그린비의길라잡이세상

누구나 한 번쯤 늘어진 거친 배를 가지고 있었음에 틀림없고, 그래서 청바지의 단추를 채울 수가 없었다.

아무리 운동을 많이 하고 식습관을 개선해도 일단 살이 찌면 좀처럼 식습관을 잃을 수가 없다.

사람마다 체질이 다르기 때문에 배지방의 종류도 다르고, 배지방의 5종류의 원인과 관리방법도 소개된다.

거울을 보고 당신의 배를 확인하고 당신이 어떤 종류의 배에 있는지, 올바른 운동과 식습관은 무엇인가?

1. 타이어 뱃살형 A Spare Tyre Tummy

하루 종일 앉아서 일하는 직장인과 학생에게서 흔히 발견되는 타이어 또는 튜브형 배.

잘못된 식습관과 운동부족으로 배가 무거워지는 경우가 많기 때문에 초콜릿이나 케이크 같은 단 음식과 음료는 삼가는 것이 중요하다.

가벼운 에어로빅 운동은 걷기나 요가, 자전거 타기 같은 격렬한 운동보다는 지방을 태우는 데 도움이 된다.

2. 스트레스 뱃살형 The Stress Tummy

아랫배가 불룩하게 튀어나온 사람은 완벽주의자 경향이 있기 때문에 예민하다.

커피, 햄버거, 피자, 기름진 음식 등 불규칙한 식사를 하거나 카페인을 즐기는 사람들에게도 흔하다.

견과류와 야채를 먹거나 충분한 수면을 취함으로써 스트레스를 해소하는 것이 좋다.

3. 아래 뱃살형 The Little Pooch

겉보기에는 날씬하지만 아랫배가 불룩 튀어나온다. 이것은 여성에게서 가장 흔한 복부 비만 유형 중 하나이다.

지방도 주로 오래 앉아 있기 때문에 활동성이 떨어져 허벅지와 엉덩이에 쌓여 있다.

아랫배가 무겁거나 변비가 심하면 섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부한 음식과 수분을 섭취하면 위장의 이완과 지방 축적을 예방하는 데 도움이 된다.

4. 전체 뱃살형 The Mommy Tummy

뱃살이나 처짐의 일종으로 출생과 활동부족이 가장 큰 원인으로 꼽힌다.

처진 피부를 유연하게 강화하려면 윗몸 일으키기나 가벼운 스트레칭을 권장한다.

5. 남산형 뱃살형 The Bloated Tummy

전체적으로 팽창하여 소화불량, 변비 등으로 위장병을 일으키는 유형이다.

소화과정에 도움이 되는 유산균을 섭취하면 전체 비만으로 이어질 수 있기 때문에 섭취해야 한다.

필라테스와 스트레칭으로 체내의 노폐물과 지방을 배설하는 운동은 도움이 된다.