그린비의길라잡이세상

한방 증기를 흡입하면 폐의 가래가 부드러워진다. 또 점액성 생성식품은 섭취하지 말고 가래 제거에 좋은 식품에 집중한다. 

몸이 아프고 제때 치료를 받지 못하면 폐에서 생기는 가래 증상에 시달리기도 한다.

흉통은 우울증, 기침, 기관지 질환, 통증을 유발한다.

이 글에서는 가래 발생을 예방하고 제거하는 방법에 대한 정보를 소개한다.

이 모든 방법들은 자연적으로 집에서 만든 것이다! 

가래를 매끈하게 하는

가래를 없애기 위해 단단한 가래를 매만지는 것으로 시작하게 된다.

왜냐하면 가래가 딱딱할수록 제거하기가 힘들기 때문이다.

가래를 부드럽게 하는 가장 좋은 방법은 약초를 삶아서 그 약초에서 나오는 증기를 마시는 것이다. 

도대체 어떻게?

냄비에 물 2리터, 허브 여러 개를 넣고 끓인다.

특히 소나무, 시간, 장미, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등을 추천한다.

일부 한약방에서는 이런 종류의 치료를 위해 약초를 포장해서 판다. 

약초가 물에 삶아진 후 5~10분이 지나면 좋은 향기와 함께 솟아오르는 증기를 볼 수 있다.

불을 끄고 냄비를 테이블로 가져와 가까이 앉는다. 수건으로 머리를 가리고 냄비에 얼굴을 갖다 대라.

너무 가까이 또는 너무 오래 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심해라.

코로 심호흡을 하고 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코로 숨을 내뱉는다.

몇 번이고 하자. 몇 번 숨을 들이쉬자. 

몇 번 하는 것이 좋다.

가래를 묽게 하다

가래는 되도록 가늘고 묽게 하고 제거하기 쉽게 만드는 것이 중요하다.

자연방법은 다음과 같이 여러 가지가 있다. 

양파, 부추, 양배추, 마늘, 당근, 순무, 셀러리로 만든 야채 육수를 마신다.

식사 중간에 시간과 유칼립투스로 만든 차를 마시자.

밀가루와 유제품과 같이 가래를 생산하는 음식은 피한다.

가래를 앓고 있다면 과일과 야채로 만든 음료를 마시거나 덱스트린 빵을 먹는 것이 몸에 더 좋은 선택이다.

하루에 적어도 2리터의 물을 식사 중에 마시도록 하라. 

가래를 옮겨 기침을 하면서 뱉어내자.

가래가 액체로 부드러워졌다면 이제 자연적인 방법으로 가래를 제거할 차례가 되었다.

가장 쉬운 방법은 누군가에게 등을 가볍게 두드리라고 하는 것이다. 

등 윗부분은 손바닥 아랫부분으로 연속적으로 두드려야 한다.

그것은 폐와 기관지로부터 가래를 멀리하는 역할을 한다. 이 마사지는 특히 어린이들에게 효과적이다.

뼈가 약해진 노인들은 너무 세게 치지 않도록 조심해라. 

장을 돌보자

우리의 장은 폐에서 일어나는 일과 밀접한 관계가 있기 때문에 폐병을 치료할 수 있어야 한다.

증상이 재발하는 것을 주의하려면 이 점을 명심해야 한다.

폐에서 나오는 골절은 특정 음식에 대해 소화가 불완전할 때 생길 수 있는 증상이다.

그렇기 때문에 아이들은 아직 정제된 밀가루처럼 소화가 안 되는 음식을 먹으면 가래에 시달린다.

머리맡에 놓인 양파

폐에서 가래가 생산되는 것을 느끼면 우리가 할 수 있는 또 다른 집에서 만든 치료법이 있다.

양파를 반으로 자르고 밤새 머리맡에 놔둔다.

잠을 자면서, 우리는 기관지를 깨끗하게 하는 양파로부터 화합물을 쉰다. 

매일 밤 양파를 갈아 먹자. 가래가 너무 걸쭉하면 이 치료법이 효과가 없을 수도 있다. 

부황

한 잔 더 하는 방법을 소개하고자 한다.

부속품은 오랫동안 사용되어 왔지만 오늘날에는 더욱 전문적인 방법으로 변형된 유리 요구르트 컵이다.

고대 한의학에서 발견되는 이 방법은 작은 안경을 사용하여 피부와 근육의 일부를 빨아들일 때 사용하는 기술이다.

이것은 모공을 열고 혈액과 림프액의 순환을 돕는다. 

이 과정을 통해 환자들은 장기의 혈전을 완화하는 '유익한' 염증을 일으킨다.

이 경우 장기는 성가신 존재가 될 것이다. 부기는 폐의 양쪽, 즉 척추와 척추 사이에 떠 있다.

10분 동안 보관하고 부표를 제거하면 둥글고 빨간 자국이 생길 수 있지만 자연스럽게 사라진다.

항구를 사서 집을 나가거나 한의원에 가서 전문 치료를 받을 수 있다.

1. 책은 동기부여가 된다. 

인생은 고달프다. 삶에는 반드시 해야 할 일이 있고, 해서는 안 되는 일도 있다.

이 일이 있고 나면 살기가 힘들다. 힘든 삶을 살기 위해서는 강한 동기를 부여하는 무언가가 필요하다.

책은 최고의 동기부여가 된다. 책은 당신에게 강한 동기를 부여한다.

당신이 약하고, 우울하고, 포기하고 싶을 때 성공에 대한 책을 읽으세요. 그러면 분명히 다른 동기부여를 받게 될 것이다. 

2. 책은 정확한 지식을 전달한다. 

책은 체계적이고 심오한 방법으로 지식과 정보를 제공한다. 잘 만들어진 책은 많은 지식을 전달한다.

즉, 책에서 얻은 지식을 생활에 응용할 수 있다는 것이다. 그것은 세부적인 방향을 제공한다.

텔레비전을 통한 지식은 대부분 진취적인 지식보다는 의존에 대한 지식을 전달한다. 대부분의 교과서는 책으로 구성되어 있다. 

3. 책은 너의 영원한 자산이다. 

그가 이사를 갈 때 아무도 그의 책을 남기지 않는다.

책은 죽을 때까지 남아 있고 노트가 남아 있는 책은 큰 유산으로 자식들에게 전해질 것이다.

자식에게 유산을 물려주겠다는 책을 지금부터 준비하라.

아이들 교육의 핵심은 고기를 사지 않는 것이다. 물고기 잡는 법을 가르치기 위해서입니다.

고기는 끝났지만 잡는 법을 배우면 영원히 네 것이 될 것이다.

그리고 도둑은 당신의 재산을 훔칠 수 있지만, 머릿속에 있는 지식, 경험, 지혜는 도둑질을 잘 하지 못한다. 

4. 책은 집중을 잘하게 한다. 

그러므로 기억은 가장 잘 남아 있다. 그것은 다른 어떤 학습보다 가장 효율적이다.

왜냐하면 나는 책을 읽을 때 모든 것을 할 수 없기 때문이다.

TV를 보면서 밥을 먹으면서 이야기하기가 힘들다.

책을 읽을 때는 책만 읽어야 한다. 그러므로 나는 책을 주의 깊게 읽었기 때문에 책을 읽을 때 집중할 수 있다.

5. 책을 살 때 돈보다 100배 더 많은 가치를 준다. 경제를 개선하다 

지식기반 사회에서, 지식에 대한 돈의 가치는 앞으로 증가할 것이다.

유명인의 워크숍, 세미나, 특별강좌 등에 직접 참여하면 아마 많은 돈이 들 것이다.

한편, 이 사람들이 워크숍, 세미나, 특별 강연 등에서 한 일은 반드시 책으로 써야 한다.

그들의 주된 수입원은 책으로부터의 수입이다. 아마도 이 사건들은 책을 홍보하는 한 방법일 것이다.

비용에 관해서는, 책이 훨씬 경제적이고 효과적이라는 것을 명심하기 바란다. 책을 통한 지식은 잃어버리면 안 된다. 

술을 마시고 나면 그것으로 끝이지만 그 책은 영원히 서재에 남아 있다.

게다가 사치스러운 여성이 많아질수록 책을 덜 산다.

사치스러운 사람은 실제로 순자산(자산부채)의 개념에 있어서 순자산이 거의 없다는 것을 알게 된다.

다시 말해, 그들 대부분은 가짜 부자들이지 실제로 부자는 아니다. 인생에서 무엇이 더 중요한지를 판단하기 위해서는 판단력과 분별력이 필요하다.

6. 책은 당신의 훌륭한 스승 역할을 한다. 

멘토는 삶에서 필요하다. 하지만 당신은 이 사회에서 당신이 정말로 원하고 원하는 멘토를 찾는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것이다.

너의 진정한 스승은 책이다.

무언가를 시작하고 싶을 때 어려움에 부딪히면 답답하고 보이지 않을 때 책은 당신에게 훌륭한 스승 역할을 할 것이다. 

7. 능력을 향상시킨다. 

역량 향상 첫 단계는 지식으로 시작한다. 지식을 배우지 않고는 결코 쌓을 수도 없고 쌓을 수도 없다.

지식은 책을 통해 가능하다. 역사의 발전은 책의 역사와 꼭 같다.

역사의 발전과 기술의 이전은 책을 통해 이루어졌다. 책은 지식이다. 지식은 책이다.

8. 책은 당신의 생각과 삶을 건전하게 만든다. 

위인은 반드시 그들을 위대하게 만든 책을 가지고 있어야 한다. 위인의 운명을 바꾼 책을 찾을 수 있다.

생각하지 않으면 부정적인 생각을 하게 될 것이다. 생각하지 않으면 라즈가 떠오를 것이다.

인간의 사상은 자연히 부패한 적이 되고 비생산적이 된다.

그러므로 항상 건강하고 건강한 마음을 단련해야 하며 책은 생각과 삶을 건전하게 유지하는 데 결정적인 역할을 한다. 

9. 책은 건강한 습관을 만든다. 

좋은 책을 골라서 잘 읽으면 엄청난 재능을 얻게 된다.

그러면 자연스럽게 반복해서 일정한 생활방식을 형성하게 된다.

그러면 운명을 결정짓는 강한 습관이 생긴다.

좋은 책을 읽으면 더 좋은 책을 읽게 되고, 그 책을 통해서 좋은 습관을 갖게 된다. 

10. 책은 기분을 좋게 한다. 게다가, 그것은 나쁜 감정을 좋은 것으로 만든다. 

나쁜 감정 상태에서는 어떤 것도 성공적으로 이루어질 수 없다.

기분이 좋아야만 일을 성공적으로 처리할 수 있다.

늘 기분이 좋으면 일이 상당히 좋아질 것이다.

좋은 감정 상태는 책을 통해 가능하다. 그러니 기분을 좋게 하는 좋은 책을 읽어라.

그런 책을 읽으면 반드시 기분 좋은 감정 상태를 만들어 낼 수 있다.

11. 책은 당신의 삶을 건강하게 하고 가치관을 소중히 한다. 게다가, 그것은 당신의 삶을 더 깊게 한다. 

건강한 인생관과 가치는 다양한 간접 경험을 통해 가능하다.

짧은 시간에 체계적이고 정확하게 간접 경험을 배우고 경험할 수 있게 해주는 책이다.

위대한 위인은 책을 통해 삶을 배울 수 있다.

한 권의 책이 그들에게 처음부터 끝까지 장수를 가르칠 수 있다. 이건 기적이에요

그들이 평생을 걸어온 귀중한 교훈을 책으로 알게 된 것은 기적이다.

성공적인 삶을 산 사람들은 분명히 많은 것을 배운다. 그래, 이렇게 살아야 해.라고 다짐한다.

그리고 불행했던 사람들을 통해 나는 이 인생을 살아서는 안 된다는 결심을 하게 된다.

나는 이 책들을 통해 간접적인 경험을 했다. 책을 통한 간접적인 경험은 사람들을 더 좋게 만든다.

그리고 책을 통한 간접적인 경험은 삶에 대한 분명한 견해와 가치관을 만들어낸다. 

12. 책은 자기반성의 시간을 제공한다. 

책은 책을 읽는 것과 동시에 간접적인 경험을 만들어 자신과 자신을 비교함으로써 자연스럽게 자기반성의 기회를 제공하게 된다.

내가 강조하고 싶은 것은 책을 읽을 때 차분한 분위기를 조성하는 것이다. 그리고 집중을 할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

최고의 읽기 효율을 낼 수 있기 때문이다. 책을 많이 읽는 것은 중요하지 않다. 책의 내용을 이해하다

그러기 위해서는 집중을 해야 한다. 집중은 환경과 밀접한 관계가 있다.

집중하지 않고 빨리 읽는 책은 나중에 아무것도 남기지 않을 것이다.

독서는 양이 아니라 집중이라는 것을 기억하길 바란다.

발이 줄어들면 기운이 떨어진다고 한다.

모든 인간의 기능이 발바닥에 나타나기 때문인데, 특히 발바닥 중앙에 위치한 용천이라고 하는 가벼운 혈전에서 비롯되는 신경 기능 때문이다.

새로운 기능에는 내분비 호르몬의 기능이 포함되어 있다.

이 때문에 발바닥을 수시로 마사지해 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 

순환기능이 좋아지면 전신이 쉽게 풀리고, 새로운 기능이 촉진되어 발기가 늘어난다.

하체의 혈액순환도 좋아지기 때문에 지구력도 좋아진다.

콩나무나 대나무를 몇 번이고 밟는 방법도 있다.

지압 슬리퍼를 끌거나 발바닥을 자주 마사지한다. 

이것은 자율신경을 자극하므로, 뇌의 비자발적인 근육이 활발해진다.

다양한 신경계도 활발하다는 것을 깨닫게 될 것이다.

발바닥을 자극하는 것만으로도 병을 고치고 피로를 풀며 몸의 신진대사를 촉진시켜 건강을 돌볼 수 있다.

* 이렇게 발마사지! 

1. 피를 맑게 하는 것 

발바닥 한가운데 있는 용천의 피를 자극한다.

이 부위는 신장의 해당 부위와 연결되어 있는데, 이 혈액을 압력봉으로 4초 이상 지그재그로 만들면 3~4배 정도 걸릴 겁니다.

몸의 노폐물은 피로 해소를 위해 소변으로 배출된다. 

2. 성기능 강화 

발 바깥쪽에 있는 발뒤꿈치 부분은 생식체와 연결되어 있다.

따라서 압력봉으로 위아래로 긁듯이 이 부위를 4~5회 자극한다.

전립선은 발뒤꿈치의 안쪽 부분이고 고환은 바깥쪽 부분이다. 

3. 소화 촉진 

배가 부르고 소화불량이 되면 발바닥 아랫부분을 압력봉으로 여러 번 누른다.

이 부위는 위, 십이지장, 장과 연결되어 있어 소화기 질환에 효과가 있다. 

4. 과음 

과음으로 간기능에 이상이 있을 때는 네 번째 발가락의 밑부분을 자극한다.

이 부위는 간과 연결되어 있다. 따라서 3~4회 정도 반복적으로 자극을 주면 간 기능을 회복하는 것이 효과적이다. 

그러나 한두 번의 시도 끝에 빨리 먹힐 것이라고 기대해서는 안 된다.

적어도 한 달 동안은 계속하면 자신이 더 강해진다는 것을 알게 될 것이다.

오늘부터 열심히, 부지런히 일하길 바란다.

* 마사지 효과 및 각 발가락 관련 부위 

- 엄지손톱 = 머리와 간 

엄지발가락에 있는 반점은 뇌에 문제가 있다는 표시다.

과음으로 간이 손상되면 엄지발가락의 색이 변하고 발가락이 쉽게 붓는다. 

엄지발가락의 뒷부분은 배와 관련이 있기 때문에 이 부위를 자극하면 통증을 없애고 기체를 전달하는데 매우 효과적이다.

두통, 어깨, 목이 아플 때 이 부위를 자극하면 증상이 호전된다.

발바닥 전체를 매일 5분 정도, 각각 4~5회씩 눌러 고혈압 예방에 도움이 된다. 

- 두 번째 발가락 = 위 등 소화기관 

두 번째 발가락 끝이 부어오르거나 구겨진 경우 위장에 이상이 생긴 것으로 본다.

변비, 당뇨병, 코막힘, 눈 피로와도 관련이 있다. 식중독에 걸리면 두 번째 발가락의 목 부분을 문지르면 효과가 있다. 

- 세 번째 발가락 = 심장 

세 번째 발가락을 자극하면 순환계의 움직임이 좋아지고 심장 두근거림과 호흡 부족이 개선된다. 

- 네 번째 발가락 = 담낭 

배에 가스가 차면 엉덩이에 경련이 일어나거나 수영 중 손과 발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당기십시오. 

- 아기 발가락 = 신장, 방광 

만약 당신이 당신의 새끼들의 발가락을 문지르면, 그들은 빨리 일할 수 있다.

아기 발가락은 뇌와 너무 연결되어 있어서 작은 뇌라고 불릴 정도로 오랜 시간 동안 정신 활동을 한 후에 자극을 주면 피로를 푸는 데 좋다.

퇴행성 관절염으로 인한 통증을 예방할 수 있는 방법은 없을까?

퇴행성 관절염을 앓고 있는 사람들은 의사의 적절한 진단과 치료를 위해 병원을 방문해야 한다.

그러나 가정에서는 퇴행성 관절염의 통증을 완화하는 몇 가지 방법이 있다.

우리는 이 방법을 적절한 의료 감독하에 시행할 것을 강력히 권고한다.

몸무게를 균형 있게 유지합시다. 

비만은 만병의 근원이다 게다가 비만은 퇴행성 관절염의 속도를 높인다.

과체중이거나 비만일 때 퇴행성 관절염으로 고생한다면 체중 감소가 가장 중요하다.

아주 엄격한 식단을 따를 필요도 없고, 항상 굶을 필요도 없고, 칼로리가 낮은 식단으로도 충분하다. 

냉온 세라피

일반적으로 열은 퇴행성 관절염의 증상을 치료하는데 더 효과적이지만 때로는 아이싱이 더 좋다.

이 요법을 하고 싶다면 뜨거운 수건으로 통증을 가려라.

이 요법은 통증 완화는 물론 근육 이완에도 효과가 있다.

이음매가 부으면 찬물에 담근 수건으로 덮는다. 

약물 치료 

약물 치료는 적절한 의료 감독 하에 진행되어야 한다. 오직 의사만이 각 증상에 적합한 치료법을 결정할 수 있다.

퇴행성 관절염의 진행을 막고 통증을 완화하기 위해 주변에서 다양한 종류의 진통제, 심막, 젤, 로션 등을 쉽게 발견할 수 있다.

그러나 위에서 말한 약을 하기 전에 스스로 판단하지 말고 의사와 상담을 진행하라. 

운동 

퇴행성 관절염이 있는 사람들은 운동이 더 많은 고통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있다.

사실 어떤 운동은 통증을 완화시키는데 매우 효과적이다.

첫째, 우리는 통증 부위의 관절에 휴식을 줄 것을 권고한다.

그러나 움직이지 않고 가만히 있으면 자연히 그것 이외의 관절에 의존하게 되고 퇴행성 관절염의 증상을 악화시킬 수 있다.

걷기, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동을 권하는 이유다.

전문가에게 관절의 보호와 강화를 부탁하여 자신의 퇴행성 관절염 증상에 맞는 특별한 운동 루틴을 개발하는 것도 좋은 방법이다.

쉬다 

극심한 고통을 겪고 있다면, 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 멈추고 쉬는 것이다.

하루 일과 휴식 시간을 바꿔서 일정을 잡는 것이 좋다. 

신발. 

퇴행성 관절염으로 등과 엉덩이에 통증이 있다면 양탄자에 두꺼운 신발을 신고 걸을 때 느끼는 충격을 흡수하는 것이 정말 중요하다.

하이힐이나 발에 무리가 갈 수 있는 플랫 슈즈처럼 너무 평평한 신발은 피한다. 

맛사지 

퇴행성 관절염으로 통증을 완화시키고 싶다면 통증 부위에 가볍게 마사지하는 것이 좋다.

너무 부담스럽지 않아도 괜찮아. 아래 마사지에 좋은 오일을 소개한다.

간기능의 복잡성 때문에 간장이 포화되거나 병들기도 한다. 특정 음식을 먹고 허브차를 마시는 것은 간을 해독하는 데 도움이 될 수 있다. 

간은 피부 다음으로 신체에서 두 번째로 큰 기관이다.

소화와 해독에 필요한 간의 필수 기능 외에 500여 가지 역할도 있다.

한 가지 중요한 것은 최적의 조건을 기준으로 분당 약 1리터의 피를 걸러내는 것이다.

이 과정에서 간은 호르몬, 약물, 화학 물질, 세균, 독소 등을 깨끗이 씻어낸다. 

전세계적으로 약 5억 명의 사람들이 바이러스성 만성 간염에 감염되어 있으며, 매년 거의 1백만 명이 간 질환이나 간암으로 사망하고 있다.

그러나 간을 보호하고 무엇보다도 간 기능을 최적화할 수 있는 식이요법을 함으로써 이러한 죽음을 막을 수 있다.

건강을 유지하기 위해 우리가 관리해야 할 것에 초점을 맞추자.

모든 것은 건강한 식이요법을 하고, 음주를 피하고, 어떠한 형태의 간염도 예방하는 것이다. 

간 기능 상실 증상

황달, 반점, 딸기코, 각종 피부병 입마름, 소화불량, 메스꺼움, 가스, 식사 후 약 1시간 동안 발생하는 한기.

장폐색, 변비, 설사, 변비, 장내 경련, 복통, 항문증, 기생충, 혈전증, 빈혈, 당뇨병, 비만, 암말, 맹장염, 불면증.

어두운 소변, 오른쪽 갈비뼈 밑의 통증, 두통, 간경변, 종기, 간 담석, 시력이나 청력 이상, 다리 부종, 류머티즘, 경련, 선골 불균형, 생리 중 불편함.

불임이나 발기부전, 정서 장애와 불안정, 만성 기관지염과 결핵, 출혈성 질환, 모기에 물린 것, 암.

간치유를 돕는 것은 때때로 매우 중요하다.

간은 복잡한 기능을 많이 가지고 있기 때문에 정상적인 기능을 수행하는 데 문제를 일으킬 수 있고 감염성 질환을 일으킬 수 있다.

하지만, 건강한 간을 도울 수 있는 자연적인 음식들이 있다.

좋은 일이 있을 때, 슬픈 일이 있을 때, 스트레스 해소가 있을 때 항상 함께 하라! 술이다.

특히 직장인들은 회식이나 회식 등 술자리가 많아 한 달에 4~5번 이상 술자리를 갖는다.

음주는 과음으로 이어지기 일쑤고, 이로 인해 술을 먹게 되면 건강을 해칠 수 있다.

또 술을 마신 뒤 정신을 차리려고 상식을 그르쳐 소중한 생명을 잃는 경우도 많다.

오늘은 술을 마신 뒤 해서는 안 되는 7가지 사항을 살펴보자. 

1.술 마신 후에는 샤워나 사우나를 하지 말아야 한다. 

술 마신 뒤 술이 깨기 위해 사우나에 들어가거나 찬물로 샤워를 하는 사람이 많다.

그러나 사우나에 들어가는 것은 알코올이 몸 안의 열을 방출하는 것을 막는다.

그렇게 하지 않으면 심한 구토나 의식불명 상태가 되어 졸음이 올 수 있다.

찬물로 샤워를 하면 간에서 이 포도당을 공급하는데 방해가 되고 혈관이 수축되어 혈관이 파열되고 감기가 올 수도 있다. 

2. 술 마신 후 술 깨는 약을 먹지 말라. 

알코올을 관찰하는 약물은 잠시 취기를 없애는 데 도움이 되지만, 실제로는 술에 취한 상태를 연장시킬 뿐이다.

술을 깨는 약 대신, 비타민 C를 보충하고 혈당 수치를 유지하기 위해 물이나 오렌지 주스를 많이 마시는 것이 훨씬 좋다. 

3. 술 마신 뒤 전기요금에 잠을 자지 마라. 

고혈압 환자나 협심증 같은 심장 및 뇌혈관 질환자는 고혈압으로 고생할 수 있다.

술을 마신 뒤 추위를 느낀다면 담요를 덮거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다.

4. 운동을 피하라. 

알코올은 이뇨작용을 일으키는데, 술을 마신 후 몸이 수분을 많이 잃게 되면 탈수현상을 일으킬 수 있다.

운동을 하고 땀을 흘리면 탈수 위험이 더 크다.

술을 마신 후에 수영하는 것은 더 위험하다. 음주 후에 수영은 당신의 체온을 증가시킨다.

증상으로는 어지럼증, 저혈당 졸림, 허벅지 마비 등이 있다. 

5. 술을 마신 후에는 열병 항염증제를 복용하지 않는다. 

술을 마신 후 발열 소화기를 복용하면 치료가 어려운 간 자극이 생길 수 있다.

정말 해열제를 복용해야 한다면 다음날 아침 취하기 1시간 전에 비스테로이드성 항염증제인 이부프로펜을 복용해야 한다. 

6. 커피와 독한 차를 마시고 나면 안 된다. 

그것은 심장을 너무 흥분하게 할 수 있고, 신장에 영향을 줄 수 있다.

탄산음료는 또한 알코올 흡수를 가속화하기 때문에 간에도 나쁜 영향을 미치고 급성 위염을 일으킬 수 있다.

7. 술 먹고 바로 잠들면 안 된다. 

술을 마신 후 찬물로 얼굴을 씻고 잠시 앉아 쉬고 잠을 잔다.

술을 너무 많이 마시면 두 시간마다 보호자가 옆에 서 있게 된다.

술이 완전히 깨질 때까지 따뜻한 물이나 꿀물을 마시는 것이 좋다.

1. 음식을 10번이라도 씹고 삼킨다. 

의사들의 말대로 30번 씹어 보되, 세 스푼을 넘기기 전에 포기하지 말고 10번 씹어 보라는 것이다.

고기를 먹는 것은 10배 짧겠지만 라면을 먹을 때는 10배 씹어야 뱃속에서 자연스럽게 소화된다. 

2. 나는 매일 조금씩 공부한다. 

뇌는 정밀 기계와 같으며, 사용하지 않고 두면 점점 더 빨리 노화된다.

계산이나 전화 번호를 하나하나 외우면서 청구서를 꼭 내도록 해 머리를 쓰는 습관을 들이기도 한다.

머리가 녹슬지 않도록 일상적인 생활에서 끝없이 머리를 써라. 

3. 아침에 일어나면 스트레칭을 켜라. 

아침에 일어나면 기지개를 켠다.

기공은 잠에 의해 느슨해진 근육과 신경을 자극하여 혈액 순환을 돕고 기분을 맑게 한다.

침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 갑자기 혈관이 막히는 결과를 초래할 수 있다. 

4. 매일 15분씩 낮잠을 잔다. 

쌓이는 즉시 피로를 풀어야 하고, 조금 쌓으면 병이 날 수 있다.

눈이 따라붙으면 피곤할 거야. 억지로 잠을 자지 말고 잠시 눈을 감아라.

15분간의 낮잠도 아침에 피로를 풀고 오후를 활기차게 보내는데 도움이 된다. 

5. 아침 식사 후에 화장실로 가라. 

현대인들, 특히 주부들의 불치병을 고치려면 아침 식사 후에 무조건 화장실에 간다.

아이를 학교에 보내고 남편이 출근하게 해야 하는데 먼저 화장실에 간다.

화장실에 오라는 신호가 없어도 잠시 앉아 배를 마사지한 다음 3분 정도 나온다.

아침에 욕실에 앉아 있는 습관을 들이면 배변은 자연스럽게 하루에 한 번씩 따라온다.

6. 식후 3~4시간 후에 간식을 먹는다. 

조금 자주 먹는 것이 장수의 지름길이다.

점심식사 후 배가 부르기 시작하면 과일이나 가벼운 간식으로 채운다.

배가 완전히 비었을 때는 저녁에 너무 많이 먹어서 배에 부담을 준다. 하지만 나는 네가 배가 고프지 않을 때 점심을 푸짐하게 먹고 오후에 다른 점심을 먹어야 한다고 말하는 것이 아니다.

그것은 단지 비만으로 가는 지름길일 뿐이다. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 매 끼니마다 숟가락을 놓는 습관을 들여라. 

7. 오른편에 누워 무릎을 굽힌다. 

이 세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마의 뱃속에 있을 때의 자세다.

심장에 과부하가 걸리는 것을 피하기 위해 오른쪽으로 돌리면 무릎이 약간 구부러지면 가장 빨리 잠들 수 있으며, 잠을 자는 동안 혈액순환에도 도움이 된다. 

8. 괄약근 조인다. 

스핑커 조이(Sphicter Joy)는 셀 수 없이 많은 사람들이 어디에 있는지 아무도 모르는 피트니스 운동이다.

출산 후 몸을 돌볼 때나 폐경 후 요로가 걱정될 때만큼 좋은 운동은 없다.

똑바로 서서 괄약근을 세게 조인 다음 3초간 휴식을 취한 후 이완 작용을 반복한다.

9. 하루에 10분씩 노래를 부른다. 

스트레스를 받거나 머리가 복잡할 때, 가장 좋아하는 노래를 부른다.

에탄이 따라 부르는 것을 듣기만 하는 것이 아니라, 크고 작은 약간의 콧노래.

스트레스는 모든 질병과 좋아하는 노래의 근원을 노래함으로써 스트레스를 해소한다.

노래하는 것도 기분을 상쾌하게 해주고 사회 문제를 피하거나 우울증을 치료하는데 도움을 주기 때문에 정신과 치료에 사용되는 방법이다.

설거지를 하거나 빨래를 할 때 노래를 흥얼거리는 습관은 대개 마음을 젊고 건강하게 만든다. 

10. 샤워를 한 후에는 물을 씻지 마라. 

피부는 또한 숨을 쉴 시간이 필요하다.

샤워 후 수건으로 부드럽게 닦지 말고 스스로 말리게 한다.

샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 생각이다.

이때 피부는 물을 빨아들여 탄력을 되찾는다. 

11. 반찬으로 밥 한 숟가락과 젓가락 두 개. 

한 숟갈의 밥은 적어도 두 가지 반찬을 먹었다고 할 수 있다.

국으로 밥을 먹거나 국으로 밥을 한 숟가락 뒤집는 것은 간단히 먹기 위한 것이지, 먹기 위한 것이 아니다.

식습관을 살피고 한 가지 반찬을 잘 먹지 않으면 의식적으로 한두 번으로 셈한다. 

12. 매일 가족과 스킨십을 한다.

그들의 손길에 건강해지는 것은 아이들뿐만이 아니다.

엄마와 아빠는 정서적으로 안정되고 신체적으로 활력이 넘치려면 적절한 터치가 필요하다.

자연스러운 관계와 터치를 가진 커플은 그렇지 않은 커플보다 최대 8살까지 젊고 건강하다.

부부간의 관계처럼 자연스럽게 부부를 껴안는 습관이 몸에 좋다.

나이가 들수록 더 많이 잊어버린다. 이것이 치매로 이어질 것으로 보십니까? 걱정이 많다.

그러나 뇌를 잘 이해하면 기억을 보존하는 해답을 알 수 있다.

뇌의 양쪽에 있는 해마(海馬)가 핵심어다. 직경 1cm, 길이 10cm인 두 오이는 우리가 보고 듣고 느끼는 모든 것을 저장한다.

그러나 해마의 뇌신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작하고, 20세 이후에는 속도가 급격히 빨라진다.

약 3,600개의 기억 세포가 한 시간 안에 사라진다. 하지만 속도를 늦출 수 있는 방법이 있다. 

1. 뇌로 가는 혈류량 증가, 걷기. 

미국 일리노이주립대 연구팀은 평균 뇌 크기의 보행자를 한 시간에 3번씩 210명으로 잡고 있다.

3개월 후 기억을 담당하는 뇌세포의 활동을 조사한 결과, 평균적으로 연령대보다 3살 어린 것으로 나타났다.

연구팀은 또한 걷기 운동이 경추에 자극을 주어 뇌로 가는 혈액의 흐름을 두 배로 증가시킨다는 것을 알아냈다.

서울대병원 신경과 이동영 교수는 원활한 혈액공급은 뇌세포를 죽이는 호르몬을 줄여 뇌가 훨씬 복잡하고 빠른 활동을 할 수 있게 해준다.

이러한 운동은 장기적으로 기억력을 향상시키는데 매우 도움이 된다"고 그는 말했다. 

2. 와인-메모리 수용체 자극 

뉴질랜드 오클랜드 의대 연구팀이 하루 1~2잔의 와인을 마시면 기억력이 크게 좋아진다는 연구결과를 내놨습니다.

뇌에는 NMDA의 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이 수용체는 알코올에 대한 민감성으로 활성화된다.

건국대병원 신경과 한설희 교수는 NMDA를 자극할 뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 만든다.

특히 적포도주에 들어있는 항산화제는 뇌세포의 파괴를 동시에 막아 기억력을 높여준다.

그러나 하루 5~6잔 이상의 과음은 뇌세포를 파괴시켜 기억을 빼앗는다고 그는 말했다.

3. 커피-중앙 신경 흥분제 

프랑스 국립 의학 연구소의 카렌 리치 박사는 4년 동안 65세 이상의 성인 남녀 7000명을 대상으로 연구했다.

하루에 커피를 세 잔 이상 마신 사람은 한 잔 정도 마신 사람에 비해 기억력 손실이 45% 이상 적었다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991년부터 1995년 사이 4개 도시의 6000명을 대상으로 조사한 결과 카페인을 꾸준히 섭취한 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 가능성이 높은 것으로 나타났다.

평균적으로 그는 기억력 테스트에서 31% 더 높은 점수를 받았다.

서울아산병원 신경과 고재영 교수는 "커피 속에 든 카페인이 중추신경을 자극해 뇌의 망상체 등에 작용해 기억력을 높여준다"고 말했다. 

4. 수면 스트레스 호르몬 감소 

정신의학자 스틱골드(Stickgold)지에 실린 기사에 따르면 "지식을 자기 것으로 만들려면 습득하는 날 최소 6시간 이상 자야 한다"고 했다.

수면전문병원 예송수면센터 박동선 원장은 "수면 중 그날 습득한 지식과 정보는 뇌의 측두엽에 저장될 것"이라고 말했다.

특히 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 자정부터 분비되기 때문에 이 시간에 자는 것이 좋다.

5. 기억을 돕기 위한 양해각서-Efforts 

우리 뇌의 장기 기억력은 무한하다.

그러나 단기 기억력(갑자기 암기된 전화번호, 당일 할 일 목록, 지나다니는 가게 이름 등)의 수용력은 제한적이다.

한림대 강동성심병원 정신건강의학과 연병길 교수는 기억세포가 줄어든 노인들은 당시 하루 일과와 전화번호를 메모하는 것이 좋다.

오래 외우지 않아도 되는 단기간의 기억이 가득할 때 각종 정보가 뒤엉켜 건망증이 심해질 수 있기 때문 이라고 말했다. 

6. 읽기-기억력 향상 

독서는 치매를 예방하는 것으로 알려진 그림이나 가는 것보다 기억력 유지에 더 좋다.

경희대병원 연구팀은 여가생활과 바둑 고스톱 등 치매의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인들이 치매에 걸릴 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.

바둑이나 고스톱에서 치매 예방 효과가 거의 없었다.

"읽을 때 문맥으로 읽는다.

단기 기억력을 장기 기억력으로 전환하는 과정을 반복해 훈련할 예정이어서 기억력 향상에 큰 도움이 된다고 말했다.

전화를 하거나 컴퓨터를 할 때 자세를 바로 하는 것은 매우 중요하다.

가능하다면 인체공학적 키보드를 사용하는 것도 좋은 생각이다. 

많은 여성들이 손목터널증후군을 앓고 있다.

적절한 치료를 위해서는 수술이 필요하지만 증세가 악화되기 전에 이 글의 간단한 팁을 받아 증상을 완화시키자. 

손목터널 증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 보통 30세에서 60세 사이에 발생한다.

여성은 남성의 손목보다 손목터널증후군에 더 취약하다.

손목 뼈와 손목 인대 사이의 염증 때문이다.

압력을 받고 있는 힘줄이 염증을 일으키고 때로는 물이 고여 있다.

이것은 경직과 고통을 일으킨다.

보통 한쪽에서 먼저 발생하지만 시간이 지날수록 둘 다 불편해진다. 

이런 증상이 있다

통증은 보통 밤에 시작되어 손에 불편함이나 궁합이 생기고 손에 감각이 없어진다. 경련으로 잠이 오지 않을 때가 있다.

경련이 팔꿈치까지 미친다. 엄지손가락이 아플지도 모른다.

작은 물건을 줍는 것은 어려워진다. 또한, 당신의 손가락은 무감각해질 수 있다. 특히 엄지손가락과 집게손가락으로 무언가를 집으려 할 때 더 아프다.

이러한 증상들은 더 많은 체액이 유지되기 때문에 임산부들에게 더 흔할 수 있다. 기억하면 좋을 것 같다.

부자를 위한 전제조건 성공적인 대인관계는 무엇인가? 

1. 남의 이름을 외우는 것에 익숙해져라.

이렇게 잘못하면 그에게 별로 관심이 없다는 뜻이다. 

2. 당신의 존재가 상대에게 어떤 고통이나 부담을 주지 않도록 온화한 사람이 되어라. 낡은 모자나 낡은 신발 같은 사람.

3. 어떤 일에도 정신을 빼앗기지 않는 편안하고 여유로운 본성에 익숙해져라. 

4. 너무 자만하지 마라.

또한 모든 것을 알고 있다는 인상을 주는 것도 피하라.

5. 사람들이 당신과의 관계에서 어느 정도 가치를 얻을 수 있도록 폭넓은 사람이 되도록 노력하라. 

6. 개성에서 '네negative' 요소를 제거하라.

비록 그것이 무의식적이더라도. 

7. 가지고 있거나 가지고 있는 오해를 없애기 위해 진지하게 노력하라. 

8. 남을 좋아하도록 노력하고 정말 그렇게 할 수 있을 때까지 스스로 하라. 

9. 성공을 축하하고 슬프거나 실망한 사람들에게 위로의 말을 할 기회를 놓치지 말라. 

10. 사람들에게 정신적인 힘이 되어라.

그러면 그들은 진심으로 당신을 좋아할 것이다.