그린비의길라잡이세상

내 머리는 평소보다 병원에 가. 이런 증상의 원인을 알아보는 게 좋을 거야.

그러나 탈모의 원인이 무엇이든, 다음의 음식은 그것을 더 부드럽고 건강하게 자라게 할 것이다.

탈모 예방과 치료에 좋다. 

항산화제

과일과 야채는 천연 항산화제다. 과일과 야채를 먹는 것은 또한 여러분의 머리를 건강하게 하고 더 빨리 자라게 하는데 도움을 줄 수 있다.

과일과 야채, 특히 비타민 C가 많이 함유된 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다.

그것들은 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 시금치를 포함한다. 오렌지들은 콜라겐 생성에 중요하고 머리카락과 세포의 생성에 필수적인 재료들이다. 

불용성 섬유 

불용성 섬유는 쌀, 밀, 귀리, 호밀 등의 전곡에 들어 있다.

섬유질은 남성 탈모와 연관된 호르몬인 인슐린 수치를 정상화하는 것과 관련이 있다.

또한 통곡물은 모낭에 산소를 공급하는 비타민 B6와 엽산을 함유하고 있다. 

푸른 잎 채소

항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 녹색잎 채소는 철분 함량이 높다.

철분은 모발의 성장과 강화에 도움을 주는 성분이다.

현대식이나 양배추, 시금치, 라디치오, 루콜라를 많이 먹어라. 

아연 

아연은 체내의 다양한 효소들 사이에서 화학 반응을 촉진시키는 데 필수적인 영양소다.

그것은 에너지 생성과 단백질 형성에 필수적이다.

아연이 풍부한 육류인 반면 육류는 아연, 단백질, 비타민 B6 & B12를 함유하고 있다.

이 성분들은 탈모 치료와 예방과 관련된 영양소들이다.

아연은 셀러리, 아스파라거스, 감자, 무화과, 가지에도 있다.

엽산과 바이오틴을 함유한 식품

이 두 가지 성분은 머리카락, 손톱, 피부의 세포 분열에서 신진대사의 균형을 맞춘다.

비오틴은 빵, 시리얼, 견과류, 콩, 밀 그릴, 바나나에서 발견되며, 엽산은 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 병아리콩, 검은콩에서 발견된다. 

비타민 A 

비타민 A 결핍은 또한 탈모를 일으킬 수 있다. 이 비타민은 피지가 막히거나 마르는 것을 막는 역할을 한다.

모낭을 매끄럽게 하여 탈모량을 줄인다.

비타민 A는 모낭에 산소를 공급하여 모발을 더 잘 자라게 하고 두꺼워지게 한다.

달걀, 채소, 우유, 어유, 해바라기, 올리브 등의 음식을 많이 먹으면 비타민A 섭취를 늘릴 수 있다. 

물. 

물은 머리를 건강하게 하고 탈모를 예방하는 건강 음료다.

전문가들은 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔야 한다고 말한다.

청량음료, 에너지음료 및 알코올을 삼가십시오.