고 심혈관 건강을 보호한다. 

이러한 채소는 수분 저하를 방지하거나 개선하며 효과적인 천연 항생제 역할도 한다. 식단에 더하는 게 어때? 

살을 빼려면 마늘과 양파를 어떻게 써야 할까? 

빈속에 물을 머금은 생마늘을 먹는 것으로 하루를 시작한다. 

그런 다음, 대파를 아주 작은 조각으로 잘라 먹는다. 

양파를 날것으로 먹으면 더욱 효과적인 성분을 섭취하고 정화기능을 보다 효율적으로 수행할 수 있다.

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