그린비의길라잡이세상

마늘과 양파는 독소를 제거하고 지방을 태우는 것 외에 간 기능을 개선하고 전반적인 건강을 보호한다. 

나는 이미 체중 감량을 위해 과일을 어떻게 준비하고 먹는지 설명했다. 야채에 대해 알아보는 건 어때? 

대부분의 채소가 건강에 좋은 반면, 어떻게 요리하고 결합하여 살을 빼는지 알아보는 것은 가치가 있다. 

그렇기 때문에 이 정보를 알려서 일상 식단에 바로 넣고, 제대로 먹고, 운동을 좀 해서 나머지 체중을 줄일 수 있도록 하겠다. 

조금만 노력해도 오랫동안 효과가 있다. 

어떤 채소가 체중 감량에 좋은지, 어떻게 요리하는지 알아보자. 

1. 시금치 

시금치가 야채의 한 종류라는 것을 알게 되면 놀랄 것이다. 예를 들면, 조각이나 현대와 같은 것이다. 

시금치는 맛이 좋고 다양한 요리와 함께 제공될 수 있으며, 체중 감량에 이상적인 채소다. 

시금치는 대부분 물과 단백질로 이루어져 있다. 탄수화물은 매우 낮다. 

줄기에는 섬유질이 풍부해서 절대로 잘라서는 안 된다. 

시금치 잎에 얼마나 많은 영양소가 들어있는지 아니? 셀 수 없다. 

주목할 만한 영양소로는 비타민 A, C, E, K, B1, B2, B6 등이 있으며, 철분, 마그네슘, 칼슘, 각종 항산화제도 들어 있다. 

살을 빼려면 시금치를 어떻게 요리해야 할까? 

살짝 볶은 시금치가 최고다. 끓이지 말자. 끓어오르면 영양소를 많이 잃는데, 특히 칼슘, 철분, 마그네슘이 많이 떨어진다. 

시금치는 점심이나 저녁으로 아주 좋다. 

마늘과 올리브유를 약간 볶거나 파인애플과 견과류에 시금치 날잎으로 맛있는 샐러드를 만들 수도 있다.

2. 오이 

맛있고 상쾌한 오이는 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막는 펄프 타르 트론산 덕분에 다이어트에 더할 수 있는 최고의 채소 중 하나이다. 

오이의 소화를 돕고 독소를 제거하며 콜레스테롤을 낮추는 셀룰로오스도 잊지 마십시오. 

오이물 조리법 

재료 : 오이 1개, 물 1리터, 레몬 1리터, 치아씨 1작은술 

준비 방법 

오이를 씻어서 껍질을 벗기자. 믹서기에 물과 레몬즙을 넣고 으깨라. 

그렇게 간단할 리가 없어!! 이 주스에 치아씨 한 스푼을 넣고 몇 분 정도 기다렸다가 마신다. 

치씨는 네가 살을 더 빼도록 도와줄 것이다. 

이 주스는 먹기 전에 20분마다 한 잔씩 마신다. 

5일 동안 마시고 10분 동안 쉬어라. 이것을 규칙적으로 하는 것은 살을 더 빨리 빼는데 도움을 줄 것이다.

3. 풋고추 

풋고추가 강한 향기와 일부 사람들의 배에 자극제가 될 수 있다는 사실 때문에 리스트에 오른다는 것은 조금 놀라운 일일지도 모른다. 

체중을 줄이기 위해 피망을 사용하는 비밀 방법 중 하나는 적은 양으로 먹는 것인데, 이것은 다음과 같은 도움을 줄 수 있다. 

캘리포니아 대학 인간영양센터는 고추가 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 말했다. 

어떤 색이든 피망은 체온을 높여 체중 감량을 촉진하는 성분인 캡사이신이 풍부하다. 

체중을 줄이기 위해 풋고추를 어떻게 먹는가? 

항상 소량의 생이나 얇게 썬 것을 가지고 샐러드에 넣으세요. 매일 먹는 식단에 풋고추를 약간 넣어봐라.

4. 토마토 

토마토는 완벽한 해독제다. 

토마토는 항산화제, 바이오플라노바이드, 비타민 A, B, C, B3, K와 인, 칼슘, 아연, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 망간 등의 미네랄이 풍부하며 칼로리가 매우 낮다. 

그래서 토마토는 살을 빼는 다이어트에 가장 좋은 채소 중 하나이다. 

다이어트 토마토 주스 

재료: 토마토 1개, 물 2컵, 레몬즙 반, 당근 2개. 

준비 방법 

먼저 토마토와 당근을 씻은 후 믹서에 과육을 넣는다. 야채 주스가 오면 찬물 2컵을 넣고 레몬 주스를 넣는다. 

이 다이어트 주스를 5일 동안 식전 20분 동안 마신 다음 5일 동안 쉬고 이 순서를 반복한다. 

건강한 식습관과 매일 조금씩 운동을 하면 살을 조금 빼는 것을 볼 수 있다. 게다가, 토마토 주스는 심지어 맛있어!

5. 양파와 마늘 

양파와 마늘은 전반적인 건강을 증진시키면서 살을 빼는 데 아주 좋다. 

둘 다 체내의 독소와 과다한 지방을 제거하고 간 기능을 개선하고 심혈관 건강을 보호한다. 

이러한 채소는 수분 저하를 방지하거나 개선하며 효과적인 천연 항생제 역할도 한다. 식단에 더하는 게 어때? 

살을 빼려면 마늘과 양파를 어떻게 써야 할까? 

빈속에 물을 머금은 생마늘을 먹는 것으로 하루를 시작한다. 

그런 다음, 대파를 아주 작은 조각으로 잘라 먹는다. 

양파를 날것으로 먹으면 더욱 효과적인 성분을 섭취하고 정화기능을 보다 효율적으로 수행할 수 있다.

대나무는 나쁜 식습관과 높은 콜레스테롤 수치 등 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있으며 증상이 없는 경우가 많다. 

대나무는 때때로 보이지 않는 증상으로 만들어지기 때문에, 문제가 있는지도 모르고 그저 일상을 겪는다. 

영양 부족이 담석의 원인이 될 수 있으므로 다음 기사를 읽고 담석의 진단과 예방법을 알아보세요. 

담석증상

담석이 무엇인지 자세히 생각해 본 적이 있는가? 담석은 담낭이 기본 기능으로 기능하는 것을 막는 작고 단단한 결정이다. 

담석의 형성은 담즙 변화, 감염, 담낭 기능 문제, 높은 콜레스테롤 수치와 나쁜 식습관을 유발한다. 

결국 담석제거 수술을 받는 사람이 많은데, 꽤 흔하기 때문에 가능하면 예방하는 것이 최선이다. 

그래서 담석의 주요 증상들을 소개하겠다. 의사들에 따르면, 전체 담석의 40%가 비성격적이라고 한다. 

하지만 만약 여러분이 60% 범위에 있다면, 여기 담석의 몇몇 증상들이 있다. 

1. 고통의 종류 

그 통증은 갑자기 일어나 몇 초만 지속된다. 오른쪽 복부나 날개뼈 사이의 통증. 

담석이 이리저리 움직여 담낭관을 막는 첫 증상과 징후다. 

2. 복부 팽창 

걱정하지 맙시다. 복부 팽창은 종종 담석과 관련이 있다. 

그러나 복부 팽창을 앓고 있다면 다음과 같은 질문을 던진다. 

매일 복부 팽창으로 고생하십니까? 먹고 나서 바로 그런 일이 일어나니? 증상을 기록하는 것이 가장 좋다. 

복부가 끊임없이 부풀어 오르고 이 글의 다른 증상이 평행하다면 담석의 가능성을 염두에 두는 것이 좋을지도 모른다. 

3. 소화 

만약 담석이 몸에 의해 만들어지고 있다면, 항상 작지만 눈에 띄는 소화장애가 있다. 

소화불량, 트림, 장염, 복부경련, 기름진 음식에 대한 저항력 감소 등의 증상은 무엇보다도 위를 화나게 한다. 

이것은 담석의 가장 특징적인 증상이다.

4. 신체적 증상 

모든 환자들에게 일어나는 일은 아니지만 

담즙에 의한 황달 증상이나, 눈두덩이가 서서히 노랗게 변하면 담석을 의심할 수 있다. 

5. 소변과 대변의 변화 

담낭은 담즙을 내고 지방을 분해하며 소화를 돕는다는 것을 기억하라. 

담석이 담낭을 막는 등 담낭에 문제가 생기면 곧바로 소화기관과 배설기관에 영향을 미친다. 

담석이 있는 사람의 똥은 가볍고 물기가 많은 것이 특징이다. 

그러는 동안 소변이 더 검어진다. 나는 네가 이 요소들을 명심하기를 바란다. 

쓸개 건강하게 유지하기 위한 팁 

이미 담석이 있다면 갑자기 건강식을 도입한 것도 사라지지 않을 것이다. 

담석 제거 수술을 할 것인지 여부에 대해서는 항상 의사의 조언을 따른다. 

그러나 아직 아무런 증상이 없으면 아래 요령을 따라 하면 담석을 예방할 수 있어 확률이 60%에 이른다. 

자기 전에 일어나자마자 올리브 오일 한 스푼과 레몬 주스 세 방울을 먹어라. 

이 치료법은 담낭을 보호하고 정화하는데 아주 좋다. 

천연 비트와 애플 주스: 이 건강한 주스는 저녁에 마시기에 좋다. 

녹색사과와 중간비트를 사용합시다. 과일을 적당히 썰어 물 한 잔과 함께 믹서기에 갈아준다. 

일주일에 세 번 마시면 담낭의 건강에 도움이 된다. 

맥주 효모: 스무디나 쥬스에 맥주 이스트를 첨가하면 효모 안에 있는 이노시톨의 담낭과 간을 보호한다. 

아직 증상을 보이지 않았더라도 병원을 찾는 것이 중요하다. 

간단한 몇 가지 검사를 해 보면 담석이 있는지 없는지 금방 알 수 있다.

손가락 마디마디에 통증을 느낄 때가 있어서 좋은 정보처럼 들려서 올린다. 

많은 분들이 나와 같은 증상으로 고통받는 데 도움이 됐으면 좋겠다. 

손가락 마디마디에 뜻하지 않은 통증이 있는데, 그 까닭을 알 수 없다. 

이유는 알 수 없고, 지속적이기보다는 간헐적이기 때문에 의사를 찾아가는 것이 애매한 경우가 많다. 

병원에 가는 것만으로는 부족하지만 손가락 통증을 일으키는 원인과 치료법을 알려줄게. 

1.컴퓨터,스마트폰 등의 빈번한 사용 

IT기기가 발달하면서 우리의 생활은 확연히 다르지만 그 부작용은 상당하다. 

우리 모두가 알고 있듯이, 이러한 전자 장치들은 우리의 눈, 목의 건강을 위협할 뿐만 아니라 손가락 통증을 유발시키고 있다. 

손가락 자체의 힘을 필요로 하는 것이 그 어느 때보다 많고, 손가락이 너무 많아질 것은 의심할 여지가 없다. 

이럴 경우 손가락 관절염의 염증이 의심될 수 있다. 

2. 신경을 눌렀을 때 

손가락 쪽의 신경을 누르면 손가락 관절통도 생길 수 있다. 

손목의 신경뿐만 아니라 목디스크를 가지고 있다면 손가락의 압박 때문에 손가락 관절에 통증을 느낄 수 있다.

3. 퇴행성 관절염 

관절을 많이 쓰면 퇴행성 관절염이 생긴다. 손가락에 휴식을 취하는 것도 통증을 완화시킬 수 있다. 

퇴행성 관절염은 손가락뿐만 아니라 무릎과 같은 부위에서 쉽게 발견된다. 

손가락 관절통의 원인은 여러 가지가 있지만, 요컨대 손가락 관절의 염증은 손가락 관절통을 유발할 수 있다. 

그렇다면, 이 손가락 혀 통증을 완화시키는 방법에는 어떤 것들이 있다. 

무엇보다 손가락 사용을 피하도록 노력해야 한다. 행주 등을 짜는 것도 손가락 관절에 무리가 간다. 

그리고 따뜻한 수건을 위에 올려놓는 핫팩도 도움이 된다. 

만약 여러분이 이러한 시도에서 어떠한 개선도 보지 않는다면, 병원을 방문하고 물리 치료를 받는 것도 여러분의 고통을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.

감기는 너무나 흔해서 아무도 일생 동안 그들을 잡지 못했다. 

감기는 코와 목에 감염을 일으킬 수 있는 바이러스에 의해 유발될 수 있다. 

증상으로는 재채기, 코 채우기, 콧물, 기침, 두통 등이 있지만 대개는 특별한 치료 없이 낫는다. 

1. 도라지 

복합 사포닌은 호흡기의 점막 점액 분비를 증가시켜 가래 제거를 돕는다. 

2. 생강차 

그것은 또한 항균제 역할을 한다. 

그것은 너의 면역력을 증가시킨다. 

생강차는 성인병 예방에도 좋고, 멀미를 하는 여성에게도 좋다. 

3. 무즙

전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제를 많이 함유하고 있다. 

기침, 충혈, 가래 등에 좋으며 면역력을 높여 소화를 돕는다. 

4. 호박즙 

전분이 풍부하고 비타민이 많이 들어 있는 채소인데 호박씨는 뇌가 발달하여 암세포의 증식을 막는데 도움을 준다. 

식이요법, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 된다. 

5. 대파차 

뿌리에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 몸을 따뜻하게 하고 위 기능을 돕는다. 

감기 예방에 도움이 되며, 항냉증, 발열, 항염증 효과가 뛰어나 감기 치료에 도움이 된다.

1. 자몽양배추 

항산화 효과로 암을 예방하고 젊음을 유지한다. 

배추에 들어 있는 이소 티오 시안화물은 최근 대부분의 항암제보다 항암효과가 더 강한 것으로 밝혀진 화학물질이다. 

이들 배추에 비타민C가 풍부한 자몽을 첨가하면 항산화 효과가 배가될 수 있다. 

2. 딸기 파프리카 

감기를 예방하기 위해 비타민 C가 풍부하다. Paprika는 비타민 C가 풍부하다. 

딸기에는 비타민C도 많이 들어 있어 슬프다. 파프리카와 딸기를 섞은 주스는 독감 예방과 피부 관리가 뛰어나다. 

파프리카는 비타민C가 녹색보다 2배 이상 많다. 카로틴은 또한 감기 예방과 피부 미용에도 매우 좋다. 

3. 바나나 옥수수 

든든한 식사. 옥수수와 바나나는 모두 에너지로 빠르게 전환되기 때문에 바쁜 아침에 좋다. 

옥수수는 당분이 풍부하여 금세 에너지원이 되고, 비타민 C는 신진대사를 촉진시켜 아침 식사로 충분하다. 

4. 바나나 시금치 

부종. 부종을 억제하는 것은 체내의 수분 손실에 의해 발생하며, 높은 수준의 나트륨, 즉 염분이 증상을 악화시킨다. 

시금치와 바나나가 풍부한 칼륨은 몸에서 여분의 나트륨을 배출한다. 

바나나는 어떤 야채나 과일과도 부드러운 단맛이 잘 어울리는 과일이다. 식이 섬유가 풍부하고 변비에 효과적이다. 

5. 수박 토마토 

피로와 숙취 해소를 위해. 수박은 다른 과일보다 더 많은 물을 가지고 있다. 

여름철 탈수 예방에 탁월하며 일사병 예방에도 도움이 되며 이뇨 효과도 뛰어나다. 

토마토는 붉은 색소 리코펜이 활성산소를 억제하므로 암, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과적이다. 

비타민 A와 C는 높다. 수박에 들어있는 칼륨이 토마토에서 유기산과 만나면 피로회복과 숙취 해소에 좋다.

6. 바나나 브로콜리 

피부미용. 바나나는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 염분 효과가 있다. 

그래서 혈압을 정상으로 유지하고 체내의 수분 밸런스를 조절하는 데 도움이 된다. 

브로콜리는 비타민C가 풍부하고 암을 예방하고 노화를 예방하는 데 뛰어나다. 

바나나와 브로콜리의 비타민 C는 피부 건강에 도움을 준다.

7. 애플 셀러리 

혈압을 낮추는 효과. 사과의 식물성 섬유 펙틴은 콜레스테롤을 배출하고 칼륨은 체내에 염분을 배출하여 혈압을 억제한다. 

독특한 향을 지닌 샐러리(Salary)는 끊임없이 먹으면 혈압을 낮춰 마음을 진정시킨다. 

사과와 셀러리의 식물섬유가 만나면 혈압을 낮추는 효과가 커진다. 

8. 토마토 아스파라거스 

숙취 현상을 완화시키고 예방하기 위해서입니다. 토마토에 들어 있는 유기산은 위장의 염증을 해소하고 피로를 풀어주고 체내의 수분을 유지시켜주며 미용효과를 가져온다. 

아스파라거스는 혈압을 낮추고 피로와 숙취 해소에 탁월한 효능을 지닌 채소다. 

토마토와 아스파라거스의 유기산이 만나면 숙취 예방과 해소에 도움이 된다. 

9. 배들스 

염증의 치료/예방: 배는 기관지 보호와 가래 기침을 완화하는데 효과적이며 천식, 발열, 숙취 등에 효과적이다. 

오이에는 수분이 많아 이뇨작용을 촉진한다. 칼륨은 몸에 불필요한 소금을 배출한다. 

혈액순환을 좋게 하고 고혈압을 좋게 하며 몸의 열을 식혀준다. 

배와 오이를 함께 먹으면 오이의 위장과 이뇨작용을 가라앉히는 데 도움이 된다.

10. 키위 바나나 

변비 완화를 위해 배변 기능을 돕는다.

키위의 식물성 섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 동맥 경화 및 고혈압에 효과가 있으며 장 기능에도 도움이 된다. 

바나나는 위가 약한 사람이나 아기에게 좋다. 식물섬유가 풍부하여 변비에도 효과가 있다. 

키위의 펙틴 함량과 바나나의 식물섬유가 배변을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 된다.

11. 오렌지 토마토 

오렌지의 비타민 C는 피로회복에 좋다. 

토마토에는 비타민 A와 C가 많이 들어 있어 피로 해소에 좋고, 칼륨은 혈압을 안정시켜 숙취 해소에 좋다. 

12. 애플 키위 

장내 유익한 세균의 투입. 사과와 키위는 식이섬유의 일종인 펙틴 함량이 높은 과일이다. 

펙틴은 장기능 활성화뿐만 아니라 유익한 장내 균의 생식에 도움이 되므로 혼자 먹으면 형식적인 효과를 볼 수 있다. 

또 식욕이 없을 때 사과와 키위를 함께 먹으면 식욕을 돋울 수 있다.

13. 멜론 바나나 

혈압을 안정시키는 효과. 

칼륨이 풍부한 멜론과 바나나는 고혈압 환자들에게 좋은 과일 혼합물이다. 

고혈압 환자는 소금(소듐)과 지방을 적게 섭취해야 하는데, 멜론의 경우 체액의 염도를 떨어뜨린다. 

바나나도 칼륨이 풍부해 식염수 배출 효과가 있어 혈압을 낮추고 체내 수분 밸런스를 조절하는 데 도움이 된다. 

14. 파인애플 복숭아 

장기 활성화 및 소화 촉진 강한 향과 풍미를 특징으로 하는 파인애플은 부드러운 즙과 달콤한 향으로 특징지어진다. 

파인애플의 브로멜린은 단백질을 분해하고 체내의 소화를 돕는 효소다. 

복숭아는 식물성 섬유인 '펙틴'을 함유하고 있으며, 두 과일을 함께 먹으면 장 기능이 활발해져 소화 능력이 두 배가 된다.

아프다고 해도 시험에 대한 막연한 두려움 때문에 병을 키우고 있는 것일까? 

오늘은 일반적인 7가지 증상에 대한 맞춤형 테스트 매뉴얼을 드리도록 하겠습니다.

1. 소화불량이면 메스꺼워지겠지? 

→ 위내시경(+복부 초음파) 

매일 세 끼를 먹어야 하는데, 소화불량이어서 밥맛이 없다. 

대개 이러한 증상은 식도나 위장 장애에 의해 발생한다. 

소화가 계속되면 대부분의 병원은 위내시경검사를 권고한다. 

위내시경검사에서 역류성 식도염이 있는지, 위, 십이지장의 점막이 느슨해지거나 궤양이 생겼는지를 알 수 있다. 

또한 담낭에 돌이나 간질환이 있어도 소화가 안 될 수 있으므로 복부초음파검사를 권고한다. 

2. 화가 나서 기분이 그렇게 흔들리면? 

→ 성호르몬 검사, 코티솔 검사 (+ 조울증 상담) 

감정의 기복이 심하면 우선 호르몬의 이상을 의심할 수 있다. 

남성 폐경기나 남성 폐경기 때 성호르몬의 부족이나 불균형이 정서적 통제로 이어질 수 있다. 

이때 성호르몬 수치를 확인한다. 

다음으로 의심되는 호르몬은 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔이다. 

신장의 부신피질은 코르티솔과 DHEA를 만든다. 

코르티솔은 주로 혈당 조절, 면역 조절과 함께 만성 스트레스에 대처하는 역할을 한다. 

급성 스트레스 때문에 코티솔이 너무 많으면 감정을 잘 조절하지 못하고 불안하거나 불안하다. 

만성적인 스트레스로 인해 코티솔이 너무 적게 분비되어, 말할 수 없는 힘이 든다. 

호르몬 이상과 더불어 의심스러운 것은 조울증이다. 조울증은 우울증과 우울증을 동반한다. 

정신의학의 문턱이 낮은 미국에서도 조울증 진단을 받는데 10년이 걸린다는 보도가 나왔다. 

즉 조기진단이 늦어지는 경우가 많으므로 조증, 우울증 등의 증상이 나타나면 정신과 전문의와 상담하는 것이 좋다.

3. 안 다쳤을 때 허리가 아프면 어떡해? 

→ X선 검사, CT 검사 

부상 없이 등이 계속 아프면 엑스레이나 CT 검사가 필요하다. 

요통의 원인은 다양하다. 먼저 조정되지 않은 자세를 오래 유지함으로써 생길 수 있다. 

최근에 과로했다면 디스크, 척추관 협착증, 퇴행성 척추염일 수 있다. X선 및 CT 검사로 이 상태를 알 수 있는지 여부. 

4. 자꾸 머리가 아프면 어떡해? 

→ 대부분의 검사 없이 약물치료 (+뇌 CT 검사, 뇌 MRI) 

두통이란 누구나 한 번쯤은 경험하는 흔한 증상이다. 

그러나 진통제를 복용해도 좋아지지 않고 너무 오래 지속되거나 어지럼증, 구토, 마비, 마비 등의 증상이 있거나 이전보다 다른 두통 등이 있는 경우에는 뇌검사가 필요하다. 

뇌 CT와 뇌 MRI와 같은 뇌 검사의 종류는 두통의 정도와 지속시간을 고려하여 의사가 결정한다.

5. 내 다리를 살려줘! 다리가 아프면 어떡해? 

→ 척추 부위 검사(디스크), 하혈관 도플러 초음파(혈관 이상), 심근검사(신경 이상) 

다리가 아프면 아픈 것과 감각이 없는 것과 쥐를 구별해야 한다. 

무감각하고 따끔한 느낌이 들면 신경계에 문제가 될 수 있고, 아프고 아프면 근육이나 혈관에도 문제가 될 수 있다. 

양측에 통증이 있으면 혈관이 되기 쉽고, 한쪽이 아프면 신경에 이상이 생길 수도 있다. 

한쪽 다리를 느낄 수 없다면 척추에 대한 정밀 검사가 필요하다. 

피부가 아프고 아픈 것이 차가우면 동맥을 막히게 할 수 있다. 

혈관 이상은 혈관조영술이나 혈관조영술 등을 통해 확인할 수 있어 혈관수술이 필요하다. 

신경학적 문제가 있는 것으로 의심되는 사람은 반드시 현장검사를 받아야 하기 때문에 정형외과 치료가 필요하다.

6. 피곤하고 무기력한 날이 있다면? 

→ 갑상선 기능 검사, 당뇨병 검사, 빈혈 검사, 간 기능 검사(+코티솔 검사) 

원인 어머니가 계속 피로를 앓는다면 갑상선 기능 이상, 당뇨병, 빈혈, 간염 등 간질환 등이 원인일 수 있다. 

갑상선 기능저하증을 앓으면 만성피로와 함께 감기가 많이 일어나며 갑상선 기능저하증을 앓으면 열 저항성 증상은 물론 만성피로까지 고생하게 된다. 

빈혈이 있으면 호흡곤란이나 어지러움뿐 아니라 피로감 간질환은 피로, 소화불량, 황달 등이 있다. 

당뇨병에 걸리면 피로 외에도 물을 마시고 소변을 자주 보게 되면 체중이 급격히 감소할 수 있다. 

갑상선질환, 당뇨병, 빈혈, 간질환 등의 검사에 이상이 없는데도 만성피로가 계속되면 만성피로증이 의심될 수 있다. 

이 경우 코티솔과 DHEA 수치 검사를 수행하여 부신 기능의 저하를 확인한다. 

한편 우울증이나 불안장애가 있다고 해도 피곤한 증상이 나타날 수 있다. 

7. 변비, 설사, 위가 비대해진다면? 

→ 대장내시경 

설사나 변비가 반복되거나 위장이 혼잡할 경우 과민성대장증후군일 가능성이 높다. 

과민성대장증후군이 있다면 대장내시경 검사에서 이상소견은 없는 경우가 많다. 민감한 장 증후군은 대부분 비의료적이다. 

식이요법과 스트레스 조절만으로도 증상이 좋아지기 때문이다. 

과민성 장 증후군은 정기적인 저지방 식사를 필요로 하며 과식을 해서는 안 된다. 

또한 규칙적으로 잠을 자고 명상을 함으로써 자신을 편안하게 하도록 노력해야 한다. 

변비가 갑자기 발생하거나 장 두께가 얇아지면 대장암일 수 있으므로 대장내시경 검사를 받아야 한다. 

일반적으로 설사는 대장암의 증상은 아니지만 잦은 설사로 체중이 줄면 궤양성 대장염을 확인해야 한다.

너무 많은 일과 스트레스로 고통받는 현대인들은 건강을 유지하고자 하는 큰 욕구를 가지고 있다. 

시간을 들여 운동하는 것은 쉽지 않지만, 어떻게 하면 쉽고 편리하게 건강을 유지할 수 있을까? 

남성 건강에 필수적인 12가지 음식을 소개하고 제대로 먹는 방법을 설명하겠다. 

1. 토마토 

45세 이상 중년 남성의 가장 흔한 증상 중 하나는 전립선 종양이다. 

토마토는 리코펜을 함유하고 있어 전립선암의 위험을 크게 줄일 수 있다. 

심혈관 질환 예방과 노화 방지, 면역력 향상에도 효과가 있다. 

신선하게 먹기에 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶기에 제격이다. 

리코펜을 가열한 후에 우유 지방과 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. 

2. 당근 

남성의 성기능 장애나 발기부전에 탁월한 효과가 있다. 이것은 여러분의 에너지를 증가시키고 신장의 기능을 하는데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 

야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애, 복부 팽창을 치료하는 데도 자주 쓰인다. 

당근을 잘 먹지 않는 사람은 고기나 달걀이나 갈아서 만두를 넣어도 충분한 영양을 흡수할 수 있다. 

그러나 당근에 함유된 카로틴이 알코올로 체내에 흡수되면 간질환을 일으킬 수 있으므로 술은 피해야 한다. 

3. 호박씨 

잦은 음주로 간, 신장 기능 부전을 겪고 있는 남성들에게 완벽한 건강식이다. 

두뇌를 소모하는 직업을 가진 남성들, 특히 광물을 방출하는 것을 돕는 인간적인 요소를 가진 남성들은 정서적 안정과 피로에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

4. 파라마우스로서 

중국의 고대 약리서인 본초각은 아스파라거스에 대항하는 용의 머리를 닮은 풀이다. 

성인병 예방과 암 예방, 면역력 향상에서 남자는 인삼에 버금간다. 

현대의학에서 아스파라거스는 머리에 있는 영양소의 대부분을 가지고 있기 때문에 단백질이 풍부하다. 

요리할 때는 머리를 수면 위로 올려놓고 약한 불에서 15분 정도 조리하는 것이 좋다.

5. 달걀 

특히 예능 회의가 잦아 간 기능을 지켜야 하는 남성에게 좋다. 

달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능을 하며 동맥경화 예방, 노화 방지, 암 예방, 감기 예방에도 효과가 있다. 

아무리 좋은 음식이라도 하루에 한두 알씩은 나이 많은 남자들에게 적합하다. 

6. 땅콩 

땅콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 흡수하는 데 도움이 된다. 

이러한 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게 특히 효과적이다. 혈압 조절, 노화 방지, 출혈 방지에도 효과가 있다. 

땅콩은 주 영양소를 파괴할 가능성이 높기 때문에 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

7. 목버섯 

기름진 음식을 즐기는 현대인에게 특히 좋다. 

섬유질과 식물성 콜로이드가 풍부하여 위장의 상호작용을 증진시킬 뿐만 아니라 체내에 축적되는 지방도 감소시킨다. 

독소 배출과 위 세척, 심혈관 질환 치료, 장 세척, 결석 제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

8. 염색약 식품 

밀이나 귀리를 피부에 갈아서 영양가가 높은 우유빛 양모를 섞은 통밀가루로 만든 빵이 대표적이다. 

전분은 섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 일으킬 수 있어 다이어트에 효과가 있다. 

철분과 비타민B가 풍부해 심장병과 암의 위험성을 낮춘다.

9. 마 

호르몬 분비 활성제는 남성들이 그들의 성기능을 강화시키는 훌륭한 방법이다. 

녹말을 함유하고 있기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들은 차를 대신해서 마실 수 있다. 

피부의 지방을 감소시키고 포도당 생성을 촉진시키는 뮤신 성분을 함유하고 있다. 

그러나 말은 수렴효과가 있으므로 변비환자를 피하는 것이 좋다. 

10. 어린 양 

양고기는 성질이 급해 유목민들의 사랑을 받아 왔고 추운 지역에서 최고의 음식으로 자리잡았다. 

양고기는 피로회복, 에너지강화, 노화방지, 식욕과 체력을 높이는 효과가 있다. 

요통, 발기불능, 체력 저하 등의 증상도 도움이 된다. 

11. 굴 

아연이 풍부하고 남성 생식계의 건강 유지에 탁월한 효과가 있다. 

또한 우울증과 초조감을 줄여주는 정서안정기능도 갖췄으며, 타우린-DHA 등의 성분이 기억력 향상에 도움이 된다. 

또 굴 속의 칼슘은 피부를 매끄럽게 하고 구리는 피부를 건강하게 해준다. 

12. 연어 

모든 종류의 사람에게 적합한 영양식품으로 연어에 함유된 고품질 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있다. 

비타민, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 인과 같은 무기 성분도 풍부하다. 

특히 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.