반응형

많은 사람들이 건강이나 피부 관리를 위해 비타민 C를 섭취한다!

비타민 C를 섭취하는 것 외에도, 비타민 C를 섭취하고 흡수하는 많은 방법이 있다.

오늘은 비타민 C의 효능과 그것을 제대로 섭취하는 방법에 대해 말하겠다.

비타민 C의 효능

비타민 C는 항산화 작용을 하므로 노화를 예방하는 것이 피부에 좋다.

상처와 화상의 치유력이 좋아 빠른 회복에 효과적이다.

그리고 콜라겐을 형성하는데 도움을 주기 때문에 뼈의 성장, 치아 재생, 잇몸 재생 등에 도움을 준다.

비타민 C를 꾸준히 섭취하면 혈관이 깨끗해지고 면역력이 높아진다. 

비타민 C의 적절한 사용은 건강 관리에 필요하다.

비타민 C의 권장량은?

한국식품영양학회에서 하루 100mg,

세계보건기구는 하루에 60mg을 권장하고 있다.

왜냐하면 사람마다 건강상태도 다르고 나이도 다르고 성별도 다르기 때문이다.

60mg에서 100mg 사이로 섭취하는 것이 좋다.

비타민 C 부작용

그들은 비타민 C를 너무 많이 먹는 것은 건강을 해칠 만큼 좋지 않다고 말한다!

비타민C 과용의 부작용으로는 위장 장애, 요로결석, 속쓰림 등이 있다.

오늘날 시판되고 있는 비타민 C는 비타민 C가 많이 함유된 합성 비타민이라고 불린다.

미국의 한 연구는 합성 비타민 C를 복용한 남성들이 신장 결석의 발생률이 증가했다는 것을 발견했다.

비타민 C를 잘 선택하기 위해서는 원산지를 확인하고 첨가제의 존재를 결정하는 것이 좋다!

천연 비타민은 천연 성분의 이름과 성분의 영양 성분을 함유하고 있다.

합성 비타민은 간단한 영양 정보, 화학 이름, 화학 화합물 첨가물을 함유하고 있다고 한다.

참고하십시오.

비타민 C를 적당량 섭취

딸기, 키위, 토마토, 야채 등의 식품을 통해 비타민 C의 하루 권장량을 섭취하는 것이 좋다.

현대인의 생활 습관으로 인해 음식을 충분히 먹지 못할 수도 있다.

그래서 여분의 영양 섭취 등이 필요한 겁니다!

많은 사람들이 커피나 녹차처럼 차를 마신다:)

녹차나 홍차는 탄닌이 많아 비타민C 효과가 떨어질 수 있다.

비타민을 섭취할 때는 비타민을 섭취하는 것을 피하라.

반응형

+ Recent posts