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잠을 충분히 자고 있다고 생각하지만 피로가 가시지 않는다면, 잠을 자지 않는 습관에서 원인을 알아보자. 

최근 미국 언론 엘리트 데일리의 건강 관련 기사 리 웨인 거스 씨는 전문가의 조언을 인용해 수면이 부족해도 극심한 피로의 7가지 원인을 소개했다. 

잠을 짧게 자지 않고 있는데도 피곤함을 느낀다면 다음 사항을 확인하고 대책을 강구하는 것이 좋을 것이다. 

1. 설탕을 너무 많이 먹었어. 

박사님의 연구에 따르면. 뉴욕 마운트 시나이 의대의 니콜 아베나, 설탕 중독은 코카인 이상에 달했다. 

설탕 섭취는 1시간 30분까지의 높은 에너지를 생산할 수 있지만, 그 후에는 피로를 느끼기 쉽다고 생각된다. 

또한 과소비하면 당분을 더 많이 섭취하고 싶다는 착각이 생길 수 있기 때문에 몸에 독성이 있다. 

점심 먹고 단 거 너무 많이 먹는 거 아니에요? 

2. 내 몸은 습기가 부족하다. 

저녁에 물 대신 맥주를 마시는 회사원이라면 주의가 필요하다. 

로저 헨더슨 박사는 데일리 메일에 내 환자들 대부분이 충분한 물을 얻지 못했다고 말했다. 

하지만 모두가 목이 마를 때까지 물 부족을 알아차리지 못했다. 

피로와 피로, 두통, 집중력 저하 등으로 물 부족 증상이 더 빨리 나타난다고 말했다. 

3. 몸에 철분이 부족하다. 

철은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 성분이다. 

따라서 철분이 부족하면 피로감을 느끼기 쉽다. 식단을 체크하고 철분이 부족한 것을 보충해라. 

4. 우울하다. 

피로는 우울증의 증상이기도 하다. 당신이 좋아하는 것에 관심이 적거나 동기부여가 덜 된다면 우울증이 원인일 수 있다. 

어떤 일을 해도 피곤함을 느낀다면 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다.

5. 규칙적으로 운동을 하지 않았다. 

하루 일을 하고 나면 운동이 지나치다고 해도 과언이 아닐 것이다. 

하지만, 미국 조지아 대학의 연구는 규칙적인 운동이 여러분의 몸을 건강하게 하고, 그것이 지치는 것을 막고, 몸의 에너지를 증가시키는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었다. 

6. 지쳤어. 

아무리 정력이 왕성해도 한계는 올 수밖에 없다. 

매일 적어도 한 시간 정도는 자신을 위해 시간을 갖는 것이 중요하다. 

예상보다 쉽게 피로를 회복할 수 있을 것이다. 

7. 방이 어지럽다. 

집에 가면 거실과 방을 상상해 보라. 

설거지가 산더미처럼 쌓인 싱크대, 옷이 어지러워서 발 디딜 틈이 없는 방. 

한숨이 나올 겁니다. 그때 느끼는 것은 심한 피로감이다. 

미국 프린스턴대가 실시한 연구에 따르면 책상이 어수선하면 정보처리의 부하가 증가하고 정신적 피로가 올 수 있다고 한다.

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