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불면증은 가볍게 여겨질 병이 아니다!

불면증에 걸리면 쉽게 잠이 들지 못하고 자주 일어나다가 아침 일찍 일어나기도 한다.

계속되는 불면증은 여러분을 정신적, 육체적 질병에 취약하게 만들 수 있답니다!

동물 실험을 통해 일반적인 약점, 음식 섭취 이상, 체중 감소, 저체온증, 피부 질환 등이 나타났으며, 때로는 사망까지도 심각한 것으로 나타났다! 

불면증 

몸에 좋은 식품은 주로 세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬 분비를 촉진시켜 수면을 도와주는 식품이다.

어떤 어려운 용어는 들어가기가 어려워 보일지 모르지만, 당신 주위에는 위 성분을 함유한 흔한 음식들이 많이 있다. 

1. 바나나 

바나나는 수면제와 같다.

멜라토닌과 세로토닌, 마그네슘을 함유하고 있어 잠을 많이 자는데 도움을 준다. 

2. 따뜻한 우유 

우유에는 트립토판이라는 아미노산이 있는데 정말 좋다.

또한 수면유도에도 좋은 트립토판을 뇌에서 사용할 수 있도록 도와주는 칼슘을 함유하고 있다. 

3. 꿀 

꿀은 따뜻한 우유나 허브차에 마시면 좋지만 설탕을 너무 많이 넣으면 짜증이 난다.

어떤 포도당은 뇌가 깨어있게 하는 호르몬 분비를 줄임으로써 뇌 수면을 돕는다. 

4. 감자 

일부 구운 감자는 소화에 큰 부담을 주지 않는 위 속의 산을 제거하고 졸음을 예방한다.

특히 우유로 으깬 감자를 만들면 더 좋다.

5. 생양파 

생양파는 신경을 풀어주고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 요소가 있어 잠을 잘 못자면 잠을 잘 못자,

저녁으로 대파를 먹는 것이 좋으나 물에 씻으면 점액과 향기가 없어진다.

불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 않는다. 

6. 대추씨 

대추는 특히 신경성 불면증에 좋다.

대추씨를 노랗게 볶아 가루로 만들거나, 매일 3g씩 볶는다.

일반 수면제보다 훨씬 효과가 좋으며, 잠을 많이 자려면 생대추의 먼지를 털어내고 하루에 한 숟갈씩 복용하면 된다. 

7. 마늘술

마늘 술은 불면증의 원인이 심한 피로일 때 좋다.

마늘은 수면을 좋게 하고 불면증을 유발하는 극심한 피로를 해소하기 위해 혈류를 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.

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