그린비의길라잡이세상

1. PET병 

신발 사이즈가 맞도록 편하게 잘라 주십시오. 

신발만 위에 올려놓으면 신발 밑창에 묻은 흙이 떨어져 지저분해지거나 기형적이 되기 때문에 꼭 페트병으로 깔끔하게 관리하십시오. 

2. 신발 상자 

신발 상자에서는 사용할 수 있지만 선반처럼 사용하면 공간을 활용하는 것이 좋다. 

3. 옷걸이. 

적당한 높이에 있지 않으면 서로 연결의 중심까지 갈 수조차 없다. 길이에 맞게 만드세요. 

빨랫줄의 옷걸이를 묶어라. 그냥 사용해도 되지만, 고쳐줄 것을 추천한다. 

현관문에 넣어 신발장에 넣어 사용하면 된다. 

4. 보너스 팁! 

신문이나 녹차 봉지에서 얻을 수 있는 다른 것들이 많이 있으니, 그것들을 사용해 보십시오.

약을 먹지 않고 혈압을 낮추는 것은 생각보다 쉽지 않다. 

혈압은 미국인의 15%를 사망에 이르게 하는 가장 두려운 질병 중 하나이다. 

고혈압은 보통 증상을 보이지 않지만 동맥류, 인지 저하, 신장 기능 저하 등의 질병은 물론 심장마비와 뇌졸중의 위험성을 크게 높인다. 

어떤 음식이 혈압을 낮출 수 있는지 알아보자. 

1. 아마 씨앗 

참깨처럼 생긴 씨앗이다. 

오메가 3이 풍부한 아마르는 뇌기능 개선부터 각종 뇌질환, 심혈관질환까지 성인병 예방에 뛰어나다. 

우리는 정교하게 으깬 아마를 하루에 30그램의 말기 동맥 질환을 가진 환자에게 먹였고, 반년 후에는 혈압이 낮아졌다. 

2. 포도씨 추출물 

포도씨 추출물을 채취해 고혈압 성인 32명을 검사했다고 한다. 

추출물을 섭취하는 그룹이 아닌 그룹을 나누어 검사한 결과 포도씨 추출물을 섭취하던 사람들이 혈압을 낮춘 것으로 나타났다. 

3. 건포도 

12주 동안 고혈압 환자 46명에게 건포도나 이와 비슷한 칼로리 간식을 하루 3번씩 복용하도록 했다. 

실험은 4주, 8주, 12주 후로 나누어졌고 건포도를 먹은 실험자들이 혈압이 크게 떨어진다는 것을 알게 되었다. 

4. 사탕무 

나는 그 이름을 잘 모른다. 그만큼 눈에 띄지 않는 채소지만 사탕수수즙은 고혈압을 줄이는 데 효과가 있다고 한다. 

사탕무의 질산은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 

하루에 한 잔씩 주스를 마시면 혈압이 낮아진다.

5. 견과류 

하루 50g 이상의 호두를 먹으면 혈압을 낮추고 체중 증가를 막을 수 있다. 

외국의 한 연구에 따르면, 고혈압을 가진 28명의 사람들이 하루를 보냈다고 한다. 

그들은 그에게 소량의 피스타치오와 호두를 주었지만, 그의 혈압은 내려갔다. 

6. 고구마 

미국 노스웨스턴대 의대 린다 밴 혼 교수는 칼륨이 풍부한 과일이나 야채를 먹는 것이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 말한다. 

하루에 2천에서 4천 밀리그램의 칼륨을 섭취해야 한다. 

칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자, 바나나, 콩, 콩, 멜론, 말린 자두나 건포도가 있다. 

7. 히비스커스 차 

미국 터프츠대 연구진에 따르면 하루 3회 히비스커스를 마신 사람은 6주 만에 수축기 혈압이 7포인트나 떨어지는 것으로 나타났다. 

이것은 약을 먹은 것과 거의 같은 효과다. 

히비스커스에서 피토칼이라 불리는 식물성 화학물질이 혈압을 낮추는 것으로 나타났다. 

이 식물 화학적 성분이 풍부한 허브차가 많다.

영국 일간 텔레그래프에 따르면 영국 정부는 내년부터 무인 차량의 도로 운행을 합법화하는 규제완화 방안을 조만간 발표할 예정이다. 

보도에 따르면, 컴퓨터로 작동하는 이 무인 자동차는 내년 1월부터 영국 도로에서 합법적으로 운전할 수 있게 될 것이다. 이를 위해 영국 교통부는 관련 교통법규를 정비할 계획이다. 

무인차는 운전자가 운행하지 않아도 GPS와 전자 지도를 이용해 목적지로 자동 이동하는 차량이다. 

올해 초 구글은 핸들과 가속기가 없는 무인차의 첫 번째 시제품을 공개했다.

캘리포니아에서 시제품을 시험 운행하는 구글은 결국 모든 운전자의 운전 부담을 없앨 완전 무인 자동차를 개발한다는 목표를 갖고 있다. 

업계 발전 속도에도 불구하고 무인자동차 도로주행 관련 입법 준비는 미흡하다. 무인차에 의해 야기될 도로 혼잡과 교통안전 문제에 대한 우려는 아직 완전히 사라지지 않았다. 

영국 정부는 운전하지 않더라도 유사시에 무인차를 타야 한다는 입장인 것으로 알려졌다. 

영국 자동차 서비스 회사인 RAC의 데이비드 비즐리 기술 이사는 "사람들이 차량이나 컴퓨터 제어권을 완전히 놓기는 어려울 것"이라고 말했다. 무인 운전 기술은 효율보다 더 위험할 수 있다.

운전자들은 도로 상태나 환경에 따라 속도를 조절할 수 없다는 의심을 할 수 있다.

자라면 세계 최대 규모와 몸무게를 기록할 수도 있는 세계 최대 규모의 아기 코뿔소가 주목받고 있다. 

아일랜드 일간지 아일랜드 인디펜던트는 최근 놀라운 성장 속도로 성장하고 있는 어린 흰코뿔소 브루스의 이야기를 소개했다. 

스코틀랜드 스탈링의 블레어 드럼몬드 사파리 공원에서 태어난 젊은 코뿔소 브루스는 매일같이 성장 속도가 빨라 명성을 얻고 있다. 

이미 브루스가 태어난 지 이틀 만에 몸무게가 50.4kg이 넘는 것을 지켜본 동물원 관계자들은 브루스가 앞으로 2년간 일주일에 최대 50kg까지 체중을 늘리는 고속 성장 과정을 거칠 것으로 기대하고 있다.

이 속도를 유지하면 성숙한 브루스의 최종 무게는 평균 1.72.3t의 2배에 이르는 4t을 넘는다. 

사실, 흰 코뿔소는 아프리카 코끼리 다음으로 세계에서 두 번째로 무거운 동물이다.

게다가 흰코뿔소는 코뿔소 중에서도 특히 사회적인 종으로 어머니와 어린아이들이 함께 여행하는 경우가 많다.

브루스는 또한 그의 엄마인 "매트"를 고수하면서 동물원에서 종종 목격된다. 

2006년 뿔 수확을 목적으로 한 밀렵이 급격한 개체수 감소로 이어지면서 세계에는 흰코뿔소가 4마리밖에 없었다.

따라서 브루스의 탄생은 멸종위기에 처한 흰코뿔소의 종족을 이어나갈 소중한 생명의 탄생으로 세계 언론의 많은 관심을 끌었다. 

한편 브루스는 현재 어머니와 또 다른 여성 코뿔소인 루시를 돌보고 있는데 루시는 내년 봄에 아버지 그레이엄과 공식 만날 예정이다.

뇌에 물이 고여 있는 희귀병인 수두증에 걸린 인도 소녀가 수술 후 미소를 되찾았다.

수술비가 부족해 치료를 받을 수 없었지만 언론에 소개돼 병원에서 무료 수술을 받았다. 

인도 북동부 아가르탈라에 사는 루나 베검은 머리 둘레가 37인치로 평소보다 3배 이상 컸으며 수술로 23인치로 줄일 수 있었다. 

루나의 수술을 맡은 병원은 2013년 5월부터 6월까지 여러 차례 물을 빼내는 수술을 받은 뒤 11월 대대적인 수술을 성공적으로 마쳤다. 하지만 의사들은 루나가 수술에서 살아남을지 확신하지 못했다.

가족과 함께 집으로 돌아온 루나는 별다른 문제없이 좋아졌다고 한다.

최근 치료 도중 처음으로 미소를 지으면서 가족뿐 아니라 의료진까지 깜짝 놀라게 했다. 

루나의 부모는 앞으로 딸이 학교에 가는 것을 보고 싶어 한다. 

반면 수두증은 비정상적인 신체기능으로 인해 뇌의 일정량(뇌척수액)이 정상 이상으로 생성될 때 발생하는 질환으로 알려져 있다.

코난 도일의 '셜록 홈즈'와 아가사 크리스티의 '에르큘 포와로' 그리고 1968년부터 시작해 2000년대까지 큰 인기를 끌었던 NBC 중간 형사 콜롬보의 주인공 '미스 마플'과 '탐정 콜롬보'는 한국에서 가장 사랑받는 탐정소설 중 하나이다. 

모든 상황을 연구했고, 모든 일에 민감하게 반응했으며, 신중하고 민첩한 행동을 하는 버릇이 있는 케이스 코난 형사들. 고양이는 아마도 그들과 가장 비슷한 동물과 가장 잘 어울릴 것이다.

이와 관련, 영국의 일간지 데일리 메일은 최근 앞서 언급했던 것과 놀랄 만큼 비슷한 고양이 이미지를 공개해 화제가 되고 있다. 

첫 번째 사진은 현대 형사, BBC 영국 드라마 '셜록'과 미국 CBS 드라마 '엘리멘트 트리'의 주인공으로 100년 넘게 변함없는 인기를 누리고 있는 불멸의 형사 '셜록 홈스.

사진은 영국 BBC '셜록'의 주인공인 배우 배네딕트 컴버배치를 고양이와 비교한 것으로 검은 털과 푸른 목도리와 날카롭게 찢어진 눈동자는 '홈즈는 고양이다'는 환상으로 이어진다." 

두 번째는 추리소설의 여왕 아가사 크리스티가 만든 유명한 탐정 'ERCULE FORWARO'와 그를 돋보이게 한 고양이. 'ABC 살인'과 '오리엔트 익스프레스 살인' 등 유명 탐정 스토리에서 활약한 벨기에 형사 포와로는 약간 올라간 카이젤 콧수염을 특징으로 하고 있어 드라마 속 콧수염에서 얼굴 표정까지 완벽한 조화를 이루고 있다. 

세 번째는 '미스 마플'과 추리소설의 여왕 아가사 크리스티가 만든 여형사 '샴캣'도 있다.

거실에 가만히 앉아 뜨개질을 하고 혼자 생각에 잠겨 있는 그녀는 '편안한 의자 탐정'이라는 새로운 고정관념을 만들어 낸 기념비적인 인물이다.

암컷 샴고양이는 영국 여배우 줄리아 맥킨지와 놀라울 정도로 닮아있으며, 마플 양 역할로 많은 사랑을 받았지만 입가에 신비로운 미소를 띠고 있다.

마지막 한 마리는 한국에서도 익숙한 콜롬보라는 탐정을 닮은 고양이. 

트레이드마크인 트렌치코트를 입고 사건을 추적하고 있는 콜롬보 형사는 항상 약간은 시선을 집중시킨 채 마지막에 극적으로 범인을 찾으려는 반전 음모로 유명하다. 

특히 이 고양이는 콜롬보의 형사로서 한때 그의 시대를 즐겼던 유명한 배우 피터 포크와 매우 비슷한 눈을 자랑한다.

처음으로 소개할 음식은 복분자 입니다. 

화합물 내의 폴리페놀은 항상 화물이 많아 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 혈액 순환도 용이하다.

그것은 남성 호르몬의 분비를 증가시키는데 도움이 된다.

단군신화에서 곰이 마늘을 먹고 사람이 되고 싶다는 이야기가 나온다. 

그만큼 사람들에게 좋은 것이다.

마늘에 들어있는 알리신은 그것들을 살균한다.

또 다른 성분인 '알티아민'은 신진대사를 자극하는 효과가 있다.

다음으로 소개할 음식은 견과류 입니다.

견과류는 수험생들이 먹는 좋은 음식 중 하나이다.

견과류는 기운을 되찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기억력 향상에 도움을 주는 음식이다.

홍삼은 많은 사람들이 다른 말을 하지 않아도 되기 때문에 기운을 북돋우기에 좋은 식품이다.

홍삼의 성분인 사포닌은 면역력/피로감/기억력/혈액순환력/항상 화 등을 좋게 한다.

그것은 많은 것을 돕는 음식이다.

마지막으로 소개할 음식은 블루베리 입니다.

블루베리는 10대 슈퍼 푸드에 속할 만큼 우리의 건강을 돕는 좋은 음식이다.

블루베리의 안토시아닌이라는 물질은 혈관의 노폐물을 제거할 수 있다.

그것은 혈액 순환을 원활히 하는데 도움이 된다.

식초 치료법

매일 약간의 식초나 순수한 구연산을 마시도록 하라.

식초를 빨리 고친다는 취지에서 한꺼번에 많이 마시는 것은 좋지 않다.

산이 강해서 위를 해칠 수 있기 때문이다.

식초 20-30cc, 구연산 3-5g을 기준으로 한번에 먹을 수 있다.

구연산을 물에 녹여 마시되, 마시기 어려울 때는 꿀이나 설탕을 섞는다.

또 충치나 틀니 때문에 냄새를 맡으면 식초로 이를 자주 닦으면 효과가 있다.

식초의 강력한 살균력이 입안의 부패를 없애기 때문이다.

이것은 또한 구강 저항과 치과의학에도 효과가 있다.

스트레스를 받고 기분이 우울해지고 우울해질 때 먹는 좋은 음식에 대해 알아보자.

1. 호두

호두는 오메가3 지방산을 많이 함유하고 있어 우울증을 치료하는데 사용될 수 있다.

2. 콩

콩은 천천히 소화되어 혈당을 안정시키므로 기분을 좋게 하는 데 효과적이다.

3. 커피

커피의 카페인 함량은 우울증을 완화시키는데 도움이 된다.

4. 버섯

버섯의 비타민 D는 우울증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

5. 시금치

시금치는 엽산이 풍부하여 피로를 줄이고 우울증을 해소한다.

6. 사과

사과 속의 아연은 스트레스로 인한 긴장을 해소하는 데 효과적이며, 사과 냄새는 우울증과 우울증을 치료하는 데 효과적이다.

7. 녹차

녹차의 아미노산인 테라닌이 침착을 유지하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

하루에 녹차를 다섯 잔 마시는 사람들은 심리적인 스트레스가 적다.

8. 강황

유황이 강한 카레에는 큐큐민이라는 성분이 들어 있어 기분을 풀어준다.

9. 연어

연어는 호두와 마찬가지로 오메가3 지방산이 풍부하여 우울증을 감소시킨다.

10. 다크 초콜릿

황산에도 효과가 있는 다크초콜릿이 메스를 맞으면 나오는 코티솔을 줄인다는 연구결과가 나왔다.

11. 굴

굴이 풍부한 아연은 불안을 줄이는 데 효과적이다.

12. 퀴노아

신경학 저널에 따르면 슈퍼푸드로 알려진 퀴노아는 항우울제를 가지고 있다.

13. 베리류

블루베리, 산딸기, 블랙베리, 딸기 등 베리 제품에는 항산화제가 풍부해 신체에 활력을 불어넣고 우울증을 줄일 수 있다.

14. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 뇌의 기능을 조절하는 트립토판이라는 물질이 들어 있어 우울증에 효과가 있다.

메모가 어디 있는지 모르겠다.

그때는 필기를 잘하지만 필요할 때는 음이 어디 있는지도 모르고 쓸 수도 없다.

대개 부피가 너무 작은 쪽지를 쓰거나, 종이 쪽지나 뒷면에 메모를 적어 쓰레기나 메모지로 식별되지 않기 때문이다.

A4보다 크거나 두꺼운 것을 쓰라고 기업들이 권하는 이유다.

내 필체, 나도 몰라.

"이것이 무엇에 관한 것이라고 생각하나?"

옆자리에 앉은 동료에게 글을 부탁해야 하는 어처구니없는 상황이 메모 붐에 자주 일어나고 있다.

그 글의 내용물을 해독할 수 있는 것은 오직 글의 소유자뿐이다.

메모의 기본은 적어도 읽을 수 있어야 한다는 것이다.

나는 메모만 하고 다시는 보지 않는다.

아무리 필기를 해도 다시 보지 않으면 소용이 없다.

메모를 적어 놓고 동료들에게 같은 일을 묻는 사람은 음의 기본 취지를 모른다.

하루 한 번씩 노트를 훑어보는 습관이 있어 적당한 순간에 노트를 읽을 수 있는 것이 좋다.